Škoda iz soda in energijskih pijač za otroke

V preteklih letih se je 50 mehke poraba pijača povečala za 500 odstotkov, in velikosti obroka povečal za skoraj trikrat. Za otroke odstraniti posebne reklame: proizvajalci soda vode v enem letu porabili skoraj 500 milijonov $ poskuša vplivati ​​na svojega otroka in mu kupiti sladkane tekoči sladkor. se lahko naučite od oglaševanja, ki pitne sode in energija se izkaže za zelo kul, in otroci so dovzetne za take izjave. Če pijete soda prijatelje, bodo otroci sledili slab zgled. Primarni otrokom, in najstniki privablja ne samo sladko, ampak tudi pogon, ki daje najbolj priljubljena stimulansa darilo - kofein, ki je v izobilju v sode in energije.

Dojenčki glede na veliko paleto izdelkov - več kot 400 predmetov, in kupiti brezalkoholne pijače lahko praktično povsod. Nekatere javne šole so prepovedale prodajo soda vodo. Še vedno prodajajo dietno sodo in športne pijače, vendar je to velik napredek za izobraževalni sistem, čeprav navadno vodo je še vedno najboljši. Za študij težko, biti bolj pozorni in osredotočeni, morate piti veliko tekočine, in v zvezi s tem, prehrana soda - ni najboljša pijača.

Razmislite o razlogih zakaj je bolje, da ne bo vaš otrok soda in energijo.

1. To so preveč sladkorja. Vsaka banka 355 ml volumen ozračevalne ima približno deset žličk (2,5 g) sladkorja. Povprečna mladostnik pijača dve pločevinke na dan (710 ml) in 1,4 devochki- banke (ml 445), da dobimo 152 skodelic (šest pet-kilogramskih vreč) sladkorja na leto odraščajočih fantov ali skodelico 106 (21 kg), pri dekletih.
2. Ti lahko vodi do prekomerne telesne teže in debelosti. Vsak pijan brezalkoholnih pijač (355 ml), kar za 18 mesecev za 60 odstotkov poveča tveganje za debelost!
3. Te spremembe povečujejo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Kot smo rekli, v Združenih državah Amerike vsake tri bele otrok in vsak drugi otrok Hispanic in afriške diabetes pogodbenih spust življenjsko dobo.
4. Lahko negativno vpliva na raven sladkorja v krvi. Kofein v sode poslabšalo nihanje krvnega sladkorja, ki ga sladko hrano povzročil. Zaradi tega otroci celo težje nadzorovati vnos sladkorja, saj so iskali evforije in energije, je poskušal preprečiti motnje.
5. Zaradi soda otrok pije manj mleka. Med tretjo in osmem razredu, večina otrok premakniti iz mleka brezalkoholnih pijač. Ker so mlečni proizvodi - glavni vir kalcija v prehrani otrok, zmanjševanje njihove porabe vodi do pomanjkanja kalcija.
6. Soda lahko oslabi kosti. Gazirano vodo iz fosforjeve kisline negativno vpliva na kostno tkivo. Znanstvene študije so pokazale, da uživanje kokakole korelaciji z nižjo kostne mineralne gostote (mehčanje kosti) in povečano pogostnost zlomov.
7. Soda povečuje tveganje za nastanek kariesa. Presežek sladkorja v kombinaciji z visoko kislost (fosforjeva ali sode citronske kisline in citronske kisline v energijo) uničuje in razjeda zobno sklenino, povzroči razvoj kariesa.
8. Veliko pijače vsebujejo škodljive količine kofeina.
9. Morda kofein negativno vpliva na razvoj živčnega sistema. Zaradi tega je največji priporočeni dnevni odmerek - 2,5 mg kofeina na 1 kg telesne mase, t.j. 68 mg tretjim ocenjevalci tehtajo 27 kg ali 142 mg za mladostnika, ki tehta 57 kg. To je najvišja dovoljena raven, in otroci, da je bolje, da bi se izognili kofeina.

Vpliv kofeina, so še posebej nagnjene k otrokom, ki trpijo za sladkorno boleznijo, epileptičnimi napadi, bolezni srca, motnje razpoloženja in vedenja. Tukaj je nekaj učinki kofeina:

• To povečuje krvni tlak;
• zvišan srčni utrip;
• poveča hitrost govora;
• moteno srčnega ritma;
• poveča motorično aktivnost, pojavi nervoza;
• proizvede več urina;
• povečuje anksioznimi motnjami;
• pri definiranih dozah moti razvoj možganov;
• V določenih odmerkov oslabila razvoj srčne mišice;
• je zasvojenost;
• moteno spanje, ki lahko vpliva na šolske ocene in v športu.

