Mišice hipertrofije. Hitro in počasi mišična vlakna

Povprečna velikost človeških mišic

Video: mišične mase / izobraževanje oksidativne (počasno) mišična vlakna / Plot 4

Vendar pa verjetno, To ne drži, saj je verjetno, da bo majhen del zelo povečanih vlaken, razdeljenih v sredini vzdolž celotne dolžine, ki tvori popolnoma nov vlaknine, ki nekoliko poveča njihovo število.

v sami hipertrofiranem mišičnih vlaken naslednje spremembe pride: (1) število miofibrile povečuje sorazmerno s gipertrofii- stopinj (2) do 120% poveča količino mitohondrijev fermentov- (3) 60-80% poveča število komponent fosfagennoy presnovnega sistema, vključno z ATP in fosfokreatin- (4) 50 % povečanje staležev glikogena- (5) 75-100% povečal trigliceridov trgovin (maščobe). Vse te spremembe povečanje možnosti in aerobni in anaerobni sistemi presnovne s posebnim poveča največjo stopnjo oksidacije in učinkovitost oksidativne presnovnega sistema, in sicer za 45%.

Hitro in počasi mišična vlakna. Pri ljudeh, vse mišice vsebujejo različne odstotek hitro trzanje in počasi krčijo mišičnih vlaken. Na primer, v mišicah gastroknemius višjega odstotka hitro krčijo vlaken, ki ji daje priložnost, da močno in hitro zmanjša, na primer pri skokih. Nasprotno, v mišice soleus za višji odstotek počasnih mišičnih vlaken, in s tem, se ta mišica uporablja v večjem obsegu med dolgotrajno aktivnostjo spodnjih okončinah mišic.

Video: ROSTh2 (počasen trzanje mišična vlakna)

Glavne razlike med hitre in počasne vlakna naslednje.
1. Hitri vlakna imajo premer dvakrat večji.
2. Encimi, ki omogočajo sproščanje energije iz elektroenergetskega sistema in fosfagennoy sistema glikogen-mlečna kislina, 2-3 krat bolj aktivna pri hitrih vlakna, ki niso v počasno. Kot rezultat, največja moč, ki se lahko razvije hitro vlakna v zelo kratkem času, 2-krat višji, kot je mogoče v počasnih vlaken.
3. Slow vlakna v glavnem prilagojena za neprekinjeno delovanje, in s tem ustvarjajo aerobne energije. So veliko bolj mitohondriji kot hitrih vlaken. Poleg tega vsebujejo bistveno več mioglobina - protein podoben hemoglobina, ki se veže kisik v mišicah mioglobina volokna- tretja kisika se poveča hitrost difuzije v vlakna s premikom kisika iz ene molekule na naslednjo molekulo mioglobina. Poleg počasnih vlaken encimov aerobna sistem metabolična veliko bolj aktiven kot v hitrem vlaknu. 4. število kapilar okoli počasnih vlaken, je višja kot v okolju hitrih vlaken.

Na splošno, hitro vlaken lahko razvije izjemno sposobnost za obdobje od nekaj sekund do približno 1 minuto. Nasprotno, dolgih vlaken zagotavljajo počasno zmanjševanje, izobraževalni učinek v nekaj minutah ali urah.

Video: Zmanjšajte mišičnih vlaken

Svojevrstne razlike med športniki s številom hitrih in počasnih mišičnih vlaken. Nekateri ljudje imajo veliko več hitro trzanje vlaken, kot počasen, in drugi - naoborot- do neke mere je to lahko vnaprej športne objekte različnih ljudi. Vendar pa ni pokazala neposredno povezavo med športnega treniranja in razmerje hitrih in počasnih vlaken, ko športnik spreminja eno vrsto športne dejavnosti, na drugi strani. Verjetno je to razmerje je skoraj v celoti odvisen od genetskih značilnosti, ki posledično določajo katero področje športa je najbolj primerna za vsakega posameznika: morda so nekateri ljudje rojeni maraton, drugi pa - šprinterji in skakalci. V nadaljevanju so podatki o deležih hitrih in počasnih vlaken v kvadricepsa mišice športnikov iz različnih športnih panogah.