Hranljive prigrizke

Vsi naslednji izdelki prispevajo k ohranjanju otrokovega železa telesa.

Video: Energy bar iz Alla Kovalchuk - Vse bude dobre - Številka 617 - 06/15/15

žitni izdelki

• Pekovski izdelki: kruh, uporabite vso pšenico, polovico primerov. Pozorno preberite nalepko, da se prepričajte, da je izdelek narejen iz celih zrn ali, obogateno moko. Na seznamu sestavin, je treba besedilo "obogateno moko" ali "polnozrnat" iti prvi. Oceni raznolikost nekvašen kruh in kvas, ki ga lahko iz obogatenega moke, celega zrna, rži, ovsa ali mešanih zrn. Opomba svež rženi kruh, ravno kruh iz obogatenega moke ali celih krekerji zrn in. Slano pecivo in kruh, je treba vročiti s sirom, arašidovo maslo in kozarec mleka, ki bo zagotovila otroku beljakovin in maščob.
• Suhe žitne jedi: večina žita, namenjena za zajtrk, so kot nalašč za snacking. Preberite etiketo na embalaži, da se prepričajte, da izdelek ne vsebuje več kot 5 g sladkorja na porcijo.
  Ponudite kaša z mlekom, ki bo zagotavljal otroku beljakovin in maščob. Dodajte jih sveže ali suho sadje, oreščki in semena - se bo povečalo število in raznolikost hranil. Dokler se otrok ne zdi kočnike, ne mu dati semena in oreški, saj pomanjkanje kočnikov težki žvečenju in požiranju. Kashi kandirano kosmiči ali sladkarij, mešana z kosmiči obsegajo od 12 do 20 g sladkorja na porcijo - približno 3-5 žlički na odmerek.
• Popcorn: poskusite z uporabo reže sir namesto soli in olja. Služijo kokice mleko ali kakava, ki vsebuje beljakovin in maščob. Vzemite si čas s pokovko, dokler se otrok nauči žvečiti in požirati.
• Piškotki: bake svoje, ki nadomešča belo moko za pšenične moke iz celih zrn. Poskusite pečemo ovsena kaša piškotke in piškoti z dodatkom melase in arašidovo maslo. služijo z mlekom - da bo zagotovila beljakovin in maščob v jetrih je že tam.

pijače

• Če med obrokom prigrizek, in otrok je žejen, nudijo odlično vodo ponuja tudi vodo, medtem ko snacking skupaj z drugimi pijačami.
• Namesto prahu, konzervirana ali zamrznjena sadnih pijač z uporabo sadni ali zelenjavni sok. Plod pije malo folat, vlaknin in drugih hranil, ki so vsebovani v zadostnih količinah v teh sokov.
• Mleko: služi na mizi, skupaj s kruhom, krekerji, žita in podobne izdelke. Mešalni se lahko meša z mlekom ali drugimi banane fruktami- tudi dobre pijače iz mešanice mleka in pomarančnega soka. Dodajte mleko vanilije, medu, melase ali sladkorja. Občasno pride na mizo z mlečno čokolado ali jagode arome.

zelenjavni prigrizki
Sveže sadje in zelenjava je treba zmanjšati glede na to, kako razviti žvečenje in požiranje otrokove sposobnosti. Izpostaviti na namiznih zamrznjene zelenjave, kot so grah. Popolne zelenjava arašidovo maslo, sir, skuta in mleko do svojega otroka, da bi dobili beljakovin in maščob. enodelne in dva odstotka mlečne maščoba je prisotna, ni pa posneto mleko. En odstotek zagotavlja zelo malo maščob. Če uporabljate enega odstotka ali posneto mleko, zagotavlja otroku z dodatnimi viri maščob. Naj dela zelenjavnih prigrizkov bo krekerji ali sadni sok - vir ogljikovih hidratov. Kisel kot z gorivom bo pripomoglo k maščob v hrani, nekaj dodatnih hranil neprijetnega okusa.

• brokoli
• zelena
• graha
• korenje
• kumare
• rezine repo
• cvetača
• fižol
• bučke

Prigrizki iz svežega sadja
Naj celotno sadja in narežemo na koščke. Da bi zagotovili otrokovo beljakovin in maščob, ki jih dopolnjujejo z arašidovo maslo, sir, skuto, jogurt, skuto sir in mleko. In prosim, pri izbiri jedi, ki jih otrokovo sposobnost prežvečiti in pogoltniti voden.

• jabolka
• grenivke
• pomaranče
• marelice
• grozdje
• breskve
• banane
• melona
• hruške
• jagode
• nektarine
• ananas

Zamrznjene borovnice je kot nalašč za malico. Za majhne otroke je treba odtajati.

Prigrizki iz suhega sadja
Zagotovite otrok beljakovine in maščobe s pomočjo oreščkov (mandlji, indijski oreščki, arašidi) ali semen (buče, buče, sončnice). Majhni otroci ne pusti seme, dokler se ne naučijo, kako žvečiti in požirati.

• jabolka
• datumi
• hruške
• suhe marelice
• fige
• slive
• banane
• breskve
• rozine

Oreški in semena

Arašidi, bučna semena, sončnično in squash. Ponavljam: ne hitite, da bi svoje zelo majhnih otrok.