Kaj se zgodi če je prepoved kofeina

V nadaljevanju so simptomi, ki se lahko pojavijo po izločitvi kofein iz prehrane otroka:

• glavoboli;
• utrujenost;
• pomanjkanje energije;
• zaspanost;
• letargija;
• težave s koncentracijo;
• nepripravljenosti za komunikacijo z vrstniki;
• gripi podobni simptomi;
• depresivno razpoloženje;
• razdražljivost;
• nezadovoljstvo;
• bolečine in togost v mišicah;
• slabost in bruhanje.

Večina teh odtegnitvenih simptomov, se je mogoče izogniti z zmanjšanjem vnosa kofeina ni ostro, ampak postopoma. Mi dodeliti tedensko med zmanjšanjem zaporednimi odmerki: ta izraz je primeren za večino otrok in American Academy of Pediatrics priporoča. Simptomi se pojavijo manjša če si sledijo istim priporočila kot za odpravo sladkorja:

• kako se sprostiti;
• ne pozabi na telesno dejavnost;
• Pogosto se zgodi, v soncu in svežem zraku;
• pijte veliko vode;
• poskušali opustiti čaj;
• da se lahko upokojijo zbrati moči.

Odpraviti sode in energijske pijače

Ta korak je potrebno, za otroke, ki pijejo soda ali energijske pijače, vključno s prehrano (z umetnimi sladili), konvencionalno, kofeinizirovannye in brez kofeina. Če otrok ne pije soda in energijo, pojdite na naslednji korak programa - izključitev športnih pijač in okusom vode.

Video: Nevarne kot soda

Preverite zdaj število domov sode in energijskih pijač. Te pijače mora biti toliko, kot boste morali osvoboditi svojih otrok. Po zaključku naloge (popolna zavrnitev takšnih izdelkov), stop prinaša sode in energije doma, da ne bi še enkrat zavede otroke. Ko je odvisnost od sladkorja končano, lahko kupite soda od časa do časa, vendar z energijske pijače, je treba ves čas borili. So krivi mnogih resnih zdravstvenih težav, da jih lahko obravnava kot neke vrste alkohola, in jih je treba vedno prepovedana. Podrobneje so negativni učinki teh pijač je opisano v naslednjem poglavju.

Morda bi bilo koristno, da se omeji čas, da otroci preživijo ob gledanju televizije, ali vsaj se jih da izklopiti zvok, ko prikazujejo oglase - bo nato gospodarska preprodaje sladkim pijačam biti manjši vpliv na njihovo psiho. V kasnejših letih otrok lahko govorimo o drugih načinih, s katerimi oglaševalci poskušajo doseči svojih vrstnikov: to je, na primer, oglasnih pasic na internetu, panojev na športnih prireditvah, dobavo računalniške opreme v šolah v okviru oglaševalskih akcij in tako naprej. Treba je povečati budnost otroka, potem bo lažje uprejo usmerjena na to marketinška prevara.

Video: škodljivo energijo. Kako nevaren energijske pijače?

Zmanjšajte število pijač brez kofeina, nato pa jih izključuje povsem. Ko sta ti in tvoj otrok pripravljeni, začeli zmanjšati porabo soda brez kofeina za banko ali kozarec 235 ml vsake štiri dni, da tako dolgo, dokler ne ostane sploh.

V tej fazi, da je zelo koristno in celo nujno Uspešnosti - to še posebej velja za najstnike. Tako kot odrasli, otroci so kot se podeljujejo njihova prizadevanja, da vsaka soda ali energije banke nevypituyu pustil majhno nagrado ali dodelitev točke, ki se lahko pretvori v velike nagrade ob koncu programa. Menimo, da je nagrajevanje točk v priloženih materialov za lažje spremljanje napredka in motivirati otroke, da se borijo z odvečno sladkarijami. Primeri ustreznih starosti do nagrad je mogoče najti v poglavju 1.

Zmanjšanje števila kofeinizirovannoy sode in energijskih pijač v celoti izključijo. Če vaši otroci pijejo sode kofeinizirovannuyu in energije, bi morala njihova poraba se zmanjša na eno porcijo (kozarec ali 235 ml) na teden. Če želite izvedeti, soda vsebuje kofein, preverite seznam sestavin. Ne hitite: teden med zaporednimi omejitve je treba čim bolj zmanjšati simptome odtegnitve kofein.

