Psihologije in psihoterapije funkcionalne rezerve telesa vojaških strokovnjakov

Prepoznavni osobennostyudeyatelnosti vojaško spetsialisshy-ing je chtoona pogosto poteka v neugodnem chastoneobychnyh obdaja pogojev v prostoru. Poleg tega je v okviru strokovnega dela organizmvoennosluzhaschego mogoče opraviti fizični in vozdeystviyuvyrazhennyh psihoemoshy-tsionalnyhnagruzok ki predstavlja specifičnost vojaškega dela. Vprotsesse bojno usposabljanje, še posebej boj, lahko deyatelnostinagruzki pridobijo izjemno harakter.Uspeshnost prilagajanje teh pogojev in stabilnost eepolnota opredelyayutshy Xia diapazonomprisposobitelnyh in izravnalnih funkcije urovnemfiziologicheskih rezervovorganizma.

Sodobne študije sostoyanieeksperimentalnyh vodi&sramežljiv-schihsya v etomnapravlenii, nam omogoča, da sklepamo, da nauki urad za&sramežljiv-ziologicheskih rezerve telo je odnuiz pomembnih temeljev Applied Physiology, osobennofiziologii vojaški truda- omogoča pravilnootsenivat in rešiti številne teoretiches&Shy-jelka iprakticheskih težave pri ohranjanju zdravja in povysheniyura&sramežljiv-botosposobnosti mornarji, ko so izpostavljeni nihneblagopriyatnyh dejavnikov.

Varnostna kopija vozmozhnosteypozvolyaet jadralci v nekaterih primerih izvajajo negationless posledice in sohraneshy-SRI vysokoyrabotosposobnosti vpliv takih velichinekstreshy-mal dejavnikov, ki znachitelnoprevyshayut sprejetih ločeno preshy-sprejemljivo opredelitev urovni.Poetomu fiziološke rezerve, ihrasshirenie in uporaba bi morala biti vključena v zdravstveno stanje pomorščakov arsenalmetodicheskih metode ocenjevanja iyavlyaetshy Xia zelo nujno nalogo fiziologiivoennogo delo.

Trenutno podfiziologicheskimi telesnih rezerv

Razume pripravila vprotsesse evolucije in prilagajanja komshy-pensatornayasposobnost organskih sistemov in organizma kot tselomusishy Libanonom večkrat intenzivnost svoeydeyatelnosti sravneshy-NIJ s stanjem otnositelnopokoya (Brestkin MP, 1968).

Za oceno fiziologicheskihrezervov organizem določenim namenom mornarje&sramežljiv-primenyatfunktsionalnye po vzorcih z znatno fizike&sramežljiv-cheskoynagruzkoy, ki v prvi vrsti povečati deyatelnostorganov dihanje in krvni obtok, obespechivayuschihorganizm kisla&sramežljiv rojeni. Na ravni človeškega rezervnyhvozmozhnostey mora biti su&ki jih sramežljiv-dit v pervuyuochered glede na kardiovaskularni sistem idyhatelnoy.

Tehnike uporabljajo za otsenkirezervnyh človeške zmogljivosti

Preizkus z zaderzhkoydyhaniya

Vzorec zamudo dyhaniyaispolzuetsya za presojanje kisshy-lorodnom obespecheniiorganizma. Prav tako je značilna za splošno uroventrenirovannosti osebo. Izvede v dveh variantah: zadrževanje diha pri vdihavanju (Stange vzorec) in zaderzhkadyhaniya izdih (Ghencea sonda). Poprodolzhitelnosti ocenjen zakasnitveni čas in pokazatelyureaktsii (OL) sokrascheshy srčni utrip, določeno z razmerjem niy.Posledny chastotyserdechshy-odpovedi po vzorcu kiskhodnoy pulzne frekvence.

Vzorec zamudo navdohe dihanje (Stange sonde). Potrebna oprema: štoparica (nos posnetek). Vrstni red provedeniyaobsledovaniya.Proba apneja

inspiratory ročna sleduyuschimobrazom. Pred vzorcu iz subjekta dvazhdypodschityvaetsya impulz za 30 sekund v stoječem položaju. Dyhaniezaderzhivaetsya pri polni navdiha, ki obsleduemyydelaet po treh vdihov 3/4 polna globina vdoha.Na nosi nos objemko ali objemke nospaltsami Kandidat. Časovni zamik je posneta na sekundomeru.Totchas po vozobnovleshy-vanje dihanje proizvoditsyapodschet impulz. Vzorec je lahko proveshy Denali dvakrat sintervalami 3-5 minut mezhduopredeleniyami.

Rezultatovobsledovaniya obdelavo naročila. Za čas trajanja zamude dihalne probaotsenivaetsya na naslednji način:

- manj kot 39 sekund -neudovletvoritelno;

- 40-49 sek- zadovoljive;

- več kot 50 sekund Dobro.

OL pri zdravih ljudeh ne dolzhenprevyshat 1.2. Višji kot je njegov znacheniyasvidetelstvuyut neugodnega reaktsiiserdech&z sramežljiv-but-vaskularnega sistema nedostatokkisloroda.

Vzorec s sapo navydohe (Ghencea sonde). Potrebna oprema: štoparica (nos posnetek). Vrstni red provedeniyaobsledovaniya.Proba apneja

izdihom zadržani sleduyuschimobrazom. Pred vzorcu iz subjekta dvazhdypodschityvaetsya impulz za 30 sekund v stoječem položaju. Dyhaniezaderzhivaetsya polno izdiha, ki preučuje&sramežljiv-myydelaet po treh vdihov 3/4 polna globina vdoha.Na obrabljeni nos objemko ali objemke nospaltsami Kandidat. Časovni zamik je registriral sekundomeru.Totchas po času&sramežljiv-od nadaljevanje diha proizvoditsyapodschet utrip. Vzorec lahko izvedemo dvakrat v 3-5 min sintervalami mezhduopredeleniya a&sramežljiv-E.

Rezultatovobsledovaniya obdelavo naročila. Za čas trajanja zamude dihalne probaotsenivaetsya na naslednji način:

- -neudovletvoritelno manj kot 34 sekund;

- 35-39 sek- zadovoljive;

- Dobro več kot 40 sekund.

OL pri zdravih ljudeh ne dolzhenprevyshat 1.2. Višje njegov znacheniyasvidetelstvuyut neugodnega reaktsiiserdechshy-but-vaskularnega sistema nedostatokkisloroda.

Martinet vzorec (uproschennayametodika)

Metoda je namenjena dlyaissledovaniya država serdechshy-vendar-zdrava sistemyi njegovo sposobnost, da si opomore od soversheniyafizicheskoy obremenitve.

Potrebna oprema: štoparica, A Tonometar, aparat za izmereniyaarterialnogo tlaka.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Pred razčlenitev predmeta je polozheniisidya merijo srčni utrip sokshy-prirastka isistolicheskoe in diastolični krvni tlak. V kachestvenagruzki odvisno od pogojnega nadzoruje mogutprimeshy-Naseliti nyatsya 20 za 30 sekund prisedaniyav enako stopnjo za 2 minuti. V prvem primeru periodvosstanovleniya traja 3 minute, drugi za 5 minut. Afterload 3 (5) minut merimo chastotaserdechnyh izshy mere in sistolični tlak idiastoshy-ciklično.

testi usposobljenosti izvajajo potrehballnoy sistem izmerennyhpokazateley največji razliko pred in po obremenitvi:

kadar razlika ni večja od 5 Dobro;

"-" 5-10 zadovoljivo;

";" več kot 10 -neudovletvoritelno.

vzorec Rufe

Rufe vzorec, namenjen dlyaotsenki zdravje srca na fizicheskoynagruzke.

Zahtevana oborudovnie: štoparica, A Tonometar, aparat za izmereniyaarterialnogo tlaku.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Preden je razdelitev je predmet polozheniisidya izračunano utrip za 15 sekund (P₁) Po 5-minutni mirujoče stanje. Nato pod schetisshy-pytuemy squats 30 krat 1 minuto. Srazuposle sedi meri srčni utrip v prvih 15 sekundah (P₂) In zadnji 15 sekund (P₃) Eno minuto po zaključku obremenitve. Pokazatelserdechshy kratkoročne dejavnosti (SKP) se izračuna poformule:

4 * (P₁+P₂+P₃) -200

PSD = -----------------;

10

Vrednotenje PSD osuschestvlyaetsyasleduyuschim način:

Ko PSD od 0,1 do 5 -Odlično;

"-"5,1-10 - dobro;

" - "10,1 do 15 -udovletvoritelno;

"-"15,1-20 - slabo.

Vzorec Rufe Dickson neskolkomodifitsirovan način, da so izračuni;

je PSD. Primenyaetsyaformula:

(P₂-70) + (P₃-P₁)

PSD = -----------------;

10

PSD izvedena pochetyrehballnoy sistem ocenjevanja: 0 do 2,9 -Odlično;

3 do 6 Dobro;

6 do 8 -udovletvoritelno;

več kot 8 -ploho.

Test korak

Tehnika je namenjena dlyaotsenki reakcijske kardiovaskularnih sosudis&sramežljiv-on sistem nafizicheskuyu obremenitev.

Zahtevana oborudovnie: korak višina 50 cm, sekundoshy-ukrepi (Metronom).

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Vaja videvoskhozhdeniya določena v višini koraku 50 cm za 4 Podemosuschestvlyaetsya račun (ali metronom utripov). Times

- levo stopalo na korak, dva na desni, tri - leva pade na tla, štiri - pravayapristavlyaetsya na levi strani. Trideset vzponi v 1 minuto 3 minute.

V stoječem položaju na stupenkenogi mora biti ravna je&sramežljiv-lovische dolzhnonahoditsya v strogo navpičnem položaju. Pri dviganju je spust roke opravljajo redno gibanje hoje. V času testa lahko večkrat spremeniti tempo, s sodelavci&sramežljiv-Tora začne vzpon.

Pred koraka testaispytuemogo potrebno oznakoshy-Mit z tehnikoyvypolneniya vadbo, zagotavlja emuvozmozhnost narediti več sojenje vzpenja nastupenshy-ku.

Po koncu testnega fizicheskoynagruzki mirovanja B&sramežljiv-AH. Pulspodschityvaetsya za prvih 15 sekund v 2., 3. in 4. YMI&sramežljiv-nutah po vadbi. Vzorec se ovrednoti poindeksu (y):

T * 100

In = ----------,

P₂+P₃+P₄

kjer je T - Čas sek obremenitev;

P_{2 -} impulz v obdobju okrevanja 2 yminute;

P₃ - obdobje okrevanja 3 pulzno-yminute;

P₄ - impulz 4-yminute obdobje okrevanja.

Vrednotenje se opravi trehballnoysisteme pod znacheniyamiI:

In 60 je dober;

" - "50 - zadovoljivo 59-;

In manj kot 50 je slabo.

Pri izvajanju massovyhobsledovany po potrebi eko&Čas sramežljiv-nomit, lahko uporabite drugo formulo v kotoruyuvvo&sramežljiv-ditsya srčni utrip, šteto za30 sekund 1 minutno okrevanje (P₁):

T * 100

In = ----------.

5,5 * P₁

Vrednost indeksa otsenivaetsyasleduyuschim način:

In je ilibolee 90 v redu;

" -"80-89,9-dobro;

"" 65-79,9-zadovoljive;

" -"55-64,9 pomanjkanjem;

In menee55-slabi.

V eni izvedbi, korak preskus razvit na Univerzi Harvard&sramežljiv-raznovrstnosti, dvigovanje trajanje se poveča na 5 minut (tempvos&sramežljiv-hoja 30 dvigala na minuto). To probaprigodna za fizično dobro razvitih ljudi. Otsenkatesta v tej izvedbi ravnanjih&sramežljiva-kamp na velichineindeksa izračunane s formulo:

T * 100

In = ------------.

2 * (P₂+P₃+P₄)

Ocene Matura variantasleduyuschaya:

In je ibolee 90 v redu;

" -"80-89-dobro;

"" 65-79 povprečje;

" -"55-64 nizhesredney;

In menshe55-slabi.

vzorec Letunova

Metoda je namenjena dlyaotsenki organizem, da se prilagodijo na operacijo visoke hitrosti in delo "vzdržljivosti".

Zahtevana oborudovnie: štoparica (metronom) Tonometar aparati izmereniyaarterialnogo tlaka.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Pri vodenju preskusni vzorec vypolnyaetposledovatelno tri obremenitev. Na 1. naredi 20prisedany 30 sekund. 2. obremenitev (to vypolnyaetsyacherez tri minute po prvem) je 15-sekundnombege v mestu na najvišji stopnji. Končno, s 4minuty subjekt opravlja tretji obremenitev - 3 minutnyybeg v mestu s hitrostjo 180 shashy-gov v 1 minuti. Posleokonchaniya vsak tovor po vsej periodaotdyha zabeležena srčni utrip obnovo in krvni tlak. Pulsschitaetsya 10-sekundnymintervalam.

Shematski izobrazhenieprovedeniya vzorec, kot sledi:

1) Štetje utrip in merilne Adv začetno stanje;

2) 20 sedi za 30seconds;

3) Izračun srčnega utripa na 1., 2., 3. minuto, merjenje krvnega tlaka na 1., 2. in 3. minutahotdyha;

4) 15 sekund teče v mestu vmaksimalnom hitrostjo;

5) Merjenje srčnega utripa in BP na 1 st, 2., 3. in 4. minuti počitka;

6) 3 min tek prosto vtempe 180 korakov v 1 minuti;

7) Merjenje srčnega utripa in krvnega tlaka na 1., 2., 3., 4. in 5.-minushy tahotdyha.

Rezultati Vrednotenje probyLetunova. Začasne rezultati vzorcev&sramežljiv-va otsenivayutsyaputem študija vrst reakcijskih. v horoshotreniro&sramežljiv kopel ljudje opazili normotonicheskiytip Reakcijsko na sojenju,

ki se odraža v tem, chtopod vplivata drug nalaganja-otmeshy chaetsya razlichnoystepeni izražena v povišana srčna frekvenca (vendar ne boshy-Lee 140ud / min), povečanje največjega krvnega tlaka (160-180 mbar), in najmanjši krvni tlak ostala nespremenjena ilineznachitelno zmanjšala (50-60 mm Hg. v.). Vazhnymkriteriem normotonichesshy Coy reakcija bystroevosstanovlenie krvni tlak in srčni utrip do mirujočih nivojih. Torej, po popolnem okrevanju lahko 20prisedany nabshy-lyudatsyauzhe 2 minut vrnitev po obremenitvi 2 - 3-yminute, tretji po - 4 minute. Zamedlenievosstanovleniya navedenim pomanjkanja pokazateleysvidetelstvuet treniroshy-vannosticheloveka.

hipertenzivna tipreaktsiiznačilna močno povečanje&Največja sramežljiv-Addo Niemi od 180-220 mm Hg. Art. Najmanjša krvnega tlaka bodisi ne spremeni ali poveča. Ti ljudje praznovali in boleevysokaya odziv pulz z upočasnitev vosstanovleniyaChSS na prvotno raven. Ta vrsta reakcije se pogosto vsegootmechaetsya za NE&sramežljiv-reutomlenii, Overtraining, kot tudi predgipertoniches&sramežljiv-kihsostoyaniyah.

hipotonična tipreaktsiiznačilna rahlo povečanje maksimalnogoAD odziv na obremenitve. Ta vrsta izshy-Menenius ADsoprovozhdaetsya oster povišan srčni utrip na 2. in 3. yunagruzki (do 170-190 utripov / min). IBP srčni utrip čas okrevanja zashy-mešano. Ta tip reakcije kaže onedostatochnosti prilagodljivost srca sosudistoysistemy fizicheskoynagshy-to ročno ultrazvočne.

distoničnih tipreaktsiiznačilna predvsem z zmanjšanjem minimalnogoAD, da je po 2. in 3. sto bremen&sramežljiv-novitsyaravnym nič ("neskončne toni pojav") .The maks

BP v teh primerih dvigne do180-200 mm Hg. Art. Ta vrsta akcijskega-reshy okvare priča prisposoblyaemostisershy dechno-žilni sistem za fizično zaščito nagruzkepri "neskončna tonsko fenomena" vtechenii minut afterload.

Reakcija korak podemommaksimalnogo AD. Ta vrsta reaktsiiharakterizuetsya da najvišji krvni tlak, ki obychnosnizhaetsya v obdobju okrevanja, nekateri lyudeypovysha&ki jih sramežljiv-etsya 2-3 th minut v primerjavi s egovelichinoy 1st minuto. Takšna reakcija je pogosto vsegonablyudaetsya po 15-druge vožnje. Ta vrsta poslabšanja reaktsiisvidetelstvuet funktsionalnogosostoya&sramežljiv-Organizem in služi pokazateleminertsionnosti sisteme, Regul&sramežljiv-ruyuschihkrovoobraschenie.

Cn in celic in t h e r t u Rs

1. Zagryadsky VP Sulimo Samuyllo-ZK študije metode&sramežljiv-Niya dela vfiziologii. - L., 1976. - 96p.

2. Testiranje v sportivnoymeditsine /V.L. Karpmanovega, ZB Belotserkovsky, IA Gudkov- M: telesna vzgoja in šport, 1988. - 208c..

3. Sapov IA, Licorice A.S.Sostoyanie telesni funkcije in zmogljivost moryakov.- L: Medicine, 1980. - 192 str..

4. Fiziologija fizicheskoypodgotovki in vojaškega dela. - L.,

1991. - 272s.

5. Aulik IV Opredeleniefizicheskoy klinika in šport. - Moskva: Medicine, 1990. - 192s.

Prepoznavni osobennostyudeyatelnosti vojaški spetsialis&sramežljiv-tovariš je chtoona pogosto poteka v neugodnem chastoneobychnyh obdaja pogojev v prostoru. Poleg tega je v okviru strokovnega dela organizmvoennosluzhaschego mogoče opraviti fizični in vozdeystviyuvyrazhennyh psihoemo&sramežljiv-tsionalnyhnagruzok predstavlja specifičnost vojaškega dela. Vprotsesse bojno usposabljanje, še posebej boj, deyatelnostinagruzki lahko pridobijo izjemno harakter.Uspeshnost prilagajanje na te pogoje in stabilnost je odločen eepolnota&sramežljiva, nasmejan diapazonomprisposobitelnyh in kompenzacijske sposobnosti, urovnemfiziologicheskih rezervovorganizma.

Sodobna sostoyanieeksperimentalnyh raziskave vedushy-schihsya v etomnapravlenii, nam omogoča, da sklepamo, da ofishy-ziologicheskih telesnih rezerv je doktrina odnuiz bistvene temelje Applied Physiology, osobennofiziologii vojaških truda- pa omogoča pravilnootsenivat in rešili številna FIR-teoretichesshy težave iprakticheskih za ohranjanje zdravja in povysheniyurashy-botosposobnosti mornarji, ko so izpostavljeni nihneblagopriyatnyh dejavnikov.

backup vozmozhnosteypozvolyaet mornarji v nekaterih primerih izvajajo negationless učinke in ohranjanje&sramežljiv-SRI vysokoyrabotosposobnosti učinek takega velichinekstre&sramežljiv-mal dejavniki vzeta pre znachitelnoprevyshayut­-ločeno dovoljeni urovni.Poetomu nekatere fiziološke rezerve ihrasshirenie in uporabo jih je treba vključiti v zdravstveno stanje pomorščakov arsenalmetodicheskih metode ocenjevanja iyavlyaet&sramežljiva, nasmejan zelo nujno nalogo fiziologiivoennogo dela.

Trenutno podfiziologicheskimi telesnih rezerv

Razume pripravila vprotsesse razvoj in prilagajanje com&sramežljiv-pensatornayasposobnost organskih sistemov v telesu in tselomusi&sramežljivi in ​​Libanonom večkrat intenzivnost v primerjavi svoeydeyatelnosti&sramežljiv-NIJ z državno otnositelnopokoya (Brestkin MP, 1968).

Za oceno telesne fiziologicheskihrezervov mornarje na tseleshy-skladnosti primenyatfunktsionalnye vzorcev z znatno fizishy-cheskoynagruzkoy da predvsem izboljšanje deyatelnostorganov dihanje in krvni obtok, obespechivayuschihorganizm kisloshy rojeni. Na ravni človeških rezervnyhvozmozhnostey potrebne sushy-dit v pervuyuochered glede na kardiovaskularni sistem idyhatelnoy.

Tehnike uporabljajo za otsenkirezervnyh človeške zmogljivosti

Preizkus z zaderzhkoydyhaniya

Vzorec zamudo dyhaniyaispolzuetsya za presojanje muci&sramežljiv-lorodnom obespecheniiorganizma. Prav tako je značilna za splošno uroventrenirovannosti osebo. Izvede v dveh variantah: zadrževanje diha pri vdihavanju (Stange vzorec) in zaderzhkadyhaniya izdih (Ghencea sonda). Poprodolzhitelnosti ocenjena zamudo časa in pokazatelyureaktsii (OL) zmanjša srčni utrip&sramežljiv-niy.Posledny chastotyserdech ga razmerje določi­-odpovedi po vzorcu kiskhodnoy pulzne frekvence.

Vzorec zamudo navdohe dihanje (Stange sonde). Potrebna oprema: štoparica (nos posnetek). Vrstni red provedeniyaobsledovaniya.Proba apneja

inspiratory ročna sleduyuschimobrazom. Pred vzorcu iz subjekta dvazhdypodschityvaetsya impulz za 30 sekund v stoječem položaju. Dyhaniezaderzhivaetsya pri polni navdiha, ki obsleduemyydelaet po treh vdihov 3/4 polna globina vdoha.Na nosi nos objemko ali objemke nospaltsami Kandidat. Časovni zamik je registriral sekundomeru.Totchas po ponovni&sramežljiv-Niya dihanje proizvoditsyapodschet utrip. Vzorec se lahko Dokaži&sramežljiv-dena dvakrat sintervalami 3-5 minut mezhduopredeleniyami.

Rezultatovobsledovaniya obdelavo naročila. Za čas trajanja zamude dihalne probaotsenivaetsya na naslednji način:

- manj kot 39 sekund -neudovletvoritelno;

- 40-49 sek- zadovoljive;

- več kot 50 sekund Dobro.

OL pri zdravih ljudeh ne dolzhenprevyshat 1.2. Višje njegov znacheniyasvidetelstvuyut neugodnega reaktsiiserdechshy-but-vaskularnega sistema nedostatokkisloroda.

Vzorec s sapo navydohe (Ghencea sonde). Potrebna oprema: štoparica (nos posnetek). Vrstni red provedeniyaobsledovaniya.Proba apneja

izdihom zadržani sleduyuschimobrazom. Pred vzorcu iz subjekta dvazhdypodschityvaetsya impulz za 30 sekund v stoječem položaju. Dyhaniezaderzhivaetsya polno izdiha, ki obsledueshy-myydelaet po treh vdihov 3/4 polna globina vdoha.Na obrabljeni nos objemko ali objemke nospaltsami Kandidat. Časovni zamik je registriral sekundomeru.Totchas voshy po-dih od nadaljevanje proizvoditsyapodschet utrip. Vzorec se lahko izvede dvakrat za 3-5 minut v sintervalami mezhduopredeleniyashy mi.

Rezultatovobsledovaniya obdelavo naročila. Za čas trajanja zamude dihalne probaotsenivaetsya na naslednji način:

- -neudovletvoritelno manj kot 34 sekund;

- 35-39 sek- zadovoljive;

- Dobro več kot 40 sekund.

OL pri zdravih ljudeh ne dolzhenprevyshat 1.2. Višji kot je njegov znacheniyasvidetelstvuyut neugodnega reaktsiiserdech&z sramežljiv-but-vaskularnega sistema nedostatokkisloroda.

Martinet vzorec (uproschennayametodika)

Tehnika je namenjena dlyaissledovaniya državne serdech&ki jih sramežljiv, vendar-zdrava sistemyi njegovo sposobnost, da si opomore od soversheniyafizicheskoy obremenitve.

Potrebna oprema: štoparica, A Tonometar, aparat za izmereniyaarterialnogo tlaka.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Preden je razdelitev je predmet polozheniisidya izmerjeni srčni utrip sok&sramežljiv-prirastek isistolicheskoe in diastolični krvni tlak. V kachestvenagruzki odvisno od pogojnega anketiranih mogutprime&sramežljiv-Naseliti nyatsya 20 za 30 sekund ali prisedaniyav enako stopnjo za 2 minuti. V prvem primeru periodvosstanovleniya traja 3 minute, drugi za 5 minut. Afterload 3 (5) minut pred&sramežljiv-merimo hitrost chastotaserdechnyh in sistoličnega idiasto&sramežljiv-ciklično tlaka.

testi usposobljenosti izvajajo potrehballnoy sistem izmerennyhpokazateley največji razliko pred in po obremenitvi:

kadar razlika ni večja od 5 Dobro;

";" 5-10 zadovoljivo;

"-" več kot 10 -neudovletvoritelno.

vzorec Rufe

video posnetki: "celovit sistem za gibanje" kot način samoregulacije duševno in telesno rehabilitacijo

Rufe vzorec, namenjen dlyaotsenki zdravje srca na fizicheskoynagruzke.

Zahtevana oborudovnie: štoparica, A Tonometar, aparat za izmereniyaarterialnogo tlaku.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Preden je razdelitev je predmet polozheniisidya izračunano utrip za 15 sekund (P₁) Po 5-minutni mirujoče stanje. Nato pod schetis&sramežljiv-pytuemy sedi 30 krat 1 minuto. Srazuposle sedi meri srčni utrip v prvih 15 sekundah (P₂) In zadnji 15 sekund (P₃) Eno minuto po zaključku obremenitve. Pokazatelserdech­-Noy dejavnosti (SKP) se izračuna poformule:

4 * (P₁+P₂+P₃) -200

PSD = -----------------;

10

Vrednotenje PSD osuschestvlyaetsyasleduyuschim način:

Ko PSD od 0,1 do 5 -Odlično;

" - "5,1-10 - dobro;

"-"10,1 do 15 -udovletvoritelno;

" - "15,1-20 - slabo.

Vzorec Rufe Dickson neskolkomodifitsirovan način, da so izračuni;

je PSD. Primenyaetsyaformula:

(P₂-70) + (P₃-P₁)

PSD = -----------------;

10

PSD izvedena pochetyrehballnoy sistem ocenjevanja: 0 do 2,9 -Odlično;

3 do 6 Dobro;

6 do 8 -udovletvoritelno;

več kot 8 -ploho.

Test korak

Ta metoda je zasnovana dlyaotsenki reakcijske kardiovaskularne sosudisshy th sistema nafizicheskuyu obremenitve.

Zahtevana oborudovnie: korak višina 50 cm, sekundami­-ukrepi (Metronom).

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Vaja videvoskhozhdeniya določena v višini koraku 50 cm za 4 Podemosuschestvlyaetsya račun (ali metronom utripov). Times

- levo stopalo na korak, dva na desni, tri - leva pade na tla, štiri - pravayapristavlyaetsya na levi strani. Trideset vzponi v 1 minuto 3 minute.

V mora stoječ položaj na stupenkenogi ravne tushy lovische dolzhnonahoditsya strogo navpičen položaj. Pri dviganju je spust roke opravljajo redno gibanje hoje. Na lahko čas preskusa se večkrat spremeniti tempo, s koshy-Tore začne vzpon.

Pred korakom-testaispytuemogo Poišči našo potrebo po&sramežljiv-Mit z tehnikoyvypolneniya vadbo, zagotavlja emuvozmozhnost narediti več sojenje vzpenja nastupen&izogibajo-ku.

Po koncu testa počiva fizicheskoynagruzki sishy-AH. Pulspodschityvaetsya za prvih 15 sekund do 2 minuti, 3. minutah in 4-ymishy nutah po polnjenju. Vzorec se ovrednoti poindeksu (y):

T * 100

In = ----------,

P₂+P₃+P₄

kjer je T - Čas sek obremenitev;

P_{2 -} impulz v obdobju okrevanja 2 yminute;

P₃ - obdobje okrevanja 3 pulzno-yminute;

P₄ - impulz 4-yminute obdobje okrevanja.

Vrednotenje se opravi trehballnoysisteme pod znacheniyamiI:

In 60 je dober;

"-" 50 - 59- zadovoljivo;

In manj kot 50 je slabo.

Pri izvajanju massovyhobsledovany po potrebi ekoshy nomit času, lahko drugačna formula se uporablja v kotoruyuvvoshy-ditsya srčni utrip, šteto za30 sekund 1 minutno okrevanje (P₁):

T * 100

In = ----------.

5,5 * P₁

Vrednost indeksa otsenivaetsyasleduyuschim način:

In je ilibolee 90 v redu;

"" 80-89,9-dobro;

" -"65-79,9-zadovoljive;

"" 55-64,9 pomanjkanjem;

In menee55-slabi.

V eni izvedbi, korak preskus razvit na Harvard univershy-raznovrstnosti, dvigovanje trajanje se poveča na 5 minut (tempvosshy sprehajalne 30 dvigala na minuto). To probaprigodna za fizično dobro razvitih ljudi. Otsenkatesta v tej izvedbi provoditshy Xia na velichineindeksa izračunano s formulo:

T * 100

In = ------------.

2 * (P₂+P₃+P₄)

Ocene Matura variantasleduyuschaya:

In je ibolee 90 v redu;

"" 80-89-dobro;

" -"Povprečna 79-65;

"" 55-64 nizhesredney;

In menshe55-slabi.

vzorec Letunova

Metoda je zasnovan tako, da se prilagodijo hitrost telesa dlyaotsenki dela in dela v "vzdržljivost".

Zahtevana oborudovnie: štoparica (metronom) Tonometar aparati izmereniyaarterialnogo tlaka.

Vrstni red obsledovaniyapo metode. Pri vodenju preskusni vzorec vypolnyaetposledovatelno tri obremenitev. Na 1. naredi 20prisedany 30 sekund. 2. obremenitev (to vypolnyaetsyacherez tri minute po prvem) je 15-sekundnombege v mestu na najvišji stopnji. Končno, s 4minuty temo opravlja tretji obremenitev - 3 minutnyybeg v mestu s hitrostjo 180 sha&sramežljiv-gov v 1 minuti. Posleokonchaniya vsak tovor po vsej periodaotdyha zabeležena srčni utrip obnovo in krvni tlak. Pulsschitaetsya 10-sekundnymintervalam.

Shematski izobrazhenieprovedeniya vzorec, kot sledi:

1) Štetje utrip in merilne Adv začetno stanje;

2) 20 sedi za 30seconds;

3) Izračun srčnega utripa na 1., 2., 3. minuto, merjenje krvnega tlaka na 1., 2. in 3. minutahotdyha;

4) 15 sekund teče v mestu vmaksimalnom hitrostjo;

5) Merjenje srčnega utripa in BP na 1 st, 2., 3. in 4. minuti počitka;

6) 3 min tek prosto vtempe 180 korakov v 1 minuti;

7) Merjenje srčnega utripa in krvnega tlaka v 1., 2., 3., 4. in 5. rudniku&sramežljiv-tahotdyha.

Rezultati Vrednotenje probyLetunova. Rezultati študije vzorca Letunoshy otokov otsenivayutsyaputem mu je tipov reakcij. V horoshotreniroshy kopeli opazili ljudje normotonicheskiytip Reakcijsko na sojenju,

ki se izraža v tem, chtopod vplivajo na vsako obremenitev omenimo&sramežljiv-chaetsya razlichnoystepeni izražena v povišana srčna frekvenca (vendar ne Bo&sramežljiv-Lee 140ud / min), povečanje največjega krvnega tlaka (160-180 mbar), in najmanjši krvni tlak ostal zmanjšala ilineznachitelno nespremenjena (50-60 mm Hg. v.). Vazhnymkriteriem normotoniches&sramežljiv-Coy reakcija bystroevosstanovlenie krvni tlak in srčni utrip pri počivanju. Torej, ko lahko 20prisedany popolno okrevanje nab&z sramežljiv-lyudatsyauzhe 2 minuti vračanje po obremenitvi 2 - 3-yminute, tretji po - 4 minute. Zgoraj Zamedlenievosstanovleniya navedena pomanjkanje vlakov pokazateleysvidetelstvuet&sramežljiv-vannosticheloveka.

hipertenzivna tipreaktsiioznačen z ostrim največ povysheshy-Addo Niemi od 180-220 mm Hg. Art. Najmanjša krvnega tlaka bodisi ne spremeni ali poveča. Ti ljudje praznovali in boleevysokaya odziv pulz z upočasnitev vosstanovleniyaChSS na prvotno raven. Tovrstna reakcija je pogosto vsegootmechaetsya peshy-reutomlenii, pretreniranosti ter predgipertonichesshy-kihsostoyaniyah.

hipotonična tipreaktsiiznačilna rahlo povečanje maksimalnogoAD odziv na obremenitve. Ta vrsta&sramežljiv-Menenius ADsoprovozhdaetsya oster zvišan srčni utrip na 2. in 3. yunagruzki (do 170-190 utripov / min). okrevanje Čas srčnega utripa za IPN&izogibajo-mešano. Ta tip reakcije kaže onedostatochnosti prilagodljivost srčni sosudistoysistemy do fizicheskoynag&sramežljiva, za uporabo ultrazvočni pregled.

distoničnih tipreaktsiioznačen s pretežno s minimalnogoAD zmanjšanja ki po 2. in 3. obremenitve stashy novitsyaravnym-ničlo ( "pojav neskončno smola"). Maksimum

BP v teh primerih dvigne do180-200 mm Hg. Art. Ta vrsta re&sramežljiv-delež neuspeh priča prisposoblyaemostiser&z sramežljiv-dechno obtočil k ohranjanju nagruzkepri fizično "pojav neskončno odtenkov" vtechenii minut afterload.

Reakcija korak podemommaksimalnogo AD. Ta vrsta reaktsiiharakterizuetsya da najvišji krvni tlak, ki obychnosnizhaetsya v obdobju okrevanja, nekateri lyudeypovyshashy etsya 2-3 th minut v primerjavi s egovelichinoy 1st minuto. Takšna reakcija je pogosto vsegonablyudaetsya po 15-druge vožnje. Ta vrsta poslabšanje reaktsiisvidetelstvuet funktsionalnogosostoyashy-nega telesa in služi pokazateleminertsionnosti sistemi regulishy-ruyuschihkrovoobraschenie.

Cn in celic in t h e r t u Rs

1. Zagryadsky VP Sulimo Samuyllo-ZK Metode issledovashy-vanje dela vfiziologii. - L., 1976. - 96p.

2. Testiranje v sportivnoymeditsine /V.L. Karpmanovega, ZB Belotserkovsky, IA Gudkov- M: telesna vzgoja in šport, 1988. - 208c..

3. Sapov IA, Licorice A.S.Sostoyanie telesni funkcije in zmogljivost moryakov.- L: Medicine, 1980. - 192 str..

4. Fiziologija fizicheskoypodgotovki in vojaškega dela. - L.,

1991. - 272s.

5. Aulik IV Opredeleniefizicheskoy klinika in šport. - Moskva: Medicine, 1990. - 192s.