Kozmetike

15. Tudi stati vzravnano, rahlo pritegnite pesti in postukivaniemproydites zadnjico. Tako lahko nekoliko naklonyatsyato v eni ali drugi strani, kot tudi ročaja kazhduyuyagoditsu hkrati z obema rokama.

16. Lean naprej. Ritmična prisluškovanje obrabotaytebokovye, vnturnennie in zunanji strani nog do kolen. Daleepereydite kaviar in se povzpnemo na zadnji storonenog, do zadnjice.

17. Stand up naravnost in pretrese vsako nogo izmenično, sproščujoče svoje mišice.

18. Daj noge skupaj, upognite kolena in potiskanje drugk drugo. Daj roke na kolena. Zavrti kolena v odnustoronu, ravnanje noge, kadar opravljajo VESTEL nazaj. Ponovi vrtenje v obratni smeri.

19. Daj roke na boke in odpre noge širše, koleninemnogo ukrivljen. Počasi zavrtite boke, zaradi česar popolna krug.Maksimalno razreši svoje telo v vse smeri, napryagayavse mišice bokov in nazaj. Nato sledijo drugomnapravlenii vrtenja.

20. Stojalo s koleni sproščeno. Krat nazhivote roke, eden na drugega, tik pod popkom. Poglazhivayterukami trebuh v smeri urinega kazalca. Ali to večkrat, vendar vedno v smeri urinega kazalca. Nato se vrnite rokami iznachalnoepolozhenie in pritisnite za nekaj sekund na želodcu.

21. Močno rokoval. Potem ogladteladonyami glave, od čela na zadnji strani vratu. Razgladtekozhu obraz. Dalje, svetloba, dolge in ravne gibanja proveditepo celotno površino dlani in roke, prsni koš in trebuh, zadnjica poyasnitsyi, kot če bi otresite prah. Nato enako samoeprodelayte in noge.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný