GuruHealthInfo.com

Spreminjanje prehranjevalnih navad pri zdravih nosečnicah

Video: Webinar številka 3: Zdravje žensk in prehrana

Organizem je zdrava nosečnica ima velike kompenzacijske sposobnosti, ki so, tudi s pomanjkanjem nekaterih snovi v hrani, odpravijo primanjkljaj za nerojenega otroka.

Ali to pomeni, da ni potrebe za kakršne koli spremembe v običajni prehrani nosečnice?

Mi si trditi, da je v prvi polovici leta hranilne nosečnost ženske ne smejo bistveno razlikuje od napajanja pred nosečnostjo, vendar le z nujno potrebno upoštevati več dejavnikov:
- Če pred nosečnostjo je bilo precej polno in raznolika;
- dobro zdravje in odsotnost bolezni med nosečnostjo;
- kompenzacija primanjkljaj vezavo biološko aktivnih snovi je opisano zgoraj.

Čeprav ne kliče za pomembne spremembe prehranjevalnih navad v prvi polovici nosečnosti, bi svetoval, da nosečnica biti bolj pozorni na svoje želje v hrani, kot običajno, jim prisluhniti in ne bodite sramežljivi, da jim povem o možu ali sorodniki.

To je v primeru, ko so "muhe", ne le opravičljiva, ampak tudi koristno. Konec koncev, želja, da bi jedli nekaj posebnega (to je včasih kreda, apno, ilovica), ne bi smeli obravnavati kot nekaj nenavadnega, Ovinka, ampak kot znak pomanjkanja določenih snovi (železo, kalcij, itd) Če želite ustvariti novo življenje in za zdravljenje zahtevo te ženske resno.

Torej, če bo ženska v tem obdobju želijo sled, limono, črna redkev, kislo zelje z rastlinskim oljem, itd, boste zagotovo potrebovali za nakup teh izdelkov, vendar ga ni mogoče zlorabiti. Na splošno mora nosečnica vedeti, da je pogosto in obilno uporabo kakršnih koli izdelkov, skoraj vedno povzroči naknadno alergija jih otrok.

Obrok in pogostnost obrokov

Kot je v drugi polovici nosečnosti, je treba v prehrani vsebine ženske beljakovin (v povprečju 30 g), maščobe (12 g), ogljikovih hidratov (30 g) povečala, in s tem kalorij (350 kcal) in zmanjšanje vsebnosti od preskrba sol (zoženje do 5 g na dan), kot slednjih poveča količino amnijske tekočine in povečuje krvni tlak. Leta so v zadnjih tednih nosečnosti bolje nasoljene pisati, da odstranite odvečno tekočino iz telesa.


V istem obdobju je priporočljiva živila, bogata s kalijem in imajo diuretik dejanje (marelice, breskve, melone, buče, jagode, maline, češnje, pomaranče, krompir, itd.) Prav tako je treba odpraviti uporabo vložene izdelkov, močnih juh, gorčico, hren druga akutna hrana in začimbe, poslabšanje delovanja ledvic.

Ženska v vsej nosečnosti je treba jesti več sveže zelenjave in naravno sveže pripravljene hrane, dokler ni doživela industrijsko predelavo in kuhanje. Kljub temu, da človeško telo težje kot v telesa žuželk, lahko primer pod določeno približevanju dokazali prednosti sveže hrane.

Ko se je v poskusih ženska koloradski hrošč je dal stare liste krompirja, je polovica od njih ustavila kokoši jajca po 3 dni in po 11 dneh se je ustavil na vse. Ko se ženske začele, da bi mlade liste, je bila obnovljena plodnost.




Zato je eden od osnovnih pravil za moč zanositi, morajo uporabljati za hrano, v kateri je shranjenih največjo količino nespremenjenem hrane in biološko aktivnimi snovmi (sveže zelenjave, sadja in jagode, sveže sokove, sadike zrn pšenice, rži, in drugi.). Sodnik, ko gretje izdelki v povprečju za 30-60% zmanjšano količino vitamina C, vitamin B, folno kislino, denaturiran protein.

Pri temperaturah nad 54 ° C, ne glede na dolžino ogrevanja, popolnoma uničijo hidrolaza encim pomaga prebavo hrane v prebavnem traktu, in produkt postane »mrtev«, kar pa zahteva večji napetosti prebavo in energije za njegovo predelavo . Bolj pogosto jeste ovsene kaše, kolače ali pečenke, bolj onesnažena prebavni trakt še vedno ni popolnoma prebavi hrane.

Sveža zelenjava, sadje, jagode, sokove in hranila ostane nedotaknjen vide- mnoge med njimi tudi v sveže zamrznjene zelenjave. Ko vzklila zrna zaradi visokega encimov pospeških razpade maščob in ogljikovih hidratov, da se tvori takoj sposobne asimiliranja sladkorji, maščobne kisline, aminokisline in vitamine.

Zlasti se nahaja v sadike in zeleno strelja vitamin E v telesu vsaj 10-krat močnejši od sintetičnih drog absorbira. Zato je ta hrana je pomemben dobavitelj navedenih snovi za žensko telo med nosečnostjo.

Posebna pogovor vreden vseh vrst zgoraj navedenih izdelkov. Ampak smo se omejili na izjavo, da bi morali biti prisotni v meniju žensk, ki so noseče, na dnevni osnovi. Kdor želi izvedeti podrobnosti o njihovih zdravilnih lastnosti v, vam priporočamo, da si preberite knjigo "Zdravilne lastnosti prehrambenih proizvodov", kot tudi dveh knjigah "Encyclopedia zdravega prehranjevanja."

Precej veliko (ali vsaj veliko več kot hrana, shranjenih nekaj časa), se ohrani biološko dragocene hranilne snovi v sveže pripravljenih jedi. Poleg tega mora biti prehrana spreminjati, kar pomeni, vključujejo široko paleto izdelkov tako živalskega in rastlinskega izvora.

Skozi nosečnosti naj bi omejili količino nadzorovanih prehranskih rafiniranih ogljikovih hidratov (sladkor, visoke stopnje moke, slaščice, sladkarije), saj prispevajo k senzibilizaciji matere in plodu, motnje presnovnih procesov, razvoj debelosti v nosečnosti in odvečno težo novorojenčkov.

V nosečnosti, prevladujoče stanje - ni veliko hrane (prehranjevanje za dve osebi), in sorta in po svojih najboljših asimilacije hranil za dosego oskrba razvijajoči se zarodek. Poskusite bolj natančno kot prej, žvečiti hrano.

Mi ne svetujemo, da tiho žvečiti 100-150-krat, tako kot Rockefeller, ampak za dober žvečilni in slini namakanje 30-50 gibanja žvečilnih (odvisno od vrste hrane) rabiš. V tem primeru je prebavo hrane, zato je pridobivanje hranil je veliko bolje.

Ne sledite običaje države, v kateri, po besedah ​​znanega junaka romana I. ILF in Petrov Ostap Bender, jesti tako pozno, da je nemogoče razumeti, kaj je to - pozno večerjo ali zgodnji zajtrk.

Ni potrebe, da vstavite do pozno ponoči in tik pred spanjem. Ponoči so prebavila potrebujejo počitek, nato pa v popoldanskih urah bodo delali bolj učinkovito.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný