Kako lahko preprečili stres moškega športnika

Ali ste pripravljeni, da vzkliknil: "To je to srečo, popolnoma oboroženi pred zahrbtnih učinke stresa v svojih rokah najbolj zanesljiv orožje proti njemu, ki ga je ustvaril v razvoju - gibanja vadbo nad ..."

Ampak, da se izkaže, celotno stvar - prav v tem presežku. Konec koncev, izvaja sama lahko deluje kot stres, če je prevelika. Seveda, visoko sposobnost športnika zaradi česar je odporen na učinke te vrste stres. In smo videli med treningom, ko je obremenitev navadno veliko višja od konkurence. To je potrebno, da bi imela športnika "varnostne rezerve" v odločilnem trenutku.

Toda nevro-čustvene obremenitve med treningom je veliko nižja kot v času tekmovanja. In rezultat je nagnjen: v času tekmovanja je najvišje nevro-čustveni stres ni nadomestilo za telesno aktivnost, ampak nasprotno, povečala fizični stres.

Izkušnje na področju športne medicine in naša opažanja kažejo, da je pogosta med boleznijo športniki prilagajanja, včasih z najbolj strašnih rezultatov - srčni infarkt, huda utrujenost in motnje živčnega sistema, kronične motnje spanja.

Kaj je narobe tukaj?

Video: Psiholog Natalia Kucherenko. Stres. Predavanje № 12

Številne študije adrenalina in noradrenalina proizvodnjo športnika v usposabljanje cikla - Konkurenca - poslesorevnovatelny obdobje - usposabljanja, ki so še enkrat pokazale, da je največja obremenitev za obdobje od konkurence.

Vidimo, da je intenzivnost sproščanja adrenalina in noradrenalina povezana s spremembami v integriranem obremenitve. Zlasti se nanaša na adrenalin, večjo izolacijo, ki je ostra, obogatenih naravo. Ta pojav se imenuje "nadledvične cena tega velikega športa."

Video: Od kaj lahko umre? 5 noro primeru smrti!

Žal, se mora bralec, človek-športnik plačati visoko ceno za uspeh, za zmago!

Spomnimo naš pogovor o biorhythms. Za človeka-športnika je ključnega pomena vprašanje. Prepogosto se dobi v smislu resne motnje v dnevnem, letnem bioritem. Prenosi, poleti z letalom in klimatskih razmer, potreba (zaradi športne zabave) konkurenčnih predstav v poznih večernih urah in pr.- in za vse, kar boste morali plačati ceno živčni prezaposlenosti.

Danes je šport dosegel takšno višino, da je konkurenca iz fizično skoraj enake tekmovalci in zmagovalni odpravlja predvsem stanje svojega živčnega sistema, psihološke pripravljenosti. Prav ta del športnikov spretnostih je treba nameniti veliko pozornosti. Tako pomembne sestavine tega pripravka, kot je AT in LRH so potrebni za športnike usposabljanja, je pomemben in nujen del zdravega življenjskega sloga.

Kaj lahko rečemo na podlagi priporočiti športnik, trener in zdravnika?

Video: Program krepitev imunskega sistema, zmanjšanje stresa in tesnobe | alfa valovi

Ne bomo se ukvarjajo z vprašanji moči, tukaj, ki so precej dobro znane. S poudarkom na metodah odstranitev nevro-čustveni stres, ki jih je treba obvladati do popolnosti nadzorovati sproščanje adrenalina in noradrenalina. Te metode (zlasti AT), ki se uporabljajo, in prelaunch poststress faze.

Priporočila za uporabo LRH bolj omejene zaradi velike fizične obremenitve športnika. Vendar pa lahko v nekaterih primerih LRH elemente je treba uporabiti najbolj učinkovito zmanjša sintezo adrenalina.

To je z vsemi sredstvi prizadevati, da se zagotovi, da so potekala usposabljanja in tekmovanja v jutranjem hours- če noč ni mogoče izogniti, jih je treba v vsakem primeru konča z do 20 ur. Sistematična obremenitve treninge in tekmovanja v poznih urah pripelje do motenj spanja.