Pijače Zajmodavci energije

Pravimo energijskih pijač "Posojilnice", ker so vzeli več kot dati v zameno. Vsebujejo poživila sprva povzroči izbruh energije, vendar to ne traja dolgo. poraba teh izdelkov dolgoročno lahko ogrozi rezerve energije v telesu, in otrok utrudi še močnejši. Nismo videli, da je moč, da je otrok zdrav in vesel. Nasprotno, otroci postanejo živčni, ne morejo soočiti s presežkom sladkorja in stimulansov, zaradi česar je težko zaspati, kar vodi v spremenljivo razpoloženje in drugih vprašanjih.

Energijske pijače - ločiti najbolj nevarno razred izdelkov. Njihova overdose diagnosticirali že pet let. Skrb je, da se, glede na statistiko, energija že porabi 30 do 50 odstotkov mladostnikov in mladih odraslih, in te številke bodo kmalu še več: to je najhitreje rastoči trg pijač v Združenih državah Amerike.

Sestavek moči vsebuje ogljikove hidrate v obliki dodanega sladkorja in stimulansov in celo vrsto umetnih arom, barvil, benzojske in citronske kisline, elektrolitov, vitaminov in mineralov. Vsebnost sladkorja njej spreminja v širokih mejah, od nič (z umetnimi sladili ali brez) do neverjetno 67 g (16% žličk, to je približno '/ posodo).

Mi smo oprali možgane in so povedali, da bi dobili energijo - preprosto zadevo: boste morali kupiti pijačo ali bar, v katerem je veliko sladkor, hranil in poživil. Toda takšne moči "popravki" so brez vrednosti, ker mora biti resnična, zanesljiv vir energije je prava prehrana, telesna dejavnost, dober počitek in boj proti napetosti življenja. Nenadne skoki na področju energije - to je dirke, anomalije v sistemu: umetne pijače preobremenitev otrokovo telo in ga odcedimo.

Stimulansi v energijskih pijač - je pogosto kofein, guarana in ginseng. Guarana - kofein bogat rastlinski izvlečki, ki smo jih poimenovali "obrat za AIDS-om." Kofein v guarane je trikrat več kot kave, in, po mnenju nekaterih, da lahko otežujejo uriniranje, ki povzročajo krči v trebuhu, bruhanje, krči in celo aritmijo. Pri nekaterih otrocih je tveganje stranskih učinkov od poživil, je zelo visoka, ko pa starši vedo o tem, da je že prepozno.

Drugi aditivi nimajo hranilne vrednosti in, po nekaterih izjav, ki dajejo trdnost in zmanjšanje utrujenosti je tavrin, L-karnitin, kreatin, in glukuronolaktona. Tavrin - aminokislina, ki je dodan v športnih in energijskih pijač, - deluje na srce podoben kofeina. V preveč lahko škoduje otroka, in v nobenem primeru ne koristi od presežka same aminokisline ne bo, ker je hrana že dovolj proteinov in aminokislin. Količina vitaminov v energetskem sektorju je običajno premalo nič ne vpliva.

Za kaj tveganje za zdravje, nakup energijske pijače? Za sladek okus? Obstaja veliko več uporabnih možnosti na svetu.

Majhni otroci se ne sme dajati nobenih kofein. Pozneje največja dovoljena dnevni odmerek je odvisen od telesne teže: ne več kot 45 mg kofeina za otroka, ki tehta 18 kg, 68 mg - 27 kg do 142 mg za mladostnika teže 57 kg.

Otroci se odzivajo na kofein drugače. Nekateri ljudje so zelo občutljivi na to snov, in najmanjše število vzrokov srčne palpitacije in tesnobe, lahko drugi ga porabijo v velikih odmerkih brez večjega učinka. Sčasoma, še posebej, če redno prehrano, pa je toleranca pri otrocih kot za zdravila in droge: telo navadi na kofein, zato, da bi dobili enak občutek, da moramo nenehno povečanje odmerka vse do škodljivih količinah. Več kot polovica klicev, prejetih v letu 2005, kontrolni center za zastrupitve, ki so bile povezane z uživanjem kofeina otrok.

