GuruHealthInfo.com

Dejavniki, ki vodijo v debelost pri ženskah po 30 letih

Video: Ženska Vrhunec: razsodbo v 45-50-55 let? Toda zgodnjo menopavzo pri ženskah 40-35-30-25-20-18-14-12 let?

Vsak človek ima edinstveno, individualno niz geni, ki določa svoj videz, vključno z razmerjem med višino in težo.

Torej, če so vsi družinski člani odlikujejo nizke rasti in čokat graditi, je malo verjetno, da bo kar naenkrat ljubek dolge noge vila.

Čeprav, seveda, obstajajo izjeme, in genotip lahko nenadoma predstavi nepričakovano presenečenje.

Skrb za ženske vseh starosti, ne sme povzročiti tako drastične nihanja teže in postopno, a neizprosno telesne teže. Razlog za to je lahko slaba prehrana, ki na koncu pripelje do hormonskega neravnovesja. Vendar, preden greš na dieto, se morate posvetovati z endokrinolog.

V večini primerov je vzrok debelosti je nezdrav življenjski slog, ki je v zadnjem času postala zelo značilno za mestne prebivalce. Sedeč način življenja in nizko telesno naporu vodi k dejstvu, da je energija, ki jo telo kot posledica predelave hrane ne uporablja, vendar pa "shranjene" v telesu kot maščobe. Kronična prenajedanje vodi do motenj v delovanju teka center, ki je v možganih. Naslednji korak je motnja lipidnega metabolizma, nato pa presnovo.

debelost Vzroki

Strokovnjaki navajajo več razlogov, ki vodijo k debelosti. Najprej hormonsko neravnovesje, ki je lahko posledica patologije endokrinih žlez, ali spremembe inducira v njej z različnih razlogov. Zelo pogosto je problem prekomerne telesne teže pri ženskah s sladkorno boleznijo, bolezni spolnih žlez ali nadledvične žleze, kot tudi nekaterih možganskih bolezni, kot je npr hipotalamus sindromom. Treba je opozoriti, da je v takšnih primerih, je maščobe, shranjene v telesu na poseben način - moški vzorec. Hkrati pa večina njegovega na trebuhu, prsih in obrazu.

Z lahko napredovanje bolezni razlikuje sekundarnih spolnih znakov - glas coarsens, prikazani na telesu vegetacije obstajajo menstrualne nepravilnosti. Razlog poiskati pomoč pri zdravniku mora biti vsota naslednjih simptomov: pojav aken, zmanjšanje obsega las na glavi, zvišana trebušne maščobe, videz vegetacije na telesu, spremembe menstruacijskega ciklusa. Lahko kažejo na presežne testosterona - moškega hormona.

V primeru kršitve žleze ščitnice (hipotiroidizem) simptomi, kot konstantnih mrzlica, krhke nohte in lase, pojav maščobnih oblog na zadnjici in trebuhu, prekomerno suhost kože. Ščitnica uravnava pretok presnovo v telesu, vendar, če je njegova aktivnost zmanjša, teža osebe povečuje. Poleg tega lahko vzrok za debelost jemati določena zdravila, kot so antidepresivi, hormonskih peroralnih kontraceptivov in steroidi.

Debelost se pogosto začne zaradi prevelike odvisnosti od hrane (morbidna debelost). Redno kršitev prehrani vodi v motnje metabolizma lipidov.

Končno, lahko debelost povzroči psihološke težave z načrtom, kot so stres, ko oseba začne nenadzorovano absorbirajo hrano, ki povzroča telesne teže. Po mnenju raziskovalcev, ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, ne razlikujejo med lakoto in tesnobe.

Ženske se pogosto začnejo pridobivanje teže med nosečnostjo, in njihova teža ne vrne v normalno stanje po porodu, ampak samo še naprej raste. Razlog za to je, da se v takem obdobju organizma v veliki meri izgubi sposobnost, da gorijo maščobe. To se zgodi zaradi razloga, da lahko zanosi, in nadalje, da zahteva dodatno krmljenje oskrbe z energijo, ki je shranjena v obliki maščobe v telesu.

Tak postopek je neke vrste Atavizam, vzel človeka iz dni, ko hrana ni bila tako dostopna, kot je zdaj. Študije so pokazale, da je več otrok, ženska ima, bolj izrazita svoje debelosti.

Pogosto je problem prekomerne teže povezana s hormonskimi spremembami, ki se pojavijo pri ženskah v menopavzi. To obdobje je značilno prehodu telesa v fazi prenehanja generativni funkcije. Poleg tega pa je povečanje količine telesne maščobe in njeno prerazporeditev.

Dejstvo, da ženske v tej starosti, jajčniki prenehajo proizvajati hormon estrogen, in se začne proizvajati maščobno tkivo. Nedavne študije so pokazale, da menopavzi rahlo povečanje mase maščobe več koristi kot škode. V tanke ženske veliko bolj jasno simptomi menopavze se pojavijo.

Nato bodo razpravljali o najbolj pomembnih dejavnikov, ki vodijo na hormonsko neravnovesje in posledično debelost.

nosečnost

Kot že prej, v času nosečnosti je omenjeno žensko telo obstajajo posebni pogoji za kopičenje dodatno energijo, in posledično za razvoj maščobnega tkiva. Maščobe se običajno odlagajo na stegnih, prsi, trebuh in zadnjico. Opozoriti je treba, da na ta način naravi zagotavlja tudi zaščito zarodka.


Pogosto med nosečnostjo je kršitev presnovo ogljikovih hidratov, in povečana proizvodnja glukokortikoida in ženskih spolnih hormonov. V takih primerih je priporočljivo izvajati aktivnosti za normalizacijo presnovnih procesov in ustvarjanje negativne energetske bilance.

Režim in narava moči

Veliko vlogo pri tem načinu predvajanja, in naravo moči. Vsa prizadevanja je treba usmeriti v povečanje telesne dejavnosti in zmanjšanje vnosa kalorij hrane. Tako, nosečnice, ki so nagnjeni k debelosti, je priporočljivo, da se uvede v prehrani, ki vsebujejo zadostno količino beljakovin v odsotnosti ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob.

Pogosto v takih primerih razdražljivost centra hrane. Za njegovo zmanjšanje, je priporočljivo, da pogosto jeste (5-7-krat na dan), vendar v majhnih obrokih. V tem primeru mora biti hrana nizkokalorično, vendar je v želodcu dovolj. Tako izravnan lakote. Pomembno je, da se izločijo iz prehrane živil, ki prispevajo k večji apetit in vzbujanje centra hrane, kot tudi vnos hrane in prebavnega katalitično delovanje črevesja.

Za ženske majhne postave v prehrani se zmanjša za 10%, in visoka - povečala za 10%. Ne smemo pozabiti, da so beljakovinske hrane prispeva k občutku sitosti. Vendar pa prekomerno uživanje beljakovin pretvori v ogljikove hidrate. Za ženske, ki so nagnjeni k debelosti, količina beljakovin v prehrani se določi na 1-1,5 g na 1 kg telesne teže. V tem primeru mora biti vsaj polovica užitnih beljakovin je živalskega izvora.

Kot je znano, je vir tvorbe maščobnega tkiva so ogljikovi hidrati, ki so dnevno stopnjo bi bilo treba zmanjšati na 200 g Posebej pozorno je treba nameniti prebavljivih ogljikovih hidratov iz žemljice in pecivo, žita in nekaj sadja in jagod. Vendar pa je treba opozoriti, da je oster padec v prehrani ogljikovih hidratov, ki jih večina ljudi slabo prenaša. Iz tega razloga, ki vsebujejo prebavljive ogljikove hidrate priporoča prehransko nadomestek, ki obsega počasi absorbira ogljikove hidrate.

Ti izdelki so rženi kruh, repo, zelje, solato in druge. Poleg tega mora biti prehrana bistveno zmanjšati količino maščobe, ki ne sme biti več kot 40% energijske vrednosti dnevne prehrane. Ne smemo pozabiti, da imajo zaviralni učinek na delovanje žlez z notranjim izločanjem trebušne slinavke, kar upočasnjuje nastajanje maščobe iz ogljikovih hidratov.

Nosečnice, ki so nagnjeni k debelosti, je priporočljivo, da jedo manj soli in zmanjšati dnevni tečaj tekočine. Prav tako so zdravniki svetovali, da bi se izognili začimbe, začimbe in začinjene jedi.




Med nosečnostjo pogosto opazili napredovanja debelosti pri kateri telesna teža poveča za več kot 20 kg. Vendar pa je tudi pri ženskah s hudo debelostjo telesne mase ne sme presegati 6 kg. Znano je, da nosečnice, ki niso debeli, teža 10-12 kg, od katerih je približno 4 kg predstavlja povečanje maščobnega masa tkiva, se uporablja kot energijskih rezerv za bodoče matere.

Pri debelih ženskah, nosečnost pogosto pojavlja v luči različnih zapletov. Dramatično povečuje tveganje za zgodnji toksičnosti, kot tudi tveganje za spontani splav. Zelo pogosto je preeklampsija (toxemia pozno), kot tudi šibko dela, ki je odvisen od stopnje debelosti. Zaradi šibkosti dela pri ženskah z debelostjo navedeno carskim rezom. V poporodnem obdobju v mater s prekomerno telesno težo pogostih zapletov endometritis, trombembolija, krvavitev.

Vse terapevtske ukrepe proti ženskam, ki so debeli morajo biti usmerjena predvsem na obnovo motene presnove v telesu in ustvarja negativno energetsko bilanco. To je mogoče s pravem času in naravi moči in povečanju telesne dejavnosti. Da bi preprečili odvečne maščobne obloge mora biti vsakodnevna jutranja telovadba, kakor tudi, da se vključijo v terapevtske vaje, ki zagotavlja povečanje porabe električne energije.

Dieta za debelost, ki jo povzroči nosečnost

Glavno načelo prehrani med nosečnostjo je zmernost v prehrani. V tem primeru je treba prehrana se spreminja in je sestavljen iz visoko kakovostnih, svežih živil, ki ne vsebujejo konzervansov in gensko spremenjenih organizmov. V nasprotju s splošnim prepričanjem, nosečnico in celo hraniti ne le sami, ampak tudi otrok, ne bi smela povečati količino hrane porabi. To je lahko eden od predpogojev za debelost.

Prehranjevanje mora biti ob določenem času. Interval med obroki mora biti vsaj 4 ure. V tem primeru, hrana je dobro raztopljena in izenačene. Zajtrk ni priporočljivo takoj po zbujam, in po nekaj urah, in večerjo - za 2 uri pred spanjem. Prehrana nosečnic mora biti prisotno veliko zelenjave, sadja in jagodičja.

Bi morali opustiti živilih v pločevinkah, ki vsebujejo barvila in rafiniranih živil. Ni priporočljivo jesti veliko sladkarij in ocvrte hrane. Treba je opozoriti, da prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo glukozo lahko povzročijo debelost, ne samo mati, ampak tudi na plod, kakor tudi vzrok za sladkorno boleznijo. Ko prekomerna uporaba soli (več kot 3 g na dan) inhibira proces presnove in izzvala odlaganja soli v sklepih.

Prehrana med nosečnostjo mora biti uravnotežena, sestavljena iz približno 80 g 20 g rastlinske maščobe in živali, 110 g beljakovin in 350 g ogljikovih hidratov. Zelo koristno za nosečnice mlečnih izdelkov kot so fermentirani pečeno mleko, jogurt, jogurt in sneg, kakor tudi mleko, jogurt in sir so bogata s kalcijem. Bistvenega pomena v prehrani jajca, ribe in meso. vnos ogljikovih hidratov mora biti zmerno, saj lahko njihova preobilica prispevajo k nastanku preveliki plodu, in s tem nastanek zapletov med porodom.

V prvi polovici nosečnosti je priporočljivo zmanjšati dnevni tečaj ogljikovih hidratov na 350 g, razen iz prehrane sladkorja, slaščic in peciva. Ob istem času, bi morala povečati količino beljakovin v prehrani, pa tudi sadje in zelenjava. Pomembno je, da med nosečnostjo jesti hrane, ki vsebuje zadostno količino kalcija, da je treba, za katerega v tem obdobju bistveno poveča, saj je element v sledovih je oblikovanje okostja ploda. Treba je opozoriti, da, ko je pomanjkanje kalcija v prehrani je vzet iz ženskega telesa, ki vodi do zobne gnilobe in kostnega tkiva nosečnica.

Če nosečnica dodeljena ležanje v postelji, se porabi treba kalorij hrane zmanjšala za približno 40%.

Bodite prehrana nosečnic, ki so predebeli, mora temeljiti na jedi, ki so navedeni spodaj:

1. Juhe, ki se priporoča, da kuhamo v zelenjavni juhi. Približno 2-3 krat na teden, kar lahko jeste juhe na meso ali ribe juho, z uporabo pusto meso, pusto perutnino in ribe.
2. Mesne jedi teletine, puste govedine ali kuncev in perutnine. Priporočljivo je, da uporaba teh izdelkov v kuhana ali dušena, in samo 1-krat na teden daje s hrano ocvrtih in marinirano jedi.
3. Kot jed, uporabite svežo zelenjavo in kuhano. Prednost je treba dati zelje (kislega zelja in sveže), paradižnik, čebula, redkev, solata, sveže graha. Ni priporočljivo pogosto uporabljajo pesa, krompir in korenje.

4. Od mlečnih izdelkov, je prednostno nizko mlečne maščobe, sir, jogurt, kefir, smetana (največ 2 žlici na dan).
5. Rastlinsko olje je treba dodati solate 20 ml na dan. Opozoriti je treba, da je v tem izdelku vsebuje veliko fosfatidov, tokoferoli, maščobnih kislin in drugih biološko aktivnih snovi, ki sodelujejo pri presnovi maščob. Stopnja porabe maslo ne več kot 20 g na dan.
6. Jajca se priporoča uporaba trdo kuhana, vendar ne več kot 2 enoti na dan.
7. Od pijač je treba zaužiti sadja in jagodičja in paradižnika sokovi, šibek čaj, nekateri zeliščni čaji. Na dan bi morali piti ne več kot 1 liter tekočine (ne vključuje juhe).

Izdelki, ki jih ni priporočljivo za ljudi, za nosečnice, ki so debeli:

1. Kashi - zdrob, pšenica in riž.
2. Slaščičarna in Viennoiserie.
3. Testenine in žita.
4. Bogastvo juhe in mesne juhe.
5. Ocvrte jedi.

Nosečnice, ki so predebeli, je priporočljivo, 2-krat na teden, da poskrbi tešče dni, ki naj bi se razlikujejo glede na sestavo uporabljenih izdelkov. Obseg živil hkrati je razdeljen na 5 sprejeme. Za spremljanje sprememb v telesni masi se spodbuja, da ohranjajo razpored rezultatov tehtanja, ki ga je treba izvajati redno, vsakih 2 dni.

1. praznjenja kumare dan vključuje jedo 1,5 kg kumar, kot tudi 2 kozarca čaja brez sladkorja.
2. Izpustna solata dnevno zagotavlja porabo 1,5 kg različnih sveže zelenjave. Pri njihovi uporabi za solate, kot je priporočeno za polnjenje rastlinsko olje ali kremo (do 2 žlici).
3. dan praznjenja sir vključuje prehranjevanje brez maščobe skuto (400 g), ki jo lahko bolnik zaužije v svoji naravni obliki, ali za uporabo za kuhanje cheesecakes in brozge boke ali 2-3 skodelic nesladkanega čaja z limono.
4. na podlagi dneva jabolko na tešče vključuje jedo 1,5 kg jabolk, sveže ali pečene, kot tudi 2 skodelici nesladkanega čaja.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný