GuruHealthInfo.com

Raztezanje mišic bolečine v rami hrbtu

Video: bolečine v ramenih in rokah - kako se boriti? Učinkovite metode masaže in samo-masažo

Težava: Resnost nevidnega bremena na svojih ramenih

Skorajda ni človeka, ki nikoli v življenju ni imela glavobole, bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta.

Mnogi ljudje opisujejo bolečine kot so utrujenost in bolečine v vratu, opažajo v ramenih in zgornjem delu hrbta.

Te bolečine zmanjšujejo našo učinkovitost, moti s poudarkom in koncentrat, zmoti posameznikovo pozornost.

Trapezasta mišica: Risanje bolečina
Sl. 51. trapezasta mišica: risanje bolečina

Prav tako se lahko zavajajoče za let, močno povečanje časa do časa, še posebej ob koncu delovnega dne.

Najpogosteje je vzrok bolečin, je napet trapezasta mišica. Krč Trapez mišice lahko omeji glavo obrne in jo nagne na eno stran, da povzroča ostro bolečino pri premikanju glave. Poleg tega je s porazom teh mišic se lahko pojavijo bolečine v templjih, čeljusti in vratu.

Glavne funkcije trapezoidno mišico. Zahvaljujoč več pritrdilnih točk mišice trapezius je eden izmed najbolj vsestranskih, da:
- olajšuje dvižne roke;
- postavlja in prinaša rezila proti hrbtenici;
- zavrne glavo nazaj in razširja prsnega koša in vratne hrbtenice med dvostranski zmanjšanje in med enostranski - ponjave glavo navzdol in ga pretvori v nasprotni smeri;
- je tudi vspomogagelnoy mišice dihal.

Vzroki krč:
- preobremenitev Trapez mišice delajo za pomoč pri vzdrževanju je podaljšala napetost, držeč roke na težo, pri pripravi na primer, šivanje na naročju, pisalni stroj, računalnik, ko pleskanje sten, stropov, ki prevaža težke vreče, itd,.
- napetosti roke v času dolgih pogovorov na telefonu;

- uporaba pohištva neprijetno: sedel na stol ali stol brez naslonov za roke ali pretirano visokimi nasloni za roke, s sklicevanjem na katerega rezila premikajo navzgor, kar ima za posledico skrajšanje mišic in s tem ustvarja pogoje za svoje krče;
- stiskali mišice napete in tesen modrc trakovi, ki prevaža težke vrečke z ozkimi naramnicami, težke nahrbtnike;

- preobremenitev mišic razširjene nosijo težka oblačila: plašči, plašči, itd,.
- ostri premiki glave;

- Vožnja v avtu brez servo volan;
- bolezni notranjih organov, ki povzročajo aktiviranje funkcij pomožnih dihalnih mišic: bronhialna astma, pljučnica itd;.
- osteohondroza vratnega dela hrbtenice pozvonochnika- v večini primerov je posledica krč kombinacije več dejavnikov.

Kako najti prizadete mišice. Iskanje boleče površine je najbolje narediti sedel za mizo z roko na strani bolnika na mizi. Po drugi strani pa je sprednji del ramenskega obroča in nežno palpate vse napete in boleče predele. Olajša iskanje zlahka mišično napetost, ki se doseže z nagibanjem vratu na zdrav način in obrača glavo za bolnika.




Iskanje boleče plombe običajno ne povzroča težav v mišicah. Raztezanje.

Na vrh mišice (sl. 52 a)

Ulezite se na hrbet, dajanje glavo pod velikim blazino. To bo zagotovilo potrebne napetosti na vratu nagibanje naprej. Roka na prizadeti strani je premaknilo proti soigralca in rastlin v skladu križnice. Njegov drugi strani zagrabi svojo glavo in ponjave vrh na zdrav način.

Za srednje in spodnji del mišice (sl. 52 b)

Raztezanje mišice trapietsevidnoy
Sl. 52. Stretching mišice trapietsevidnoy: a - zgornji krajšim b - spodnji in srednji

V ležečem položaju, morate objemu z obema rokama za ramena, nato pa na stran in upognite naprej.

Preventivni ukrepi:
- med izvajanjem del, povezanih s hrambo roke v zraku, ustvariti podporo za kolena, uporabite stol z udobnimi naslonjali za roke;
- izvedeti, kako naj bodo pozorne na utrujenosti in čas je prekinjena za počitek;

- med obratovanjem povezanega s telefonskimi klici, uporaba posebnih mikrofon s slušalkami;
- pri izbiri novih oblačil se usmerjajo ne le s svojim videzom, ampak tudi s tem, kako prijetno ste sami počutite v njej;

- nošenje težke plašče ali plašče lahko olajšajo podkladyvanie posebne blazinice na krajih, kjer so koščene izbokline lopatice in ključnico. To zmanjšuje stiskanje mišic trapezius;
- obese vrečko, ki se pogosto nosijo na rami, mora biti dovolj širok, in dolžino je treba prilagoditi tako, da bi vrečko ob pritisku komolec na telo gradi na črevničnega grebena (štrleči del medenice);

- če modrc trakovi stisniti trapezoidno mišico, da bodo bolj širok in neprilagodljiv;
- kot preventivni ukrep, uporabite sprostitev v Trapez mišic, če jih dela povzroči utrujenost ali krči;

- Pravilno dihanje lahko bistveno pomaga zmanjšati aktivnost mišice trapezius, je hčerinska družba dihalnih mišic;
- celovito zdravljenje osteoartritisa uporabo ročnih tehnik terapija ne prinaša le zdravje hrbtenice, ampak tudi odpravlja mišični krči;
- med telesno uporabo izobraževanje skok vrv, kopanje - spodbuja dobre sprostitev Trapez mišice.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný