Osnovna pravila zdrave prehrane

Konec koncev, vsi - to individualnost, vsak ima svojo lastno presnovo, aktivnost encimov, in številne druge funkcije, ki so edinstveni za njim.

Slaba razrezane hrana je tuje telo. Prebavne encime delujejo le na površini kosov, ki nimajo dostopa do notranjosti. Kot na primer, lahko hrano skozi prebavni sistem, in se ne presnavlja, in preden dosežejo debelo črevo začnejo gniti in zastrupljajo telo.

Hitrost prebave je odvisna od skupne površine stika s hrano prebavnih sokov. Bolje hrana je zdrobljena, večja je stična površina in bolj učinkovito obdelavo hranil skozi prebavni trakt, ki ni preveč obdavčene. Poleg tega je med žvečenjem hrane se segreje.

Zdrava prehrana vključuje žvečenje v razmerju najmanj 30-40 gibanja.

Med obrokom ni nujno, da se osredotoči na proces štetja števila žvečilni gibanj, saj lahko jed lahko razlikujejo po sestavi in ​​doslednosti. Hrana v ustih je treba dati v majhnih količinah in žvečite toliko, kot je potrebno za njeno preoblikovanje v tekočem homogeno maso, ki ne vsebuje trdih delcev, in lahko pijete kot žele. V tem primeru se škrob spremeni v sladkor, po možnosti v ustni votlini, ki zagotavljajo njeno popolno absorpcijo in zmanjšali obremenitev na drugih delih prebavnega sistema.

Previdno in dolgotrajno žvečilni omogoča resno zmanjšati količino hrane, potrebne za zadovoljitev potreb organizma in zmanjšanje v prehrani pojavlja naravno, brez junaških naporov. Temeljito žvečenje iz seva zob in jim zagotavlja boljšo oskrbo s krvjo.

Surove foodists verjamejo v uporabi le surovih živil, in v podporo tej ideji naslednje trditve. Surova hrana vsebuje kombinacijo naravnih vitaminov, encimov, elementi v sledovih. To nasičene boljše, hitrejše, bolj ekonomično, ne povzroča nepotrebne za žejo telesa ima naraven okus, ki je zdrav apetit. Kuhana hrana izgubi bioregulators skozi katere delujejo nevrokemije mehanizmov, ki so odgovorni za občutek sitosti. Kot rezultat, izginja občutek za mero, medtem ko jeste, kar vodi v prenajedanje.

V primeru težav moči jedo surovo hrano, je praktično ni, saj je naravni obrambni mehanizem proti prekomerno količino zaužite hrane, če ni potrebna hranila, nato koncentracija želodca zmanjša sok in delitev hranilnih snovi in ​​njihova absorpcija v kri preneha. Surova hrana bo gostila prehod v in iz črevesja skoraj v obliki, v kateri prejeli. Vendar pa je telo izpostavljeno kuhane hrane, ki se absorbira komponent tudi če so nepotrebni. Premoženje se asimilira lahko šteje za koristno.

Surove produkte vsebujejo energijo, ki nastaja pri segrevanju. V lonci in ponve kemijske reakcije in pretvorbo sintezo novih, povsem neprimerna za živila spojine in včasih zelo škodljiva. Po segrevanju, se večina organskih snovi pretvorijo v anorganske (m. E. ne absorbira), so kemijske vezi uniči kompleksnih organskih molekul, ki so združena s kisikom ali drugih fragmentov molekule. V teh reakcij, ki vključuje ne le izdelkov, ampak tudi kuhinjske pripomočke. Kot rezultat, veliko količino izkrivljenih nepotrebnih telesnih snovi, ki motijo ​​vitalne procese in toksični učinek.

Etični vegetarijanci humano in plemenito, ne jeste mesa, ampak kuhano rastlinske hrane v črevesju gnilobe, kot tudi meso, s to razliko, da tvori več drugih toksinov. Lahko jesti kaša, kuhana zelenjava, unpolished riž in druge "uporabne" izdelke, vendar celice bodo trpijo zaradi pomanjkanja kisika, in telo se bo onesnažena. Surova hrana ustavi vnos teh snovi in ​​pretok metabolitov gnitja bakterij, ki naseljujejo debelo črevo, tisti, ki jedo rastlin, ampak toplotno predelane hrane. Tako se telo surove foodists ne bi bilo treba "boriti" toksine, ki omogoča bistveno boljšo odpornost na delo.

Toplotna obdelava odvzame naravne proizvode večina njihovih zdravilnih lastnosti, prispeva k nastanku mutagenih in kancerogenih snovi, daje strukturo kompleksnih ogljikovih hidratov, uničuje naravne antibiotike. Taka hrana lahko pustimo dovolj bremen zob in dlesni, poslabša prekrvavitev in postane eden od vzrokov za zob in dlesni. Kuhana hrana dehidrira telo in ga naredi trdo delati, saj je visoko kakovost vode, ki se nahaja v sadju, jagode, zelenjava, pomaga telesu odstraniti strupe, odpadnih snovi, aktivira encime in črevesno mikrofloro. Poleg tega je učinek dehidracije ni mogoče odstraniti, stisnjena hrano ali dodajanje vode med pripravo. Tako lahko toplotno obdelano hrano podpirajo samo obstoj telesa in zmanjšuje imunost, ne pa povečuje.

Video: Dan MOM: Zvočnik Anna Verminsky

Ampak surove pri pisanju hvala za biološko aktivnih povečuje komponent in razširja določbe obrambni mehanizem telesa, učinkovito preprečuje, da bi patogen postopoma povečuje odpornost. Presnova prilagaja novim prehrane, in da bi zadovoljili potrebe organizma mora biti precej manjše količine hrane, saj so telesne funkcije bolj učinkovito. Energija, ki je bila prej porabljen za nevtralizacijo in odpravi strupa, usmerjene k izboljšanju. V telo prebudi naravno sposobnost, da se znebite vseh presežka, normalno težo, očiščeno kožo, celulit izgine, telo dobi obliko po genetski program. Čiščenje krvi in ​​ima pozitiven učinek na miselnih procesov: čustveno ravnovesje postane normalna, povečana inteligenca, vitalnost, spreminja svet osebe, vizija sveta, dojemanje življenja nasploh.

levkocitoza hrane - eden izmed najmočnejših dejavnikov pri razvoju katere koli bolezni. Njegov mehanizem delovanja je pojasnil kot surovin foodists. Po uporabi kuhane hrane iz vseh predelih telesa na črevesu za opravljanje barierne funkcije izvrstno levkocitov, ki poskušajo izpustili kri s proteini toplotne obdelave in aminokislin denaturiranega. Vendar pa druge organe in tkiva v obdobju hrane v črevesju (približno 4-8 h), nimajo ustreznega imunskega zaščito. Celice organizma, ki so znani, da so "krmijo" iz medceličnem prostoru, začeli trpijo, saj je koncentracija odpadkov v medceličnem prostoru dramatično povečuje in koncentracija hranil zmanjšuje.

Ponavljajoče vnos hrane (4-5 krat na dan), še posebej rafinirana preveč toplotno obdelan tako, da je težko prebavljiv, zmanjšuje levkocitov zaščitne funkcije in zmanjšuje imunost. Prisilna prebaviti prevelika količina hrane, ki nevtralizirajo strup in izhod, ki se obrača neprebavljena hrana organizem izčrpan in je izgubil možnost, da se uprejo patogenih mikrobov, virusov, gliv. Zadnja pod takšnimi ugodnimi pogoji, hitro množijo in zdrave celice pretvorimo v amorfno mikrobno maso. Potem mikrobi izločajo svoje iztrebke, katerih toksičnost je veliko večja, kot je toksičnost celičnega metabolizma. Če je prenajedanje toplotno predelane hrane postane navada, nemočni celice in tkiva se hitro stara, ljudje pogosto trpijo zaradi prehlada, akutne respiratorne bolezni, in kasneje, ko je odpornost telesa bistveno zmanjša, obstajajo resne bolezni.

Surovo živilo je nasičen s kisikom, potreben za razvoj normalne (aerobna) kolona mikrofloro. Kuhane hrane odvzeta kisika, prispeva k izgledu patogenih (anaerobne) bakterije. Leta 1931 je Otto Warburg odkril vzrok za nastanek raka, za katerega je prejel Nobelovo nagrado. Na žalost pa to nekaj ljudi spomnim. Rakave celice se tvorijo kot posledica anaerobne stradanja, tj. E. pomanjkanja kisika v tkivih in ne more obstajati v oksidirano alkalnem mediju, kot po naključju in paraziti. Danes je znano, da skoraj vse bolezni nastanejo zaradi pomanjkanja kisika v telesnih celicah. Globoko dihanje ali dihanje vaja ni popraviti stanje, če je telo kisla. Toda jesti surove hrane lahko spremeni pH telesa, da alkalne strani. Zvišanje pH le 0,15 zagotavlja povečanje porabe kisika po celic za 60%.

Anoksija tkiv se pojavi kot posledica uporabe pridom kuhane, ocvrte, suhomesnatih izdelkov, kot tudi slabo pustimo hrano prejema tekočine med in po obroku. Zahteva se tudi kisik za pretvorbo ostankov hrane v ogljikov dioksid in vodo, ki se nato lahko izpeljejo v pljuča, ledvice, kožo. Pretirana uporaba kuhane hrane vodi v nepopolno oksidacijo cikla v organizmu, da se tvori ogljikov monoksid in škodljive kisline.

Leta so celice surovin živilskih encimov aktivni, tako surovo proces prebavo hrane traja bistveno drugačno naravo. Ugotovljeno je bilo, poskusi, da se lahko vse žive celice (rastlinskih in živalskih tkiv) v primeru njihove integritete samoperevarivatsya. Pod vplivom želodčne kisline uničijo v membrani lizosomov in lizosomov celica padec encimov, ki cepijo celično tkivo.

Tako je delitev strukture celičnih hrane je posledica neobdelanih encimi, ki sama raztopi v želodcu, ne preobremenjujte encimskih sistemov v telesu in ne škoduje osebi v obliki oteklin, teže v želodcu, driska ali zaprtje. Telo dobi energijo, ki jo potrebuje, je najboljši gradbeni material in je sposoben usmeriti več sredstev za boj proti bolezni, celjenje ran, obnavljanje celic, in tako naprej. N.

encimi - aktivno obliko vitamina B kompleksa, mineralov in proteinov, katalizatorji življenjske procese. Ti se nahajajo v celicah rastlin in živali. Zahvaljujoč encimov kaljenje semen popki na drevesih. Delujejo kot program za prepoznavanje sestavine hrane v telesu in začeti ustrezne procese prebave. Encimi, ki sodelujejo v vseh vitalnih procesov: sinteza, razpad, odpravo odpadnih snovi, razstrupljanje, energije, imunsko obrambo. Brez encimov - ni življenja.

kuhanje segrevanje na temperaturo 130 ° C uniči 100% encimov. Obseg encima v telesu je precej osiromašen, če bo temelj prehrane ugodno kuhane hrane z majhno količino surovega produkta. Na primer, malo solate za večerjo tradicionalnih jedi, kot so juhe, žgancev, piščanec, kruh, kavo, torto in tako naprej. N.

Če so Surove produkte segrejemo na temperaturo nad 54 ° C, avtolize proces postane nemogoča. Takšna hrana izgubi svoje lastnosti "v živo" izdelka in za njegovo asimilacijo zahteva lastnih vitaminov v telesu, encime, veliko več energije in časa. Vendar pa vse funkcije v telesu in sinhronizirani nedoperevarennaya hrana vstopi v tanko črevo, kjer se obdelujejo ostankov patogenov.

V naravi so koristne bakterije, recikliranje uvela trava, plevel, listje, tvorijo plodna tla. Človek jih uporablja za proizvodnjo komposta.

Kuhana hrana je bistveno bolj izpostavljen fermentacije in razpadnih procesov, ki ga proizvaja velike količine strupa, ki se nabira s časom v različnih delih telesa. Telo navadi na toksine in njihovim željam. Torej obstaja odvisnost od toplotno obdelane pisanje, mehanizem, ki je enaka kot alkohol: je povezana z biokemije užitkov, uživanje. Neustavljivo željo, da bi jedli toplotno predelane hrane ni naravna in ne izpolnjuje običajne potrebe organizma. Ta zahteva je očitno in latentna bolezen, ki spodbuja prihranke vtele strup.

Torej, surovi foodists pravijo, da je bilo narobe s hrano, in zlasti uporaba mrtve hrane je glavni vzrok za številne bolezni in zunanje degradacije. Surova dietna prehrana - to ni dieta, ampak samo dovod možnost, ki ustreza fiziologije prebavnega sistema pri človeku. Vse kuhana, ne glede na to, kako privlačno in okusno je lahko - je strup za telo, ki deluje počasi, nežno, nežno, Lulling svoje budnosti človeka "dober" okus in aromo. Zagovorniki kuhano, dušeno in ocvrte, po surovih foodists, dolgujejo svoj obstoj na majhno količino surovih živil, ki so, čeprav redko, ampak jedo. Za vse življenje na Zemlji, in za osebe, predvsem Narava predujem je zagotovil vse potrebno za življenje. Kuhanje hrane, ljudje naivno verjame, da izboljša svoj meni.

Zdravje potencial surove hrane je res močna. Vendar pa je treba poudariti, da so bili toplotno obdelani, spreminjanje kakovosti okus hrane in njegova skladnost je sposoben popraviti psiho-čustveno in psiho-fiziološko stanje, odvisno od posamezne ustavi, letnih časov, starost osebe. Poleg tega, toplotna obdelava je treba v primeru uporabe proizvodov, ki vsebujejo inhibitorje (snovi, ki inhibirajo aktivnost encimov ali popolnoma opustiti njihovo delovanje, s čimer zavira prebavo).

Narava je določeno funkcijo zaščite pred prezgodnjo kalitev semen in izgubo sposobnosti za preživetje, ki delujejo zaviralci. surovi gomolji krompirja so tudi semena, zato imajo tudi zaviralce.

Bottom line večine strokovnjakov je, da bi morala biti večina prehrani sadje, zelenjava, jagode, zelišča, zrna, predvsem v surovi obliki (približno 60-80%) in z minimalno toplotno obdelavo (20-40%).

Krajši čas in nižja temperatura obdelave, tem večja je kvaliteta končnega izdelka in varnejšo hrano.

Pripravljenost dušeno ali kuhano zelenjavo kaže rahel krč pri žvečenju. temperatura toplotne obdelave ne sme presegati vrelišča vode (100 ° C). Kashi boljše kuhanje predhodno namočena zrna, s čimer se zmanjša čas priprava prinaša le do vrelišča, nato rasparivaniem.

Ameriški znanstveniki so izvedli raziskave na primer brokoli in ugotovila, da vre 5 minut izgubil okoli 15% vitaminov in mineralov, po vre 10 minut, je vsebnost hranil zmanjšana za 40% pečene zelenjave izgubi 2/3 začetne vsebnosti hranil . Vendar pa je najbolj škodljiva je kuhanje v mikrovalovni pečici, saj ta način odstrani do 97% vitaminov in biološko aktivnih snovi, in tako daje izdelki strukturo na molekularni ravni. Največja uporabnih snovi (približno 90%) ostaja način za paro.

ne pripravlja hrano za prihodnjo uporabo kot pogrevanje jed poslabša in izgubi svojo vrednost. Ta hrana je bolj škodljivo kot koristno.

Zastarele zelenjavne jedi lahko celo nevarno. Ti se nanašajo na izdelke, ki hitro izgubijo svoje prehranske lastnosti in se lahko preprosto, zasajenih s patogenimi mikrobi, še posebej, če majoneze ali kisle smetane. Zelena solata z jedilno mizo, v večernih urah lahko resno ogrozi zdravje. Kisla smetana solata, v skrajnih primerih pa lahko stati dve uri za mizo, potem je treba dati v hladilnik. Kopičenje patogenov ne more spremeniti okus, izgled ali vonj izdelka, tako da se določi okus ali videz, da je to solata lahko zastrupljeno, da je zelo težko ali nemogoče.

Kuhanje jedi iz zelenjave, sadja in jagodičja, ne pozabite na naslednja pravila:

1. nezrelo sadje, mlahavo, pretepen, zreli in gnila koristi ne prinašajo, in v nekaterih primerih celo škodljive (manj je bolje);
2. več uporabne izdelke, ki se gojijo na prostem funta ne v rastlinjaku;
3. Barva je treba dati prednost na svetlo, ne bledi;
4. zastarele izdelki, posušenih ali posušenih manj pomembno kot sveže;
5. prednost je treba dati sezonskih izdelkov;
6. za maksimalno ohranjanje vitaminov, je zaželeno, da bi se izognili pretiranemu mletje sadja in zelenjave (več zraka kot s kisikom kontaktno območje z zmečkano sadje, manj pa ostaja vitamine).

To ni priporočljivo, da se zloraba ocvrt v hrani masla.

.. Crisp rjava mesa na žaru, ribe, krompir, itd, so zelo okusna, ampak tudi zelo škodljivo, saj vsebuje enega od najmočnejših rakotvornih snovi - akrilamida. Kot je znano, prosti radikali - vzrok številnih bolezni. Dlje hrana je pražena, bolj je koncentracija strupa v njem. Torej, sončnično olje ali maslo za cvrtje se uporablja samo enkrat, in to je bolje - da se odločijo iz pečenko.

Jejte obrok - in pozabi, odvrnejo misli od želodca, in tudi če ste pojedli nekaj več, mar to še bolj poškodoval. Seveda je bolje, mogoče jesti le zdravo hrano, vendar ne sme postati "izdelek Inkvizitor." Če se boste držali za gram tehtajo svoje zajtrke in kosila, štejejo vse vitamine in kalorij, nato pa pozabijo vse, kar je v svetu za dolgo časa spokoriti za grehe požrešnosti, takšno vedenje postane drugo skrajnost, ki je sposobna proizvajati bolezni.

V zdravilne lastnosti izdelkov se izvajajo v največji možni meri, če je v času obroka, da se osredotoči na prehranjevanje in prebavni proces. To vam omogoča, da uživajo ne le vonj izdelkov, ampak tudi v celoti prebaviti informacije, ki jih vsebujejo.

Nekateri stari sistemi razmisliti o uporabi hrane kot sveto, čudovit obred, s katerim se energija hrana pretvori v druge oblike energije, vpliva na zdravje, duševne dejavnosti in čustveno stanje osebe. Uživanje vegetarijanske hrane, je potrebno, da absorbirajo toploto sonca, moč Vetra- jedo morske ohrovta, predstavljati, kako moč izliva v morje telesa, in tako naprej. D. Pred jeste, morate zahvaliti naravo (Cosmos, Boga) za hrano. Ta starodavna tradicija vseh narodov se šteje posvečenje jedi. V mnogih religijah, za to obstajajo posebne molitve. Občutite ljubezen posameznega živila, nasmeh na njej. V tem primeru bo vse negativne energije, ki so vsebovane v posodo, izginejo, ali vsaj oslabljen. Zato priporočila ne jesti tisto, kar vam ni všeč. Lahko je minuto ali dve ima roke nad posodo, pošilja mu ljubezen in tvoja energija. To vam omogoča, da uskladi svoje vibracije. Sadje ali skodelico pijače, držite v roki. Po obroku se prepričajte, da se zahvalim osebo, ki vas krmijo.

Lahko, seveda, prezreti takih priporočil zavrnitev jih kot neresne. Vendar pa so nedavne raziskave so potrdile, da je pojav pozitivnega vpliva misli lahko uspešno uporablja za sanacijo. Tudi jesti preprosto hrano, morate tako jasno, kot si lahko predstavljate, da je zelo okusna in zdrava in, na primer, pomaga zdraviti jetra ali ledvice, če so bolni, ustvariti lepo kožo, svilnato dlako, povečanje funkcionalne sposobnosti organizma kot celote.

Kuhanje - zelo pomemben proces. Energija misli in občutki človekovega vpliva na strukturo snovi na ravni kvantne in spremeni informacije o izdelku. V telesu se ta informacija okrepljena ali nevtralizirati z ustreznimi energije, spodbujanje osebo na nekatere misli in dejanj. Zato je pomembno, da se pripravi vsak obrok z ljubeznijo, je prepojila z vibracijami visokih čustev.

Na mizi naj bi vladal prijateljsko vzdušje in pozitivna čustva kot manifestacijo dobrih družinskih odnosov.

Ljubezen in skrb za svoje sosede, so bolj pomembni od dejanske prehrane. Če precejšnje pomisleke "zdrava prehrana" mama potisne v svojega otroka samo surovo zelenjavo, kljub njegovim protestom, je malo verjetno, da bo otrok dobil koristi od njega, kar je lahko obogateno hrano. Človek kot odprt biološki sistem nenehno izmenjujejo energijo z okoljem. Dokaj razširjena ideja hrane kot en sam vir oskrbe z energijo v človeškem telesu, je napačna. V bistvu, oseba "jesti in piti" vsako sekundo zraka, sončne svetlobe, vibracij, ambient, predvsem razmišljanje, itd misli, da smo "pogoltniti" imajo na fiziologijo najmanj močan vpliv kot hrano ali vodo ...

Tam naj bi sedel le, čeprav je vsa hrana, ki ga sestavljajo grozd grozdja ali peščico rozin. Ta drža spodbuja boljše delo prebavila.

Pomembno je upoštevati to pravilo za ljudi, ki imajo kronične bolezni. V tem primeru je bolje, da praksa mono-prehrane, t. E. V času uporabe en sam izdelek. Enostavnejši hrane in manj sestavnih delov v svoji strukturi, lažje in bolj učinkovit program, prebava, ki je možgani. Popolna prebavo koli izdelka zahteva svojo posebno okolje, v različnih delih prebavil, njihovih specifičnih encimov. Ker lizosomski encimi surova živila za razdelitev le izdelka, mešanje velikega števila različnih izdelkov poveča verjetnost, da so encimi ločen od komponent njihovih proizvodov in proces avtolize zapleteno.

Človeško telo je veliko bolje organizirana, kot je to zamislili nekateri strokovnjaki za prehrano, in ne zahteva pretirane različnih jedi hkrati. Narava je ustvarila človeško telo je kot nalašč, samozadostna in lahko sami zagotoviti z vsem potrebnim. Samozadostnost telesa podprt z dejstvom, da po potrebi pa z običajnimi mikroflore opravijo pretvorbo v druge elemente.

Dolgotrajna odsotnost nekaterih snovi v hrani, seveda, lahko vpliva na delovanje nekaterih organov in sistemov, vendar se to ne zgodi tako pogosto, kot nekateri mislijo. Precej bolj verjetno, da upada v zdravstvu ne zaradi pomanjkanja ali odsotnosti nekaterih snovi, vendar zaradi čezmernega kopičenja drugega, nepotrebno, celo škodljivo. V tem primeru je treba telo očistiti, stradanje, in nobenih dodatnih snovi ali zdravil. Nato bo začel sprejemati hrano vse, kar potrebujete, in se znebite presežek. Po vseh nečistoč in toksinov, ki je več let tiho, a vztrajno, zbranih v vsaki celici sčasoma dosegla takšne razsežnosti, ki ovirajo telesne funkcije. Z zmanjšanjem koncentracije toksinov tkiva reaktivnosti povečuje, pospešitev samočistilne procese, s čimer rekuperiranje sposobnost telesa za samokontrole in proces samozdravljenja in pridobi progresivne narave.

Zato je zaželeno, da uporabite izdelke hkrati, popolno prebavo, ki zahteva drugačne pogoje.

Domneva se, da je dolga odsotnost lakote po obroku pomeni, da je hrana jedel bogatim in hranljiva.

Običajno dnevno sprosti v črevesju približno 0,5-2 l plinov. Vendar, mnogi znani bolečih situacij, povezanih s prekomerno napenjanje. Razlog za ta pojav, se lahko slabo žvečiti hrano, prenajedanje, hrana ponoči ali neurejeno kombinirana zdravila, na primer ogljikovih hidratov in sladkorja, beljakovin, ogljikovih hidratov in m. N. Kot rezultat, hrana ni popolnoma prebavi, njegovi ostanki v pogojih toplote in vlage se krčijo, plesniva, gnilobe, pretvorimo toksinov in ustvariti ugodno okolje za rast patogenih mikroorganizmov, ki povzročajo prekomerno izhajanje plinov z vodikovim sulfidom, amoniak, metan smrdljiv. V okviru ločenega moči in zmerno porabo pretežno takšne težave obrat hrane praviloma ne pride.

Uporaba moke hrane in sladkarij v ustih ustvarja kislo okolje, povzroča bolezni.

Bližje gojijo rastlinske proizvode postaviti prebivališča in kaj so sveža, bolje njihovih zdravstvenih lastnosti. V tem smislu, korenje, pesa in peteršilj, samo prinesli iz vrta, veliko bolje kot v tujini banane, kivija, pomaranče in ananas, ki so visoko kakovostne izdelke na krajih, kjer rastejo, vendar ne na našem območju, kjer so se štejejo kot zdravljenje.

Poleg tega, da se zmanjša izgubo dolgem transportu, skladiščenju in prodaji, proizvajalci pogosto uporabljajo plodovi lastnine dozori med skladiščenjem (jabolka, melone, banane, kaki, hruške, itd), zbirajo njihova nezrel in / ali obravnavajo na poseben način.

Moč Modrost je sposobnost, da izberejo hrano, ki najbolj ustreza potrebam organizma v tem trenutku. Tako naj bi telo lahko uspešno upreti te spremembe spreminjajo in hrane. Na primer, v zimskem času za uravnoteženje naravno hladno, po možnosti več jesti, ki je "toplo" telo. To kuhana zelenjava, juhe, boršč v obliki toplote, slanina, oreščki, žita in začinjene jedi - čebulo, mlado redkev, poper, česen in drugih živil spodbujanje proizvodne procese toplote v telesu. V zimskem času, je metabolizem aktivira, tako da boste lahko jedli bolj mastno in začinjeno hrano. Ta priporočila so še posebej pomembno za ljudi z "Wind" ustavo. V poletnih mesecih, nasprotno, telo potrebuje hlajenje in prehrana mora biti "hlajenje" živil: jagode, sadje in zelenjava v svoji surovi obliki, solate, itd V spomladi, ko ni dovolj vitaminov, ki jih ne bi smeli zanemariti solata iz regrata listov, koprive, .. peteršilj, koper, in drugi.

Dobra prebava je ključna za dobro zdravje. Slabost prebavnega funkcija je predpogoj za tvorbo toksinov iz neprebavljena ostankov hrane, od katerih je akumulacija sčasoma vodi do bolezni.

Treba je omejiti uporabo naslednjih izdelkov: sladkor, izdelki iz bele moke, konzervirane hrane, sol, dimljeni, ocvrta, mastne hrane, rafinirana olja, margarine, sintetične maščobe, gazirane pijače, alkohol, meso in mesni izdelki, vroče začimbe, zastarele zelenjava in sadje v prahu, homogeniziramo, kondenzirano mleko, sladoled.

Osnova za zdravo hrano mora biti lokalni sadje, jagode, zelenjava, nerafinirana žita, fižol, korenovke, užitne rastline, zelenicah, oreščki, semena in medu.

Konzervansi in antibiotiki podaljša rok, vendar pa zmanjšuje kakovost življenja potrošnika. Torej, pred nekaj poješ, je potrebno, da se vprašamo: je pripravljena večina matere narave?

Ne spreminjajte klobaso mesa. Meso vsebuje veliko škroba, umetnih proteinov polnil, emulzije (brušen in kuhanega podobno suspenziji stanje na kožo, drobovje, kite), ojačevalcev arome, nečistot, ki lahko poveča dobitek končnih proizvodov in drugih nepotrebnih snovi telesa. Niso vidni v mesu, ne škriplje na zobeh, nimajo značilnega okusa. Po tej obdelavi, okusna in okusne privlačen izgled klobase pretvorimo v kemičnih snovi koncentrata, vendar z mesnim okusom.

Človek niti anatomsko ali fiziološko ali psiho-čustveno ni plenilec. V naši fiziologiji je vse, kar je predvideno za oskrbo rastlin hrane. Predator ubija svoje kremplje in solzenje žrtev, namesto človeških prstov popolnoma izdelani za obiranje sadja. Malo verjetno je, da je oseba, naravna znamenitost za živali, kot hrano.

Takoj po smrti mesa živali se začne razpadati da se tvori kadaverskih strup, sečne kisline, sluzi in drugih zelo nevarnih toksinov v krvi, ki je vstopa vznemirja živčni sistem, ki ustvarja iluzijo plimovanja sil. Proces razpada lahko ustavi le pri temperaturi -40 ° C, medtem ko pri telesni temperaturi pa je seveda pospešuje. Potem destruktivni vpliv visoko temperaturo kuhanja iz leta mesa. Ne živo bitje ne more živeti, ki ga porabijo samo kuhano meso.

Brez vlaknin, meso se zelo počasi premika skozi črevesje. Sveže rastlinsko hrano skozi človeško črevo v 2-4 urah in mesni potrebuje 48 do 72 ur. Pri telesni temperaturi, se razgradi in razpade. Vse to za dolgo časa in je težko prebavljiv, končno razvaja v želodcu in postane hrana za razpadajoče mikroflore, zastruplja telo. Več prizadevanja je treba za prebavo mesa. Presežek beljakovin vodi do pomanjkanja elementov v sledovih, zlasti kalcija.

Idealna hrana za odrasle - sadje, ki je, mimogrede, je tudi v svoji sestavi vsebuje okoli 2-3% beljakovin. Sveže, zrelo sadje nasičen energije, vitamini, minerali, vlaken, strukturiran vodo.

Stopnja prebavo je zelo pomembna lastnost v smislu vpliva hrane na zdravje organizma. Zdravstveni zakon določa, da se hitreje prebavljiva hrana - bolje je, da absorbira in manj Žlindra oblike.

Hidrogenirali (nasičene) maščobe, kot so margarine in drugih trdnih maščob, zelo škodljiva. Margarina ni niti jesti bakterije. Za človeški organizem je kot plastike v naravi ne poslabša, ne strdi, se ne talijo pri sobni temperaturi.

Na splošno, za vse maščobe je treba obravnavati zelo previdno. Ne po naključju Pavlov je ugotovil, da lahko mastne hrane prebavi le zelo zdrave ljudi. V primeru maščobnih porabe hrane konstantno "meta" opazili črevesne vsebine v želodcu. Maščobe maščoba obdaja film GI sluznico in škodi prebavo.

Na količino maščob v prehrani je odvisna od zdravja ledvic: 10% vsebnosti maščob povzroča degeneracijo ledvic tkiva. Odvečna maščoba daje proces delitve celic in zmanjšuje imunost lahko povzroči druge neželene učinke, še posebej raka. dobavitelji zdravo prehrano esencialnih maščob morajo biti, predvsem jedi iz celih zrn, semen, oreščkov in majhno količino surove nafte, kot začimbo za izboljšanje okusa hrane.

Zato, zdrava hrana mora biti primeren glede na maščobo. Vendar maximalism v tej zadevi, je nesprejemljivo, ko gre za bolnike. Tako osebe z bolnimi pljuči potrebujejo več maščob, ki jih ni mogoče omejiti, ne samo pri uporabi olj, vendar živalske maščobe. Vendar pa bi morale tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic jesti hrano, ki ne potrebujejo napolniti z oljem.

Kis pokvari plastike, pranje iz njene dioksini, da ne kupujejo živila, ki vsebujejo kis, v plastičnih posodah.

Priporočljivo je, da se omeji porabo kave in kakava. Veliko bolj koristno piti zeliščne čaje, ki jih sladkan z medom ali sladko suho sadje.

Bad dejavnik, ki vpliva na zdravje je prekomerno uživanje pekovskih izdelkov. Narejen je iz rafiniranih zrn pekovski izdelki vsebujejo skoraj ni vitamine in minerale, ki so ostale v otrobov. Tudi če je kruh iz pšenične moke, da vsebuje termofilne kvas, ki zavirajo črevesno mikrofloro, ji odvzeli sposobnost za proizvodnjo koristne snovi, zlasti potrebo po krvotvornih vitamina B12. To velja za enega od vzrokov anemije v vegetarijance odreči meso (viri vitamina B12), vendar porabijo kvašenega kruha. Poleg tega kruh dodamo sol, pecilni soda, kvasa druge nečistoče, ki je izpostavljen obdelavi pri visoki temperaturi (300 ° C), ki uničijo naravno strukturo proteina, ki močno otežuje proces asimilacije kruha. Zato je uporaba znatne količine žita, je škodljivo za zdravje, še bolj pa v kombinaciji z drugimi škroba, beljakovin, maščob.

Nedvoumno dokazano, da je omejena uporaba soli znižuje krvni tlak, zmanjšuje število srčnih napadov in kapi. Presežek sol pokvari bilance vode sol, poveča obremenitev na ledvicah, kar zmanjšuje njihovo sposobnost, da se odstranijo toksine.

Prednost je treba dati morske soli, ali v skrajnih primerih, kamnito kuhinjo.

Nekateri strokovnjaki svetujejo, da traja približno 2-3 gramov na dan, 1/2 čajne žličke, ostalo se nadomesti z bolj uporabne izdelke, kot so hren, česen, čebula, paprika, morskih alg, kisle sokove, brusnice, limone, pomaranče, slive, češnje slive, meta, timijan, peteršilj, zelena, koromač, artičoke, redkev in druge začimbe in zelišča.

"Honey - košček sonca na mizi," ampak na enak način, kot je sonce, naj bi med se uporablja smiselno. Da bi zadovoljili potrebe organizma je dovolj le 3-5 čajni žlički na dan. Ne dodajajte medu za tople obroke in pijačo, saj visoke temperature uniči hranila. Znano je, da pri temperaturi okoli 40-42 ° C, izgine "čudež", medu, temperatura 50 ° C, uničuje vse posebej dragoceno, 60 ° C - popolnoma uničuje vitamine, antibiotike, ki mora proizvajati delujejo antiseptično za prehlade in kuhamo medu ostane samo voda, glukoza in sladkor.

karamelni bonboni so zelo škodljive, ker vsebujejo kemikalij in sintetičnih barvil. Za otroke so lahko koristni za pripravo sladic: zadeta sladkega suhega sadja z mlinom za meso zmeljemo, iz dobljene zmesi plesni sladkarije vsake oblike in prodreti v njih v zdrobljenih orehov.

Sadje in / ali jagode so najboljši način za zagotavljanje telo z vitamini, elementi v sledovih, encimi, antioksidanti, eterična olja, organske kisline, hlapne, jedilnih vlaken, strukturirane vode in m. P., vendar pri normalni uporabi. Kot sladico sadje ali jagode škodljivo, saj so prebavi precej hitro v tankem črevesu. Če je želodec že napolnjena z drugo hrano, ne morejo priti v črevesju, in v toplem in vlažnem okolju želodca začne upadati, pohajkovanje z oblikovanjem alkohola, kisa in drugih toksinov, ki povzročajo gastritis in drugih bolezni.

Jejte sadje in jagode, preden vzamete drugo hrano, pa je priporočljivo, da ne samo v smislu fizioloških značilnosti njihovega prebavo. Jedli pred obrokom, ti izdelki bistveno zmanjša verjetnost prenajedanje.

Video: Osnovna pravila pravilnega prehranjevanja

Sadni napitek zvečer ni priporočljivo, ker je v tem času so hitreje fermentira in prispevajo k oblikovanju plina.

Ne moreš piti, medtem ko jeste.

Video: Pravilno hujšanje! Top 3 pravila, ki dajejo hitre rezultate

Pije tekočino med ali na koncu obroka bo razredčenega želodčne sok, bo oslabilo njen učinek in upočasnijo hitrost prebave. Dolgotrajna izpostavljenost hrane v želodcu poveča tveganje za njegovo širitev s tvorbo toksinov. Želodec bo prisiljen dodeli dodatnih del soka, van normalnih meja svoje sekrecijski aparat.

Želja, da bi takoj piti po obroku pomeni, da je bil obrok suho, premalo surove zelenjave, obogatene z visoko vsebnostjo strukturirane vode. V primeru, da solzne žeje more jesti zelenjavo (kumare, zelje list, in tako naprej. D.), v skrajnem primeru, da sperite usta in pitno vodo.

Če je moški ležal na hrbtu, zračni mehurček premakne navznoter pritisk na hrano, in pride v požiralnik. Vsebina želodca draži požiralnik, ki povzroča vnetje in pekoč občutek. Želodec od agresivnega vpliva teh kislin je dobro zaščiten sluzi, za razliko od požiralnika sluznice, ki niso primerni za reševanje teh problemov. Stalne napade zgaga lahko povzroči resne bolezni. To je še posebej nevarno, da gredo za počitek z polnosti v trebuhu. Če se to zgodi pogosto se mišice zapiralke, ki ločuje požiralnik iz želodca izgubi elastičnost, postane mlahavo in ne more obdržati bolus.

Napad zgage lahko povzroči čustveni faktor. Torej, če je oseba, ki se usede živčen, razburjen, ali, na primer, je videti na grozljivk, med obrokom ali takoj po njem, adrenalin v krvi pade. To je stres hormon, ki lahko povzroči krč koli mišico. Kot rezultat, je želodec stisnjen, deformirana, se odprejo mehanski ventili, in bolus vstopi v požiralnik z vsemi negativnimi posledicami.

Hrana - res je temeljni sestavni del življenjskega sloga, katerega prestrukturiranje je lahko korenito spremeni kakovost življenja. Vendar pa vsi ne morejo iti hitro v zdravo hrano in takoj koristi od njega. To še posebej velja za tiste, ki že dalj časa ne ukvarja s tem vprašanjem in krmijo nekako. Odvisno od posameznega živila telo proizvaja poseben akcijski program za različne sisteme in organov. Če oseba, za dolgo časa se je oprijel nenaravno hrano, je vsaka celica prerazporedili, njegovo delovanje v skladu s prilagodljivimi-kompenzacijski programi, ki zagotavljajo telo z obstojem v popačeni oskrbe. To je neučinkovito, naporen program za telo, ki vodijo do bolezni, zmanjša pričakovano življenjsko dobo. Znebite se teh programov je težko, ker je narobe s hrano - to je slaba navada. Treba je postopoma spremeniti hrano, kar bo prenos telo bolj zdravo naravnem načinu delovanja. Ta postopek je lahko zelo dolgotrajen, včasih boleče, vendar je to potrebno. To zahteva postopno, sistematično, potrpežljivost, vztrajnost in zavedanje o pomembnosti tega dejavnika za zdravje.