Uravnotežen življenje

Ta naravni zakon deluje v zvezi s katero koli živega bitja, kot tudi narave kot celote. Vendar pa razlika ne more biti imenovan nekaj, kar moraš doseči enkrat navsegda- gre za stalen proces, v katerem vaše telo in um delovanje gladko, v harmoniji s seboj. Pravila uravnoteženo življenje vam bo dala možnost, da lahko spopadanje z vedno večjim pritiskom našega časa, se bo odprla skrivnosti fizičnega in duševnega zdravja, priobschat vas, da naukih modrih.

Cena kar zanikati sebe v uravnoteženem življenju je res astronomski. Združene države padel v popolno odvisnost od zasebnega zdravstvenega sistema, da ne bi ljudje bolj zdravi, to je predrago za večino ljudi in potiska državo v brezno finančne stečaja. Medtem ko Amerika porabi več za zdravstvo kot večina držav v razvoju, skupaj, 65% Američanov trpi zaradi ene ali druge bolezni.

Navodila za prehrano

• Na kosilu morate zaužiti osnovno količino hrane na dan. Obstajajo boljši v 12: 00-12: 30 (ko je sonce visoko na nebu, kolikor je to mogoče).
• Večerja mora biti lahka, saj je prebavni ogenj ni preveč aktiven v večernih urah. Obilno večerjo praktično ne absorbira.
• Jedilnica mora biti v 18: 00-19: 00, na glavni del procesa prebave je bila zaključena v času, ko moraš iti v posteljo, in ne moti spanec.
• Tam bi morala biti približno istem času vsak dan, da se prebavni sistem optimalno deloval.
• Jejte, ko ste lačni. Če se ne počutite lakote, ne jedo. Počakajte, apetitom (prebavni požara). Opomba. Morbid hrepenenje za hrano nima nič opraviti z lakoto, in ga je treba razumeti kot slabo navado.
• Pijte 6-8 kozarcev čiste, sveže vode na dan. To bo izboljšalo prebavo in zagotavljajo potrebno redčenje krvi.
• Jejte vedno v sedečem položaju.
• Tam bi morala biti v mirnem okolju - ne poslušajo radia, ne gledajo televizije in ne bere. Odmaknili od hrane, ki jo ne more uživati ​​s polno paro in telo ne dobi potrebno količino prebavnih encimov.
• Tiho sedi za mizo za 5-10 minut po obroku s hrano, kot bi morala določiti v želodcu. Nekaj ​​minut ležal na levi strani, nato pa 15 minut hoje, kot tudi za pomoč pri prebavi.

jutro

iztrebljanje

• Da bi ostali zdravi, morate redno iztrebljati zjutraj, ko vstane, najbolje pa okoli 6:00. Če bo potrebno, da traja dlje, vendar ne na silo dogodkov. Prav tako nikoli ne prezreti nujo za odvajanje blata.
• Vsako jutro, ko vstane popijte kozarec tople vode. To bo pomagalo končati "suše" v telesu, ki je nastal med spanjem, in bo prispevalo k bolj redno gibanje črevesja. Potem, drugi popijte kozarec tople vode, dodate žličko medu in sok iztisnjen iz rezino limone. To bo pomagalo odstraniti škodljive bakterije iz prebavnega trakta, kot tudi druge odpadne produkte iz prebave iz črevesja. Počakajte vsaj 30 minut, preden sede za zajtrk.

nego telesa in suho krtačo masaža z oljem

• Dobro suho rub telo krtačo z naravnimi ščetinami in Luka goba. To bo izboljšalo krvni obtok, okrepi in pomlajevanje kože, izboljša limfno drenažo. Brush zdravljenje kože privede tudi do odprtja pore in izboljšuje učinkovitost naknadnega masažnim oljem.
• Abyanga ali masažno olje. Ali si masažo s sezamom, kokos, sončnično ali olivno olje (vseh teh olj mora biti nerafinirano). Abyanga pomaga odstraniti strupe iz telesa in izboljša prekrvavitev. Dokončajte masažo s toplo kopeljo ali prho. Sezamovo olje, še posebej hitro prodre skozi vse plasti kože, veže in odstrani toksine različnega izvora (vključno s škodljivimi maščobne kisline) prispeva k brisanje krvne žile iz plaka in presnovnih produktov. Abyanga stimulira tudi nastajanje rastnega hormona in izboljša imunski sistem (izboljšuje zaščitne lastnosti kože).

zajtrk

• Če niste lačni, ne brez zajtrka.
• Če ste lačni, jesti lahek zajtrk. Priporočena izbira: nerafinirano kaša z dodatki (alergije, je potrebna previdnost). Ovsena kaša ali katere koli druge žitarice z ekstra deviškim oljčnim oljem ali nesoljeno maslo, nerafinirano morsko sol, mandljevo mleko in stevia ali ksilitol namesto sladkorja - čudovito hranljiv zajtrk. Ocvrti bel kruh iz pšenične moke z maslom in se odlično prilegajo. Almond, riž ali ovsenega mleka je dober nadomestek za kravje mleko.
• Izogibajte živalske beljakovine v sir, meso, šunke, jajc, kot tudi jogurt in citrusov. Zajtrk je eden od sadja (ne agrumov), je primeren tudi.

pripomba. Sojino mleko se je treba izogibati zaradi prisotnosti naravnih toksinov (inhibitorji encimov), kot tudi možnih škodljivih učinkov na hormonsko ravnovesje (sojina je o nadaljnjem podobno delovanju estrogena).

Poleg tega, ne dodajajte sadje kašo, saj to vodi do vrenja in povečanje količine toksinov.

kosilo

• Kosilo - glavna čas obrok.
• Ne sperete obrok s katero koli pijačo, saj vodi k redčenju koncentriranih prebavnih sokov in je vzrok za težave z želodcem in telesne mase. Vendar, kozarec tople vode pili v majhnih požirkih celotnem obroku, lahko poveča prebavni energije. Redčenje krvi in ​​normalno izločanje žolča in bo prispevalo k kozarca vode pod vplivom približno pol ure pred večerjo in 2-2,5 ure po kosilu.
• Če se odločite, da bi jedli večerjo solato, začnite z njim (čeprav pri kosilu imajo solata ni priporočljivo). Ker surovine živilski encimi zahteva, razen hrane potekala vroče delo, pa morajo biti ločeni, da je prvi, nato pa še, da bi bilo lažje za prebavni sistem. Če jeste jedi iz surove hrane vroče po prvi skoraj ni mogoče prebavi in ​​so fermentirane. V hladnem vremenu ali zimske solate je manj zaželeno, in to je povsem naravno, saj imajo hladilni učinek na telo.

pripomba. Bodite prepričani, da uporabite polno solatni preliv, kot so oljčno olje in limono. Smo izvedli raziskavo, ki je pokazala, da so hranilne snovi, ki jih vsebuje, v solati, prebavi in ​​absorbira bogata samo nenasičenih prelivom maščobe. Zmanjšanje količine maščob zmanjšuje hranilno vrednost solate.

večerja

• Ni priporočljivo jesti zvečer govedine, svinjine, piščanca, ribe, šunke, jajc, oreščkov, ker v tistem času, je težko spopadati s hrano bogato z beljakovinami. Na prebavo teh živil čez dan je potrebno 6-8 ur. Imejte v mislih, da je proizvodnja prebavnih encimov ustavi okoli 20.00, tako da junk hrana ostane neprebavljena v želodcu pozno v noč. Del neprebavljena hrana tako lahko vstopijo v tanko črevo skupaj s postopkom za delovanje bakterij.
• V večernih urah, prav tako ne bi smeli jesti jogurt, sir, sadje in solate. So naravno visoko vsebnost bakterij. Ostanite obrok v toplem in vlažnem okolju želodcu ali tankem črevesu spodbuja noč v slabi prebavi in ​​fermentacijskih procesov.
• Hrana, obogatena z olji (razen kokosa), in korenasto zelenjavo, kot so krompir (z izjemo zadnjega toplotni obdelavi korenja, pese in bele redkve), je prav tako težko.
• Primer svetlobnega večerjo lahko sveže je zelenjavna juha z belim kruhom in pita kruh iz pšenične moke, opečen bel kruh iz pšenične moke, rženi krekerji z nesoljeno ali kokosovo olje. Druga možnost - kuhana zelenjava in riž. Juho / zelenjava med ali po kuhanju, lahko dodamo začimbe po okusu, zelenjavne juhe kocke, nerafinirana morska sol in maslo ali kokosovo olje.

Splošna navodila

• Zato je najbolje, da bi se izognili težka pečenka pischi- starih syrov- yogurta- velike količine čebule in česna, predvsem surove hrane vide- potekala globoke obrabotku- rafinirano izdelki- gazirane pijače, alkohol, kava, sladkor in chaya- konvencionalne nadomestkov - razen ksilitol in stevia.
• Poskusite v vaši dnevni prehrani vsebujejo malo svežega sadja (1-2 kosov). Sadni sok mora biti svelsevyzhatym, in v času od njene priprave pred poraba ne bi smela trajati več kot eno uro (najbolje pred uporabo razredčimo sok z vodo). Pakirani sadni sokovi so pasterizirano, ki jih naredi kislino odvzame naravne encime in telo - nujno potrebne minerale in vitamine. V večini sokov dodamo sladkor ali sladkorni nadomestki, ki vodi do dehidracije in lahko poškoduje živčni in imunski sistem. Priporočljivo je jesti sadje posebej, in sicer eno vrsto sadja naenkrat.
  Sadje in sadni sokovi treba vedno zaužiti na prazen želodec. Ker sadje po 20-40 minutah zapusti želodec, potem ko je pojedel, je najbolje, da jih ne mešajte z drugimi živili, saj to lahko vodi v procesu fermentacije, uplinjanje in celo drisko. Najboljši čas za sadje - sredi dopoldneva, sredi popoldneva ali zajtrk, vendar brez dodajanja drugih proizvodov.
  Za optimalno sadja prebave treba jedel samo zrel. Nezrele sadje ni najbolj pomembni vitamini in sladkorji. Prav tako lahko draži črevesno steno zaradi visoke vsebnosti protiteles in inhibitorjev encimov (strupene za organizem). Ko je sadje popolnoma zrelo pod vplivom sonca, se ti toksini nevtralizirati. Ker imajo sadje na telo hladilni učinek, je treba omejiti njihovo porabo v hladnem obdobju, ko telo potrebuje predvsem segrevanje hrane. Najboljši plodovi so tisti, ki zapadejo v vivo. Za sadje, uvožene iz drugih držav, ki so se naučili tudi, da potrebujemo več prebavnih encimov. Organizem jih ne more proizvajati samo, če ste živeli v državi, za nekaj časa in se prilagoditi na novo okolje.
• Zajtrk je idealno namočena v vodi, suho sadje, kot so rozine, fige, datumi, suhe slive. Suho sadje vsebujejo tudi inhibitorje encimov, in njihova uporaba lahko povzroči nastanek plinov in pojava zaprtje. V procesu namakanje inhibitorjev so uničeni, in plodovi so lahko prebavljiv.
• Vsak dan, jesti 8-12 mandlji. Celice telesa boste dobili dragocene hranilne snovi, še posebej koristne za oči in kosti. Če želite odstraniti kožo, dal mandlji v vrelo vodo za 10-15 minut. Držite matice v vodo čez noč - to bo da jih je lažje prebavljiv.
• Poskusi, da ne uporabljajo pisno ostanke včerajšnje hrane, z izjemo riž in fižol, ki se lahko shrani za 1-2 dni in nato jesti, pre-ogrevanje. Kar se tiče zelenjave, vitalnost in vitamini po eno uro v času od njihove priprave izginejo. Zamrznjena živila so prikrajšani za vitalnosti. Sadje naj bi jedel samo v sveži obliki. Mikrovalovi uporabljajo za kuhanje, kar je povzročilo popolno uničenje molekularno strukturo proizvodov in jim odvzeli njihove življenjske sile. Torej, hrana ne more biti pravilno prebaviti in absorbirati (A številne zdravstvene težave, ki so direktno povezani z redno uporabo v mikrovalovni pečici. V enem poskus več tisoč mačk, za nekaj tednov, so bile krmljene visoko, vendar obdelali v izdelkih mikrovalovna pečica, potem pa nenadoma je umrl zaradi lakote. Hranila krme zaužije, vendar so ni na voljo celice. Uničenje vitalnost v hrani zaradi česar je neuporaben za celice. Tako Obra om, sodobne kuharske tehnike zagotavljajo neposredno pot do bolezni in smrti.).
• Za globinsko čiščenje tkiva čim bolj vroč napitek (ioniziran) vode. Za začetek zavre vodo za 15-20 minut. Nato jo vlijemo v termo in piti le nekaj požirkov vsake pol ure. Tako, da je voda proizvaja čiščenje učinek, je treba kuhano in vroče pijače, kot so čaj. V termo je možno, da bi vrgel kos svežega ingverja. Če imate preveliko telesno težo, bo ta metoda omogoča, da se znebite številnih odpadnih snovi brez kakršnih koli stranskih učinkov.
• Ne pijte hladne pijače in pisanje. Hladna hrana negativno vpliva na živčne končiče v želodcu. Če izpustite roko v ledeno vodo, da je otopel. Hladna hrana povzroča krčenje želodca, in posledično ni mogel izločajo pravo količino prebavnih sokov. Poleg tega, želodec postane imuna na potencialno škodljive hrane in pijače, zlomil povezavo s možganskih centrov, zlasti s prenosom signali za nevarnost. Prebavnih encimov zahtevajo določeno temperaturo okolja za normalno delovanje. Ko je okolje, v katerem delovanje encima, ohladimo, njihov prebavni in proti raku lastnosti začne slabeti, tako ustvariti pogoje za povečanje mase, in celo raka. Še več, oster hladilni učinek, ki ga izvaja, na primer, sladoled ali brezalkoholne pijače, povzroča, da telo ustvari dodatno toploto za nadomestitev it škodljivih padcu temperature. Ta rezultat reakcije neupravičene izdatke oskrbe z energijo, in pogosto oseba ima občutek, da je še bolj vroča in želja postala še bolj boleče kot prej, še posebej v poletnih mesecih. Hrana in pijače okolice ali nekoliko višje temperature so najbolj primerno in naravno človeško telo.
• Uporaba začimb, primernih za vaš tip. Začimbe ne samo izboljša okus hrane, ampak vsebuje tudi pomembne hranilne snovi in ​​okuse, ki spodbuja prebavo. Ljudje, ki trpijo zaradi počasnega metabolizma lahko poveča metabolizem za približno 30%, z uporabo začimb segrevanja. Vendar vroče rdeča paprika ali začimb, ki vsebujejo pa se je treba izogniti, saj negativno vpliva na pljuča in povzroči draženje želodca in črevesja. Če vam je všeč začinjeno hrano, uporabite kajenski poper.
• Če je mogoče, piti četrt ali pol kozarec sveže stisnjenega soka korenja pred večerjo.
• Enkrat na teden ali mesec sledi "tekoča" prehrane (juhe, sadni sok, vodo, zeliščni čaj, ionizirana voda). Nato postopoma prehod na normalno prehrano. S tem boste odstranili breme iz prebavnega sistema in izboljšanje njegove sposobnosti, da se odstranijo nakopičene strupene odpadke. Ženske, svetujemo, da "tekoče" dieto za dan ali dva pred začetkom menstruacije. To jim bo pomagalo lažje izvajati kritične dni.

Video: Satya Das - Uspeh je v uravnoteženem življenju

pripomba. Peel mandljev vsebuje kislino, ki je namenjen za zaščito matico pred insekti. Te lahko povzroči draženje, celo alergije pri nekaterih ljudeh.