Kozmetike

Opravite 10 minut. Priporočljivo je, da uporaba massazhnoemaslo (ali smetano)
1. Sit z nogami raztegnjena, nato pick up levo nogo in sam polozhiteee na stegna od kolena. Desno roko s pritiskom na podplat in dvig levičar razumejo. Začnite ko božal vrhovi dnu stopala, ampak multi-smerni gibanja, zaradi česar ne ustavi in ne da roke.

2. Rahlo sveste stopala s kolenom. Primite nasprotnikov in gležnja szadipravoy promassiruyte palec znotraj eestoronu. Gibanje je vedno okrogla. Lahko tudi primenitstatichesky masažo, s pritiskom na prst. Potem rub paltsemsuhozhilie od pete navzgor.

3. Feel za velikim kazalcem kit in vtorogopaltsev noge in potiskanje med njimi. Enako prodelayteso naslednji dve canaliculate. Preostali del globeli massiruytetochno tudi, ampak ko imaš roko na drugi strani pa velika paletspo ostaja spodaj.

4. Še enkrat, popolnoma dal nogo na stegnu iz kolena in promassiruytepodoshvu krožne gibe palce obeh rok liboodnoy strani. Potem likati edini in kratek pryamymidvizheniyami proti prsti. Pritisnite ko etomdostatochno intenzivno.

gibanje 5. Walk "gosenica" Notranji storonestopy levi palec. Začnite z krayasvoda noge spodaj in hoje do palca, nato podnimaytesvyshe do narta.

6. vse, masažo vsak prst. Začnite s palca, ki se razteza pod svojimi velikih sklepov paltsemruki od baze do konic. Nato jih drsno gibanje potyanitekazhdy prst zgrabi najprej na obeh straneh, nato pa - sverhui spodaj. Končno, ponovite korak 1.

Ponovite korake 1-6, masažo drugo nogo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný