Razvoj moči in vzdržljivosti pomaga nazaj

Video: Rokoborba CrossFit - program za razvoj vzdržljivosti in moči

Kako pomembne, uporabne stvari, ki jih lahko naredite, vedno gojijo visoko učinkovitost. Vendar je v veliki meri odvisna od moči in vzdržljivosti.

In bolj jih imamo, večja je naša sposobnost. "Močno telo je bogata v poslu", - pravi ruski pregovor.

Ni mogoče zanikati, da redna telesna vadba okrepi mišice, vezi, sklepov in kosti.

Raziskave na področju fiziologiji je pokazala, da je pod vplivom redne vadbe v tem procesu sodelujejo vse sisteme telesa, kar prispeva k okrepitvi mišično-skeletnega sistema.

Na primer, nekaj ljudje verjeli, da je po hudih spinalne kirurgije Master of Sports v judo in sambo, zmagovalec prvenstva ZSSR in mednarodnih turnirjih George Kukoverov, ki lahko sodelujejo v borilnih veščinah.

Kljub prepovedi zdravnikov in zaradi njegovih izkušenj v športne vadbe, pa ni le v celoti vrniti, ampak tudi postala ena najmočnejših v Rusiji in Evropi, Jiu-Jitsu mojstra, ki je dal lastnik 5.

Vendar pa je v vsaki dejavnosti, kot tudi v športu, moramo svojo kakovost električne energije, še posebej v razvoju, ki jih lahko dosegli izjemne rezultate. Zato, ko je treba uporabiti vaje fizični trening, ki ustrezajo napetosti, ki se pojavljajo na delovnem mestu in doma.

Na primer, če je delo vključuje dvigovanje težkih, ali jih prenesejo z veliko truda pri gradbenih in obnovitvenih del na usposabljanje je potrebno, tako da se je razvil predvsem hitrost-moč.

Takšno usposabljanje bi močno olajšala delo nosači pristaniških delavcev in rudarjev. Večina teh vaj so dobro znani, so se lahko seznanili, ki se ukvarjajo s športnih gimnastika dvoranah pod vodstvom izkušenega inštruktorja ali priročnik za bodybuilding brati.

Vendar pa je za tiste, ki se ukvarjajo s sedečega dela, kot so vaje za usposabljanje niso primerne, ker ne razvijejo potrebne vzdržljivost. Na primer, uteži nikoli prehiteti tekača, kot je tek za to ni glavna, običajno obremenitev.

Za pripravo na takšne obremenitve motilo potrebovala bistveno različne vaje, ki se razvijejo v glavnem ne pospešitev trdnosti mišic in njihovo vzdržljivost, ki omogoča zelo dolgo časa ohraniti relativno majhno, vendar stalna prizadevanja. Samo tisto, kar je potrebno za ohranitev stabilnega in pravilen položaj telesa v prostoru čez dan.

Poleg tega, mišice - drža korektorjev - najbolj vzdržljivosti in učinkovitosti v načinu obremenitve. To je razlog, zakaj se je razvoj teh fizikalnih lastnosti uporablja statične vaje, pri katerih obremenitev na mišično-skeletnega sistema ustreza napetosti, ki je sedel ali delajo vnaklonku povzročil.

Tako za ljudi sedeči poklici: pisarniški delavci, računovodje, itd, katerih delo je povezano z dolgoročno hrambo telesa v enakem položaju, morate posebno vrsto telesnih vaj, ki izboljšujejo mišične vzdržljivosti, ohranjanje racionalno držo skozi delovni dan. Poleg tega, moč in vzdržljivost teh mišic pomaga ohranjati lepo postavo.

AV Leontyev

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný