Kako se spopasti z večerno lakoto

Ampak ne morem zaspati ljudi zaradi lakote mučili. Bližje času spanja, so začeli izkušati anksioznosti od tega, kar razumejo škodljivost navade, in tisto, kar ni v njeni moči za boj.

Video: 10 nasvetov, kako goljufati občutek lakote

Noč prehrana vodi v debelost.

Tudi presnova zmanjša ponoči, z drugimi besedami, presnovo in energijo. In ti jedel ob polnoči, telo ne more uporabiti za dopolnitev rezerv energije, je šel naravnost v tej maščobe depoju (trebuh, vratu, boki, itd).

Video: Vprašanja in odgovori. Kako se spopasti z lakoto

Ponoči so prebavne procese upočasni, nato pa se bo hrana prebavi zelo dolgo časa, to ni dobro za zdravje. Kaj storiti?

Na žalost, je čas, da se ukvarjajo z morebitno to grozo. Ni čudno, da pravijo: mi daje več kot navado. Toda premišljen pristop za zmago nočne izlete v hladilniku je zelo sposoben "zakoreninjena" požrešnež. Torej, kaj naj pazi za?

1. Ne postavljajte si strogo prepoved! Iz tega boste želeli, da jih poleg tega prekinil, kot je človeška psiha. Ne branite me prvo noč snacking. Samo gladko na nizkokalorično dieto, nato pa zmanjša njegovo vrednost.
2. Jejte 2-3 ure pred spanjem. Zelo lačen, nimaš časa. In sanje ne bo trajalo dolgo, še posebej, če ste v zgodnjih fazah lahko sami pomagajo tinkture leonurus, par glicin tablet ali, najboljše od vsega, mleka in medu. Ko na večerjo, nato pa hrano na krožniku manjša od običajne velikosti. Potem bo del se zdi, da vas več in da se pomirite, da ni odvzeta želodcu. In dopolnila, ki jih ne bi želeli.
3. Apetit se lahko zavede - želodec tako ali tako, kot je bila napolnjena. Zato je mogoče, da se odreče bonbone, čokolado, sendvič s klobaso in sirom. Namesto, popijte kozarec zelenega čaja. Še bolje, počasi žvečite pest suhega sadja (so zdravi sendviči). Lahko prestregla jabolko v majhnem dolki- dobro, če je debela koža, nato pa se bo proces nasičenost daljši, in število rezin bo ustvaril učinek, da ste jedli veliko. Dobro napolni skodelico jogurta, dobro premešamo V kateri pomarančnega soka ali decoction fig. Pomarančni sok, mimogrede, zelo dobro se hrani, vendar zaradi visoke kislosti ne ustreza vsem.
4. Okusen učinek imajo sladkarije, ki ste pojedli za večerjo. To se nanaša na sladkarije, žemljice, ki so jim dodane rafiniranega sladkorja. Zavrzite začimb v jedi zvečer, res spodbuja apetit. Tudi on prebudi željo, da bi jedli, in še več. Pivo ima enak učinek. Če imate radi sladko, pete datume pogasiti občutek, brez škode za zdravje. Datumi - .. Ta neprečiščeni sladkor in naravno sladkost, ki je nedvomno koristno.
5. Res pomaga v boju proti lakote zelenjavne okuse. Zaloge z dišečim oljem enega od teh rastlin: mete, cimet, origano, vanilije, oranžno, zeleno jabolko. Lahko diha v njihovem vonju, je bolje, da na ta način: držite eno nosnico, druga pa je, da globoko vdihnite. To je dovolj, da 3-5 vdihov. Olje lahko kaplja na in dihajo aromalampu sedel v sproščenem položaju in srkanje počasnih požirkih fermentiranih limona medu in sladkorja vode. Pol skodelice - in red!
6. Cheat organizem lahko ena preobrat. Moraš umila zobe. Osebno imam apetita izgine takoj, telo "ve", da so zobje čisti (večina, itak), po obroku. Ta učinek!

Na splošno velja, da ste spoznali, da je delala vse malo stvari, boste dosegli želenega, in sicer obvladovanje nočnih prigrizkov. Gre za to!