Preprečevanje bolezni hrbtenice pri otrocih

Video: Preprečevanje hrbtenice bolezni. Nasveti za starše - Zveza pediatri Rusije

Kot sem že ugotovil, v teh dneh osteohondroza vedno mlajši. Na žalost, danes pa ni nič nenavadnega, da je ta bolezen vpliva na študente, ne samo srednjo šolo. To je razlog, zakaj je vprašanje preprečevanja bolezni mišično-skeletnega sistema pri otrocih zelo akutna.

Spremlja pravilno oblikovanje hrbtenice otroka, mora biti ves čas z uporabo izobraževalne, rekreacijske in terapevtske dejavnosti. Ko bo vsa odstopanja od normalnega razvoja hrbtenice neizogibno posledico izgubo spomina, pozornosti, koordinacije motorja, poslabša proces dihanja, srčne aktivnosti, privedejo do različnih premikov notranjih organov.

Že v starodavnih civilizacijah je bil kodeks vedenja, ki temelji bila drža - pravilen položaj hrbtenice, medtem ko se gibljejo, stoje, leže, in različne aktivnosti. Veliko pozornosti smo namenili gimnastičnih vaj, igre na prostem, ples - vse to pomaga popraviti statično in obremenitev motorja na hrbtenici.

To bi bilo dobro, da se naučijo in se moramo držati teh dnevnih pouka etike v odnosu do hrbtenice naših otrok.
Takoj po rojstvu otroka je treba narediti temeljit pregled hrbtenice.

Vedno sem priporočamo, da starši sledimo pravilne prehrane svojega otroka, ne glede na starost - dve leti, on ali dvanajst.

Zato je potrebno čim prej vstopiti na masažo in gimnastiko.

Da bi preprečili rahitis, bi bilo za sončenje je treba opraviti, UFO, kar otroci vitamina D.

Bodite prepričani, da sodelovanje pri preprečevanju ravnih nog, saj samo z zdravo kup hrbtenice pravilna obremenitev.

V tem primeru, če je otrok že nosijo zdrobljen, ne pridejo v malodušje. Ne pozabite, da namensko delo za odpravo te pomanjkljivosti - fizioterapijo, masažo in vodne zdravljenja - vedno dajo pozitiven rezultat.

Obstaja veliko različnih vaj za ohranjanje in obnavljanje hrbtenice. Nekateri od njih, predlagam, da vašo pozornost.

Te vaje prispevajo k razvoju dobre drže, koordinacije gibanja, skladen razvoj vseh organov in sistemov.

Samo ne pozabi takih zavezujočih pravil, bodo v skladu z pravilnost svojega ravnanja, potrebe po svežem zraku v prostoru, kjer se izvajajo te vaje, in da bi bilo treba opraviti razredov za eno uro pred obrokom.
"Dead poza". Ulezite se na hrbet, raztegnil, odprite svoje noge malo, dal roke ob telesu, dlani odpirajo. Naj bo zravnano.

Psihično se sprostite vse mišice od prstov do vratu. Glavo zniža, usta zaprta (sl. 19).

Slika 19. Psihično se sprostite vse mišice od prstov na vratu

Ta vaja je mogoče storiti z 3-4 let na trdo podlago. Pri opravljanju te naloge, hrbtenica dobi najbolj dober pretok krvi, prehrana izboljša hrbtenjačo in možgane, odpravlja stres.

Trajanje bivanja v tem položaju - 2-5 minut.

"pandiculation". Stand up, noge rahlo narazen, roke dol, naravnost nazaj.

Twist prste, dvignite roke nad glavo, obrniti roke, dlani gor, težko vleči in ostajal za nekaj sekund (Sl. 20).

Slika 20. Twist prste, dvignite roke nad glavo, obrniti roke palms up čopič, potegnite težko in počakajte nekaj sekund

Ta položaj spodbuja razvoj pravilne drže

"Poza otroka." Sedite s prekrižanimi nogami, podplati ven, noge in kolena skupaj.

Nagnete naprej, dokler se čelo dotakne tal. Orožje razširjene vzdolž nog, dlani Odpri navzgor (sl. 21). Duševno sprostitev.

Slika 21. Orožje razširjene vzdolž nog, dlani Odpri navzgor

Vaja je lahko 3-4 let, in mora biti v njej za 2 minuti.

To vam omogoča, da bi dosegli boljšo prekrvavljenost hrbtenice in glave.

"Cobra". Lie obrazom navzdol, brado na tleh, dlani naslanjati na tla okrog ramen.

Breathe, napni roke, upogibanje nazaj, kolikor je to mogoče, in dvigniti glavo, iskal počasi. Hip drži na tleh (Sl. 22). Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato pa izdihom počasi vrne v prvotni položaj. Vajo ponovite 2-krat.

Slika 22. Breathe, napni roke, upogibanje nazaj, kolikor je to mogoče, in dvigniti glavo, iskal počasi. Hip drži na tleh

Priporočljivo za otroke vseh starosti. Spodbuja pravilno nastanek prsni hrbtenice.
"Metuljček". Da leži na trebuhu na tleh, orožja na vaših straneh.

Počasi izdihom, zgrabi svojo desno roko pravo tele in levo roko - njegov gol-.

Da v celoti izdih. Uporaba mišice na rokah in zadnji ovinek telo in boke navzgor (sl. 23). Počasi izdihom, štej do deset. Počasi nižje na tla. Po nekaj vaje lahko izvajate to vajo dvakrat.

Slika 23. Uporaba mišice na rokah in hrbtu bend telesa in bokov navzgor

Priporočljivo za otroke od 4-5 let. To izboljšuje gibljivost hrbtenice.

Zelo koristna vaja za otroke s predmeti. Razvijajo sposobnost obdržati glavo pravilno. To je potrebno zato, ker z znižali glavo sprostiti mišice ramenskega obroča, ramena se je silil, je sestavljen v prsih in bend hrbtenice.

Ti predlagam majhen nabor vaj z vrečko soli.

Vlijemo v majhnem vrečka 200-300 g soli. Stand up proti steni in dal vrečo čez glavo.

1. Pojdite na nasprotni steni sobe in nazaj. Sprehod okoli stol, mizo ali labirint več stolov.
2. Odmaknite se od stene in vzdrževanje ravnovesja in pravilen položaj telesa, poskusite usesti "v turščini." Spravi se na kolena in šel.
3. Skupaj z vrečko na glavi stoji na majhnem stolu in dol z njo 15-20 krat.
4. Roke gor, naprej, narazen.
5. Vzemite si nekaj korakov naprej, na stran, nazaj na steno.
6. Vodenje vratu in nazaj od stene, vodenje hrbet naravnost, čepenje navzdol in šel nekajkrat.
7. upognite kolena in pritrdi svoje roke, dvig, vleče izmenično v telesu.

Po sistematično izobraževanje te vrste boste hodili enostavno in lepo, z glavo visoko dvignjeno, poskočno in ljubek.

Alexander Vassiliev

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný