GuruHealthInfo.com

Terapevtske in preventivne vaje

Video: Izboljšanje telovadba za hrbtenico / terapevtsko in profilaktično kompleks

In zdravljenje bolezni, da prepreči v medicinski praksi fizioterapiji agenti se uporabljajo skupaj z drugimi zdravili.

Slavni francoski zdravnik (ki je živel v XVIII stoletja) Tissot, se pogosto izvaja vaje in visoko aktivnost motorja za terapevtske namene, je izjavil: "Gibanje predstavlja glavni vir zdravja, neukrepanje je hudo zdravje, lahko gibanje zamenjati nobenega zdravila, medtem ko so vse droge na svetu dal skupaj, ne more nadomestiti delovanje gibanja".

Med sej zdravljenja bolezni fizikalna terapija imenuje zdravnika.

Kot preventivni ukrep, ob upoštevanju priporočil zdravnik lahko samostojno opravlja usmerjene terapevtske in preventivne vaje v razmerah nenehnega samo-pismena.

Ne pozabite, da morate biti previdni v času globokih trupa ostri squats, dvigovanjem uteži, medtem ko teče, in pri nekaterih boleznih (predvsem bolezni srca), se lahko kontraindicirana.

Vendar pa je z njihovo pomočjo je mogoče tudi, da spodbujajo regenerativne procese v telesu, vendar je prvič (pred prilagoditvijo), jih je treba opraviti, je omejeno, trajnostno, z majhnimi premiki amplitude in zelo počasi (kot prilagoditev) zapleten (razdalja in teče čas - povečanje).

Zelo pogosto, zaradi ukrivljenosti hrbtenice izpolnjuje pomanjkljivost zmanjšane drže - spustil, skolioze. To pomanjkljivost je treba upreti. Drža, ki se ves čas gledal, in tako pogosto, kot je mogoče, da je nadzor, ki ga bo na steno, tako da je zadnji del glave, lopaticama, zadnjico in petah, ki se dotikajo površine, in položaj, da bi poskušali obdržati čim dlje. Neposredno držo lažje opazovati v gibanju, težko v statičnem položaju (tudi ko leži ali sedi).

Da bi popravili držo

Če želite popraviti držo, da se prisiliti, da vedno hodi s svojo visoko dvignjeno glavo in razporejeni ramena.

Učinkovita vadba, ko je hoja spremlja zadrževanje na glavo, ne z rokami, nobenega predmeta (na primer knjige). Koristne vadba za vzdrževanje ravnotežja, pull-ups na bar z rokami grip široke, poskušamo dotakniti prečko vrat. Boj z okvarjenim vadbo drža pomoč kompleksa I - 1,6,9,10- kompleksa II - 1,2,5,6 (s samo rolerjih), 6 s posnetkom vsaki vaji lahko upogiba od položajev 10 do 40 sekund.


Zaradi omejenega telesne aktivnosti, in dodatek mišice slabijo, da ostane in medvretenčnih vezi so zelo pogosta bolezen in išias osteohondroza. Da bi preprečili ta bolezen se lahko razvija in ohranja hrbtenico sposobnost amortizacijo, in zato s tem zagotoviti zaščito vretenc in medvretenčnih ploščic iz deformacije in poškodbe.

Preprečevanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in išias

Da bi preprečili osteoartritis in išias (in zdravljenje teh bolezni v zgodnji fazi razvoja) vaje se priporoča, da okrepi mišični sistem z večkratno izvedbo gibanja, ki obsega nagiba prtljažnik v različnih smereh, svojih okroglih squats vrtenja.

S pomočjo teh vaj se proizvaja splošno vzdržljivost in izboljša delovanje srca. Priloga 6 vsebuje niz terapevtskih in preventivnih vaj, opravljenih z utežmi. Pred izvedbo je mogoče izvesti toplo-up (podobno kot to), za 3-5 minut. Teža ročke za moške - od dveh do treh kilogramov, pri ženskah - med enim in dvema kilogramov.

Sprva se lahko pri prenapetostni teža ročke zmanjša. Tempo vaj mora biti strogo v skladu telesa. Če je previsoka, je treba pulz biti redno, da se sprostite svojo normalizacije. V primeru nenadne bolečine vaje za pavzo. Ta kompleks ni mogoče izvesti v času poslabšanja.

vztrajnost vida

Skozi uresničevanje cilja je lahko odličen starosti ohraniti dober vid in celo dosegli boljšo ostrino vida, ki so že izgubili.




Zamegljen vid se pogosto pojavi zaradi oslabitve v preteklih bolezni v telesu, pomanjkanje telesne dejavnosti, redni val pogled. Z dolgotrajno uporabo, ki zahteva intenzivno vizualno percepcijo, stanje negativnega učinka: neželenih razsvetljave (odpoved osvetlitev, prekomerno svojo nasprotno, oslepitev svetlost), napačen položaj predmeta (na primer, zelo blizu približek oči, branje v ležečem položaju).

S postopnim poslabšanjem vida ne moremo dovoliti, da je dolgotrajno in intenzivno vizualno delo. Vsak pol ure zahteva aktiven počitek najmanj 5 minut. V ta počitniški potrebe v krožnimi gibi prstov za 15 sekund, je enostaven za masažo (na vrhu pokrita z stoletja) zrkel, nato pa za isti čas utripati, nato pa poiščite raztresen oglejte v različnih smereh, premikanje oči iz bližnjih predmetov daleč boljši veliko nekoč razdalja (tudi skozi okno).

Na koncu premora je zaželeno, da bi nekaj splošnih razvojnih vaje. Treba je opozoriti, da je povečana vizualno obremenitev vedno vključuje na nizko telesno dejavnost, zmanjšanje ostrine vida.

Priporoča se vsakodnevno delovanje poseben sklop vaj za krepitev in izboljšanje vida.

Posebne vaje se lahko izvede od enega do trikrat na dan. Krepijo mišice oči, izboljša prekrvavitev v njih, da blagodejno vpliva na celotno telo in obnavlja ostrino vida. Praksa je pokazala, da se je po 5-6 mesecih redne vadbe pokazala znaten pozitiven učinek (stopnja izboljšanja še posebej individualno).

Izvajanje omenjenega kompleksa je zaželeno, da se združi s spiranjem z vodo oko.

V unquenched in oslabljen na podlagi prehladov pogosto vnetje grla (vneto grlo, tonzilitis). Preprečevanje in zdravljenje bolezni grla skupaj z gašenjem (tj dnevno izpiranje s hladno vodo) in izvajanje postopkov obschezakalivayuschih pomagajo vaje grlo mišice krepijo. Zelo učinkovit je naslednja.

In od. p. stoji ali sedi glavo rahlo nagnjeno naprej (do dotikajte brado prsni koš), kolikor je to mogoče, naj vložiti koren jezika, kot da poskuša "Twist" sprednji del grla, pri določitvi ta položaj za 3-5 sekund (jezik, se lahko dajo ven na prosto ali "krat" usta).

Opravite do 5-krat zapored. Kot preventivni ukrep le en uspešnosti na dan. Za terapevtske namene (med boleznijo) 3-4 krat v presledkih, ne manj kot 1-2 ur, in ne prej kot eno uro po obroku.

Preprečevanje krčne žile

Za preprečevanje krčnih žil in zdravljenju te bolezni, zlasti v prvi fazi svojega obstoja, ki zagotavljajo učinkovito vpliva pregovorno športno vadbo - "breza". To pomaga, da se sprostite žile in lajšanje napetosti iz krvnih žilah nog.

Ta vaja je potrebno iz ležečem položaju, s poudarkom rokami na tleh, v beder- napenjanje mišic trebuha in nazaj, počasi dvignite noge (ne upogibanje kolena), medenico in spodnji del hrbta, tako da jih bodo vzeli navpični položaj (s podporo telesu na vrat, ramena, kolena in roke). Dihanje mora biti gladka in tiho.

Zadrževalni čas v tem položaju, bi morala biti v treh minutah (dovolj za začetek eno minuto).
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný