Grafi dnevne porabe pijač za otroke

Urnik: kava in čaj

Naredite svoj koledar, si pripravljen, ali pa jo prenesete iz interneta.

navodila: Naj otrokom pet točk, in majhno nalepko za zmanjšanje porabe kave in čaja kofeinizirovannogo. Minus pet točk, če pijejo več od dovoljenega dnevnega vnosa. Mark na koledarju začetna številka in naloge za vsak dan in ga obesite na hladilniku, otroci videli, kaj se od njih zahteva.

1. korak: Odstranite čaj kofeinizirovanny. Vsak teden zamenjati eno skodelico vode (235 ml), toplo ali hladno čaj kofeinizirovannogo dokler popolnoma odpraviti te pijače.

Korak 2. Odpraviti kavo. Odstraniti in ga nadomestiti z vodo za eno skodelico kave na teden, dokler ne doseže nič.

Največje število točk je odvisno od začetne porabo. Pomnožite število dni, potrebnih za zmanjševanje trenutne porabe kave in čaja s kofeinom na določeno številko, pet. Na primer, če je otrok pije dve skodelici kave na dan in en obrok čaj z ledom, da bi dosegli cilj, bodo morali tri tedne (21 dni). Na dan lahko dobili pet točk, torej skupaj 105 točk.

Da bi ugotovili, ali je naloga izvedena, izračun 80 odstotkov od 105 točk (0,8 x 105 = 84 točk) in 60 odstotkov (0,6 x 105 = 63 točk). Cilj je dosežen, če je otrok pridobil 84-105 točk. Drugo mesto je bila nagrajena za rezultat 63-83, in če je rezultat manjši od 63, morate poskusiti znova.

Naloga je izdelana: 80-100 odstotkov največje število točk.

drugo mesto: 60-79 odstotkov največje število točk. Treba je nadaljevati s programom, dokler se otrok nauči, da se vzdržijo kave in čaja vsaj šest ali sedem dni na teden.

poskusite znova: Če je vaš otrok dosegel manj kot 60 odstotkov točk, ki jih je treba narediti korak nazaj in naprej samo program, ko bodo otroci učijo, naj se vzdržijo kavo in čaj s kofeinom šest ali sedem dni na teden.

Video: BBC o multivitaminov in mineralov Wellness ki ga Oriflame

Urnik: mleko z okusom

Naredite svoj koledar, si pripravljen, ali pa jo prenesete iz interneta.

navodila: Naj otrokom pet točk in majhno nalepko, če pijejo manj mleka z okusom ven (na prvi stopnji), pitna primesmi mleko (drugo fazo, če se boste odločili, da ga vključi v program) in pijejo manj mleka z okusom (tretjo fazo ), dokler ni dosežen cilj. Minus pet točk, če otrok presega dovoljeno število pijačo. Mark na koledarju začetna številka in naloge za vsak dan in ga obesite na hladilnik, so otroci videli, kaj se od njih zahteva.

Naloge, povezane z dnevnim vnosom otroškem mleku in njegovih nadomestkov:

• 2-3 let: dve skodelici (470 ml) redno mleka na dan;
• 4-8 let: dve in pol skodelice (570 ml) redno mleka na dan;
• 9-13 let: tri skodelice (700 ml) redno mleka na dan;
• 14-18 let: tri skodelice (700 ml) redno mleka na dan.

faza 1. Zmanjšanje porabe čokolade in drugih aromatizirano mleko iz ene skodelice (235 mL) ali ene vrečke (175-235 mL) vsake štiri dni. Zamenjajte jo z običajnim mlekom.

Korak 2 (neobvezno). Na prvi dan razredčite z okusom mleka 60ml običajno, nato pa vsak dan, dodamo še 30 mL, medtem ko se otroci ne bodo opazili razlike v okusu. V tretji fazi, uporabite razredčeno mleko, ki otroci trpijo.

Razmerje med normalnim mleka in aromatizirane:

• Dan 1 - 60 ml do 175 ml;
• Dan 2 - 90 ml do 150 ml;
• Dan 3 - 120 ml do 120 ml;
• Dan 4-150 ml do 90 ml;
• Dan 5 - 175 ml do 60 ml.

3. korak. vnos Zmanjšanje aromo mleka (razredčen ali nerazredčen) v 30 ml pri mlajših otrocih in 60 ml v več obrokov. Zamenjajte jo z običajnim nizko vsebnostjo maščob.

Največje število točk v tej fazi odvisna od začetne porabo. Določite največje število točk, da se pomnoži število dni, potrebnih za zmanjšanje trenutne porabe mlečnih okusom, pet. Če majhen otrok popije na dan, tri skodelice (700 mL) piti (en kozarec ob vsakem obroku, vključno z enim v šoli), zasluži po 60 točk: razveljavitvijo mleko okusom v šoli, sprejmejo štiri dni na petih točkah plus še osem dni ustaviti jo pitje (zmanjšanje do 30 ml na dan) za kosilo in večerjo (5 X4 = 20 točk za pijačo zunaj matične plus 8 x 5 = 40 točkami doma, skupaj 60 točk).

Naloga je izdelana: 80-100 odstotkov največje število točk.

drugo mesto: 60-79 odstotkov največje število točk. Treba je nadaljevati s programom, dokler se otrok nauči, da se vzdržijo mleko s vsaj šest ali sedem dni na teden.

poskusite znova: Če je vaš otrok dosegel manj kot 60 odstotkov točk, ki jih je treba narediti korak nazaj in naprej samo program, ko bodo otroci učijo, naj se vzdržijo aromatizirano mleko šest ali sedem dni na teden.

Urnik: okusom pijače, voda in športne

Naredite svoj koledar, si pripravljen, ali pa jo prenesete iz interneta.

navodila: Naj otrokom pet točk, in majhno nalepko, če med vadbo pijejo navadno vodo namesto športnih pijač. Minus pet točk, če otroci presega dovoljene dnevne norme te. Mark na koledarju začetna številka in naloge za vsak dan in ga obesite na hladilnik, otroci videli, kaj se od njih zahteva.

faza 1. Prinesi vodo športne aktivnosti.

2. korak. Zmanjšati porabo športnih pijač pol kozarca (120 ml) na dan, dokler ne pridete na tla, in namesto da bi pustil enako količino navadno vodo.

3. korak. Zmanjšajte porabo vode aromatiziranega v pol kozarca (120 ml) na dan do nič, nadomešča enako količino navadno vodo.

Največje število točk, ki jih lahko dosežete je odvisna od začetne porabo. Določi število točk pomnoži število dni, ki jih želite otrok zmanjšati trenutno porabo športnih pijač in okusom vode, pet.

Če v trenutku, ko otrok popije en obrok športnega napitka in dva dela vode z okusom v dan in se športne pijače, kot so nogomet, se je zaslužil največ 35 točk: 10 točke za športne pijače - (2 dni x 5 točk) za zmanjšanje v pol kozarca (120 ml) v den 20 točk za vodo z okusom - (4 dni x 5 točk) za polstakana dnevno plus 5 točk na teden, če se začne, da se nogometni vodo namesto športnih pijač.

Naloga je narejena: 80-100 odstotkov največje število točk.

drugo mesto: 60-79 odstotkov največje število točk.

poskusite znova: Če je vaš otrok dosegel manj kot 60 odstotkov točk, ki jih je treba narediti korak nazaj in še naprej program šele, ko izve, da se vzdržijo aromatizirano vodo in športnih pijač, šest ali sedem dni na teden.

Urnik: soda in energijske pijače

Naredite svoj koledar, si pripravljen ali prenesli iz interneta.

navodila: Naj otrokom pet točk, in majhno nalepko, ko so dosegli dnevne cilje zmanjšanja porabe sode in energijskih pijač na druge in tretje faze. Minus pet točk, če presegajo dovoljeno stopnjo pijač. Mark na koledarju izhodiščni znesek sode in energijskih pijač, in naloge, za vsak dan in ga obesite na hladilnik, otroci videli, kaj se od njih zahteva.

faza 1. Zavržemo soda in energijo, shranjeno doma, ali pa imajo zaloge pijače in nič več kupiti.

2. korak. Zmanjšati porabo brez kofeina soda na pločevinko ali skodelico (235 ml) vsake štiri dni, dokler otrok ne ustavi ga pitje.

3. korak. Zmanjšanje otrok kofeinizirovannoy porabe soda ali energijske pijače na obrok (eno banko, ali 235 ml), do popolne odprave teh pijač.

Največje število točk je odvisno od začetne porabe pijač. Na primer, če je otrok popije tri pločevinke soda kofeinizirovannoy in eno energetsko pijačo na dan, za dosego cilja bo zahtevalo tri tedne, pri čemer največ 105 točk (21 dni x 5 = 105).

Naloga je izdelana: 80-100 odstotkov največje število točk.

drugo mesto: 60-79 odstotkov največje število točk. Treba je nadaljevati s programom, dokler se otrok nauči, da se vzdržijo soda in energijske pijače ter aromatizirani vode za najmanj šest ali sedem dni na teden.

poskusite znova: Če je vaš otrok dosegel manj kot 60 odstotkov točk, ki jih je treba narediti korak nazaj in naprej samo program, ko bodo otroci učijo, naj se vzdržijo soda napitkih, šest ali sedem dni na teden.

Urnik: sokovi

Naredite svoj koledar, si pripravljen ali prenesli iz interneta.

navodila: Naj otrokom pet točk, in majhno nalepko, ko se prva in druga faze stoodstotno sok pijejo, tretji pa ne preseže dovoljeno dnevno količino, dokler ne dosežejo cilja. Minus pet točk za sok pijače ali presega dovoljeno dnevno normo. Mark na koledarju začetna številka in naloge za vsak dan in jo obesil na hladilnik, otroci videl, kaj se od njih zahteva.

Priporočeni dnevni vnos čistega soka v starostnih skupinah:

• 2-3 let: 120 ml;
• 4-6 let: 175 ml;
• 7-13 let: 235 ml;
• 14-18 let: 350 ml.

1. korak. Zamenjaj sok pijače stoodstotno sok.

Korak 2 (neobvezno). Razredčena stoodstotno sok: zamenjava s 30 ml soka 30 ml vode, dokler se otrok začne protestirati.

3. korak. Zmanjšajte količino soka, da vaši otroci pili: 60 ml na dan, za otroke do sedem let starosti in do 120 ml na dan po sedem.

korak 4. Zmanjšajte število vrečk soka z eno vsake tri dni, do cilja.

Največje število točk je odvisno od začetne porabe pijač. Pomnožite število dni, potrebnih za zmanjšanje porabe toka soka, z vnaprej določeno raven.

Video: Kako Coca-Cola light uničuje človeško telo

Na primer, če v trenutku, ko otrok pije sok plus dve vreči 235 ml soka na dan, si lahko zaslužili največ 70 točk:

• dal otrokom piti sok v čisti sok, ki bodo nit tri dni (15 točk);
• začnite razredčena jutro 235 ml soka, medtem ko se otroci ne bodo opazili razlike (X 3 dni 5 točk = 15 točk);
• permited skupno dnevno količino soka - 120 ml, tako da dva dni (10 točk), ki se zahtevajo, da doseže;
• nato pa uživajo vrečko soka: da mu je treba za šest dni (30 točk).

Naloga je izdelana: 80-100 odstotkov največje število točk.

drugo mesto: 60-79 odstotkov največje število točk. Treba je nadaljevati s programom, dokler se otrok nauči, da se omeji porabo stoodstotno soka za vsaj šest ali sedem dni na teden.

poskusite znova: Če je vaš otrok dosegel manj kot 60 odstotkov točk, ki jih je treba narediti korak nazaj in še naprej program šele, ko izve, da se vzdržijo soda napitkih, šest ali sedem dni na teden.