GuruHealthInfo.com

Naša sreča hormoni: dopamin, serotonin, oksitocin in endorfin

Video: kvartet človeške sreče | Boost Your Oksitocin, serotonin, dopamin & endorfina za javnost

Morda nimate denarja drevo, ampak je drevo sreče imate.

Dopamin, serotonin, oksitocin in endorfin - kemični kvartet, ki je odgovoren za našo srečo.

Številni dogodki lahko prebudi te snovi.

Toda namesto da čakajo na svoj videz, se lahko naučite nadzirati svojo srečo in zadovoljstvo z življenjem.

Pozitivno razpoloženje ima velik vpliv na naše motivacije, produktivnost in dobro počutje. Nihče pri zdravi pameti bi zavrnejo dvig te tri parametre svojega življenja.

Tu so preproste načine, da vplivajo na hormone sreče:

dopamin

Dopamin nam daje motivacijo za doseganje ciljev in zhelaniy- on nam daje prijeten občutek nagrado za svoje dosežke. Zavlačevanje, self-dvoma, pomanjkanje navdušenja - vsi znaki nizko raven dopamina v možganih.

Študije na podganah so pokazale, da živali z nizko stopnjo dopamina vedno izbere najlažji način, da bi dobili hrano, tudi hrana je tu manj. Glodalci z visoko stopnjo dopamina uporablja veliko truda in premagati težave, da bi dobili okusno nagrado.


Break velik cilj v majhne ovire, ki bi lahko ločijo vaši možgani slavijo zmago nad vsakim od njih. Ta vrsta majhnih uspehov bo pomagalo ohraniti visoko raven dopamina in občutek zadovoljstva. Prav tako je pomembno, da se praznovanje zmage v resnici - odpreti steklenico vina s prijatelji, ven z naravo družine, ali pa si privoščite malo darilo, ki ste jih vedno želeli, vendar ni upal kupiti.

Ne sme se pustiti samo naslednji dan z dopamina mačka, samo ustvarjanje novih malih cilje za sebe, za kar naj bi si prizadevamo. To bo zagotovilo, da delate, in vaši možgani - nov odmerek hormona sreče.

Če ste vodja, ne pozabite dopamina droge za njegovih podrejenih. Za izvajanje nalog jim čestitam, zapišite nagrado ali pa vikend. Skratka, dvigniti raven dopamina in motivirati nove delovne podvige.



serotonina

Serotonin se sprosti v velikih količinah, ko se počutite pomembna in pomembna. Osamljenosti in depresije prišel, ko serotonina v možganih zmanjka.

Morda je to eden od razlogov, zakaj so nekateri ljudje gredo s kaznivim dejanjem - to dejavnost daje poraženci občutek, da imajo pomembno vlogo v novi vlogi in dviguje raven serotonina. Nezdravo vedenje, katerega cilj je nenehno iskanje pozornosti s strani drugih ljudi, je lahko navadna iskanje serotonina. Princeton nevroznanstvenik Barry Jacobs pravi, da je večina antidepresivi delujejo na enak način.

Spomini na njegovih pomembnih dosežkov v preteklosti, omogočajo možganom, da poživimo pozitivno izkušnjo. Naši možgani je težko razlikovati med resničnim imaginarnega, tako da proizvaja serotonin v obeh primerih. To je še en razlog, zakaj je praksa prejemkov tako priljubljen. Opominja nas, da smo dragocen in nenadomestljiv. Če nimate dovolj serotonina v napornem dnevu, samo spomnite svoje preteklosti vzpone in zmago.

Izberite za kosilo ali skodelico kave v pisarni v nekaj minutah do 20. Pomembno je, da ostanejo na soncu, naša koža absorbira ultravijolične žarke, ki povečujejo proizvodnjo serotonina. Čeprav presežek ultravijolično sevanje je škodljivo, tudi nekaj minut na dan sedeti na soncu ne more poškodovati.

oksitocin

Oksitocin hormon je odgovoren za občutek intimnosti, zaupanja, ki je bil vpleten v gradnjo odnosa med dvema ljubimcev. Ta hormon se sprošča v moške in ženske med orgazmom in matere - med porodom in dojenjem. Živali celo opustiti svoje potomce, če proizvodnja oksitocina ni bilo dovolj.

Oksitocin je odgovoren za vernost- moški v monogamna razmerja doživeli dvig ravni oksitocina v interakciji s svojim edinim partnerjem na večji razdalji od poligamnih moških. Oksitocin tem igra tudi vlogo nevidne verige, ki veže partnerje.

Oksitocin, znan tudi kot hormon objemu, je mogoče nadzorovati. Dr. Paul Zak pojasnjuje, da dotik ali objemu ne le povečati raven oksitocina, ampak tudi zmanjšati stres in normalizirati delovanje srca in ožilja in imunskega sistema. Zach zdravnik priporoča vsaj osemkrat na dan, objem svoje ljubljene.

Ko nekdo prejme darilo, raven oksitocina je dvigne. Lahko izboljšanje osebne in poslovne odnose, če si dal darila za rojstni dan ali obletnico.

endorfini

Endorfini so izšla v odziv na bolečino ali stresa, ter pomaga olajšati bolečine, depresije in tesnobe. Slavni drugi veter in vznesenosti tekačev po intenzivni vadbi - je posledica sproščanja endorfinov. Tako kot morfij, imajo protibolečinski in sedativni učinek, zmanjšuje občutljivost na bolečino.

Skupaj z običajno vadbo smeha je eden izmed najlažjih načinov, da stimulirajo sproščanje endorfinov. Torej vzemite smisel za humor, tudi na delovnem mestu. Smeh od srca v težkih časih, in lahko odprete novo silo.

Zanimivo je, da je vonj vanilije in sivke, povezane z endorfina proizvodnje. Znanstvene raziskave so pokazale, da temna čokolada, začinjene hrane privede tudi do sproščanja endorfinov. Torej, da sholokadku na svoji mizi.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný