GuruHealthInfo.com

Pet Superhrana za moške

Video: 5 oseb s velesil Caught On Tape

Nekateri od nas, zaposleni moški ne zdi nič slabega, da živijo na pice, hot dog in čipov.

Toda prej ali slej se bo ta dieta vplivala ne le na trebuhu.

Sodobni moški so kronično primanjkuje nujno potrebne hranilne snovi, kot so vlaknin, kalija, holin, kalcij, magnezij in vitamini A, D, E in C.

Tako, da telo dobi vse potrebne ameriški strokovnjaki za prehrano so svetovali, da razširijo svoj meni pet moških superfoods:

1. Krompir

Mnogi ljudje mislijo, krompir s praznimi kalorijami, vendar to ni tako, in redno uživanje krompirja je koristno za moške. Seveda je bolje, da ne bo odnesel, in ni v obliki čipov, začinjena sol obilno in sintetičnih dodatkov.

Težko je verjeti, ampak krompir bo pa saggy trebuh na želeno šesterček. Znanstveniki iz University of California, Davis (ZDA), je pred kratkim odkril, da posebna nizkokalorično krompir prehrana že za 12 tednov znatno pripomore moški izgubijo težo in izboljšati telesno pripravljenost.

Še ena prednost krompirja: Ta izdelek vsebuje veliko količino kalija. Krompir s kožo na vsebnost kalija daje nasprotju tudi banane. Kalijeva pomembni za uravnavanje krvnega tlaka (uravnoteženje dejanje natrij), prenos živčnih impulzov in mišične kontrakcije.

Moški potrebujejo 4700 mg kalija na dan, tako da krompir kuhamo in uživajte!

2. Leča

Leča vsebuje zelo malo maščob in kalorij, vendar pa je nekaj, brez česar ne more storiti aktivni in fit man - beljakovine. Leča "zapakiran", vlaknin in kalija, ki so tako primanjkuje v sodobni zahodni prehrani.

Študije kažejo, da redno uživanje leča pomaga raven sladkorja nižja krvi in ​​zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Znanstveniki pravijo, da je jed leče obdržati raven sladkorja v krvi pod nadzorom za 3-4 uri po obroku!

Poleg tega leča so zelo koristna za kardiovaskularni sistem. Če menite, da je ameriški znanstvenik, ta izdelek normalizira lipidni profil, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in zmanjšajo stopnjo vnetja v koronarnih arterijah.




Če suho znanstveni dokazi niso dovolj, da bi vam oboževalec leče, da pogled na statistiko: ljudje, ki jedo lečo vsaj 4-krat na teden in 22% manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, kot tiste, ki porabijo proizvod vsaj 1-krat na teden .

3. lubenica

Lubenica - okusno in sočno sladica, ki ščiti tudi pred rakom prostate in kardiovaskularne bolezni. Edinstven izdelek za moških, starejših od 40 let.

Lubenica je bogata z likopenom - eden od najbolj raziskanih antioksidantov. Tuje raziskave v zadnjih letih nam je povedal, da se raven likopena v krvi moških je obratno sorazmerna s tveganjem za raka na prostati, potem je snov, na nek način ščiti rakavih celic mutacij in maligno transformacijo.

Uporaba srca zaradi melone dve aktivni snovi - citrulinom in arginin, ki ohranjajo zdrave krvne žile in preprečujejo aterosklerotične spremembe. Oba od teh komponent je danes proizvaja v obliki prehranskih dopolnil.

Lubenica ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem in upočasni nastanek gub, služi pa tudi kot odličen vir vitaminov A in C. Na koncu krožnik narezane lubenice - to je le 50 kalorij!

4. Temna čokolada

V razvitih državah, bolezni srca ubitih vsak 4. človeka. To je resen razlog, da razmišljajo o takšnih preventivnih izdelkov, kot so naravne črne čokolade.

Skrivnost čokolade flavonoidov v posebno strukturo, ki pomaga izboljšati krvni obtok, počistite arterije in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Vse to, skupaj z drugimi ustreznimi ukrepi, bo veliko krat zmanjšali možnosti, da v CCU.

V zadnjem času, objava British Journal of Nutrition je poročala, da kakavovi flavanoli izboljša delovanje arterij endotelija in prispeva k normalizaciji krvnega tlaka pri bolnikih z visokim krvnim tlakom. Druga študija je pokazala, da so te snovi vzdržujejo v starejših oster um in dober spomin.

Težko je najti naravno čokolado, dvome o svoji sestavi? To ni pomembno. Ameriški strokovnjaki za prehrano menijo, da bi lahko nesladkani kakav v prahu in posebno prehransko dopolnilo z flavanole enakovredna alternativa za čokolado.

5. Kurkuma

Če želite popestriti svojo najljubšo jed - najprej poskusite kurkuma. Ta zlati prah, prav tako koristno za moške in ženske, za tisoče let uporabljali ne le v vzhodni kuhinje, ampak tudi v tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini.

Sodobne raziskave so potrdile mnoge od svojih zdravilnih lastnostih. Zlasti aktivno sestavino imenovano kurkumin izkazala zelo koristna pri revmatoidni artritis, psoriaza in celo nevrodegenerativnih bolezni (Alzheimerjeva bolezen).
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný