GuruHealthInfo.com

Uporaba bakra na zdravje ljudi

Video: bakra v telesu cheloveka.zabytoe pomeni ............

Baker - je bistven element v sledovih, ki so večinoma v jetrih, možganih, srcu, ledvicah in skeletnih mišicah.

Baker sodeluje pri sintezi kolagena, povečuje absorpcijo železa in ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije.

Priporočeni odmerki in pomanjkanje bakra

Priporočeni dnevni zahteva (RRA) v baker za mladostnike in odrasle je 900 mikrogramov. pomanjkanje bakra je redka, ponavadi je posledica genetskih motenj metabolizma bakra ali cinka in prevelikega vitamina C.

Pomanjkanje bakra se pojavlja tudi pri otrocih, ki so bile krmljene kravje mleko namesto materinega mleka ali otroško hrano special. To je zaradi nizke vsebnosti bakra v kravjem mleku. Ker je baker shranjen v jetrih, pomanjkanje tega elementa se razvija počasi.

Vloga bakra v telesu

Pomanjkanje bakra poveča tveganje za okužbo in osteoporoze, ki vodi do motenj nevroloških funkcij in zastoj rasti. To se lahko razvije tudi razbarvanje kože in las.

imunski sistem

Nezadostno uživanje bakra lahko povzroči nevtropenijo - nizke ravni nevtrofilcev v krvi. To imunski sistem celice, ki so v boju proti bakterijskih in glivičnih okužb. Nižji ko je število nevtrofilcev v telesu, bolj ste dovzetni za nalezljive bolezni.

osteoporoza

pomanjkljivost težko bakra je povezan z nizko gostoto kostne mineralne in tveganjem osteoporoze kasneje v življenju. Za potrditev te povezave, in vlogo prehranskih dopolnil z Potrebna je baker več raziskav.


Baker igra pomembno vlogo pri ohranjanju funkcijo kolagena in elastina - glavne strukturne dele našega telesa. S pomanjkanjem bakra, bodo te komponente izgubijo svojo moč.

Prehranski viri bakra

Baker se nahaja v mnogih živilih. Zelo dober vir tega elementa se šteje, da je meso in notranje organe živali, ostrige, oreščki, čokolada, in stročnic. Nekateri proizvajalci dodati bakrene lističe in drugih vsakdanjih izdelkov. Večina sadja in zelenjave so baker nizka.




Živila, ki vsebujejo velike količine bakra:
  • Govedina jetra, 3 oz 12 400 mcg
  • Oyster meso, 3 oz: 3 630 mcg
  • kuhana rakovice meso, 3 oz 1005 mcg
  • Gobe ​​kuhani, 1 skodelica 790 mcg
  • Indijski oreščki sveže 1 unča 622 mcg
  • Leča marmelada, 1 skodelica 497 mcg
  • Mandlji, 1 oz: 292 g
  • Mlečna čokolada, 1 oz: 198 g

Video: Cink. Velik vpliv na vaše zdravje!

Opomba: Ameriški skodelica (skodelica) ustreza volumnu 236 ml. V ameriškem pokalu dovolj prostora, na primer, 175 g kuhanega riža, 70 g kokosa ali 130 g pšenične moke. 1 oz ustreza 28,3 gramov.

V drogerijah dopolnjevanje z bakrom, vendar pa je najbolje, da dobimo zadostno količino tega elementa s hrano. Pomembno je, da telo dobi zadostno število ne samo bakra, ampak tudi druge mikro in makro elementi in vitamini. Vse te snovi morajo delati skupaj, tako da lahko vodijo dobro zdravje in dobro počutje.

Znanost je dokazala, da je uporaba enega izoliranega hranila nima enakega učinka na telo, kot je uporaba hranil kot del celotnega obroka. Prva stvar, prilagoditi svojo prehrano, in le kot zadnjo možnost, da razmisli dodatke.

Upoštevajte, da lahko povečana poraba cinkov (več kot 150 mg / dan) in vitamin C (1500 mg / dan), vodi do pomanjkanja bakra, saj te snovi lahko motijo ​​absorpcijo bakra v črevesju.

Možni neželeni učinki iz bakra

Ob uporabi bakra v sestavi živil so bili opazili nobenih stranskih učinkov. Ko se zloraba aditive in bakra v redkih primerih razvije ciroza in motenj, ki jih eritrocite. Zvišane serumske koncentracije bakra povezano s tveganjem kardiovaskularnih dogodkov.

Da bi preprečili pomanjkanje bakra, vendar hkrati, da se prepreči presežek tega elementa v telesu, je treba upoštevati, da je vsestranski in hranljive prehrane, in ne uporabljate prehranske dodatke po nepotrebnem. Najbolje je, da razširijo svoj način prehranjevanja in ne, da se osredotoči na eno ali dve najljubše jedi.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný