Kozmetike

Vsebina

Razgibavanje da rabotataktivnee mišice, kri teči hitreje, pljuča dihajo globlje

nazaj Dlyamyshts
Get levo roko za hrbtom in zgrabi prav bi bilo lokot.Vy počutim mišice na obeh straneh bi spinykak napeti. Držite glavo naravnost, brado slegkapripodnyat, oči usmerjene naprej. S pritiskom na desno roko, levo roko, poskusite čim bolj selijo zaradi pojava bolečine spinu.Pri ustavili vadbo.
vratu Dlyamyshts
Začetni položaj - noge ramen širina narazen. Rukidotyanites krtačo leve na desno stran brade in nežno pritisnete navzdol, nagnite glavo na levo ramo. Bolj boste aktivni potiskanje, močnejši učinek vleke. Fix položaj nekaj sekund. Nato se sprostite mišice in nadaljevati IZVAJANJE strogega drugi strani.

Dlyamyshts noge
Stopala vzporedno med seboj. Obopriteso levo roko steno - to vam bo pomagal ohraniti ravnotežje. Druga rukoypodtyagivayte desno nogo do zadnjice - tako dolgo pokane počutim rahlo napetost. Za nekaj sekund zamritev ta položaj, nato pa malo bolj potegniti nogo do stop na robu bolečine.
trebuh Dlyamyshts
Stati pokončno, noge rahlo narazen. Roke zaklenjena v "grad"in dvignite nad glavo. Dvig na prste in siloypotyanites up rok. Ostanite v tem polozhenii20 sekundah. Potem pade na petah in desetkrat podryadnaklonite telo najprej v levo, nato pa - v desno. V zaklyucheniesnova odsek na njegovi nogi.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný