GuruHealthInfo.com

Masaža terapija pri zdravljenju in preprečevanju osteoartritisa

Video: Terapevtske vaje v spinalni osteohondroza. TV fitnes

Masaža - pomeni stari, izkušeni in učinkovita. To naredi tudi s Špartanci v pripravah na dirko. To je eden izmed najboljših orodij za predelavo in obdelavo. Na podlagi številnih raziskav je ugotovljeno, da prispeva k hitremu okrevanju učinkovitosti mišic, izboljšuje prekrvavitev in aktivira presnovo v telesu. Hipokrat sam, znani zdravnik antike, ga je priporočljivo bolezni hrbtenice.

Beseda "masažo" v grških sredstvi "zgnetemo, zgnetemo, kap."

Masažni prodira vezi bolj elastično, izboljša mišice preskrbe s kisikom in hranilnimi snovmi, ki jih razbremeni strupov, vzpostavi pretok krvi v sklepih in okolno tkivo odpravlja otekanje tkiv.

Splošna masaža - sistem mehanske obremenitve na različnih delih telesa, za terapevtske namene.

Masaža je lahko različnih vrst: točke, področnimi, uvlek, ročno in s pomočjo različnih naprav in aparatov.

Vsak strokovnjak masažo svoje trike. Vendar pa obstajajo splošna pravila za masažo.

Seveda, naredite masaža samo čiščenje kože. Pred masažo, je zaželeno, da se tuširate ali obrišite z vlažno krpo in nato obrišite do suhega. Na splošno, masažo po topli kopeli, je tuš šteje bolj učinkovito.

Za izboljšanje drsnih z kožo mazivom kremo, mazilo, vazelinom- prileganje in smukec.

Gibanje v smeri Znamka prekrvavitev. Masaža hrbta iz hrbtenice na stran, njegov vrat - od lasišča navzdol do clavicles, rokah - proti pazduho, noge - na stegnih delu in v dimljah.

Z metodami masaže se božal, drgnjenje, gnetenje, stiskanje.

Svetloba božal ko roke nežno drsi po koži, izvajali tudi pritisk na masažo telesa, sprošča mišice, pomirja živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje bolečine.

Ko drgnjenje masirati kožo in tkivo pod njo. Ta tehnika masažo poveča krvni obtok na trup trituriramo, izboljšuje prehrano tkiva, sproži analgetični učinek. To se izvaja pogosto s prsti ali palce udarci.

Gnetenje - močnejši pot od prvih dveh. ga opravili z obema rokama, eno lahko. Sprostite mišice zaviti okoli zapestja, potegnil in premikanje po njej, zaradi česar je rotacijsko gibanje štiri poravnane prste dlani. Uporabite palcem za oblikovanje usmeritev za počitek.

Z pritiska - še masažne tehnike - vplivajo na globoko ležečega tkiva.

Obstajajo tudi vibracijska masaža. Palm dobro uporabiti na telesu in povzroči ritmične nihajni gibanja.

Ali je dobra masaža bi morala biti sposobna. Lahko se učijo te pismenosti knjige, lahko končate posebne tečaje masaže. Kljub temu, da je najbolje, da masaža izvajajo strokovnjaki v bolnišnicah in klinikah. Včasih moji pacienti pritožujejo: maserka rubs ne gledam nazaj, in v pacientovi žep, pravijo, ni, ali bo prišlo do ovojnico z denarjem, ali pa vsaj čokolado. Ne vem, verjetno obstaja takšna masaža terapevti, ampak brez razlike vse nisem upal govoriti. Maserke, ki delajo v ambulantah ponavadi imajo posebne tečaje medicinske izobrazbe in masažo.

Vsi so vedeli, o telesu, skeleta, mišic in točke pritiska. In če ga nežno masažo, si lahko težje to pacientov, in je kontraindicirana. In ti, maserka daje denar, poskuša spraviti, da gredo proti svoji vesti in znanju. To je na vašo zahtevo in vaš denar bo zagotovo vam masažo, s katero boste stokanje in jokati, vendar je potreben za to, kot masažo hrbtenice? Konec koncev, bi morali biti merilo sama. Zato je bolje, da vse ponudbe ne, in denar porabili za dodatne masaže (na klinike predpiše obvezna v vseh 78 sej - to, seveda, malo), in ne stremijo k oster in boleč, naj bo malo opazen, vendar je zelo prodoren.

Kdo in kdaj je kontraindicirana masažo?

Pri akutnih vročice, vnetje, krvavitev, motnje v krvi, gnojni procesov, različne kožne bolezni, bolezni vaskularnega in limfnega sistema, kakor tudi neznosno bolečine po poškodbah, duševnih in drugih bolezni. Vprašanja v zvezi z imenovanjem masažo, je treba obravnavati s svojim zdravnikom.

Self-masaža

Recimo, da ste šli na počitek nekje daleč stran, in tam kot greh, zgrabil napad išias, bolečine v križu in ne v času, ki sama po sebi čutil. Kaj storiti?

Masaža ni na voljo, ni zdravila, čakati na pomoč od koderkoli. Poskusite se spomniti pravila samo masažo. Če želite to narediti, najprej preizkusite vse od naslednjih pravil o sebi v sproščenem domačem okolju.

Mimogrede, samo-masaža ne more škoditi, in zelo zdrav ljudi, kot je izboljšanje metode.

Koristno je, da hišo po jutranjih vaj ali v kopeli, pod toplo prho. In dobro narediti samo-masažo v kopeli, ki se masiranjem z metle, spužve, krtače in strgala.

Prednost samo-masaže je, da ga je mogoče uporabiti v vsakem okolju in v vsakem položaju.

Obstajajo pravila samo masažo.
masažnimi gibi ne smejo povzročati bolečine, da se pusti modrice na telesu in motijo ​​integriteto kože, ali bolj preprosto, ne praska kožo.
Masaža je treba začeti z ležečih oddelki, nato pa pojdite neposredno na mesto, ki boli.
Self-Masaža se izvaja v 3-25 minutah.
Med samo masažo, je najbolje, da se v najbolj udoben položaj, na primer, ki leži na trebuhu, nogah ukrivljen pod določenim kotom, da jim nalaga valja.
Nemogoče je, da masažo bezgavke.
To je mogoče izvesti samo-masažo, kadar obstajajo kontraindikacije za masažo (gl. Zgoraj).

Svetujem vam, da se naučijo najbolj osnovne tehnike samo-masažo.

Shane cona truda v vseh smereh s prsti. Lumbar področje bolje masažo intenzivnih premikov členke. Lahko masažo in torakalne hrbtenice. Da bi dosegli koli vretence lahko traja eno roko z drugo roko. V tem primeru, ob istem času vadbe in ramenskih sklepov.

Še ena dobra tehnika - leži na hrbtu, curl in zaniha naprej in nazaj.

Toda kako uporabiti samo-masažo vratu in ramenskega obroča.
1. Sedite na rob stola ali kavč, da vaš levo stopalo na desnem kolenu.
2. desno roko dal na glavo.
3. komolec z levo roko, da dajo na desno koleno in obdržati desno roko.
4. dlan desne roke za začetek naravnost masažo hrbta vratu in levo nadplechya- od vratu navzdol do ramenskega sklepa.

5. Enako enkrat levo roko, ki proizvajajo masažo na levi strani.

Medtem ko je v zgornjem položaju, se uporabljajo različne vrste masaže: stiskali iste mišice, da je, drsna gibanja, stiskanje rob roko (z mezincem) čez mišico.

1. Medtem ko potiska blazinice za štiri prste obeh rok, da spiralo mletje od spinalne procesov v hrbtenici do središča na zadnji strani glave in navzdol vzdolž hrbtenice na obeh straneh.

2. Zamesimo mišice vratu in ramenskega obroča blazinice štirih prstov na obeh rokah, zaradi česar je spiralno vrtenje v smeri mezincem v isti smeri, kot takrat, ko božal.

Po izvedbi samo-masaža vratu, naredite vaje z nagibom, vrtljiv vratu in počasno rotacijo glave v obeh smereh.

Self-masaža stegenske mišice

1. Sedi na kavču, pod roll kolena, potegnite nogo. Daj dobro nogo na tleh.
2. Masaža začne božal s sprednjimi in stranskimi ploskvami stegno z eno roko ali dve ali izmenično dajanje eno roko na drugo, od kolena do dimelj.

Potem rub pest mišice (krožno ali premočrtnega gibanja). Notranje stegenske mišice zdrobili dlan.
3. Poleg tega je treba zgnetemo mišice po vsej površini stegna.
4. Zatem ritmično pokolachivat pest spredaj in zunanje strani stegna.

Po masaži, ne da bi vstal, ne noge več krožnimi gibi.

Self-masirajte pasu

Priporočljivo je narediti trikrat na dan. Trajanje vsake obdelave - 10 minut.

Začne se z lahkimi masažnimi gibi križnice in spustite nazaj v smeri iz hrbtenice na predelu dimelj in nato izvesti globoko božal, drgnjenje in gnetenje mišice v ledvenem delu prstov.
1. prsti pritisniti skupaj. Narediti prihajajoče prometne zapestja, zbadanje spodnjem delu hrbta pred toploto v njem.
2. Obe roki narediti krožno božal ledvenim področjem in prijema zgornji del zadnjice (56-krat).
3. Vzporedno s hrbtenico na razdalji 3-4 cm narediti krožnega mletje ledvene blazinice 4 3- prsta na vsaki strani, dokler toplote.
4. Opredelite bolečine točko in poveča tlak počasi v krožnem gibanju masažo 3 minute.
5. prsti obeh rok, stisnjeno v pest, zbadanje zgornji del zadnjice mišice počasi krožnimi gibi 4-5 krat na enem mestu. Da bi povečali pritisk, položite eno roko na drugi strani.

Self-masaža materničnega vratu, hrbta

Začnite z lahkimi masažnimi gibi (ki naj bi postopoma selijo v globlje) zadnjega površine lasišča, vratu in ramenskega obroča. Roke se počasi premikajo od glave navzdol. Ali to 2-3 krat. Potem enako količino časa, izvesti gibanje bolj intenzivno.

Drgnjenje. Da pa lahko navleče na kožo, in ni bilo nobene škode, namažite kremo.

Postavite prst na zadnji strani vratu, ali 10-15 gibanje proti pas, dokler občutek segrevanja. Vtrite na desni strani na desni strani, levo - na levo roko. Palm rob zbadanje zgornji del vratu, dokler občutek toplote.

Blazinice treh prstov drgnite površino zadnjega vratnega vretenca in vrh ramenskega obroča. Vzemite 6-8 teh gibanj. Komolec roke, ki proizvajajo masažo, imejte proste roke.




Na enak način, vendar z obema rokama hkrati zbadanje območje lobanjskem dnu in manjših območij za ušesi.

Opravite luč božal na zadnji strani vratu (3-4 premikov).

Za utrditev posledica je, da uresničevanje nekajkrat: obrnite glavo od strani do strani, dvigne in nagne navzdol.

Mnogi bolniki so zadovoljni narediti samo-masaža, vendar interskapularnega regija zgornjem delu hrbta sama masaža je otežena. Povej mi, iz tega položaja - morate narediti poseben massager.

Za njegovo proizvodnjo bo potrebno gume mat masaža, ali bolje, njegov kos. Ta del določi na koncu majhno palico. Njegova debelina mora biti taka, da je enostaven za uporabo.

Območje med lopaticami obdelujejo prisluškovanje, dokler občutek toplote.

Bolniki z angino pektoris in uporabo visokega krvnega tlaka te naprave je kontraindicirana. Njihova prednost lahko masažo.

Lahko popolnoma masažo na področju zdravljenja in s konvencionalno ogrevanje pad in kos masažnega mat. Steklenica toplo vodo, nalijemo malo vode, da se veže na sredini mat in legel na njeni zadnji bolniški parceli. Premakne počasi v eni smeri in nato v drugi smeri. Vzemite za ta postopek je 5-10 minut.

akupresura

Mnogi sodobni klinike imajo medicinske sobe s težko izgovoriti ime, "osteorefleksoterapii pisarni." In sem že večkrat opazili, kako bolniki prenehali pred vrati pisarne, sem vprašal presenečeno: "Kaj delaš tukaj" Odgovor je: akupresura.

Temelji na refleksno stimulacijo določenih točk mišično-skeletnega sistema telesa, tako imenovani osteorefleksoterapiya. Glavni namen akupresure - odstranitev bolečine, mišični krči, in živčno napetost.

"Slišal sem o novi metodi zdravljenja degenerativne bolezni disk - akupresuro. Kako in kje se lahko naučim uporabljati?" - Rekel sem, da v pismu mojega nerezidenčnih bolnika z velikim "izkušnje" bolezni.

Rad bi, da nasprotuje. Ta metoda zdravljenja - ni prisotna. Akupresura je šel skozi veliko plast tisočletij. Uporablja se na Kitajskem, Japonskem in v drugih državah, ne samo vzhodni. Vsak narod ima svojo tehniko masažo.

Japonski akupresura imenuje "shiatsu" ( "shi" - prst, "atsu '- tlak). Njegova moderna tolmač in zagovornik - Japonski Tokiuro Namikoshi. Nekatere njegove knjige so bile objavljene v naši državi.

Če niste sposobni opravljati akupresurne specialist, moraš trdo delati in se učiti osnovnih pravil akupresure. Da bi obvladali metodo shiatsu, boste morali, da bi obvladali tehniko časa palce, saj so najbolj pogosto uporabljajo pri zdravljenju te metode.

S pritiskom na kateri koli bolečin poudarkom na katerem koli delu telesa, se začne, da bi neposredno in takoj na organ ali tkivo.

Cona biološko aktivnih točk, ki jih morate vedeti.

Hrbtenice bioaktivni točke so na obeh straneh hrbtenice. Da bi našli ta območja, se ravnajo po spinalne procesov vretenc, ki so lahko videli pod kožo v obliki zaobljenih izboklin.

Refleksne cone so razdeljeni v tri skupine: vratnih, prsnih in lumbosakralni.

S spuščeno glavo na vratu čuti štrli spinalne proces 7. vratnih vretenc. Neck trak refleksnih con, ki se nahajajo na obeh straneh vratu, med vodoravnimi črtami, ki smo duševno organizirajo bazo lobanje in spinalne proces 7. vratnega vretenca.

Masaža teh območij izvedemo pri lumbago cerviko prsnega radiculitis, kot tudi glavoboli, bolečine v rokah, otrplost prstov, tinitus, bolečina v hrbtu in vratu, zvišanem tlaku.

Prsnega koša refleksnih con v skupini, ki se nahajajo na obeh straneh prsnega koša hrbtenice med 7. vratnega vretenca in morskega procesu prvega ledvenega vretenca.

Masaža ta skupina izvedemo pri medrebrna nevralgija, bolečina v srcu, nespečnost.

Lumbosakralni površina biološko aktivnih točk, ki se nahajajo na obeh straneh lumbosakralni med morskega postopku 2. ledvenega vretenca in glutealno krat.

Masaža se izvaja s tega območja radiculitis, ledvic in mehurja.

Zapomni si pravila akupresure.
Akupresura vsaka cona traja 5-7 sekund. Postopek je treba ponoviti 3-krat.
S pritiskom na reflexogenic območju pojavi na navdih in izdih preneha. Pritisk mora biti dovolj močna, vendar ne povzroča akutne bolečine.
Akupresurna masaža refleksnih con na ledvenokrižnicne regiji je narejen s prstov ali Kuka palca. Rotacijsko gibanje prstov izmenjaje z njihovo pritiskom na območje do svetlobe bolečine.
Med masažo trebuha, hrbta, uporabite indeks, srednjih in prstan prste. Spodnjem delu hrbta, ko je to potrebno, da bend, tako da mišice, da se sprostite bolje.
Na poslabšanjem akupresurne bolezni je treba opraviti vsaki 2 uri, omogočajo vrtenje brez ostrih stiskanje in sunki.
Masaža vsak pas dodeliti 15-20 sekund. Nekoč je ponovil trikrat.
V prvem tednu dnevnih zdravljenj zdravljenje točko, nato pa 2-3 krat na teden, nato pa samo 1 krat na teden.
Masaža točk je navedeno na sliki, ki jo metoda shiatsu vam omogoča, da hitro znebiti bolečine.

V tibetanske medicine, akupresura z masiranjem določenih kombinacij točk za dva ali več mesecev poteka. Pre masažo točka, ki se uporablja Hypericum olje. Po 1 minut oljen točka trituriramo ščetko zadaj - krpico.

Ta postopek se ponovi in ​​pred spanjem, vendar pa je bil uporabljen za kafre.

Ajurvedska masaža olje

V starodavnem indijskem sistemu Ayurveda zdravljenja razvil pravila za izvajanje masaže z olji. To stimulira cirkulacijo krvi v mišičnem tkivu, sklepov, kože, pomaga uravnotežiti živčni in endokrini sistem.

Za masažo Ayurveda predlaga uporabo sezamovo olje. Toda tudi primeren olive, gorčica, breskve, marelice olje.

Olje, ki se uporablja za masažo, morate najprej počistiti. V ta namen se ogreva jih položimo v posodo s lonec vode in prenosa vode do vrenja. Bolje zdravljenje samo 1 liter olja za uporabo v prihodnosti. Ponavadi je ta znesek zadostuje za 15 sej.

Segrejemo olje nad nizko toploto, in ohladimo na telesno temperaturo, je lahko nekoliko toplejši.

Masaža začnejo delati z lasišča s pomočjo rok, ki se uporablja za majhno količino olja. Dodatne drgnjenje gibanja masažo hrbta in sprednji strani vratu in zgornjega dela hrbtenice. Nato je majhna količina olja nanesemo na masaža celega telesa in začne vsak del.

Premikanje rok gredo gor in dol po dolgih kosti in krogi več sklepov.

Konča se z energično masažo ga je mel noge naprej in nazaj. Glava in noge dati več časa kot v drugih delih telesa.

Oil masaža se izvaja 10-20 minut. Po masaži, je potrebno počakati nekaj časa in nato sperite olje s toplo vodo in milom.

pokal masaža

Zelo učinkoviti lahko masažo (vakuumska terapija). Na mestu delovanja (banka) je ustvaril žarišča krvavitve. Proizvodi iz krvi in ​​tkiva razpad draži kože receptorje. Ta močna "moteče" terapija izboljšuje prekrvavitev živčnih korenin hrbtenjače (zmanjšuje otekanje in vnetje).

Vedno sem priporočam za opravljanje uvlek masažo, kot sledi:
boleče območje podmazani vroče olje na hrbtu (vazelina, sončnično ali drugo). V zdravniški ali banka v kozarec majoneze dajemo 1-2 sekund z gorečo palico z bombažem namočeno v alkoholu ali etru.

Zrak v banki takoj "burn out" in banka hitro nanesemo na želeno površino telesa. Potem pa "zanič" Banke bi gladko, drsna masažnimi gibi gor in dol po dolgih hrbtnih mišic ob hrbtenici in medrebrni prostor - od hrbtenice navzven.

Sprva je Cupping masaža izvaja na drugi strani hrbta, kjer je bolečina manjša, potem drugi. Trajanje postopka - 5-7 minut, dokler enotno, trdovratno rdečino.

Grobi in dolgih masaža banke vodi do pojava telesa številnih modric, da ne izgleda dobro, še posebej, če ste na plaži.

Nekega dne je moj prijatelj, medtem ko še vedno študent medicine, poskusili predstavljati ukrep lahko masažo in malo "Prekuhan". Ko je popolnoma pozabili na horror-puff znamk na koži, se je pojavil na plaži, potem pa sem v neroden položaj. Preden je mogel sleči, saj je takoj različni ljudje začeli zbirati okrog njega sožalje izrekamo. "Mladenič, kaj se ti je zgodilo?" - vse zanima, grozljive modrice razcvetu svojega telesa. "Prometna nesreča!" - je vzkliknil lepo dekle v barvite kopalke, sončenje v bližini. Odločil se je, da bo šala, je dejal: "Ne, sem dobil vlaka podzemne železnice". Dekle se je zasmejal in rekel veselo: "Potem ste res srečo - ta vlak imel umetniški okus!" Tako je spoznal svojo bodočo ženo.

Toda kljub tem manjše kozmetične "nevšečnosti" lahko masaža pomaga tudi ne samo z osteohondroza, ko pa mialgija, miozitis, kronične vnetne procese v predelu medenice, nevritis, pleksitah, akutni in kronični bronhitis, pljučnica v fazi subakutnim, bronhialna astma, črevesne atonijo, in drugih bolezni.

Kontraindikacije za uporabo pločevinkah masaže kožne bolezni (dermatitis, ekcem, psoriaza), maligne in benigne, velike in pigmentirani materinih na mestu predvidenega učinka. V nobenem primeru ne uporabljajte uvlek masažo v akutni fazi osteoartritisa, v prisotnosti hude bolečine.

Postopek za odpravo hude bolečine uporabo pločevinkah masažo ponavadi daje nasproten učinek poslabšanja zaradi prevelikega, izboljšanje otekanje in vnetje v živčne korenine. Obstajajo tudi primeri hitro ran po prvem postopku, vendar le, če je Cupping masaža uporablja v prvih urah po pojavu bolečine, ko lahko ta močna refleksno dejanje ustavi postopek na začetku. Toda v večini primerov tvegate, da poslabša stanje.

Pokal masaža je potrebno v sub-akutna stanja, kjer je bolečina ni tako močno izražena, kot tudi pri kroničnih osteohondroza, ko so dolgoročni, "žvečenje" bolečine. Potem je učinkovita, še posebej v kombinaciji z drugimi terapevtskimi ukrepi.

Alexander Vassiliev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný