GuruHealthInfo.com

Motorni mišice. mišične vzdržljivosti

mehansko delo

, ga mišice izvedena je izdelek po svoji moči in razdalje, na katerih deluje razvila. Moč mišice je značilna mišične moči, ker moč je merilo celotne količine opravljenega dela na enoto časa. Zato je moč določiti ne samo s silo mišice, temveč tudi za zmanjšanje razdalje in število utripov na minuto. Mišice moč se običajno merijo v kilogramih merilnikov (kg-m) na minuto. Na primer, v mišicah, ki lahko poveča težo 1 kg na višini 1 m ali premakniti proti predmetu s silo 1 kg na razdalji 1 m 1 minuto, pravijo, da je njegova moč 1 kgm / min. Največjo moč razviti mišice vse zelo usposobljeni športnik, pod pogojem, da delajo skupaj, kot sledi.

Tako je jasno, da lahko oseba, razviti zasilni vir energije za kratka časovna obdobja, na primer med dirko 100 m, ki je bila končana v 10 sekundah, ker za dolgotrajno tovorov, ki zahtevajo vzdržljivost, izhodna mišične moči je le 1/4 prvotne prostornine.

To ne pomeni, da Športni človeške zmogljivosti 4-krat v obdobju začetne počil nad naslednjih 30 minutah, saj je učinkovitost pri prevajanju uspešnost moč športnika v mišicah pogosto veliko manj v hitrem dejavnosti kot med dolgotrajno aktivnostjo, vendar manj hitro. Tako je hitrost vožnje na 100 m le 1,75-krat večja pri 30-minutnem poteku zadel štirikratno diferenčnih dovoljenih mišic moč pri kratkoročnem kot pri dolgo.

Video: Kako razviti eksplozivno silo udarca: CrossFit vadbo moči in hitrosti

Drugo merilo mišične aktivnosti To je vzdržljivost. To v veliki meri odvisen od hranil oskrbe mišic, predvsem iz glikogena v mišicah pred obdobju krčenja aktivnosti. Človek, ki je na dieti, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kopiči v mišičnih glikogena veliko več kot moški na mešano ali mastno prehrano. Zato, visoka vsebnost ogljikovih hidratov v prehrani bistveno izboljša vzdržljivost. Ko športniki teči maraton, njihovi vztrajnosti (merjeno s časom, v katerem se lahko prenesejo času do popolne izčrpanosti), podobno kot naslednje.

mišične vzdržljivosti

Dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov 240
Mešana prehrana 120
Dieta z visoko vsebnostjo maščob 85

Video: Kako deluje na mišice? # 7. vzdržljivost




te razlike pojasnjuje ustrezno količino glikogena nabrali v mišicah pred začetkom teka.

mišične vzdržljivosti

mišice predstavljalo enako presnove sistem, kot v ostalih delih telesa. Vendar pa za razumevanje mejah telesne aktivnosti so zelo pomembni posebni kvantitativni pokazatelji metabolične aktivnosti treh sistemov, ki so predstavljeni: (1) kreatin-phosphocreatine sistem (2) sistem glikogen-mlečne kisline (3) aerobno sistema.

adenozin trifosfat. Prava vir energije za mišice je adenozin trifosfat, katerega formula je, kot sledi:
Adenozin-PO3 ~ ~ PO3 PO3

Komunikacija, zagotavljanje zadnja dva fosfatne skupine na molekulo, s simbolom ~ navedenem so fosfatnih vezi visoke energije. Vsak od teh povezav energetskih trgovinah 7300 kalorij na mol ATP pod standardnimi pogoji (v skladu s fiziološkimi pogoji v telesu celo nekoliko več). Zato se po odstranitvi ene fosfata je namenila več kot 7.300 kalorij na proces krčenja moč mišic. Potem, ko odstranite drugo fosfatno skupino na voljo celo 7300 kalorij. Po odstranitvi prve skupine pretvori ATP na ADP in odstranitev druge skupine zavojev ADP na adenozin.

Video: Boks - vadba za moč hitrosti in mišične vzdržljivosti

Količina ATP v mišicah celo v dobro usposobljeni športnika dovolj za vzdrževanje največje mišične moči le za približno 3 sekunde, ki lahko zagotovi energijo za samo polovico dirke 50 m. Zato, razen za nekaj sekund, je pomembno, da na nastanek ATP stalnica tudi pri izvajanju športnih prehodne obremenitve. Slika prikazuje skupno presnovni sistem, v katerem proces uničevanja ATP na ADP in potem - za AMP, sprošča energijo za krčenje mišic. Na levi strani na sliki prikazuje tri presnovne sisteme, ki zagotavljajo stalen dotok ATP mišičnih vlaken.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný