Zdravljenje ostalo

Video: Truskavec - počitek, zdravljenje, fotografije, cene - rezervacije v Truskavec tel: KS 38 (098) 217-31-31

Kaj storiti za lajšanje utrujenosti?

Pijte štiri skodelice kave?

Toda to ni prava stvar. Imamo popolnoma novo idejo.

Ali veste, kaj je pravi dopust?

Večina žensk, ki so doživeli kronično utrujenost, menijo, da je najboljši način, da si opomore - je, da gredo v posteljo zgodaj. "Sanje deluje kot banka," je dejal William Dement, direktor zdravljenje spanja na Univerzi Stanford. "Lahko delo za nekaj časa na izposojeni energija, ki nam daje naš mehanizem preživetja. Kljub temu, vsako uro sposodil treba vrniti. " Pogosto namesto blazine moramo zateči k kavi. 37 odstotkov Američank pijejo več kot 3 skodelice kave na dan ali kozarec vina. Mnogi ljudje verjamejo, da bodo pomagali razvedriti nekaj sladkega ali poročilo iz hot spot. Nobena od teh stvari ne obnovi moči. Tudi ko ste končno vzpenja v posteljo, ne morete zaspati za dolgo časa, ker je preveč navdušena. In tako gre naprej iz dneva v dan. Odločili smo se, da preuči, kaj nam daje pravi oddih.

Sliši se paradoksalno, vendar je glede na nedavne študije, ko iščemo način, da se sprostite, smo še bolj moteč, močno usmeriti svojo pozornost na iskanje.

Lok Kelly, ameriški psihoterapevt, privrženec budističnih naukov, ki uporabljajo metode, ki se imenuje "praznik srca". Pomaga ljudem znebiti stresa. Zahvaljujoč njegovi metodi, ljudje imajo lahko dober počitek za kratek čas. "To je verjel, da je meditacija - stanje popolne ločitve od zunanjega sveta. Nekateri budistični menihi živijo do 20 let v izolaciji, se v celoti posveča meditaciji.

Vendar pa lahko vsak od nas doseže enak status, počne vsakodnevno delo - pravi Kelly, - To je tako imenovani občutek toka, ko naši možgani delujejo v dveh smereh hkrati in dobi v ritmu. Mi lahko občutite to stanje, se ukvarjajo s pletenjem, delo na vrtu in celo vožnjo avtomobila. Na primer, če ste za volanom, oči osredotočene na cesti. In ob istem času, ko pričakujemo vaš naslednji korak. Imam občutek smo dobili, ko potujejo skozi pokrajino, ko to ni potrebno slediti časa, in lahko občutite popolno zlitje z naravo. Ko smo dobili v tok, se naši možgani hranijo signal, da smo svobodni in popolnoma varno. "

Če želite razumeti, kaj je "tok", kar potrebujete za pripravo na meditacijo srca. Kelly ponuja najprej odločiti, koliko časa si lahko privoščite, da se sprostite. Ponavadi ljudje imajo počitek od 1 do 20 minut. (Pa si lahko privoščite, in še več). Globoko vdihnite, kot je mogoče, tako da je vaš želodec popolnoma napolni z zrakom. Izdihnite. Potem poglej gor in postopoma razširil svoj periferni vid. Naredite nekaj gesto, ki bi pokazali, da ste z realnostjo - eno samo enoto. Nasmeh in si povedati: ". Jaz sem to, kar mi je všeč"

Vaše srce je na levi strani. Predstavljajte si, da pravica je nična. Ta prostor je za srce. Zapri oči in se počasi premikajo svojo pozornost zunanjega sveta v notranjosti. Počutiš se, kot je zgoščen blizu oči ali na čelu. In potem je pero pluje skozi ustih, grlu in dlje dol, desno, do srca prostor. Predstavljajte si, da je vaša zavest vrnila domov po dolgem potovanju. Sprostite se v tem mirnem, varnem svetu. Predstavljajte si, da vse celice v telesu dobijo pijanega mir. Ostanite v tem stanju tako dolgo, kot ga potrebujete. Nato odprite oči počasi. Ti so se prebudil iz lepe sanje.

Tisti, ki ne jemljejo resno idejo meditacijo, lahko izkoristite labirint - še en način, da imajo dober počitek. Država je odprla več kot 3.000 labirinte. 225 jih je v bolnišnicah ali zdravstvenih domovih. Uporabljajo se zelo pogosto: za hujšanje, za nego pooperativne bolnikov, skrb za bolnike z rakom. Pojav nove medicinske seveda je, da gremo na utrjenih poti. "Prišel sem, da je labirint skozi moje prakse meditacije - pravi Lauren Artress, psihoterapevt - sem lahko sedel in meditiral, ko je bilo moje življenje mirno. Toda, ko v stanju skrajne stresa, sem spoznal, da sem potreboval, da fizično prekinil naprej. Meditacija ni bilo dovolj. Morali smo narediti nekaj drugega. "

"Tam je vaja v dojemanju - pojasnjuje Artriss - da boste lahko počutili, ko ste začeli svojo pot v labirintu? Mislite, da ste na poti. Vidiš drugi okoli njih. Oni isto stvar. Razumete, da niste sami. Delaš isto stvar, vas vse skupaj. Ljudje so v različnih delih labirint. In vsak od njih se preseli v centru. Obstaja občutek potovanja. labirint zdravljenja je mogoče razumeti na različne načine: z lekcijo o problematiki motim do življenja metafor «.

Druga meditacija v gibanju, ki je znana po svoji povratne sile - je joga. "Nedavne študije so pokazale, da joga pomaga za lajšanje stresa in izboljša presnovo, - pravi Seth Beer Kalsi, profesor medicine na Harvardu - je še posebej učinkovita za ljudi, utrujene od smeha joge. "Po prvi seji se boste počutili izbruh energije in izboljša razpoloženje. Posvetite vaje vsaj mesec in hormone, ki proizvaja vaše telo se bo začelo zdraviti svoje telo od vseh mogočih bolezni, astmo in konča z depresijo, "- pravi zdravnik Madan Kataria Bombaj. Je začel delati na tem področju pred 12 leti. Zdaj obstaja 5000 Smeh klubi v 53 državah.

Kataria pravi, da ko "razneslo" od smeha, vaše telo proizvaja različne hormone. Eden od njih, kot je melatonin. Po zadnjih raziskavah, spodbuja tvorbo mleka pri doječih materah. Da vidim, če ste fit smeh terapijo, Katar ponuja izvesti preprosto vajo: Stojte vzravnano, roke na boke, položite dlani spredaj, nasmeh. Počasi dvignite roke, tvoj nasmeh spremeni v nasmeškom, potem hihitati (roke na prsih), Cerekanje spremeni v smeh, (roke v višini ramen). Spustite glavo nazaj. Vaš smeh spremeni v glasen smeh. Ti se raztezajo svoje roke proti nebu in se predstavljajo «Y». Pošljete svoje veselje do vesolja. Morda prvič moraš pretvarjati (boste počutili malo neumno). Lažje je, da opravi to vadbeno skupino. Začnite z vidnega stika. To bo povzročilo rahel smeh. Ko ste končali z vadbo, globoko vdihnite skozi nos, zadržite sapo za dve sekundi in izdihom. Ponoviti celotno zaporedje dejanj nekajkrat in videli, kako se počutite po petih minutah.

Vonji tudi nam lahko dal počitek za kratek čas. Še posebej učinkovita vonj sivke. Ima pomirjujoč učinek in zmanjšuje stres. Vizualni zdravljenje lahko zvišajo ali znižajo napetost, odvisno od tega, kaj gledate. Na primer, vodoravne črte proizvajajo sproščujoč učinek, medtem ko je vertikalni daje moč in energijo. Pravijo, da so kul barve (modra, zelena) daje več jasnosti kot toplo (rdeča ali oranžna). Oblike narave, da bi ljudje, ki so v bolnišnici, da si opomore hitreje. Pogled akvarijske počasen pulz.

Sliši se tudi, lahko deluje kot sprostitev oscilator. Pri raziskavi smo uporabili veliko različnih zvrsti od klasične do techno. Ugotovljeno je bilo, da so vsi glasba vpliva na našo državo. Če tempo je hitrejši - glasba nas sili k dejanjem, če počasi - naša pozornost wanes in to vodi do sprostitve.

Lasha Teaser, fitnes trener v letovišču v Catalina (Arizona), uči zvočno meditacijo. Verjame, da zvokih narave, so naši predniki lajšanje utrujenosti. "Ti ritmi nas potopite v stanje zamaknjenosti. Naravni zvoki - petje ptic, zvok oceana - bistveno zmanjšati količino časa, da je oseba, ki mora priti iz stresa, "trdi .- Lasha Teaser.

Predlaga, da bi zvok repertoar. Najprej morate poslušati zvoke okoli sebe. Oglejte si, kako so za vas - jok otrok, zvok vetra, zvok cevi. Opomba kaj razpoloženje ustvarjajo. Izberite, kaj vam je všeč in ga uporabljajo za lajšanje stresa.

Ne pozabite, da uskladijo svoj seznam s razpoloženje, ki ga želite imeti. Na koncu, dobre ritmični zlomi - in za ta namen kratkoročno za umik iz okoliškega realnosti, kamor želite, da se - vam bo dala občutek lahkotnosti in poleta.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný