Kozmetike Miss Grace

Resnično dobro držo in lepo hoja - prednosti, kotoryene nadomeščajo ali trendovska oblačila, brez make-up dela ikosmetologov.

Poleg tega je dobra drža ni samo lepa, to je, med drugim, pomaga ohranjati zdravje. Zdravniki so ugotovili, da narusheniyaosanki povzročijo spremembe v mišično-skeletnega sistema, srca sosudistoysistemy slabe drže vpliva na dihal in živčni sistemy.Tak da lepo držo - ne samo varščini lepoto, ampak tudi zdorovyai dolgo življenjsko dobo, pa tudi normalno delovanje pomembne organe osnovnyhzhiznenno.

In dejstvo, da je podoba sodobnega življenja ne prispeva k sohraneniyuhoroshey držo, je jasno vsakomur. Pri delu, večinoma sedi, myprovodim večina naših življenj, in sedeči način življenja monotonija in monotonija gibanja ni sposobstvuyutfizicheskomu odličnost in negativen vpliv na naše zdravje: premik hrbtenice plošč, ukrivljenosti hrbtenice (skolioza), včasih privede do trajnih posledic, tako kako točno vsebuje vse živčni končiči so so vitalni organi.

Trdila je, da bi dobili dobre drže in se naučite, kako lepo, enostavno in elegantno premikanje je nemogoče, saj so te veščine dayutsyaot rojstva. Ampak to ne velja v kali. rozhdaemsyabez smo veščine branja in pisanja, niso takoj začeli govoriti in hoditi lepo hodit.Poetomu da je treba preučiti tudi, in to je za nas vstop v navado. Izogibati se moramo nepreviden, hobbling in semenyasche-tantsuyuscheypohodki. Prepir ramena, kaj vaši gibi so prilagodljivi in ​​razmerennymi.Ruki mora premakniti v ritmu z nogami. Malo verjetno je, da bi našli lepo, če izpustite njihov sproščeni ali jih maha. Stupnipri hoja je bolje nekoliko raztopi v roki, prsti nemnogorazvernut ven. Ne pozabite, da ženske v visokih petah in uzkoyyubke hoja je lažje kot v nizki športne obutve in sportivnoyodezhde.

Najbolj oprijemljivi rezultati zahvaljujoč tebi dobeshsya spetsialnymfizicheskim vaje. Vaje, ki krepijo hrbtne mišice, pomogutpriobresti najbolj realno baletno držo, zaradi česar typerestanesh zravnajte in sprehod skozi življenje z visoko podnyatoygolovoy.

Vendar pa je večina naših žensk so se tolažili z dejstvom, da je dai v preostalem času je domashnyayarabota sama po sebi dovolj velika vaja preprosto ni dovolj. Toda teče nakuhne Nobena skrivnost ni, samo povečujejo utrujenost in posebna fizicheskieuprazhneniya pomoč ne samo shujšati, priblizitfiguru za idealno, ampak tudi za lajšanje stresa po službi. Aveda ni nič, da je starka kot kronične utrujenosti. Takchto izbrati sam, kaj naj raje.

V boju za dobro stanje hrbtenice pomoč spetsialnyeuprazhneniya je, kar bo odpravilo napetost, krepitev hrbtnih mišic, yavlyayuschiesyaosnovnoy pomoč in podporo, za trpečo hrbtenice.

Vzdolž poti, s telesno vadbo boste znebili vseh vrst"rane"Na primer, za lajšanje trpljenja iz srca sosudistyhzabolevany, izboljša prekrvavitev, GENERAL organizma.I, redno opravljajo telesno vadbo, boste pochuvstvueshsebya veder, samozavesten in bo trdo delati za tri.

Telesne vaje so dragoceni, ker so pomagali priobrestielastichnost in elastičnost mišičnega tkiva, oslabljen malopodvizhnymobrazom življenje, poleg tega pa s pomočjo vadbe zhirovyeotlozheniya postopoma padajo, saj je fizično nagruzkinormalizuyut obtok. Torej, po laskavi besede fizicheskimuprazhneniyam, storiti to zdravilni ritual.

VAJE, okrepi držo

1. Take dolžino palico 1 meter ali 1,2 m. Stojalo ravne noge skupaj, roke so spuščeni drži palico koncih. Dvignite palico navzgor, medtem ko preusmerjanje nogo nazaj, in močno preperel, odvrnitev palkunazad na mejo. Počasi se vrnete v začetni položaj, pomenyaynogu. Ponovite to vajo 10-15 krat.

2. Feet o širini stopala, si palico in imajo koncih lopatic, prognuv nazaj. Brez upogibanja prtljažnik, dvignite palico navzgor in prognis.Zatem odložil palico, stoji še vedno za pet sekund. Opravite 10-15raz.

3. Noge širina rame, da imajo pod palico. Skolzyapalkoy telesa, dvignite ji in močno preperel nazaj. Zatemopusti držijo dol, drsna na isti površini telesa. Povtoriteuprazhnenie 10-15 krat.

4. Umaknite se na steno na razdalji enega koraka. Medlennopodnimi držijo, drži konce in gnilo Get palkoystenu. Bodite na izhodiščni položaj. Ponovite to vajo 10-13 krat.

5. Lezite na trebuh, ob palico in s svojimi razprtimi rokami pred golovoy.Odnovremenno dvigne do polne glave, trupa in nog isilno preperel, zaradi česar preboj s palico nazaj. Zadnja deystviedelay previdni. Vse vaje se izvajajo v 8-10raz počasi.

Video: "Miss Grace"

6. Lezite na trebuh, držal palico za njegovim hrbtom. Močno gnilo podniminogi in zgrešil nogavice za palico. Bodite na izhodiščni položaj. Dvizheniyavypolnyay v počasnem posnetku 8-10-krat.

7. Stand up naravnost, daj noge Ramenski širina narazen, naravnost nazaj, palkuderzhi spodaj zadaj. Bit preperel in dvignite navpično navzgor rukamipalku in nato - naprej in vleče navzdol spredaj. Poraba trisekundy in prav prevesti palico nazaj dol. Povtoriuprazhnenie 6-10 krat.

8. Feet ramen širina narazen, držite palico v zadnjem delu ramen. Ne sgibayaspinu globoko v počepu na njegovi nogi. Ponovite 6-10 krat.

9. Feet ramen širina narazen, držite palico z obema rokama v enem konets.Ostorozhno jamarstva, jo odnesel čez glavo in dal za Napoli, razpadlo. Nežno potisne sprejeti prvotne krat polozhenie.Povtori 6-8. Če vas pogosto bolečine v hrbtenici, je ta vaja zelo previdno ali ne naredi.

10. Put držijo drug drugega in pusto na enem rukoy.Sogni njena leva noga v kolenu in dvigniti ga čim višje. Potem vypryaminogu back-up močno in vztrajati pridobivanje gnilo "pogoltniti"Počasno število pet. Bodite na izhodiščni položaj in spremeniti roko nogo. Vajo ponovite 6-krat.

11. Noge o širini stopala, ki imajo palico pred, glava rukiza nazaj na palico dotaknil rezila. Povprečna povorachivaysyavpravo in levo stopnja brez upogibanja in se ne ustavi v začetnem polozhenii.Povtori vaje 10-15 krat.

Video: 20 let skupnosti "Miss Grace"

12. noge skupaj, držijo nazaj dol. Počasen tempo podnimayee navzgor, tako da ga pomaknete na hrbtu, in nato gre dol. Ponovite uprazhnenie15-20 krat.

13. Feet ramen širina narazen, naravnost nazaj pusto naprej vytyanuvpryamye roke. V tem stanju kreteni roke gor in nazaj, ki jih pri tem v največji možni meri. Vajo ponovite 10 do 15-krat.

14. Noge skupaj, roke navzdol ob telesu. Daj roke naprej in navzgor, da se pridružijo prste na gradu, v zemljo, da noski.Zhivot, prsih potiska naprej. Pri dvigovanju inhalirati pri spuščanju - izdihom. Ponovite 6-10 krat.

15. Sedite na sprednji stol sedeža in nazaj Računajte naspinku na ravni pazduho, njegova glava jih nazaj. Podnimiruki inspiratory, izdiha izpusti. Ponovite 6-10 krat.

16. Spravi se na kolena in prevzeti pete, močno prognuvshisv prsnega koša. Vajo ponovite 6-10 krat.

17. Stand up naravnost, prsti odjavi, roke na hrbtu povezan z zamok.Otvodi orožjem nazaj, upogibanja hrbta, vendar ni nagnjeno naprej. Odnovremennopodnimi ukrivljen v desno nogo z koleno črpan noskom.Smotri kjer se trebuh držite navija. Bodite dih, podnimayanogu izdih - spuščanje. Ponovite 6-10 krat.

18. noge skupaj, držijo naprej v spuščene roke. Palkuv imajo roke, stopite nad njim naprej, nato pa nazaj. Naj spokoynoeravnomernoe dih. Ponovite 4-8 krat.

Pazi nase, in slovo spustil, zdravo milost!