Prehrana dojiti po porodu

V obdobju, doječe matere potrebujejo več velike ponudbe kot med nosečnostjo. Njena kalorično vsebnost povečuje prehrane in znaša 3200 kcal na dan. In povečuje potrebo po vitaminih.

Vse, kar mati poje močno prisoten v mleku, da bi se izognili, ki lahko poslabšajo kakovost okusa mleka (slano, kislo, vroče) in njegov vonj (česen, čebula, redkev, zelišč, baldrijana).

Poleg tega, da boste zelo verjetno boste doživeli žejo in povečan apetit, ko bo proizvodnja vašega mleka poveča, lahko tudi, da moraš poslušati nešteto nasvetov o tem, kaj jih potrebujejo ali ne potrebujejo, da bi jedli in pili, da bi izboljšali svoje mleko. Verjamemo pa, da je večina matere, tiste nove za dojenje, velike koristi od preprostega praktičnega vidika o tem vprašanju.

Video: Prehrana doječe matere, prehrana za dojenje, izdelki za dojenje

• Jesti za dva. Nekateri dojenje, ženske ugotovijo, da lahko jedo skoraj vse, kar hočejo. Drugi preveč osredotoča na to, kako hitro ponovno pridobiti svojo sliko in iti na dieto. Kot doječi materi, boste zagotovo morali izkoristiti moč dveh. Vendar pa, tako kot v primeru nosečnosti, dojenje ne bi smelo biti odprto vabilo za uresničitev vseh vaših najbolj skrite želje hrano. Namesto, da bi podvojila svoje deleže in sladica opravičujejo prekomerno uživanje praznih kalorij in z minimalno hranilne vrednosti, morda pametneje, da izboljšate svojo vnos kalorij za 25% (v nekaterih primerih do 50%), in poskusite držati relativno uravnoteženi prehrani, medtem ko dojite.
• Dobro, slabo, začinjeno. Znano je, da so vsi dojenje mama in pije, z zelo veliko verjetnostjo bo v svojem materinem mleku, tako da se lahko odloči, da za mesece bo sedel na okusa hrane. Lahko postane lažje, če veste, da je večina dojenih otrok srečnih opravljati veliko več možnosti za živila, kot si mislite, tudi če je vaša najljubša hrana vsebuje česen, čebulo, zelje, brokoli, ali nekaj takega. Razen, če imaš družino, ni bilo hude alergije ali če lahko izračunate posebno posodo, ki je, kot se zdi, da vas vodi do okvare vašega otroka, ni treba umakniti začimbe svojega življenja ali hrano.
• Veliko vode. Čeprav je zgodba mu je stare žene "ni resnice v tem, da moraš piti je mleko, za njeno izdelavo, uživanje velikih količin tekočine lahko zagotovo prispeva k bivanje mleka. Nekatere mame res počutim zelo žejen, povezana s sproščanjem mleka pri vsakem hranjenju, ki zagotavlja, da bodo imeli čas, da imajo pijačo. Če ste vse narobe, uporabite čas hranjenja kot opozorilo, da je čas za pitje in s tem preprečili dehidracijo.

Pitje prevelikih količin jajc, čokolade, citrusov, pikantnim sirom, jagode, rakov in ostrig lahko povzroči nastanek izpuščaja na otroka.

Nekateri izdelki - kot so fižol, zelje, grozdje - spodbuja črevesno napihnjenost otroka in včasih celo povzroči drisko. Nestrinjanje s stol se lahko označijo tudi s presežkom matere uporabljajo izdelke, kot so slive, pesa, kivi, itd

Ni treba jesti hrane z veliko živalskih maščob (smetana, svinjina, mastnih krem, itd) - to lahko vodi do povečanja vsebnosti mlečne maščobe in, po drugi strani ovira otrokovo prebavo. Bolje je, da uporabljajo rastlinska olja (sončnično, olivno, repično, koruza). In, seveda, je treba opozoriti na nedopustnost matere pitje. Telesni doječe ženske potrebujejo povečane količine vitaminov, zato potrebujejo različne svežega sadja in zelenjave, v višini najmanj 500 gramov na dan. Lekarne so kompleksni multivitaminskih pripravkov, namenjenih za doječe matere ( "Materna").

Želel bi tudi rad povedal o mlečnih izdelkih. Oni - nujna sestavina v prehrani matere, saj so vir beljakovin, kalcija in drugih osnovnih sestavin. Vendar pa bi rad posebej opozoril pred pretiranim uživanjem celih žensk med pitjem mleka. Vendar pa obstajajo tudi priljubljeni recepti izboljšanje dojenje (mimogrede, se ne potrjuje nobenih znanstvenih podatkov) - piti več kravje mleko ali čaj z mlekom (vključno z kondenziranega mleka).

Znanstvene raziskave so pokazale, da so otroci mater, ki so pili veliko kravjega mleka, je bolj verjetno, da trpijo zaradi alergijske bolezni kože (imenovano eksudativne nagnjenostjo, atopijski dermatitis, ekcem), kot otroci, katerih matere so se vzdržali iz mleka.

priporočiloPonavadi je mati priporočljivo piti skodelico toplega čaja ali druge tekočine pred in po dojenju otroka. Nočno hranjenje, tudi ne bi smela biti izjema: v tem primeru je zaželeno, da se čaj v termo.

To je - absolutno škodljivo priporočilo.

Poleg tega je uporaba polnomastnega mleka mati lahko povzroči napenjanje in črevesne motnje pri otrocih. Razlog za to - prisotnost v mleku mlečni sladkor (laktoza), za katere v presežnih zneskov v črevesju hitting otroka, ki povzročajo napihnjenost. Zato je treba dati prednost jogurt izdelki (jogurt, skuta), ki cepane laktozo mlečnokislinske bakterije in polnomastno mleko, je potrebno omejiti ali celo odpraviti.

Razširi mater prehrana mora biti vedno počasi, gledal reakcijo otroka do novih živil. Če so opazili nobenih sprememb z otrokom vse v redu - obrniti nov izdelek v vaši prehrani. Če je imel izpuščaj, spremenila blatu, napihnjen trebuh - potem je to izdelek za vas (ali pa vaš otrok) je kontraindicirana. V resnici, brez potrebe po boljši in manj na začetku poskus bistveno omejiti uporabo citrusov, kakav (čokolada), kava, jagode, konzervirane hrane in drugih potencialno alergenih živil.

Proces tvorbe mleka (laktacijo) zahteva veliko količino tekočine. Kot je za pijače, priporočamo naslednje: zmerno sladek čaj (zeleni je bolje črna), kompot iz suhega sadja (marelice, rozine, jabolka), sok, žele, jogurt.

Nekatere matere so pozorna na dojenje, ker so slišali, da bi se potem morali odreči veliko hrane. Na splošno velja, da to ni res.

Včasih se zgodi, da otrok deluje kadarkoli mati uporablja posebno hrano. Na primer, če je mama pije kravje mleko, nekatere beljakovine spadajo v njeno lastno materino mleko in lahko imajo Draži otroka želodec (nekateri celo alergični izpuščaj se lahko pojavijo še posebej občutljivi otroci). Enak učinek lahko povzroči kofein, čokolada in začinjene hrane. Seveda, če se to večkrat ponovi zapored, bo mati morala odločiti iz teh izdelkov.

Prehaja v materino mleko in nekaterih zdravil, vendar ne v takih količinah, da bi poškodoval otroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Seveda, kajenje je škodljivo tako za mater in otroka.

Če doječa mati piti na dan 1-2 kozarca vina ali piva, ne boli otroka. Vendar pa v prvih mesecih po rojstvu otroka v zvezi s takšnim stresom, da lahko mlada mamica odloči piti kozarec, da se sprostite, nato pa še in še. Če bi bila vaša družina alkoholiki (kot se to zgodi v mnogih družinah), ali pa se bojijo, da se lahko ta problem vas dotakne osebno, je najbolje, da se vzdržijo alkohola za čas trajanja dojenja.

Doječa mati mora biti prepričan, da vsebuje vse potrebne hranilne elemente, da otrok prejme od nje prek mleka. Materino mleko je bogato s kalcijem, ki je potrebna za hitro rast kosti otroka. Če mati porabi dovolj kalcija, otrok potrebuje kalcij, ki se izločajo v mleku lastne kosti. Prav tako je treba piti veliko tekočine, da nadomestilo za izgubo mleka tekočine. Če običajno popijemo malo mleka ali dieto, v kateri je mleko na splošno ni zagotovila, potem lahko potrebno količino kalcija, pridobljen iz tega elementa, obogatene sokovi, sojinim mlekom in zaradi zdravil.

Dnevni prehrani doječih mater naj vključuje veliko zelenjave, predvsem v zeleni listnati zelenjavi, kot so brokoli in zelje, sveže sadje, stročnice, kot so leča in grah, koristnih vitaminov in mineralov in vlaknin, ki pomaga pri prebavi.

Povečanje količine zelenjave v prehrani in zmanjšanje porabe mesa je koristno z vidika, da se meso in mleko živali, ki se kopičijo pesticidov in drugih škodljivih kemikalij. To še posebej velja za ribe. Doječe matere naj bi zmanjšali porabo, kot sta tuna in rib zavreči z visoko vsebnostjo živega srebra.

Če dojenje mama porabi velike količine mesnih izdelkov, da lahko neka frakcija strupenih snovi enostavno priti v materino mleko. Rastlinska hrana so onesnaženi z manj, tudi če rastejo v organskih gnojil.

Ni slabo, prav tako recept pripravki multivitaminskih, vendar ne smemo dovoliti dnevni vnos vitaminov presega odmerek, ki ga priporoča proizvajalec, razen če zdravnik odredi drugače. Mnogi zdravniki svetujejo doječe matere nadaljevati iste vitamine, ki so pili med nosečnostjo.

V zvezi s porabo tekočine, problem je dvojen. Po eni strani, ne smete piti več tekočine kot vaše telo potrebuje, kar hitro znebiti odvečne vode v urinu. Po drugi strani, neizkušeni in tesnobe mlade matere včasih pozabi na pitje in začnete počutiti žejen. Glavna stvar - ne pozabite piti 10-15 minut pred hranjenjem.