GuruHealthInfo.com

Terapevtske vaje pri preprečevanju hemoroide

Video: Fizikalna terapija za preprečevanje hemoroide

Fizikalna terapija je treba obravnavati le v fazi remisije, med poslabšanjem hemoroidov so kontraindicirana vaje. Stol, na katerem delate vaje mora biti precej težko.

• Zbirno mesto: leži na hrbtu. Noge ukrivljen na kolena, počitek na noge narazen v širini ramen.

Sklicujoč se na noge in ramenskega obroča s tal in dvignite medenico. Ponovite 10-krat.

• Zbirno mesto: leži na hrbtu. Lahko pa dvigniti ravne noge. Ponovite 10-krat.

• Začetni položaj: leži na hrbtu z dvignjenimi nogami ravno. Razredčimo noge na straneh, nato zmanjšali in navzkrižno jih, ki simulira gibanje škarij. Ponovite 10-krat.

• Zbirno mesto: leži na hrbtu. Opravite gibanja noge, ki posnemajo torzijske pedala kolesa. Ponovite 10-krat.

• Zbirno mesto: leži na hrbtu, noge naravnost. Upognite kolena, nato pa jih dvigne na želodcu, preden trdno stisnjeni in vrne v izhodiščni položaj. Ponovite 10-krat.

• Zbirno mesto: leži s sprednjo stranjo navzdol. S poudarkom na kolena, dlani in komolcih, da se vrtijo v medenico obrne v obe smeri, tako da je zadnjica dotika tal. Ponovite 10-krat.

• Zbirno mesto: sedi na stolu, nazaj je ravna, telo rahlo nagibala naprej. Ritmično sev mišice anusa. Ponovite 10-krat.

Preden začnete razvijati sklop vaj, se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom: Proktolog ali terapevt.

Gimnastika za sfinkter

Bolniki s hemoroidi, zlasti tisti, ki sodi hemoroide, mišice zapiralke vaje koristno. Kompleks je sestavljen iz treh vaj.




1. Prvi izvedli leži na hrbtu, roke iztegne po prtljažniku. Na počasi do 5 stisniti zadnjico, istočasno vleče v regiji anus. Nato na istem računu rasslabitsya- ponovite vajo 15-krat. Potem, traja nekaj globokih vdihov.

2. Druga vaja se izvaja leži na desni strani: desna roka, ukrivljen na komolec - golovoy- levo, preveč, ukrivljen na komolec - pred grudyu- ukrivljen desno nogo v kolenu. Na počasi vodi do 4 levo nogo dvignjeno, kolena upognjene, potem zravnal, ki jih nazaj, in nižje. Vajo ponovite 10-krat, nato pa 10 več, leži na njegovi levi strani.

3. Začetni položaj tretjega vaje - leži na trebuhu. Roke prekrižala pod brado, dvignite ravne noge izmenično, vsak - 10-krat.

Terapevtske vaje za črevesne bolezni

Seveda je idealno možnost - to je kompleks sestavljen specialist fizikalne terapije za vas - ob upoštevanju teže, starosti, postavo, bolezni in splošne sposobnosti organizma. Ampak, ker nima vsak možnost, da vospolaovatsya storitve osebnega trenerja, poskusite, da poberem kompleksno sami.

Načelo izbor vaja je, kot sledi. Ti naj bi pomagala okrepiti kardiovaskularni in živčni sistem, izboljšuje prekrvavitev in prebavila. V svojem "športnem programu" mora biti prisoten izvajati diafragmatične dihanje, izvajati "kolo" in ritmično zategovanje mišice zapiralke.

Razvoj trebušne mišice, krepimo črevesno peristaltiko.

Izboljšanje diafragmatične dihanje, smo tudi okrepiti delo črevesja "leni". Po zaslonko - gre za dihalne mišice, ki se nahaja v notranjosti trebuha, na meji trebušne in torakalne votline. Če ste vzeli globokih vdihov, ta mišica je vključena v delo in spodbuja krčenje črevesne stene, kar spodbuja blato.

Spodaj je nekaj sklopov vaj, iz katerih lahko izberete tiste, ki vam je všeč ali pa se zdi najbolj učinkovita. Morali to narediti vsak dan, je najbolje, če utrom- in v večernih urah, najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Preden se lotite kompleksa, poskusite izprazniti črevesja in mehurja. Trajanje usposabljanja ne sme presegati 20-30 minut. V dobrem zdravstvenem stanju, lahko pospešijo in usposabljanja v času uvelichit- enostavno dopušča, hitro mimo ustalost- treba začasno z znatnim poslabšanjem zdravstvene razrede, in če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom.

Vibrogimnastika

Ta vaja pripisal velik pomen akademik AA Mikulin, v resnici, je prišel s svojo.

Izmerjene (krat na sekundo), splezati na prste in močno navzdol na pete, pete hit tla. To je treba storiti večkrat na dan - 30-sekundni serije. Po Mikulina, vibrogimnastika izboljšuje cirkulacijo krvi in ​​pomaga odpraviti toksine, ki je priložena poseben pomen. Največji Biomehanika Profesor VM Zatsiorsky priča: "Vibracije so lahko koristni, kot kompenzira pomanjkanje telesne dejavnosti."

MV Smirnova
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný