Self-masažo v kopeli in po kopeli: opremo, kako to storiti?

Tehnike, ki se uporabljajo v samo-masaža so enaki kot tisti, opisani zgoraj. Narediti je dobro priporočljiva po sprostitvi ločitve paru. Cool pred masažo pod tušem ali bazenu, čeprav le za nekaj časa v hladnem prostoru za bivanje, ne bi - bo velik del njegovega učinka izgubili.

Ko samo-masažo različnih delov telesa, ni mogoče uporabiti vse metode, ampak le del njih. Postopek za izvajanje trikov in njihovega zaporedja je odvisna tudi od tega, kaj del telesa, ki ga masiranjem.

Ko samo-masaža je vsaka tehnika ni izvedena pravočasno, kot je navedeno v opisu metod, in število - samo 3-4 krat. Skupno trajanje self-masažno kopel za približno 15 minut. To je približno pol toliko kot pri izvajanju masaže strokovno maserja. Zmanjšanje časa, v tem primeru je razumljivo - po vsem, da ne ležijo sproščeno pod roke maserke, in delo z rokami močno.

Da bi bolje rokah glided preko telesa, masažo in je bolje in globlje, je zaželeno, da se na mestu zamesenega nekaj milnico. To velja za vse metode, z izjemo mletja. Pred drgnjenje milo je sprati.

Čas trajanja danem sprejemne posameznika in je odvisna od kompleksnih vaj. V opisih metod prikazuje povprečni čas. Če uporabljate standardni nabor, je treba sprejeti kot podlago.

Video: Anticelulitna masaža po kopeli

masaža metlo

Masaža izvaja s pomočjo metle so prav tako zelo koristno, wellness postopek kopel.

Za to vrsto masaže potrebujete partnerja, kot tudi visoko kakovostne masažo z metlo sam ne bo delovala. Izvedbo tega postopka, v nasprotju z običajnim masažo dvojic predelu.

Metle se uporabljajo za masažo mora biti vedno mokra. Zato v njihovem celotnem postopku je treba redno navlaženo s toplo (ne vročo) vodo. Gibanje med masažo mora biti lahka, flavorful, mehka in gladka.

Vrednost tega postopka, poleg masažo učinek je v tem, da je pri visoki temperaturi mokro metel eteričnimi ekstraktov Phytoncidal snovi inherentna v tovarni, iz katerega je izdelan. Te snovi uniči bakterije in zdravi kožo, aktivira presnovo in prispeva k njeni čiščenja in pomlajevanja.

gnete v položaju, ki leži na masažo metle. Prvič, v tem položaju, se lahko popolnoma sprostite mišice in zmanjša obremenitev na srčno-žilni sistem. Drugič, v tem položaju celotno telo deluje enako temperaturo, ki izboljšuje kakovost postopka.

Masažni metle kot navadne masaže, vključuje številne tehnike, ki se izvajajo v določenem zaporedju. Spodaj so opisi in tehnika osnovnih tehnik.

božal

Ta način, kot z istim imenom v konvencionalnem masažo najprej izvede. Narejen je z dvema metle hkrati. Masirati leži na trebuhu. Začne se s svetlobo stop božal gibanje, postopoma premika noge, zadnjico, roke, vzdolž podolgovatega telesa, in nazaj.

Ko doseže spodnji del vratu, se premika naprej v nasprotni smeri. Gnete znižuje svoje roke s klopi, ki omogoča dostop do vsake strani, terapevt premakne navzdol po bočni površini telesa do medenice. Ko gre za križu masirati morali dvigniti spodnji del hrbta, držite nekaj sekund, nato pa ga spustite.

Če je masaža v parni sobne temperature zelo visoke, mora biti premik metel biti gladka, ne dvignejo visoko in povečanje prometa ne sili dodatno toploto.

Pohlestyvanie

Maser rahlo pohlestyvaet nazaj v vse smeri, nato pa se postopoma spušča v spodnjem delu hrbta, zadnjica, stegna, teleta, noge. Samo za opravljanje sprejem naj bi trajalo približno 1 minuto. Po tem, da bi hitro kap.

Potem masirati potrebo po obnovitvi na hrbtu. Maser spet začne gibanje od vrha do dna - naredi svetloba pohlestyvaniya prsi, roke, trebuh, sprednji del stegna, noge, stopala.

Trajanje sprejema kot približno 1 minuto. Vstop je končana hitro božal.

Če se med pohlestyvany gnete počuti preveč intenzivno toploto, metle potrebujejo nekaj sekund, da se zniža hladno vodo, da odstranite odvečno toploto iz telesne površine.

sirek obloga

To je še ena od glavnih metod, ki opravljajo izmenično z pohlestyvniyami. Začetek izvajanja od zadaj (zamesenega, oziroma, ki leži na trebuhu). Metle rahlo dvigniti, posneti vroč zrak, da 2-3 pohlestyvaniya pljuča. Po tem, površina metel za 3-4 sekund tesno pritisniti proti hrbtu. Podobno izvajanje te tehnike na spodnjem delu hrbta, zadnjica, stegna, noge, stopala. V tem primeru se ne dotikajte jamo kolena, saj je koža zelo občutljiva na to.

Če obstaja potreba po globokem ogrevanje kolenskega sklepa, da preprosto določa metlo, nato pa večkrat prožni gibi upognjena noga v kolenu.

Po končanem sprejemu na zadnji del trupa, zgnete obrnil na hrbtu. Prejemali ponoviti na prsih, trebuhu, sprednji del stegna in golen.

Video: Zmanjšajte količino konzervirane masažo! Cupping masažo!

Takšna sirek stisne še posebej koristno narediti na tistih mestih, kjer obstajajo različne vrste bolečin v mišicah, kot po poškodbi ali išias.

trenja

Končni tehnika je drgnjenje masažo metle. To se izvede z eno metlo.

Video: Kako odstraniti vihra (vdovsko grbo na vratu ali maščobe)

Maser jo držite z eno roko in postavlja na telesu. Rabljeni rahlo pritisne na metlo na dotik gosta. Potem se je začne drgnite telo v vseh smereh.

Najprej se sprejem izvaja na zadnji del telesa, ki je obrnjena in nato gnete sprejem nadaljuje na sprednji strani.