Ali je dovoljeno športnih napitkov in okusom vode

Naloga športni napitek - za dopolnitev vode in elektrolitov, ki jih telo izgubi skozi znoj med dolgotrajno fizično aktivnostjo, in tudi, da bi določeno količino ogljikovih hidratov. Niso namenjene za vsakdanjo porabo. Večina športnih pijač vsebuje ogljikove hidrate v obliki dodanega sladkorja, in nekatere minerale in elektrolite (predvsem natrij in kalij), ki jih otroci običajno prejemajo tako bogat s hrano. Poleg tega, športni napitki, boste skoraj vedno našli umetnih barvil in okusov, in če je na etiketi je beseda "nič" - in tudi umetna sladila.

V eni študiji so najstniki vprašal, zakaj pijejo športnih in energijskih napitkov. Izkazalo se je, da se tako uporabljajo izmenično in ne vidim razlike med športnih izdelkov, namenjenih za nadomestitev elektrolitov, vode in ogljikovih hidratov, in energije, ki vsebujejo stimulanse. To kaže, da so otroci privlačijo energijskih pijač za dopolnitev vode v telesu in za boljše spopadanje s telesno vadbo, ko v resnici potrebujejo redno vodo, in - občasno - športne pijače.

Preden se zavzemajo za športno pijačo, razložiti, da vaš otrok razlike med njimi in energijo, pa tudi morebitno škodo iz preteklosti porabe. Potem vidim, če je vaš otrok doživlja dolgotrajno težko vajo, ki upravičujejo porabo športnih pijač. Lahko se zanesete na lastno presojo, ali vprašati pediatra. Vaši otroci so zelo aktivni za več kot eno uro? Imajo veliko znoja, saj je igranje v vročem, vlažnem vremenu? Če je tako, morda res potrebujejo športno pijačo za dopolnitev elektrolite, da telo izgubi v potu.

Če ustvarite sestavin ne more storiti, ne da bi v laboratoriju, je treba biti previden.

Video: energijske pijače Damage - vse bude dobre. Izdaja 737 01/11/16

Če vaši otroci nimajo dovolj vzdržljivost med športne igre, se ne zavedajo svojega potenciala, in lahko utrudi, se lahko napaka je nezdrava prehrana. Bogata z živili iz sladkorja vpliva na športne dosežke, in ne pijače, ki ne bodo mogli zgladi moči nihanja zaradi prisotnosti sladkorja v prehrani povzroča. Ne glede na to, koliko touted "daje moč" dopolnila in pijače, ki jih nikoli ne more nadomestiti dobro uravnoteženo prehrano. To je kot gradi hišo na pesku: prej ali slej se bo kolaps. Ker, se najprej prepričajte, otroci so dobro uravnotežena prehrana, in šele nato odloči, ali jih je treba piti športne pijače v normalnih obremenitvah.

Odpraviti športne pijače in vode, z okusom

Ta korak je potreben za prehod otrok, ki pijejo športne pijače in okusom vode redno ali po običajnih napetosti usposabljanja in iger. Če potrebujete športno pijačo po dolgotrajni naporni vadbi ali med ekstremne vročine in vlage, ki povzroča prekomerno potenje, lahko pijejo.

Bodite na preprostih vodnih športnih tekmovanj. Začetek daje otroku navadno vodo v času tekmovanja, razen če je njegov pediater priporoča, da športni napitki. Če se med igro obremenitve in pa otrok ne bo takih izdelkov, se bo samodejno postal manj pijejo, vendar se prepričajte, da je kraj enega od sladke tekočine ne pridejo več.

Naj vodo z vami na vsakem športnem dogodku. Lahko kupite kovino (najboljša opcija) ali plastično posodo in jo uporabljati dosledno. Naj otrok izbere najbolj "kul", če pa ste izbrali plastike, poskrbite, da ne vsebuje bisfenola A, in na dnu so številke 2, 4 ali 5.

Zmanjšati porabo športnih pijač in jih nadomestiti z vodo. Če je otrok pitje športnih pijač čez dan, da bi potešili žejo, njihovo zmanjšanje v pol kozarca (120 ml) vnosa na dan, dokler se povsem ne izključuje ali nadomestiti enako količino navadne vode.

Zamenjajte vodo z okusom preprosta. Zamenjajte vodo z okusom preprost pol skodelice (120 ml) na dan, dokler ne dosežejo cilj - njegovo popolno odpravo. Če otroci ne marajo navadno vodo, dal v stekleni rezino limone ali metinih listov. Včasih pomaga tudi dodajanje ledu. Čez dan, mora voda biti ves čas pri roki. Postavite vrč vode z ledenimi kockami na mizi ali na zgornji polici hladilnika, in otroci bodo želeli piti.

pripomba. Poskrbite, da otroci ne preklopiti iz ene kategorije v drugih škodljivih pijač, na primer, če je v središču vaše pozornosti na športnih pijač, ne dovolite, da gredo nazaj v gazirani vodi. Med stopnjah, lahko prosto izberete cel teden, so otroci navajeni, in potem traja do naslednjega pijačo.

Zakaj aromatizirana voda slaba alternativa

Večina nas ve, da je vsak dan pitno vodo dobro za zdravje. Edini problem je, da nekateri otroci, še posebej, če njihove brbončice prilagojene sladek okus navadne vode ni prijetno - to je za njih preveč svež, celo "gnusno". Kot rezultat, starši od jutra do noči, poskuša doseči odpravo pijačo z dodajanjem vode, soka, ali upam, da voda iz sadja in zelenjave, dojenček dovolj. Potem gre za vodo z okusom, in vsi argumenti in tožbenih preneha - otroci ga pijejo brez Nagovaranje, poleg tega pa je še lepo plus vitamini dodal, da ga.

Je ta voda lahko škodljiva?

Če nekaj zveni preveč dobro, da bi bilo res, skoraj vedno pa je trik, še posebej, ko gre za hrano. Najboljša hrana in pijača so znani že več tisoč let, vendar smo vedno mislim, da je na tem, da ima nov izdelek - zdrava in okusna, otroci ga bodo jedli brez Nagovaranje. Toda ne pozabite: če ste ustvarili sestavine ne more storiti, ne da bi v laboratoriju, je treba biti previden.

Mnogi na voljo na tržišču aromatizirane vode, vsebuje hranilne snovi, ki se zdi, da nam razlog za povedati: ". Če otrok ne mara navadne vode, tudi pitje vsaj to" "Zahvaljujoč vitaminov v vodi, kot je multivitaminski." "Moja hči je sitna, ampak zaradi vode bo dobil malo hranilnih snovi." To in še veliko drugih argumentov slišimo od staršev in najstnikov: upravičujejo porabo vode z okusom, in moram reči, da je nerazumljiva in enostavno.

Kljub temu pa v specializirani vodnik za provizijo pijače strokovnjakov opozarja: vas to ne zavede, ne ujamejo na kljuki za lažno vrednosti vode z okusom, bogato s hranilnimi snovmi. Vse, kar potrebujete za otroke je mogoče dobiti dobro uravnotežene prehrane, in eno ali dve vitamini v pijačah ne nadomeščajo pestro prehrano, bogato z zelenjavo, sadje, žitarice, nizko vsebnostjo maščob beljakovin in mlečnih izdelkov.

V vodi s jih najdemo aromatičnimi dodatki in drugimi sestavinami: zelišča (mate) - nizkokalorično sladilo (stevia in eritritol) gaurin. Vse to je mogoče kupiti v obliki kapljic, in dodamo v steklenico ali kozarec mineralne vode same. Nekatere blagovne znamke vsebujejo umetnih sladil in barvil, citronske in jabolčne kisline, arome in konzervansov.

Kot mleka z okusom sokov in energijskih pijač, večina vode okusom vsebujejo dodatnega sladkorja. Ponavadi je okoli 13 g (3chaynye žlici) dodanega sladkorja na porcijo, in večina od nas mislijo, da je plastenka vode z aromami - to je en kos, v resnici pa obstajata dva ali več obrokov. Na primer, v eni izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk, dodamo 13 gramov sladkorja na porcijo, ampak v steklenici - 2,5 obrokov, kar pomeni 32,5 gramov dodanega sladkorja (osem žličk): več kot skodelico čaja, in skoraj kot soda.

Daj otroku navadno vodo, ne pereslaschennye aromo izdelkov, čeprav z vitamini. Po zaprtju lahko sladka programi vodo brez umetnih sestavin, včasih daje kot hrana, ne pa celotno steklenico in del (235 ml).

Kakšna voda je najboljša: iz pipe ali ustekleničeno?

Če ste v vodi vodo iz lastnih vodnjakov, preverjanje kontaminacije in mikroogranizmy in povabi specialist sanirati, če je to potrebno.

Lahko nakup filter za čiščenje vode z reverzno osmozo in ogljikovega filtracijo *. Če je voda bistra, piti varno.

Če dobiš vodo iz oskrbe občinskega vodo, nato pa, preden jo pijete, se naučite, kako očistiti površino včasih zahteva dodatno filtriranje. V vsakem primeru, navadno vodo namesto pijač - velik korak naprej!

Video: Škodljive energijske pijače