Mamin prehrana

Ampak ne:

• drastično spremeniti svoje prehranjevalne navade;
• pozabili na hrano in veliko tekočine;
• porabijo velike količine hrane ali vode.

Relativno mama moči v poporodnem obdobju, strokovnjaki dajejo veliko nasvetov. Nekateri menijo, da je treba povečati svojo prehrano s 200-500 kalorij na dan, nekdo svetuje, da prenese na tridnevnem "suho" (omejen vnos tekočine) prehrane, medtem ko drugi menijo, da je treba odpraviti vse zelenjavo in vse beljakovine iz prehrane matere ...

Večina strokovnjaki menijo, da bi morala biti prehrana matere polno in naravno, kot je mogoče (to bi raje svežega mesa, ne kolbase- sveže ali paro zelenjavo namesto konzervirane hrane, itd).

No, če bo vaš jedilnik vključuje meso, ribe in mlečni izdelki, zelenjava, sadje in žitarice. Večina mame so koristne "dietna" sorte mesa (zajec, puran), ajdova, ovsena kaša, jagode. Doječe matere lahko jedo skoraj vse, če ona poje "z umom." Ne bojte se, da jeste svežo zelenjavo, sadje, ali, na primer, kislo zelje. Poskusi, da začnete z majhno količino izdelka (na primer, z žlico ali stvari). Mogoče se bo vaš otrok prenese vse v redu. Vendar pa veliko količino česna, hrena in začimbe bolje pozabiti za nekaj časa dojenja, saj lahko povzroči neprijeten okus ali vonj materino mleko.

Jejte pogoste, majhne obroke. Če nimate časa ali energije za jesti, poskusite jesti istočasno z otrokom.

Če ste žejni - ne bojte piti. razen v delu, v času po prihodu mleka (če je, na primer, "oteklina" ali "napenjanje" prsi.). Morda boste morali trpeti nekaj dan, pitje ne več kot 3-4 kozarcev tekočine (v tem primeru poskusite sperite usta tako pogosto, kot je mogoče, da bi se izognili nelagodje in morebitno dehidracijo). Po drugi strani, ko je poravnana količina mleka, boste lahko "privošči" sami.

Prekomerne količine hrane in pijače ne bo povečala količino mleka ali izboljšanje njegovih lastnosti, ampak samo motijo ​​prebavo, ki lahko povzroči napenjanje ali kolike pri otroku.

Zdaj na trgu je bila široka paleta čajev za doječe matere. Imajo številne zdravilne lastnosti, vključno laktogonnym, torej povečati količino mleka. Brez potrebe po uporabi zdravil čaji lastnosti njihove uporabe je še vedno ni vredno. Poleg tega je sestava teh sredstev vključuje množico komponent, zlasti sladkor. In v primeru, na primer, da se "izračun", "krivec", alergijske reakcije, vi ali vaš otrok je težko. Izbira za shranjevanje ali lekarna "čaj za doječe matere" (če je potrebno), raje naravna zelišča brez dodatkov. Vendar ne pozabite, da je travo - to je drog. Kronična uporaba laktogonnyh sredstva lahko škoduje vašemu zdravju. In ne pozabite, da lahko zelišča povzroči alergijske reakcije pri otrocih. Torej jih uporabljajo previdno, pozoren na stanje otroka, in šele po posvetovanju s strokovnjakom za dojenje, babice, pediater ali patronažna sestra.

Video: Otroški meni

Nekateri laktogonnye infuzije lahko pripravimo sami:

• 1/2 skodelice brez lupine orehov varijo 1/2 l vrele mleka in namoči v termo 3-4 ur infuzija traja 20 minut pred hranjenjem .;
• 3-4 žlici. žlice naribanega korenja vlijemo 1 skodelico mleka ali smetane, piti 1 kozarec 2-krat na dan;
• 100 ml redkev sok dodamo 100 ml vode pri sobni temperaturi, 1 žlica. žlico medu in soli po okusu.

Bodite prepričani, da je vsaka topla pijača (npr zeleni čaj), prav tako izboljšuje izolacijo mleka.
Ne pozabite, da vodijo dnevnik hrane. S prihodom otroka v njem bi morali videti več graf, ki prikazuje obnašanje novorojenčka. Mark njegovo razpoloženje in vedenje (jok, budnost, komunikativno in m. P.), Stanje kože (pojav vnetje, izsušenost, pordelost, brazgotin in tako naprej. N.) obliki blata (barve, teksture, in tako naprej. P.). To vam bo pomagalo vzpostaviti možno povezavo med hrano in stanje otroka. Morda ne bo všeč črni kruh (ki so lahko postane otekel trebuh) ali jagode (Ocrveniti lica). Vse reakcije so zelo individualno. Seveda, morda ne boste imeli dovolj časa za takšno "malenkost" kot dnevnik prehranjevanja, ampak jih ne spomnim, še posebej, če so vse misli zasedena z otrokom. Prinesite v svoj urnik "5-minutni odmor, da se ohrani dnevnik hrane." Lahko počakate, njen mož za delo in si zapišite, medtem ko je kopanje otroka, ali pa samo govoriti z možem, ki ga želite posneti, medtem ko krmi. Glavna stvar - vaša želja, in možnost vedno obstaja. Takšna pojasnila vam lahko prihrani od neprespanih noči, povezanih z "prebavne motnje" od porabe na mazilo proti kožnih izpuščajev, od "Plenic izpuščaj" (nekateri otroci se lahko pojavi rdečina "na platna" iz nekaterih živil, ki jedo svojo mamo, na primer, od kislih kumaric ) in druge "ekscesov".

Optimalna prehrana doječe matere - okusna, zdrava hrana, bogata s hranili in bogat v maščob in sladkorjev. redno jesti! Poskusite kuhati preproste "osnovne" jedi. Njihova priprava traja manj časa. Če je vaš dojenček je občutljiv na svojo prehrano, s pomočjo takih jedi je lažje ugotoviti vzrok tesnobe ali alergijske reakcije in ga odpraviti.

Video: otroški meni