Kalcij ne ščiti pred zlomom

Video: Osteoporoza pri starosti 35! Razlogi? Zdravljenje osteoporoze? Kje dobiti kalcij, vitamin D? Prehrana, prehrana?

Imamo dobre in slabe novice o vnos kalcija pri starejših: čeprav kalcijev dejansko znižuje tveganje za kardiovaskularne bolezni (bolezni srca in ožilja), da vas ne more zaščititi pred kapi in zlomov.

To so rezultati nove študije, predstavljene na Endo 2016 - letnega znanstvenega srečanja endokrinega Society of America, ki je potekal v Bostonu v zvezni državi Massachusetts.

Kalcij - ključni element v človeškem telesu.

Približno 99% kalcija se uporablja za vzdrževanje strukture in funkcije zob in kosti, in 1% za različne presnovne procese, celičnih signalov, strjevanje krvi, regulacija srčni utrip, živčnih impulzov in izločanje hormonov.

Mlečni izdelki, kot so jogurt, sir, skuto - odlične vire kalcija je prisoten v prehrani večine ljudi v razvitih državah. Alternativa je lahko listnata zelenjava (brokoli, ohrovt, špinača, zelje), in sardine z kosti, mandlji, brazilskih oreščkov in sončničnih semen.

Kalcij je na voljo v različnih vitaminov in mineralov in prehranskih dopolnil, od katere je popolnoma enakovredne, še posebej v kombinaciji z vitaminom D3.

V skladu s priporočili ZDA National Institutes of Health, moških, starih 51-70 let, bi morali zaužiti 1000 mg kalcija na dan, povečati stopnjo zaposlenosti do 1200 mg po 70 letih. Za ženske od leta '51 dnevni odmerek 1200 mg.

V preteklosti so znanstveniki so predvidevali, da je pitje velike količine kalcija pri starejših ščiti kardiovaskularni sistem in zmanjša tveganje za zlome.

Vendar so bili ti podatki protislovne in dvoumne. Na primer, v izdaji Medical News september 2015 Danes poročajo, da je kalcij, ne preprečuje zlomov pri starejših.

"Poleg tega so bili udeleženci v teh študijah upoštevati te populacije, ki jedo uravnotežena in nimajo pomanjkanje kalcija", - pravi avtor zadnjega dela dr Sung Hye Kongu, notranji oddelek medicine z bolnišnično osebje na Seoul National University (Južna Koreja).

Dr. Kong in njegovi kolegi odločil za študij učinek kalcija na tveganje za bolezni srca in ožilja, kapi in zlomov v populaciji, za katero je značilen premajhen vnos tega minerala.

Koliko kalcija v meniju?

• 8 unč nemasten jogurt (230 g) = 415 mg Ca
• 1,5 oz Cheddar sir (40 g) = 300 mg Ca
• 3 unč lososov file (80 g) = 180 mg Ca

Za analizo, korejski raziskovalci je 2199 moških in 2704 žensk 50 let in starejših, ki niso trpeli zaradi bolezni srca in ožilja in so bili vključeni v nacionalnem raziskovalnem projektu Ansung in Ansan kohorte študija.

Študija se je začela leta 2001, opazovanje udeleženec je trajal v povprečju 13 let. Vsaki 2 leti, udeleženci so bili za zdravniški pregled in intervju, v katerem so znanstveniki določi prisotnost določenih bolezni.

Rezultati so pokazali, da je starejši ljudje, ki zaužijejo več kalcija iz hrane, so manj dovzetni za bolezni srca in ožilja, vendar je tveganje za možgansko kap in zlomov se ne zmanjša.

Avtorji so upoštevali različne dejavnike, kot so starost, indeks telesne mase, uporabo različnih skupin izdelkov, skupni vnos kalorij, zdravila (hormoni), itd

Torej, ali ne piti mleko "za močne kosti," ali storiti kaj drugega? Na primer, da se premaknete več? To je dobro vprašanje za prihodnje raziskave.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný