Kalcij: Če vaš otrok ne pije mleko

Če je vaš otrok pitje dovolj mleka zaradi alergije, laktozno intoleranco, ali pa se mu ni všeč, je malo verjetno, da bi dobili dovolj kalcija in vitamina D, ki je potrebna za močne kosti. Za pomoč vaš otrok dobil pravo količino kalcija it, nadomestiti mlečne izdelke, ki vsebujejo kalcij. Če zdravje otroka, je vse v redu, vendar ne želi mleko piti, da v svojih dietnih mlečnih izdelkov, vključujejo in začnite kuhati jedi iz zelenjave, z veliko vsebnostjo kalcija. Tukaj je nekaj priporočil za vključitev kalcija v otrokovi prehrani.

Uporaba mlečne izdelke

• Pripravite obogateno mleko: povezati dve skodelici konzumnega mleka s pol skodelice mleka v prahu. Zanimive pred uporabo. Uporabite dobljeno zmes je, če boste uporabili normalno mleko. Ena skodelica alkoholiziranega mleka je enaka 1,5 skodelice redne mleka.
• Dodaj v mlečnih okusih: jagoda, čokolada, tisti, ki se uporablja, da bi brezalkoholne pijače. Cook liker, kakav in mlečne napitke.
• Pripravimo mešanico sadja mleko ali sladoled.
• Uporaba mleka v krajih, kjer bi sicer dodali vodo: v kuhanih žitaric, juhe, gravies.
• Postavite mleko v prahu v peki. Za vsako skodelico moke traja dve žlici mleka. Primeren je za vsako peko.
• Kraj mleko v prahu in druge jedi: meso na funt (0,5 kg) zahtevanih pol skodelice mleka. Ne pozabite, da dodate dve žlici vode. Burgerje mora biti sočno. Na pečenje traja dve žlici mleka v prahu. To naredi teh jedi so bolj gosto in ne tako vodena. Za zelenjavo primerno mleko omako.
• Pripravimo sladice (z obogateno mleko): Krema, pudinga, mlečni riž, kruh pudinga, bučno kremo.
• Pri kuhanju, dodamo na sir krožnika. To se lahko dajo v testenine, pizza, lazanja, koruznih tortilj v. Prav tako okusne vroče sendviči sir in cheeseburgerjev.
• Uporabite zelenjave, ki vsebuje veliko kalcija. Stročnice: fižol in grah svečka meso s fižolom v pikantno rdeče souse- solata s tremi vrstami fasoli- solata finih fižola, kisle kumarice in syra- fižol in sir. Zelena zelenjava v solate, juhe in enolončnice.
• Če uporabljate tofu, izberite tiste svoje vrste, kjer je veliko kalcija.

Video: Roman Golovin

Dodatni kalcij za otroke, ki ne jedo mlečnih izdelkov. Giving kalcija je mogoče, vendar je težko v dopolnilih. To je bolje izkoristiti vire hrane. Dobro absorbira mleka ter kalcijev karbonat. Kalcijevi nadomestki so lahko v obliki sirupa (npr kot je znamko "neo-Calglucon»), žvečljivih tablet (dve stopnji: «Caltrate Jr" in "Calci žvečilka") ali kapsule ( «Dical-R" znamko). Vsebnost kalcija in odmerek navedena na etiketah. Če vaš otrok potrebuje, da nekaj tablet, širijo svoj sprejem na dan - tako da je kalcij absorbira bolje. Izogibajte kostne moke in dolomit: svinca in drugi elementi v sledovih lahko v njih.

-Kalcija utrjena živila. -Kalcijem obogaten pomarančni sok je odličen jasno vir plašč kalcija. Njegova vsebina v njem je enako kot v mleku. Vendar sok je še vedno slab nadomestek za mleko, saj ne vsebuje vitamin D in beljakovin. Da bi dobili dovolj vitamina D, lahko vaš otrok potrebujejo vitaminskih dodatkov. Pomanjkanje beljakovin v tem primeru je napolnjena s pomočjo mesa, perutnine, rib, pečen fižol, jajca in oreščki.
Na nekaterih področjih, kruha in drugih živil z dodanim kalcijem. Če želite izvedeti, koliko kalcija je potrebno za en obrok, pozorno preberite oznake na embalaži. Kruh ponavadi vsebuje 25 mg kalcija na kos (po možnosti več).

Vitamin D. Dodatki kalcija lahko vsebuje ali ne vsebuje vitamina D. Kaj je najboljše za vas je odvisno od tega, ali je vaš otrok prejel vitamin D iz drugih virov. Ko smo zamenjal kožo na sonce, naše telo začne proizvajati lastne vitamina D, vendar je * število je odvisno od barve (temnopolti ljudje proizvajajo manj kot to), in drugi dejavniki. Ta vitamin je prisotna v drugo, razen za mlečne izdelke, kot so jajčni rumenjak, posebej utrjenih žita (preberite etiketo na embalaži) in lososa. vitamina D preveč je strupen. Priporočeni povprečni dnevni vnos za otroke - 200 ME (mednarodnih enot).