Preprečevanje bolezni presnove

Da bi razumeli ukrepe, ki preprečujejo vlog kamnov kjerkoli, ki so lahko, prva stvar, moramo trezno oceniti, kateri od vzrokov za to bolezen ima velik vpliv na naše življenje, tudi zdaj. Kar tako, brez razloga ne prikaže, ni bolezen na svetu. Ne glede notranjosti našega telesa je, ali pa, tako rekoč od zunaj. Ni skrivnost, da so zunanje okoliščine pogosto podprta z notranjim - pridobljeno ali prirojeno. Torej, v vsakem možnem kombinaciji z neizogibno, smo ohranili možnost vplivanja na problem razvoja v eno smer ali drugo. Tudi delno. In vprašanje je le, kaj taktike bomo izbrali - spodbujati hiter razvoj patologije ali poskusite, če ne odpraviti ali vsaj odloži svoj nastop.

Kot smo že omenili, ljudje našega časa, pogosto nagnjeni k napakam, ki jih lahko pridobijo le priljubljenost v tem stoletju. Na primer, da je zelo pogosto, tako rekoč, prepričanje, da je več bolezni, "potem", je malo znanega. Čeprav je "zdaj" zdravilo zvenel alarm, saj se širijo v svetu postane pandemija. Med njimi naj bi navedeni aterosklerozo, rak, sladkorna bolezen, protin, in, med drugim, več možnosti kamnov.

Dejansko, do 30-ih letih XX stoletja za zdravljenje protina in urolitiaze je bil naveden slavo "plemeniti". "Kmečka" bolezen, potem pa obstajajo tudi - na primer, artritis, ploske noge, kurja očesa. Toda ideja ateroskleroze, sladkorne bolezni ali raka kot bolezen povsem sodobna realnost ne ustreza. Ravno nasprotno: so bili opisani prvič nazaj v razpravah, ki spadajo v starodavnih kultur: sumerske, egipčanske, grške ... Ti patologije so bili verjetno že cavemen.

Po drugi strani pa, kot je dejal, nekateri od njih so odnosi z dednosti in načina življenja. Nagnjenost za širjenje in res tam, kot sladkorna bolezen in rak. Konec koncev, eden se prenaša jasno podedovali, in drugi - domnevno. Kaj naj ledvičnih kamnov, žolčnih kamnov in protinu, je očitno, da ne širijo, ampak "pomlajevanje". To je žaljivo do vseh starejših starostnih kategorijah. Zdi se, da je sodobni človek zelo ugodno za življenje. Ampak moram reči, da ni nič presenetljivo. Konec koncev, je naše življenje na več načinov, in tudi sedaj urejena bolj "on-plemstva" namesto "kmeta".

Da, razvoj naprednih tehnologij in hkrati olajša naše delo in nam otežujejo nalogo ohranjanju zdravega telesa. Izdelujemo manj fizičnega napora na delovnem mestu in doma. In to je stran od našega telesa precejšen del prostora za delo, za katero je namenjen nič manj kot en dan in noč "vigilijo" na monitorju. In če menite, da pozna vsakega od nas "večni" čas, moramo priznati, da je stanje res izgleda katastrofalno. Dejansko, s povečanjem deleža dela v obliki, v kateri smo se običajno ukvarjajo z njimi, nam ne pusti nobene možnosti za različne, tudi če res želiš.

Predvsem smo poimenovali tudi eden od vzrokov različnih kamnov teh vplivnih dejavnikov, kot so kronično neustrezne prehrane in razširjenost dobesedno nečloveških sistemov hujšanje. Kot tudi sedeči način življenja - če bi bil isti brez njega. Dejstvo je, da se strinjamo, da je v okvari enega vidika, vendar pa presežek v drugi hrani - to je le nekaj, kar lahko zmede celo popolno presnovo. Še posebej, če se neravnovesje v kombinaciji s popolno pomanjkanje pogojev za uporabo tudi, da je prišel s hrano.

Pri starosti 27-30 let, ne bomo opazili, kako močno ti dejavniki in kako so univerzalne za večino prebivalcev na zemlji. Ne opazijo, ker večji del presnove "povečuje" potrebe telesa, da se še naprej rastejo, in hitro rastejo. In to ni odvisno od stopnje aktivnosti - telo potrebuje rast, ker je njegov nastanek še ni končana. In prvi presnovne motnje pojavljajo jo imamo na 30-letni mejnik v. Konec koncev, v tem času intenzivne rasti ustavi prej tkanine. In smo se znašli iz oči v oči z realnostjo napak, ki prej.

Vendar, če vzamemo kot celoto, te tri značilnosti sodobnega seznama življenjskih razlogov ni omejena na kamne. Kot je dejal, je njihova distribucija začela šele od sredine XX stoletja. In stari Egipčani in Sumerci niso imeli računalnikov, brez mikrovalovne pečice, brez avtomobilov. Zato je poleg škode, da se vse te prednosti civilizacije, za nas, kot za njih deluje nekaj drugega.

Sečil kamnov se pogosto pojavijo zaradi drugih bolezni. Ženske v teh kombinacij je najpogostejša kronična nalezljiva cistitis in moški - adenoma in prostatitis. Podobno žolčnih kamnov pojavi zaradi kršenja metabolizem holesterola, da je ozadje ateroskleroze, ali ene od njenih oblik. Mišice kalcifikacija začne po dolgem, kronično vnetje njihovih glavah - miozitisa. Tudi proces "fossilization" Glede začne po okužbi tkiva tubercle bacillus.

In potem smo pozabil omeniti še eno "navado", značilno za sodobnega človeka več kot katera koli druga ... Navada to - strast za redno, nenadzorovana uporaba zdravil. Poslovno pot, ki je nekoč stal zdravil, ga prisili, da povečanje dobička, ki jih prodajajo na različne načine. Vključno povezana z medicino.

To je poslovna stran vprašanju narekuje potrebo, da farmacevtska industrija za proizvodnjo simptomatsko (velja le zoper simptomov bolezni) pomeni. Na primer, kašelj pastile, praški gripe in tako naprej. In tudi nemedicinska sredstva, ki vsebujejo nekako drog komponente. Od teh, na primer, antibakterijsko milo in antiseptično robčki. Antibakterijski učinek in tistih v drugih opremljen z dodajanjem drogo - univerzalni antibiotik v nizki koncentraciji.

In kaj smo? Strinjamo se o uporabi vseh teh orodij z lahkoto. Konec koncev, se nam zdi, saj se ne sme obravnavati, zato, stranski učinki niso nekaj imeti. Na podlagi vseh teh ugotovitev, ki prejemajo simptomatsko zdravljenje Zdi se, da nič ne veže in ne zahteva omejitev glede pogostosti ali časa prejema. In pozabimo istočasno le ena stvar. Dejstvo, da bo vsa sredstva, ki so prišli k nam v krvi po nekaj časa se v ledvicah. In to je jeter ali ledvic (glavne organe, ki filtrira kri) prikaže njegovi ostanki iz telesa.

Če vemo, kako je zlasti del prejetih sredstev organski do izločanja sistemov, lahko čestitamo sami s toliko znanja. Toda težava je, da velika večina ljudi neznanih vrednosti pol besed, celo samo napisan v plasti na zdravila. In da se je implicitno samo, in niti ne omenjamo. Skratka, saj vodi do naravnega rezultat: ustvarjamo svoje telo in dodatno obremenitev in zapletov. In potem se sprašujemo, kje smo kamne, in če je tak filter v kuhinji, in smo zdravi, se zdi, če ne sledijo, pa vsaj tesno pogled ...

Kot lahko vidite, je osnova za preprečevanje kakršnih koli kamenje, je le ena pravila. Namreč, pravilo informiranega potrošnika, ki sploh od zunaj - droge, zraku, ultravijolično sevanje, voda, hrana, homeopatska zdravila, obleke, itd Naša glavna napaka v zvezi s soncem kot pojav "uporabnih", in navad -. Kot fenomen "slabo", je, da smo res nimam pojma, zakaj menijo, da so kot take. Mi tako rekel - je rekel nekdo od zunaj. Nekdo, ki je, po našem mnenju, se tega zaveda bolj kot mi.

In čeprav nismo tako blizu in poznajo vir informacij na kakršen koli način, da ne bo mogel preveriti usposobljenost, smo nekako prepričani, da nas varajo, je ne bo. Da, zagotovo ne bo namenoma - ko vemo, da ga ni, ni imel motiva in nas želijo zlo. Vendar vedite - ob istem času je nima in nas tudi želijo.

Preprosto povedano, prvotni vir (nekje ima!), Lahko rečem, kar ti je všeč. In nič se mu za to, tako rekoč, ne bo. Ne smemo napredovanje sum medijev insidiousness samo zato, ker je to zlo ostanejo nekaznovani - in paranoja lahko preživi ... Ampak ne mislim, in še več - da je vse, kar je povedal v njimi je namenjen za zaščito naše zdravje. Ali pa, da je to tudi za nas je to res neposredna povezava.

Skrbimo za sebe. Mi upamo, vsi vemo, da se zapiše v naši zgodovini. Poleg tega smo zagotovo srečali s številnimi našimi osebnimi, prirojenih lastnosti, ki imajo vsako osebo. Na nek način se zavedamo življenja svojega telesa, veliko več kot kateri koli zdravnik. In tisti, ki je opravil nekaj raziskav in objavljajo svoje rezultate, ne vem ničesar o naših bioloških značilnostih, niti našega obstoja na tem svetu.

Še huje, znanstvenik - je, kot pravilo in ne medicine. Ravnotežje procesov v telesu, ga ne zanima, in ne zanima. Znanstvene študije le en sektor v dolgi verigi metaboličnih reakcij - raziskuje življenje. Če mislimo, da ima idejo dela drugih enot ali celotne presnove verigi, smo narobe - to je že dolgo razmišljal o njih pozabil. Celoten ni predmet znanstvenega znanja - je le še posebej, zlasti pa v vseh svojih možnosti in podrobnosti.

Kot je za farmacevtsko orodje oglaševanja podjetje, je že porabila veliko denarja, da se razvija. In zdaj želi le, da se povrnejo stroški tako z višjim odstotkom možnih dobičkov.

Skratka, vse to, kot smo videli, osebno, ne velja za nas. Namesto tega se lahko obravnava kot zelo natančen in se ne nanašajo niti blizu. In ker so vzroki vzeli na zaupanju vsem povemo od zunaj, imamo tudi razlog. Verodostojnost mnenje nekoga je pomemben samo v enem primeru. Namreč, če je to mnenje izrazi z zdravnikom, ki so že preučil, vprašljiva in imajo na strani rezultatov raziskovalnih sklopov v našem telesu. To je, če imamo razlog, da mislijo, da je to precej specialist na strani informacij. Dovolj, da uporabljajo celoten znesek svojega obstoječega znanja, posebno na našem primeru.

Ostale možnosti imamo, da je treba preveriti posamezno. In nikoli, pod nobenim pogojem, sprejme kakršen koli snov ali zmes, samo zato, ker je pomagal "vse" ali enega od okolice com-. Še enkrat, to velja ne samo droge, ampak tudi homeopatska zdravila, sanitarni ukrepi, zelišča, prehranska dopolnila.

Video: Pregled uporabe opreme BestHouse Samara wellness in bolezni preprečevanje 3

Ne smemo pozabiti, da so sončni kopeli koristno popolnoma vse. Ja, razen za tiste, ki imajo kožo ali v tkivih v telesu je že leglo maligno transformacijo, ki je za začetek aktivnega rast ni dovolj le "zadnji padec".

In tudi kajenje ima jasen biološki pomen. Konec koncev, cigareta postane za veliko večino ljudi glavni vir niacina - eden od vitaminov B

Poudarjamo, da je niacin najdemo v številnih živilih naše običajne prehrane. Ampak, žal, njegova vsebina pa je tako neznatna, da če ne kadijo in ne to snov v čisti obliki na drug način, smo zavezani, da bi dobili oster primanjkljaj. Da, nikotin - ni odvisnost, in isto biološka potreba, kot prehranjevanje. S svojo motnjo primanjkljaja smo dobili številne funkcije, ki jih imamo za zdravje bo zelo zgrešil. To velja tudi za delo v centralnem živčnem sistemu in prebavnem traktu, in hormonskih, in celo bolezni srca in ožilja.

Res, včasih je res bolje, da se kadi, kot da trpi vse posledice niacin pomanjkljivosti. To je dobro znano, severnoameriški Indijanci, čeprav niso zares zavedali smo. Konec koncev, na podlagi dolgoročnega pomanjkanja snovi lahko "zagudet" ne samo v gastroenterologije, ampak tudi na nevrološki kliniki. In brez kakršnega koli jamstva, ki se odvajajo od tam doma, namesto v bližnjo psihiatrično bolnišnico ... in tako naprej. D., in tako naprej. N.

Točno iste rezervacije so na voljo v vseh dejanj, ki smo jih navajeni v abstraktno, iz navade šteje koristno ali škodljivo. To je posledica dejstva, da je vsak držijo vedno dva konca, smo tako pomembno, da se najprej razumeti, kaj in zakaj bomo morda morali. In potem se začne s sprejemom, kar mislimo, da moramo v tem trenutku. Če tega smo se odločili, smo opozorili na seznam osnovnih pravil za ohranjanje ravnotežja. Namesto, da ukrepi, ki nam bodo pomagali zgraditi uravnotežene prehrane za nas osebno. Line up, kljub dejstvu, da obstajajo v sodobnih izdelkov iz prvotne line-up manj, in tujki dobili večji. In skoraj polovica teh dodatkov sploh ni navedena na embalaži.

Previdno izberite izdelki

Navaditi pustiti na polici polizdelki trgovine - pripravljeni, da bi jedli, ali skoraj pripravljena za svoje izdelke z velikim številom komponent. Ta preprost korak nas bo rešil pred nekaj gramov različnih prehranskih dopolnil na dan. Strinjamo se, da tudi takrat, ko ni časa kar kulinaričnih dobrotah, lahko smo tudi našli čas za enostavno cvrtje ali kuhanje mesa, rib, jajc, sekljanje zelenjave za solato. Opustiti ready-made raviole, mesne, ribje ni tako težko, kot se zdi.

Vendar, na ta način se bomo soočili z nekaterimi težavami. Za "polizdelkov" - nekoliko širši pojem, kot si mislimo. Na primer, od dodatkov je tretja sladoled, kečap, majoneza in vse, kar je ready-made omake, kreme, glazure. Poleg sladil, regulatorji kislosti, emulgatorji vsebujejo druge nepričakovane elemente. Na primer, namesto sestavin živalskega rastlinskih (maslo, smetana) in tako naprej.

Vse te elemente, ki izboljšujejo videz, okus in stabilnost izdelka, tako škodljive - večino, nasprotno, da je varno. Vendar, če bomo začeli jesti samo tisto, kar potrebujemo, moramo razumeti, da za predvideni namen teh "vključkov" so potrebne, ne za naše telo in njegove presnove. Želijo izdelek ali. če sploh kaj, njegov proizvajalec, prodajalec - ampak očitno ne nas. To pomeni, da mora biti njihova dnevna poraba dal pod bolj ali manj strog nadzor.

Na paket na vsak tak izdelek določimo prisotnost neke komponente. Toda, po eni strani, ne da bi celo njegovo koncentracijo - vsaj 100 gramov, vsaj 1 kg. In drugič, ne da bi upoštevali, koliko jemo različne hrane (in različnih proizvajalcev), ki vsebujejo isti element. Preprosto povedano, zdaj jedo preveč preveč - ne preveč hranilno vrednost, ampak za niz snovi. In smo prišli do enakega tveganja nenamernega prevelikega zajetne posameznih dopolnilih. Še posebej, če je naša prehrana sestavljena iz polizdelkov za več kot polovico.

Rečemo zbogom za iluzijo "naravnosti"

Dobra prehrana tudi v primarnih izdelkov trenutno nedosegljivih. Meso, mleko, žita, zelenjava in sadje v našem času so narejeni izključno s pomočjo toka (transportni) tehnologijo. To pomeni, da je stopnja zorenja ali rasti ploda ali žival nekako umetno povečala. Na primer, s pomočjo spolnih hormonov, pesticidov in drugih dodatkov.

Ne glede na sestavo krme zmes proizvodov rasla hitreje, kot jih ima drugačno sestavo vlaken kot v normalnih zrelih datume govorečih bolj preprosto, kmetijskih sveža jabolka in svinjine v smislu, da se ni ohranil v zalogi pred prodajo. Celo mleko je bolje pakirani in obdelajo z dejstvom, da iz njega, dokler je vzel vso maščobo in beljakovine, da ga ne razredčimo z vodo, je mleko v prahu ni obnovljena ... Toda količina vitaminov, beljakovin, mineralov in tako naprej. Pri zelenjavi je ta ni povečal. Celo mleka, za razliko pakirati lahko ostane nevarnih patogenov patologij, od katerih so mnogi še odporni na toploto.

Če smo rastejo enake jabolka na zasebnih zemljiščih brez uporabe kakršne koli stimulansov zorenja, bo sestava mesa sadeža je bistveno drugačen od kupljenega v kmetijskem sektorju. Tako, da ti triki z našimi načeli "ekološkega kmetijstva" ali "iz prve roke", uspešnost, vendar ne v vseh pogledih. Streaming proizvodi, kot so pomanjkljiva vsebnosti številnih komponent, in bo tako tudi ostalo. Koncentracija od drugih komponent med shranjevanjem in obdelavo, mimogrede, le zmanjša, vendar ne poveča. To pomeni, da glede na koncentracijo vse, ki so bile krmljene na postelji ali v hlevu, OTC izdelkov edinstveno varnejših proizvodov s področja ali iz klavnice.

Vse to vodi do preprostega sklepa: Obstaja, seveda, je to potrebno. In jesti bolj kakovostno hrano kot drugi stopnji. Samo tu bi morali razumeti, da je beseda "kakovost" več pomenov. Prvi - je "privlačna embalaža", v katerem ni sence koristno za nas. Za privlačnost predstavitve pod pogojem, da dodatki ne prenesejo ničesar drugega kot hitra rast, zatiranje škodljivcev, dolgoročno skladiščenje brez poslabšanja koristi. Drugi pomen - za "manj škodljiv kot drugi." To je, kot da bi bil izdelek višjega razreda. Vendar ne več kot, če se tako izrazim, idealen za ta izdelek, v primerjavi z nižjega razreda.

In le tretjina pomen besede, bolj ali manj ustreza smislu, da vlagamo v to, - "izdelek, ki ne vsebuje potencialno škodljiva za zdravje." In tudi na to vrednost, se lahko pritožite v vsakem trenutku, saj je vsaka komponenta je koristno v določenem odmerku je lahko nevarna za zdravje in življenje. Z drugimi besedami, kaj moramo storiti, da se ne Maniacal vztrajnost, s katero bomo kupili le najdražja, zadnji, najbolj "blagovno znamko", najbolj certifikatom. Smo zapravili denar, čas in živce. Primarni (cele, sveže) proizvodi morali vzeti vsaj polovico od vsega, kar smo kupili za to je, da bi jedli. Toda bolj, da se nima smisla - sploh ne. Nasprotno, v različnih vidikih sekundarni proizvod lahko bolj varna kot primarni. Ker v resnici ne daje zmota odhodu nekaj manjših odstopanj v obliki hrane iz trgovine.

Učenje primanjkljaji nadomestilo za neizogibne

Vsi zgoraj vodi do neizogibne trenutkih te serije za odpravo pomanjkljivosti, je, naša prehrana včasih preprosto nemogoče. Konec koncev, vse smernic je treba dodati, da je veliko sestavin naravnih, naravnih virov sami prebavljivih slabo. Ali absorbirajo le v določenih kombinacijah. Z drugimi besedami, tudi če je originalni izdelek v skladu z vsemi pravili elementov vsebine, pogosto ne sumijo, koliko moramo imeti ta izdelek za svoje dnevne potrebe.

Na neuspeh, da se upošteva ta odtenek, smo "zareže" Nikotin, misleč, da jajčevcev ali paradižnik, bomo nadomestiti cigaret kadilec ali omet, na koncu, je želatinasto kapsulo ali injekcijsko brizgo s snovjo je. Dejstvo je, da v tem času tako, zamenjajte ... substitucije v znesku kilogramih etak, 3 ali 5 ur. Dejansko se je stopnja nikotina na dan za odraslo osebo povprečnega državljana je enaka njegovi vsebini 2,5 paketov cigaret, če govorimo o tako imenovanih lahkih cigaret.

Ali bo enako karoten, ki se nahajajo v korenju. Govori se pravi, korenje in jabolka so najbolj uporabne zelenjava - no, včasih tudi tako, da se ta seznam zelja in repe. Korenček je pridobil ta status, zaradi visoke vsebnosti karotena in retinola, in jabolka - železo. Toda karoten skoraj absorbira v telo, ko gre za v kombinaciji s čimerkoli, razen maščob - rastlini ali živali. Karoten in retinol so vitamini, ki so topni le v maščobi, ne pa tudi v želodca ali trebušne slinavke soka. Kaj naj železa vsebuje jabolka, njena prebavljivost je na splošno zelo nizka in ne presega 30% celotnega zneska, s prihajajočim kosti v telesu.

Torej, kaj je tako uporaben, glede na naše razumevanje, korenje in jabolko svežega v praksi je okusna, ampak neuporabna pijača, ki se se spreminja le naš občutek za okus, in nič več. In vse to pomeni, da se viri lahko prebavljive vitaminov in drugih elementov prehrane v naravi tam, vendar ne toliko, kot si mislimo. Ravno nasprotno, samo narave, se zdi, da je veliko bolje, kot smo razumeli eno očitno točko. Namreč, da če se bo njena "darila" absorbira 100%, oseba, ki s svojim voracity (veliko telesne teže), v kombinaciji z vsejedi (povodni konj tehta več, vendar jedo eno trave) zelo hitro izgine hipervitaminoza. In urediti stvari tako, da tudi Kushan ura posameznik ne jesti - če ne na količino hrane, vsaj od njegove kemijske sestave.

Če je sodobnost poslabšalo le še v času nastanka svetovnih primanjkljajev, žal, to ni potrebno. Vendar pa je očitno smiseln ne izgubljati časa in denarja preganjal nemogoče sanje - vrnitev k prehrani naših prednikov. Konec koncev, tudi napolnjena, sanje pa nam ne prinese tisto, kar iščete. Veliko pametneje, da se uporablja za stalno uporabo sredstev, v katerih je odmerek nekaterih snovi zelo natančen, delež in sestavo - so vedno enaki, in prebavljivost blizu 100%.

To pomeni, seveda, vam ni brez napak, vendar je razvoj na splošno je zelo dobra zdravila. Imenujejo se multivitamin, mineralnih in drugih dodatkov. Obstajajo droge mešati (na primer vitamine plus mineralov) - ti kompleksi. Poleg njih v lekarni lahko najdete in preprosta, sestavljena iz niza iste snovi, vendar o vsebini iste vrste - na primer, samo le vitamine ali aminokisline.

Najverjetneje bomo morali začeti sprejemati nekatere komplekse. Konec koncev, noben od certificiranih sredstev v tem trenutku ne vsebuje celoten sklop potrebnih vsakodnevnih človeških snovi.

Poleg tega, mnogi od nas ima individualne potrebe ... Za navigacijo na zalogi kmalu, bomo upoštevati nekaj utrinkov:

Od vseh sestavin hrane za veliko večino ljudi, ki nimajo minerale, vitamine in elemente v sledovih. Glede na proteine ​​(aminokisline), čutijo akutno pomanjkanje le vegetarijance. Ali ljudje, ki jedo glavne proizvode živalskega izvora (meso, ribe, mleko, jajca, sir), vsaj dvakrat na teden. Toda preden se odločiti, moramo ugotoviti sestavo vode v naši regiji. Po vseh mikrohranil - je, na primer, kovine (krom, železo, itd), ali snovi, kot so klor, arzen, ... in še veliko več, kar smo, nepričakovano, lahko prejmejo ne primanjkuje.

Na lekarniške police vredno zdravilo s povprečnimi dnevnimi odmerki in različnih elementov. Zaradi očitnih razlogov, da ne meni, da je lahko ena ali več sestavin iz seznama prebivalcev na tem območju dobili velik presežek. Poleg tega se je presežek v ozadju pomanjkanja vseh drugih. Kot pravilo, najbolj lahko prebavljiva elementov pridemo do vode. Še posebej, da so izdelki na naši mizi, če jih ne rastejo sami, gotovo ne z regijo imeti opravka naše življenje.

Ko govorimo o prehranskih dopolnil, ne smemo pozabiti, da so različnih vrst. Na primer, multivitaminskih kompleksov javnost farmacevtskih podjetij - proizvajalcev in zdravil. Govorimo o snovi (vitamini, itd), proizvedenih v celoti sintetično - v laboratoriju, na tekočem traku.

Ker do danes prejela vse večjo priljubljenost vrnitev v idejo "naraven", ti dejavniki povzročajo mnogi od nas imajo enak odpor kot, recimo, juhe kocke. Pravi razlog za primerjavo enega z drugim ni in ne more.

Vendar pa je vse večje povpraševanje nastala potreba po razširitvi števila prehranskih dopolnil in orodij na naravni osnovi. Od teh različnih derivatov rastlin, ki so vir velikega števila elementov, -. Ginseng, itd Toda med njimi jih lahko srečate nepričakovane stvari. Na primer, prah jelenjad rogovja (parožke) in tako naprej.

Kaj izbrati - to je naš posel. Kljub temu, da ne more škoditi, da se upošteva, da se prvotna sestava vsakega naravnega proizvoda precej razlikujejo, odvisno od pogojev okoliških rastlino ali žival. In proizvodni proces / skladiščenje surovin ali končnih izdelkov.

Preprosto povedano, jeleni krvi prahu včasih v praksi, ni nič drugega kot uničenje beljakovin. In pravkar kupil Ginseng Extract - nič drugega kot klorofila in taninov. In vedite, ne govorimo o ponaredek - to je samo o dolgi poti, ki je opravil drogo od kraja proizvodnje do prodaje. Ali pa, da je življenje rastlin / živali, sploh, če se tako izrazim, ni delal od začetka.

Kot smo razumeli, v smislu stalni sestavi in ​​točnosti razsežnosti zdijo bolj všečne le sintetične droge. Ja, in njihov rok trajanja je vedno jasno označena na embalaži - stanje, ko je vtisnjena v času polnjenja, namesto zbiranja. To je brez upoštevanja dolgo obdobje po zbiranju preteklosti za njegovo pripravo, mletje, skladiščenje pred polnjenjem.

Natančneje je mogoče, seveda, in v tovarni s sintetičnimi komponentami. Ampak za to ni Nujna potreba, čeprav je pridobivanje naravnih surovin je skoraj neizogibna.

Za proizvodnjo sintetičnih sredstev ne vpliva na vremenske razmere, pojem zorenja in obiranja sezonah (kot v rastlinah). Proizvajalec teh zdravil ne zahteva tako veliko število vmesnih stopenj.

Poleg tega zdravila, za razliko od vseh naravnih, ne podvržemo termični in mehansko obdelavo. Zadnje pravilo je strogo upoštevati v zvezi z zdravili, ki lahko hkrati bistveno spremenijo svoje lastnosti, kot tudi prehranske dodatke, veliko sestavin, od katerih je v tem primeru zgolj uničena. V celoti, daje tisto, kar so nam povedali - je neprimerno bogatejši in s tem predvidljiva sredstva struktura.

Poleg značilnosti sestave vode v regiji, moramo poskrbeti za razjasnitev vsaj približno dnevni odmerek osnovnih elementov. Dejstvo, da se toliko multivitaminskih in drugih kompleksov narejen za ljudi s počasno, motnje metabolizma. Ali pa za ljudi, ki iz neznanega razloga ne more sprejeti skladov na dnevni osnovi. V takšnih formulacijah pogosto vsebujejo dvojne ali trojne dnevne odmerke vsakega elementa. No, če je farmacevt za pultom, ki jih ločuje, in čas bo nam kažejo na to funkcijo. To ni nujno tako, saj moramo biti sposobni, da kaže na njej sami.

Najbolj pametno izbrati sredstva, ki so namenjena za sprejem v raztopljeni obliki. Mi zdravila je lahko le ena od oblik sprejem - tisti, ki bomo registrirati. Toda v vseh drugih primerih:, moramo vedeti, da raztopi v vodi ali drugih tekočih zdravil lahko pridobi neprimerljivo hitreje. To pomeni, da bodo imeli manj stik s sluznico prebavil (ki jih pogosto) in hitreje zgradili v presnovnih procesih.

Gradimo komponente bilance

Nekaj, da razmišljajo o tem, kajne? Stranski proizvodi, kot je pogosto v praksi, veliko varnejša kot primarni. Popolnoma sintetiziran umetno s kemičnimi drogami in varnejše naravnih sredstev, in sveže, ter izenačiti več popolnoma ... No, pravzaprav, to je bilo pričakovano. Ali smo odkrili Ameriko, če bi rekli, da je sestava vrtnice, je odraščal v Carigradu, se bistveno razlikuje od sestave na isti del cveta, ki je zrasla v sredini, recimo, Moskvi? Očitno je, da je tako, kot bi moralo biti - bi bilo čudno, če se je izkazalo ravno nasprotno.

Ja, bomo našli skupne elemente v vseh rastlin iste vrste in razreda, ne glede na to v kateri so odraščali. Toda, kot naše lastno telo, okolje nujno, da je vsak od njih svoje edinstvene lastnosti. Če bi vedeli, pogojev okolice tovarne, ki smo jih pripravlja, da bo decoction ali citat, da ne bi nobenih težav. Ampak ponavadi ne vemo, tudi če so zelenjava in sadje pridelujejo, kar vidimo na policah trgovin.

Če ne vemo, da smo prepričani, da razumete, da se ni vse to najdete v vozilu, bomo morali bi si jih želeli. Torej "naravna" kot abstrakcija - to je vsekakor dobra. Ampak ni vedno tako dober, kot se morda zdi. Po radioaktivnega sevanja, je tudi povsem naravno. In mnogi močni strupi, pridobljeno iz naravnih surovin. In vse to vodi do dejstva, da je presnova v telesu - je mogoče pojav precej zapleteno za svoje težave rešiti s kakršnimi koli preprostimi ukrepi.

Video: Pregled uporabe BestHouse opreme Samara za rehabilitacijo in preprečevanje bolezni

To je vse relativno, in vsaka snov, odvisno od odmerka je bila sprejeta, lahko tako zdravilo in strup. To je edino pravilo, da moramo res absorbirajo in se učiti iz izkušenj preteklih generacij. Ker je ena stvar, ki jo lahko bolj uporaben od vseh nostalgičnih vzdihi za čase, ko ni bilo nobenih pesticidov ali gensko spremenjenih organizmov.

No, zdaj smo se poslovili od nekaterih iluzij in predsodkov. Mi smo pripravljeni, da začnejo v celoti jesti. To je samo še ugotoviti, ali vse, tako rekoč, smo upoštevali uporabnost trenutkov.

Ja, tako ali drugače, bi morali zagotoviti, da:

1. Telo je plaz snovi, ne pa neuporabna, ustvarja barvo, okus, teksturo in druge kakovosti proizvodov, kjer sprva niso bili na voljo več. Kot je bilo rečeno, da bi se izognili jim ni potrebno. Za določeno koncentracijo, ne nosi nobene nevarnosti za naše zdravje. In nekateri lahko celo pomaga, da dobite enkratno pozitiven rezultat. Pod pogojem, da poznamo lastnosti posameznih aditivov za živila, da smo svobodni, da jih v sami kuhanje. Torej stroga kontraindikacija ni tukaj in ne bi smelo biti - samo razumne omejitve.
2. V našem telesu prejme vse potrebne elemente prehrane - akt z dovolj pogosto in v zadostnih, vendar ne prevelikih količinah. Najbolj pomembna stvar tukaj - zadnja postaja v celoti opira na tisto, čemur pravimo narava. Na primer, v instinkt hrane, da sodobni ljudje pogosto ležijo, in to ne brez razloga. In tudi večkrat iz "naravnosti", ki je v današnji proizvodnji hrane izključena skoraj vse faze, kar lahko sprejmejo.
3. Mi ne jesti in ne sprejemajo nobenih materialov, ne da bi morali razmišljati in se ne dajo jasno opredeljene cilje, ki jih želimo doseči to tehniko.
4. Smo izvedeli lastnosti živil in zdravil pred njihovim sprejemom, in ne po njej.

Kot lahko vidite, nič zapleteno. Vendar pa je trenutek, ki ne sodelujejo v, čeprav je osnovna na presnovo. To ni več na seznamu snovi, ki vstopajo na naše telo, in na njihovih deležev. Kot je bilo že omenjeno, zelo sodobni človek prikrajšan za "naravna" ni samo izdelki, ki poje, ampak tudi za življenje, ki ga živi.

Fizična neaktivnost ali sedeči način življenja, prav tako ni smiselno, saj je naporno vsak dan dela, značilne strukture vsakdanjega življenja v preteklosti. Ko se ne premikajo, so biološke potrebe telesa močno zmanjšajo, se metabolizem upočasni. Poleg tega je več svojih enot na splošno umre kot rudiment, ker so v povpraševanju le v pogojih obremenitve in visokih obremenitvah.

Seveda, lahko pot od tu je več, in vsak ima prednosti in slabosti. Dejstvo, da osebno, je potrebno poiskati najboljšo možnost za nas v vsakem primeru. Konec koncev, ne bomo videti mlajša, kar pomeni, da bo naš metabolizem upočasni iz leta v leto, za katero koli način življenja in prehrane. Poleg staranja koncept vključuje povečanje števila napak v verigah svojih transformacijah. Preprosto povedano, tudi brez "pomoči" neaktivnosti bo težje in težje ostati na liniji blaginje in dobrega zdravja.

Med univerzalno primeren v takšni ali drugačni obliki dobesedno vse, kar smo lahko pokličete na dva načina - telesno dejavnost in "fit" načine, da bi jedli za realne potrebe telesa. Kaj moramo storiti, če smo se odločili za šport, seveda.

Glavna stvar tukaj - razumeti, da vsaj enkrat na dva dni ne bi smeli ukvarjati s telesno dejavnostjo - to je, kot da ne stori ničesar. In ne pozabite, da so za čiščenje in "sprint" s nakupovalne vrečke iz trgovine doma dejavnosti ne šteje. Šport - je tek zjutraj in zvečer, ki traja vsaj 45 minut. Šport - je 01:00 vadbo v fitnes klubu ali telovadnici. Šport - je, ko je naša telesna temperatura, srčni utrip in dihanje povečala, vsaj podvojila od norme, in ko čutimo jasno utrujenost v mišicah, ki so delali.

Ampak za uravnoteženje dejanske potrebe psihološki veliko težje. In ne samo v hrani. Naj nam vendar pa hrane - pustite skrči svojo legitimno področje delovanja. Ponavadi, ko je vzpon na temo prehrano, v pogovoru z debelostjo bolnik ali prekomerno telesno težo, zadnja malo zmedena, kako se počutijo, o čudnosti:

1. Tudi če obstaja jasna želja po dieti hujšanje pri bolnikih, ki se ne zmanjša, in lahko celo poveča.
2. Nezmožnost, da v celoti izpolnjujejo svojo lakoto in tiste izdelke, ki se pojavljajo bolan okusna, doživlja simptome hudega stresa. Zlasti se ne more osredotočiti na poslovne cilje, živčni več kot običajno, in konflikt postane agresiven.

Seveda, presenečenja, ki so predstavljeni oba spola v prehrani, druga varovala, drugi - prisiljeni prenehati s "to neumnost" in živi v običajni teži. Vendar pa niso vsi od njih so neškodljivi, in zato se zdi, da očitno ne prehrana niso povezane.

Video: Zdravljenje ateroskleroze | Holesterola plošče v krvnih žilah | # Aterosklerozsosudov #edblack

Postavlja se vprašanje: zakaj "višji manager" našega telesa (možgani), ne zmanjšuje občutek lakote, tudi če bolnik objektivno jesti? Odgovori so lahko trije. Tu Prvič, možgani zaradi svoje sposobnosti, da načrtujejo vnaprej bolj pogosto preprosto ne vidi nobenega problema, je ustvariti dobro znano rezerve maščob v telesu. Torej, v primeru poslabšanja v prehrani.

Druga razlaga primere, v katerih je ta stalež že tako velika, da ne samo, da ne upravičuje nobenega gospodarja in presega obseg morebitnih potreb, ampak tudi že predstavljajo nevarnost za zdravje. Odgovor je ta: bolnik se začne s sladkorno boleznijo, ker veliko je pojedel, njegovo telo samo ne razumem za glavno sestavino vsake hrane - sladkorja.

To se zgodi, ne zato, ker ni dovolj sladkorja v prehrani. Sam po sebi, se dohodni sladkorja v krvi, ki jih celice ne prizna. Lahko šel z njimi, le, če je molekula vezana na molekulo inzulina. Ko trebušna slinavka ne, višina: se inzulina v krvi močno zmanjšala, in sladkor iz odpisa v celoti ostane v krvi. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo krvi sladko, sladko celo urin. Sladkor so se nabrali kjerkoli razen na mestu, kjer bi moralo biti normalno - razen za telesne celice. Torej, tudi če se absorbira ton hrane sestradanih organizem diabetik, in to povzroča dodatno povečanje apetita.

Tretji scenarij debelosti je povezana s kronično pomanjkanje nekaterih komponent v naši prehrani. Razmerje med enim in drugim je zelo preprosta: v odgovor na stalne pomanjkanja enega od elementov v telesu začne vztrajno zahtevajo, je razvidno, da je njihova potreba, je lahko samo izrazim občutek lakote - govorimo o sestavin hrane. Dlje postavka ne pride, in več od njih, bolj in bolj očitno v naši lakote.

Kot lahko vidite, se lepo apetit včasih ni povezana le z zdravjem, temveč z boleznijo. Še posebej, če je vse okoli in za nas je očitno, da je želja po novih delih hranil v tem primeru očitno ne zaradi svoje visoke porabe. Z drugimi besedami, če smo apetit nakladač v kombinaciji z načinom življenja sekretarja ali upravljavec, ne bomo vedno, da bi se hvalil. Še posebej, če je naš apetit bistveno vplivajo na našo postavo.

Ljudje z zdravo prebavo in upraviči višjo apetit nikoli pridobili pomembno težo. Čeprav, seveda, ima lahko nekaj od tega - ali v času, bolj ali manj ves čas.

To je običajno zelo majhna, in s popolnoma enako pogosto kot težo "listov". Oseba z zdravo presnovo, da izgubijo težo, ni tako težko - v vsakem primeru je to lažje, kot nas. Če proces hujšanja je resen problem za naše telo in dušo, mi seveda ne more škoditi, da obiščete endokrinolog.

Naj nas izvedeti, koliko hrane potrebujemo v resnici. Le v tem primeru bi morali vedeti, da ne govorimo o vseh živil, in njenih glavnih sestavin - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Z vidika potreb teh komponent je razlika med aktivnim in sedeči način življenja, je zelo pomembno. Dnevna norma mineralov, vitaminov in elementov v sledovih, se razlikujejo glede na stopnjo naše dejavnosti ni dovolj - potem, se šteje, neobvezno. In njihovi primanjkljaji, lahko včasih spregledati deset let zapored. In tu postane očitno hitrejši primanjkljaj sladkorja - za urah ali celo minutah. Če je blago, bomo občutili rast lačnih želodčne krče. Če akutnega in dolgoročnega padejo v Nesvijest.

Beljakovine so bistvenega pomena za telo v dveh glavnih postavk odhodkov. Namreč, za sintezo proteinov stalno porabljen (krvnih celic in krvnih proteinov, hormoni) ali periodično (celic in njihovih sestavnih delov). Če takega kot hormoni nenehno proizvaja in takoj izgine, pridružil v kateri koli kemijski reakciji, celicam živijo veliko dlje. Življenje mnogi od njih je odvisna od hitrosti metabolizma.

Na primer, mišične celice umrejo močno pod obremenitvami. Toda v njihovi odsotnosti, lahko živijo dolgo časa ni dovoljena, ne da bi kar koli posebno željo, da razpada, ali razdeliti. In enako insulina se strinjajo, da se pojavijo v krvi, ko smo lačni, in bo očiščena porabi v dveh do treh urah po zaužitju. Čas svojega življenja v prostem stanju, komaj presega nekaj ur. Čeprav druge celice živijo več tednov, in izraz za nekatere (na primer, nevroni v skorji in možgani telesa), čeprav so enake naših življenjih.

Da se nanašajo samo na potrebe sinteze, neprekinjeno teče v kostnem mozgu in endokrinih žlez, organizem potrebuje v povprečju približno 50 g proteina na dan. Seveda, živalske beljakovine, kot rastlinskih beljakovin so dobre vse, ampak tisto, kar ni v njih, in nikoli našli. Namreč, nekaj aminokislin iz njihovega precej obsežne serije.

Aminokisline - to je tisto, kar je v vsakem molekule proteina. Skupno 20 in vsaka molekula vključuje celotno število aminokislin, samo v drugačnem zaporedju. Manjkajo nekatere aminokisline - beljakovinske molekule tvorjen.

Na žalost je tako zgodilo, da je v človeškem telesu, tudi ne nastajajo in se lahko pride le od zunaj samo tiste aminokisline, ki jih ne najdemo v rastlinskih beljakovin. Gre za naključje in vegetarijanci privede do kamni pogosteje in prej kot kdorkoli drug.

Vegetarijanska organizem je imela resne težave, kadar je to potrebno za sintezo vseh proteinov - hormon, celice, imunski telesa. Ker v svojih telesih upadanja že oblikovana tkivo prednost pred gradnjo novih. Toda z leti, ampak zato, ker na ta način telo vsakega "emergency" situaciji, išče sredstva za sintezo novih beljakovin. Torej, tukaj in v nadaljevanju mislimo protein, mesa in rib, ne pa tudi fižol in soja.

V vsakem primeru, več beljakovin, bomo morda morali v izjemnih okoliščinah. Namreč, če je naše življenje izmeri kršene začetek teče športno usposabljanje bolj resno, veliko poškodbe tkiva, obsežno nekrozo ali sepsa, kirurški poseg.

Na kratko, vsako situacijo, je rezultat, ki postane izginotje znatne količine našega mesa telesa. V tem primeru, način njene izgube ni pomembna. Po kos, "othvachennye" kot mlinček in skalpelom, bo telo poskušal izterjati s pospeševanjem delitev preostalih celic.

Video: Zdravljenje osteohondroza in preprečevanje - Jozef Krinitsky

Praviloma je to obdobje življenja zahteva povečanje dnevni tečaj beljakovin do 150 g Predstavniki strokovnih športi (kaj, če bomo kdaj postali!) Dnevni znesek, ki ga lahko preseže 300 AD Ampak, če nismo take višine ni dosegel več 150 gramov ne bomo točno potrebujejo. Nenazadnje razčlenitev beljakovin kje drugje v telesu poveča koncentracijo dušikovih baz v krvi. Komaj bomo naredi veliko razliko, da se ta gniloba, na primer, ne v mišicah in v želodcu. Toliko - da ni vedno dobro, vendar le občasno.

Zdaj maščobe. So rastline in živali. Za dolgo časa, saj vemo, prehrana poskušali prevesti celotno človeštvo v celoti na rastlinske maščobe, saj ne vsebuje holesterola, prej kot škodljiva in nevarna. je še, da je zdaj, vendar z eno pomembno opozorilo.

Da, holesterola v stenah krvnih žil povzroči njihovo zoženje, fossilization in neuspeh. Ta pojav imenujemo ateroskleroza, in razloge za njen razvoj, da nihče ne ve.

Vendar pa je zaradi holesterola so izdelani za vsako celično membrano lupine telesa zajema bele nevronov snovi v hrbtenjače in možganov. Skoraj ves holesterola obsega žolča, in prav tako služi kot podlaga za razvoj določenih spolnih hormonov. Z drugimi besedami, človeštva, ki jih navdihuje klicem boriti z njim, najprej dejansko poskuša boriti. In izvedeli tudi med vojno, da brez nje človeško telo še vedno ni preživel, je preiskovalni svojo pravo vlogo v tem telesu.

Trenutno, znanost in človeštvo ne priporoča zlorablja hrano bogato z živalskimi maščobami. Vendar pa je že dolgo znano, da so proizvodi živalskega izvora, "začinjeno" v običajnih rastlinskega olja ali kemičnih sprememb, kupite tudi ne bi smelo biti. Kot se je izkazalo, vsi so rakotvorne, in poleg tega ni posebej okusna. Rakotvornost jih oblikovali iz dejstva, da se živali in rastlinske maščobe, ki se uporablja v telesu za različne potrebe.

Če se mast porabi za gradnjo pokrovov za nove celice in nevronov v centralnem živčnem sistemu, rastlinska maščoba zagotavlja telo z vitamini, nasičene in nenasičene kisline. Na kratko, presnova elementov. Preostali (velika) se izloči v nespremenjeni obliki.

Za primerjavo in se prepričajte, da lahko jeste en dan na prazen želodec 1 žlica. žlico masla, in drugi dan - zelenjave. In primerjati rezultate v eni uri. Prvi nam ne dajo ničesar, razen, da je riganje maščobe. V drugem primeru je stol "planu" (dobesedno) za naslednji dve uri, vam nudimo ...

Rastlinskih maščob je človeško telo uporablja, ne več kot 1/4 njenega zneska - se prikaže počitka. In telo živali nagiba k uporabi čim več. Molekula rastlinskega olja, da se pojavi kot del celične membrane, ne more nadomestiti molekule holesterola. Medtem, to je povsem mogoče. Konec koncev, obstajajo trdni rastlinska olja - sončnično olje, ki je umetno glede na lastnosti masla. Ta maščoba je del margarine ali kot se imenujejo, se širi.

Z drugimi besedami, ta oddaja za dolgo časa, tako rekoč, svoj pravi obraz podjetje z zavrnitvijo živalskih proizvodov, da nas pametno pustiti extremals in druge eksperimentatorjev. Če želimo samo zdravje in ne iščejo vznemirjenje, bo dovolj samo razumeti, zakaj telo holesterola. Glavne postavke odhodkov v tej zadevi toliko in beljakovine. In tako kot z beljakovinami, eden od njih je konstantna, in drugi pojavi le občasno. Stalno umetnosti - sinteza žolča. Žolč se proizvaja v majhnih količinah ves čas, v zelo veliko - na prebavo maščob bogatih v kateri koli hrano. Začasna članek poraba holesterola - je treba obnoviti izgubljeno količino vseh telesnih tkivih, tudi mišice, kosti, in drugi.

Zavedamo se, da če ne bomo zlomljene kosti, nobenih drugih poškodb in ne dajejo vaše mišice razlog za rast, ne potrebujemo holesterola. V vsakem primeru je treba očitno ni v količini, ki se absorbira v njej zdaj. To je nekaj vredno razmisliti: zanimivo, in če bi imeli, v resnici, prihajajo iz skal in kratka sapa, če imamo dovolj v dan, in 30 g tega materiala, in smo jo jedli v praksi dva ali trikrat .. Torej zaključek je logično? : 30 g masla na dan in zato koli enakovredno. Na primer, maščobe v mesu in ribah, svinjska mast in tako naprej.

Preprosto povedano, je najbolj pomembno, je naš "punkcija" v boju proti žilnih ne holesterinozom holesterola, vendar v količini. Mi samo ne opazijo, koliko jemo res je. Če želimo razumeti, koliko moramo upoštevati, da se odmerek podvoji v času, ko smo v času jedli jed nastala z nafto (ali pire igraš z njim sendvič). In v drugi recepciji smo absorbirajo druge, ampak tudi maščobe, živalske proizvode. In to je - tudi v najboljšem primeru, ker se strinjam, kombinacija pire krompir z maslom in odojkov komaj zdi čudno, da nas. Čeprav je v resnici ena morda vsebuje veliko več kot 30 gramov živalskih maščob.

Kot lahko vidite, v tem primeru dejstvo, kuhanje to jed doma ali v jedilnici ne bo vplivala na obseg njegove uporabnosti. Nasprotno, če je kuhana zase, potem neželene komponente pa utegne postati precej bolj - v resnici, trenutno ne rezervni olje. Zagotovo takšna omejitev živalskih maščob nas potopite v paniki - kaj potem je cel dan, če je več kot ena zarebrnice v tem načrtu ne ustreza ..?

No, v resnici pa ni tako tragična, saj govorimo le o živalskih maščob. Rastlinske maščobe preveč, ne bi smeli jesti več kot 25 gramov na dan. Toda to je samo priporočilo, da to ni kontraindikacija. On je še vedno skoraj ne absorbira. Kljub temu, da izvleči iz njega prebavljivih sestavin telo potrebuje tudi sredstva - sintezo sposobnost žolčnika. Ker smo rekli, da je zloraba te "zamenjave" ni vredno. Primer bi lahko končala v nasprotju s stola, plina in celo žolčnih kamnov, če se absorbira nafte ton zelenjave na dan več kot šest mesecev.

Končno, ogljikovi hidrati - "sovražniki sliki", kot so pogosto iz dietetiki. Ogljikovi hidrati so lahko enostavne ali kompleksne. Prvi razcep, spreminja v sladkor in vodo, hitreje kot drugi, ampak razlika je le v tem. Ogljikovi hidrati se nahajajo v veliki večini prehrambenih izdelkov. Izjeme so le nekaj izdelkov iz indeksa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zapisa. Najnižji indeks v piščančjih prsi in dolgozrnatega riža. Običajno enostavni ogljikovi hidrati so prisotne v živilih. Najbolj zahtevna v celih zrn in žitaric, kot tipa. Najvišja vsebnost je kompleksni ogljikovi hidrati - v ajdo, najljubši dobrote diabetike.

Z prometnih dietetike "sovražniki številkah" mi bi dodali "in možganske prijatelji." Dejstvo, da je glavni namen ogljikovih hidratov v telesu - ne tvori krhko maso imamo na straneh in trebuhu. Sprva so vsestranski, priljubljena v vsaki celici koli vira tkiva energije. Zahtevana teči presnovne procese v celici energijo, kakor tudi njen izvor, razvoj in delitev kot celote. Vse to pomeni, da živimo brez sladkorja, je veliko manj kot celo brez holesterola. In ga ne štejejo kot sovražnika, samo zato, ker nam je razvajen sliko. razvajen sem, da ni bil on, in mi, in glukoza je popolnoma nedolžen.

Če je jasno, bomo določili količino ogljikovih hidratov, ki jih moramo in. In ne pozabite. da če ne presegajo to mejo, kar lahko, da mu zbrati vse izdelke, ki jih želimo - tudi piškotke, tudi meso.

Načeloma je najbolj popoln sistem štetja indeks ogljikovih hidratov vsak izdelek posebej zasnovan za ljudi s sladkorno boleznijo. On je že dolgo izračunana za vse glavne obroke in njihovih sestavnih delov - moramo samo vprašati temo. Štetje količino sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo se izvaja v enotah žita, in da se naučijo število krušnih enot v kateri koli izdelek, smo morali najti nekje to tableto. Ni redkost, saj je na voljo za vsako diabetične seznam teh indeksov.

Edini problem je, da je povpraševanje po sladkorju vsak od nas niha znova in znova v enem dnevu, in je pokazatelj posameznika. To velja tudi diabetiki - ker obstajajo pa te vibracije iz njih vse možne težave v zvezi s taktiko odškodnine.

Če je raven sladkorja v krvi odvisna le od obrokov seznamih, bi bilo zelo poenostavljeno življenje in zdravo in bolne. Ampak, saj to ni tako, se ne smemo zanašati na enem, strogo preverjene graf ali normalno. Smo se odločili, da nekje začeti - poskusite začeti uporabljati ogljikovih hidratov tekom dneva, ampak bolj ali manj enake dele. Seveda, ti ne more škoditi malo omejen - čim več, tem bolj bomo izgubili težo. Velika večina ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, bodo koristni naslednji koraki, da prevzamejo nadzor nad ogljikovih hidratov brez zapletene izračune.

Torej:

1. V odloži za enega razloga ali drugo metabolizma pametneje premakniti za hrano za enkratno uporabo - 6-7 krat namesto tradicionalnih treh. V tem primeru je teža vseh živil jedel v eni potezi, morate omejiti 200 g bgg Prepričani smo tu, da je del vsake od treh metod v pol -, s težo, to je v resnici tako. Če smo še ni mislil, da jedo tri obroke na dan, kar je skoraj pol kile hrane, sami lahko tehtajo jedi z znanimi jedi za nas v običajnih količinah. Prepričan? No, sedaj nismo tako presenečeni nad našo prekomerno telesno težo, kajne? Skupaj z visoko čaj in čaj piškoti jemo na dan približno pol kilogramov različnih izdelkov. In tudi organizirati menjavanje "uspavati" obdobja, medtem ko naš prebavni sistem s pravimi "delovna mesta, ki vključujejo vse roke." Precej verjetno je naša teža poveča zaradi prenajedanje samo polovico. Druga polovica nezmožnosti za oblikovanje sistemov prebavnega trakta in presnove pravočasno distribucijo dohodnih sladkorja take velike dele. Ker Najprej smo poskušali razdeliti dele - upoštevati, da se lahko sladkor smo se absorbira počasneje kot drugi. In ustvariti njegov enkratni presežek pomeni le spodbujajo njegovo odlaganje v maščobne zaloge.
2. Zamenjaj pol jedi, ki vsebujejo povsem enostavnih ogljikovih hidratov, ali ajdovo kašo. Spomnimo: poleg ajde, bomo pristopili k vse žita iz celih zrn. In bo to odlična alternativa za riž. Živila z veliko enostavnih ogljikovih hidratov - vse pekarna in slaščičarna, pa tudi živila, ki vsebujejo škrob. Na primer, kečap, majoneza, sladkih in slanih omake, žele, pakirani sokovi - še posebej s tako imenovanim celuloze. Poleg klobase iz kuhanega mesa, smetane (razen stepena ali aerosola), in seveda pudingi. Enostavni ogljikovi hidrati so veliko zelenjave, sladkega okusa - repa, fižol, korenje, pesa. Pure škroba - to je krompir. Veliko ogljikovih hidratov in ocvrte meso ali ribe. Kuhanje dostavi kakor vlaken odvečne maščobe (če ni pijačo ali juha brozge) in pred prekoračitvijo ogljikovih hidratov. To je polovica celotnega zneska, ki ga lahko poskusite zamenjati podobno količino ajde, riž, piščančje prsi. Beli kruh je lahko pol na "razredčena" rži ali črna. Škripcih izdelki lahko in mora biti - kar je najpomembneje, ne pretiravajte, če smo nagnjeni k temu. Kaj točno smo urezhem, tu ni važno, ker lahko daš gor, kar je manj prijetna. Na primer, da je veliko ljudi z zmanjšanjem maščobni komponenti v jedeh pa je eden želodec začne kruha. Dejstvo je, narava kruh za dušo ni tako število ljudi, kot se zdi. Približno tretjina ljudi, ki ga jedo z maščobo ali tekočo hrano in zlahka odpustil s to prehransko dopolnilo. Sladokusci bodo lažje sodelujejo s klobaso in majonezo. Poleg tega menijo, ne pa izgubo, če smo zavezani k "Doctor" ali "amaterski". Po vrele klobase škroba znatno večja od prekajenega polovica sod. Vrste klobas.
3. Vajeni če imajo sladkarije, nato pa, kako lahko z deljenim dele. Imamo v mislih, da se čokolade (100 g) lahko jedel na minuto, vendar lahko - v eni do dveh urah. Točno iste stvari s piškoti, sladkarije, itd v enem kosu, da moramo jesti samo torto ali veliko torto. - Into majhnih količinah niso bili razdeljeni. Vsi enaki stvari jemo hitro samo iz enega razloga - ker želijo in ne moremo ustaviti. je možganov, medtem ko fizični aktivnosti velik porabnik samo sladkor - mišice. In v primerjavi z delovnimi mišic (še posebej, če so dobro razvite) glukoze v možganih, štetje, in ne porablja. Ker je na strogi dieti, lahko razmišljamo, kot si lahko, kot težka predmeta od tal je težko dvigniti več kot petkrat. Torej, kot smo sedi na stolu in utrip na drugem sestavljanke, sladkor porabi v naši krvi ni tako hitro, kot mislimo, ne pa z "želva" hitrosti. Mi ne more škoditi, da upošteva to točko, kajne? Ker, če smo se odločili, da izdelajo, sladko ni prepovedano niti eno uro pred treningom, ne pol ure po njej. Tudi če smo pravkar teče okoli pol ure tek v parku. "V čast" enostavna vadba lahko poje do 150 g bonbonov. Če ne bi bilo tako enostavno, se lahko odmerek poveča na 200 g No, če še ni nič tako kot mi pridejo na misel, in smo tako kot običajno, ki iščejo, kaj bi odvrnilo od publike "na preprogi" vodja, 100 g glukoze - to je naš delež v naslednjih treh urah. Mi ne potrebujemo več, bomo lahko brez dvoma - še posebej, če bomo pojedli nekaj drugega.