GuruHealthInfo.com

Gibanje telesa kot sredstva za čiščenje

Video: Njihov najbolj učinkovit način čistijo telo toksinov | Econet ru

vrednost telesna aktivnost V človeškem življenju je zelo natančno odraža v naslednji izjavi: "Gibanje nadomešča vse svetovne medicine, vendar pa svet ne more nadomestiti gibanja medicine."

To gibanje, ki se aktivira v telesu vse vitalne procesov - ena izmed najboljših naravnih načinov za čistijo telo.

Poleg tega, za dolgo časa hoje, postopoma ogreva telo in poživijo prekrvavitev, znan kot velik stimulator duševne aktivnosti.

Dovolj je, da se spomni obstajala filozofska šola enkrat sprehajanje, meditirajte izključno na poti - je pripadala veliki Aristotel.

Odlično sredstvo za čiščenje in vzdrževanje notranjega razredi čistoči joga. Vendar pa obstajajo lažji načini za osvoboditi gibanje telesa.

Kako do kakršne koli vadbe, je pomembno, da se v skladu z dveh osnovnih načel - sistematično študijo in postopno kopičenje obremenitve.

hoja

Tudi v starih zdravniki svojim pacientom predpisanih dolgo hojo na prostem, ali ti vajo, in kot tonik za zdravje, izboljšanje sredstvo.

hoja - najbolj naravna oblika gibalne aktivnosti, ki ne zahteva posebno usposabljanje, vendar hkrati je precej energetsko intenzivno (hoja precej stresne teste ne samo mišično-skeletnega sistema, ampak tudi najbolj vitalne organe).

Človek navajeni na pešce sprehode z otrokom, da ni potrebno vsakič, ko za sebe prepričati, da gredo ven, začnejo premikati. In če je telesna dejavnost naravno, to ne zahteva nobenega človeškega nadzora za dejanje - proces poteka, kot je bilo spontano, in glava lahko traja nekaj prijetnih in koristnih misli.

Mimogrede, statistika pravi, da je v raziskavi moških, ki preživijo na hojo več kot 1 uro na dan, je koronarno srčno bolezen odkrita 5-krat manj kot v raziskavi, ki je malo hoje.

Vendar, ko počasna hoja odpadki iz telesa izhajajo slabo. Toda medtem ko se gibljejo na hitro v vseh mišicah, vključno s srcem, postopno povečanje števila delovno aktivnih kapilar, povečuje presnovo in čiščenje pospešuje.


še posebej koristno intenzivna hoja na grobo cesti, ker je to gibanje spremljajo občutljivo tresenje celega telesa. Stresalni preprečuje nastanek usedlin na stene krvnih žil in pospešuje evakuacijo žlindre. Določen ritem hoje ima učinek stimulacije in vrsto masaže notranjih organov.

Ugodni učinki zmernega in ne predolgo tresenja na človeško telo podpira, zlasti praksa vibracijski in vibrogimnastiki.

Ljudje z različnih fizičnih podatkih strokovnjakov v športne medicine in fizikalne terapije je priporočljivo upoštevati različne hoja režime.

Skupno obstajajo štirje osnovni načini:

  • zelo počasno - od 60 do 70 korakov na minuto (2,5-3 km na uro);
  • počasno - od 70 do 90 korakov na minuto (3-4 km na uro);
  • srednja - od 90 do 120 korakov na minuto (4-4.5 km na uro);
  • Hitro - od 120 do 140 korakov na minuto (5,5-6,5 km na uro).

Video: Evropska sredstva za čiščenje telesa. Kako izvesti čiščenje hiše. Na kratko razumljivo





Ura hitra hoja na dan, ne glede na vreme in razpoloženje - to je samo pravilo, ki je potrebna za popolno čiščenje telesa.

opozorilo

Ljudje slabo usposobljeni in maščobe, vendar nimajo patologijo srca in ožilja, je najbolje, da začnete hojo po povprečni stopnji, postopoma povečuje na hitro, vendar brez povečanja trajanje zaposlitve.

tek

tek To podaljšuje življenje, Mećava - skrajša. Vendar ugotavlja, da je delovanje, ki je povezano z visoko porabo energije, se lahko izvaja le, če obvladamo hitra hoja. Med vožnjo vse procese v telesu so aktivirane: sproščanje hormonov, nastajanje krvi - hitre posodobitve belih krvnih celic, ki zagotavljajo imunsko obrambo telesa. Ko teče prezračevanje zgodi, jih očisti škodljivih snovi so se nabrali zaradi povečanega frekvenco dihanja in vdolbin.

Moramo začeti z enostavno vožnjo za 5 minut s hitrostjo od živahne hoje.

Run je potrebno, tako da dobro znoj. Prvič, to pomeni, da je obremenitev - v času, in drugič, skupaj z potem odstranjuje strupe, obremenitev na jetrih in ledvicah. Priporočljivo je, da teče vsak dan 15-20 minut pri 2-3 km.

ne zaležejo teči "po prstih", ker so pretresov oslabljena zaradi stopala stres, so se hitro utrudijo, in proces čiščenja telesa poslabša. Ko teče, je zaželeno, saj je mogoče določiti strožje stopil na pete.

Med vožnjo, se prepričajte, da spremlja vaše dihanje. Če sape, nato pa - tempo je prehiter, zmanjšanje terenu jo, dokler ne boste ujeti sapo. Ko ni dovolj nosnega dihanja in vdihavanje je odprl usta, pomeni preveliko obremenitev. To je potrebno, da se takoj navaditi, da diha, medtem ko teče iz nosu. Vendar pa je s hitro teči nosno dihanje ne smete zamuditi. Zato je potrebno dihati skozi nos in izdihnite - skozi usta.

Ker je čiščenje rok, se prepričajte, da veste, vaš srčni utrip v mirovanju. Norma neusposobljeni ljudje - 60-80 utripov na minuto. Na začetni stopnji usposabljanja bo tako normalno obremenitev e, na katerem je srčna frekvenca enaka 180 minus starost osebe (pod pogojem, da nimate več kot 80 let).

Na primer, če se 40-letni srčni utrip preseže 140 utripov na minuto, kar pomeni, da je breme preveliko in bi bilo treba zmanjšati. Pulse merjena najpozneje 2-3 sekund po koncu teka. Po 5-10 minutah po zagonu utrip bi morala biti enaka kot prej.

Vibrogimnastika Po A. Mikulina

Ta tehnika tudi potrjuje čistilnega učinka na človeško telo je zmerna in ne predolga tresenja.

pričevanje

Uporabno za ljudi, ki sodelujejo v urah intenzivnega duševnega dela, kar v glavi pa je resnost plima do njene krvi. Po razredih vibrogimnastikoy težavnost v glavi mine. To je zato, ker so vztrajnostne sile močno spodbuja venske krvi iz glave v srce.

Vibrogimnastika To kaže, planince in vse, ki se vzpenja v hrib. Minute vaje je treba storiti po vsakem dvigu 150-200 m. Še posebej učinkoviti so vaje lajšanje utrujenosti na dolgih potovanjih peš.

Vibrogimnastika stimulira venski odtok, - učinkovito orodje za preprečevanje tromboze in celo srčni napad (mikrotromboflebita venah srčne mišice).

Način izvajanja

Treba je dvig na prste, tako da jih petami off nadstropju 1 cm, in strmo dal na tla. Ko se to zgodi, tresenje, s pomočjo katerih venske krvi še dodatno spodbudo za gibanje navzgor.

tremor telo potrebuje za proizvodnjo ne več kot enkrat na sekundo. Po 30 vaj (šokov), je potrebno, da se odmor za 5-10 sekund. Čez dan, ponovite vajo 3-5-krat (vsak posnetek 1 minuto). Kick svoje pete, višje od 1 cm zgoraj tla nemogoče, saj bi to privedlo do nezaželenih utrujenosti nog.

Neuporabna in preveč pogosto tresenje. V mezhklapannyh prostorih vene nimajo časa, da se kopičijo dovolj krvi, in se ne preobremenjeni s val naslednjega "ravni" veno.

Vsaka vaja narediti največ 60 udarci. Morajo opravljati težka, vendar ne do te mere, da so boleče odmevala v moji glavi. Tremor mora biti enaka kot pri teku.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný