Psihologija in psihoterapija

URL

Kaj je stres?

Življenje je iz predvidenih ali nepredvidenih dogodkov. So mogutbyt prijetno ali ne. Mi se odzivajo na njih, odvisno od nashihpotrebnostey in iz poznavanja razmer. V primerih, ko smo informatsiidostatochno lahko mirno reagirati. Ravno nasprotno, nedostatoknuzhnyh informacije nas skrbi. Ampak včasih chelovekdolzhen bo pripravljena za dogodek preveč nepričakovano in pomembno dlyanego, ki je naredil ali ne ve skoraj nič. To sluchaereaktsiya organizem lahko naraste do te mere, da vozniknutsereznye motnje tako v fizioloških in v psihologicheskomplane. Potem običajno paleto čustev daje način bespokoystvuili alarm: oseba, ki je potopljen v stresnem stanju.
Stanje stresa se lahko opredeli kot pojava neobhodimostirazreshit konfliktno situacijo in da se prilagodijo novim usloviyam.Sledovatelno, poroke, ločitve, ponovne poroke lahko kvalifitsirovatkak stresnih situacijah. Enako je mogoče reči o letu drug časovni pas, teniškem dvoboju, iger s kartami, povysheniiili zmanjšanje uporabe ali izgube zaposlitve. Seveda, odniiz stres lahko pozitivno čustveno obarvanost adrugie - čustveno negativno. Ne vsi od njih so zdravju opasnydlya, ne vodi v depresijo.

Glavne razlike med čustveno pozitivno in otritsatelnymstressami je mogoče oblikovati, kot sledi:

Lastni izbiri. Če se stanje izbere tebe, ki se določi, in morate le zbrati vso oblast v pestjo, in rešiti problem, lahko vaši občutki se imenuje več "spodbujanje" kot stressom.Stress se zgodi, ko se problem ni, ki ga predstavlja vas, vendar se stanje vsiliti od zunaj.
Lastna kontrola. Stres lahko pride v primeru, ko niste sposobni nadzorovati situacijo in prisilili ostavatsyav vlogo pasivnega opazovalca. Če imate na kontrolirovatsituatsiyu da ne boste ti in kaznuje s silo všeč (superior, razbojniki, birokracija, davčna inšpekcija, vaši otroci innjihovega prijatelji), je stres poveča veliko krat več.
Predvidevanje in preprečevanje posledic. To je zelo težko prisposobitsyak nova situacija in najti pot iz nje, čeprav so posledice zaraneepredskazuemy. Ampak to je veliko težje, da se prilagodijo novim razmeram, če jih ni mogoče predvideti poznejše dogodke. Prva situacija mozhetVam dolgčas na smrt, in drugi - vodi do stresa, lahko posledstviyakotorogo usodna za vas
Kako prepoznati stres?

Ne moreš obvladovanje stresa, ker to ni v vaši vlasti.No pozorni na svojih prvih signalov - ker prej našli Vyih, lažje bo, da se ukvarjajo z vzroki in posledstviyaminazrevayuschego neuspeh v telesu. Brez dvoma, poskuša razobratsyav sami, boste lahko kvalitativno spremeniti življenje, in sereznoeotnoshenie do zgodnjih signalov bližnjem nevarnosti bo pravilnovybrat pot za ohranjanje zdravja in dolgega življenja.

fizični signali

Ali menite, da je vaše fizično stanje spremenilo.
glavobol,
bolečine v hrbtenici,
zgaga
bolečina v prsnem košu,
slabost,
intermitentna in plitvo dihanje,
omotica,
alergijske reakcije,
visok krvni tlak,
mišični krči.
To je znak, da vam daje vaše utrujene perenapryazheniyaorganizm svojem pomembnem času opazili. Potem boste lažje spopadanje z njimi.

psihološki signali

depresija
Ponavadi, depresija to dogaja prihodom razdrazhitelnosti.V stresno situacijo, ljudje čutijo, da izgubljajo vidikov nadzora nadnekotorymi svojega življenja. Simptomi fizicheskogosostoyaniya poslabšanje telesne in vedenjske spremembe lahko povečajo vomne krat.
Nered
Stres absorbira pozornost in zmanjša sposobnost kontsentrirovatsvoe pozornost. Posledica tega je lahko brezbrižnosti, moteča, kar je napačno odločitev.
obrambni
Pojav takega signala odraža nezadostno povpraševanje chelovekak a "močna". To ne bi smelo biti slaba, dati v vliyaniyustressa. Včasih je ta odnos - ne več kot igra v javnosti, in včasih - prepričanje, ki vodi v nizko samopodobo, da Samobičevanje. Mnogi ljudje poskušajo, ne da bi nadvigayuschemusyastressu. V najbolj preprostih situacijah so postali zatiralski, koli nesoglasja sprejeti kot poskus, da jih poniževanje dostoinstvoi spodkopavajo verodostojnost.
suženjsko
Nekateri ljudje znajdejo v stresnih stanju, utrachivayutsposobnost za opravljanje svoje funkcije. Začne se proces razgradnje: da bi radi, da ostanejo enaka - samozavesten in sposoben, zato se boji, da prepozna videz signala, in celo bolsheopasayutsya, da zaradi pomanjkanja neodvisnosti opazili tudi drugi. Chuvstvoviny samo povečuje stres.
Izguba poslovnih znanj
Težave pri odločanju in izvajanju načrta. Stressobychno pomeni izgubo nadzora, omejitev izbire. V tako usloviyahochen težko odločiti, tudi najbolj enostavna, in kar je najpomembnejše, je njegovo izvedbo.
Če ste označili vsaj eno od naslednjih okvirno koli njihove kombinacije, potem je čas, da poseže v sobstvennuyuzhizn - mislim mirno, da bi razpravljali o razmerah (po možnosti blizkimchelovekom), poskusite najti in odpraviti vzroke vyzvavshieVashe duševno in fizični napor. Ja, tukaj je še ena: rabotui namestnik ostalo, ne dovolite, da kakršno koli neravnovesja v stran - togdau boste imeli manj stresa. Ne pozabite - vse v vaših rokah!