Prekomerna telesna teža staranje

Poleg tega menijo, da je srčni infarkt, visok krvni tlak, krvni sladkor neravnovesij, in celo raka del procesa staranja. Toda to ne drži. Vsi smo videli ali slišali o moških in ženskah, ki so v starosti sedemdeset, osemdeset ali celo devetdeset let vodijo aktivni življenjski slog. Ti so lahko zvezde tenisa ali profesionalne plesalce, umetnikov, univerzitetnih učiteljev ali pripadniki drugih poklicev. Ti ljudje so neposredni dokazi o tem, da je staranje ni nujno enaka postopno izumrtje fizično in pridobivanje raznih bolezni.

Čezmeren vnos ogljikovih hidratov, poleg tega se poveča tveganje za pojav bolezni srca in diabetes vpliva na proces staranja na drugačen način. Kronično povišano raven glukoze v krvi zaradi uživanja velikih količin ogljikovih hidratov lahko vplivajo na presnovo beljakovin v telesu, ki vodi do nastanka visokih glikolize izdelkov, ki lahko poškoduje organe in posegati v njihovo delovanje. Eden izmed rezultatov je utrjevanje sten arterij, ki zmanjša dovod kisika do vitalnih organov, vključno s mozgu1-5.

Kaj lahko storite, da bo vaše "zlata leta", so bili dolgo in aktivno? Naslednji odgovori morala priti kot ne presenečenje.

• Jejte zdravo prehrano. Nadzorovati vnos ogljikovih hidratov in izberite široko paleto uporabnih izdelkov.
• Naj svojo težo pod nadzorom.
• Bodite telesno dejavni. redno vadite, da bi začutili val energije, polnjenje telesa s kisikom, krepijo srce in ohraniti mišični tonus.
• Bodite prehranska dopolnila, da bi za pomanjkanje vitaminov in mineralov, izčrpavanje tal s pretiranimi ali zdravljenja izdelkov povzročajo.

Za to bi dodali: tvoj odnos do lastnega zdravja mora biti aktiven. Poiščite zdravnika, ki je ni čudno, da komplementarne medicine in želi, da vas vidijo kot aktivne udeležence v lastno zdravje. In ti, tridesetih, opomba: gre za ti toliko kot šestdesetih let. Prej ste sprejeli nov slog življenja, dlje živiš, v starosti bo za vas užitek.

staranje

Ne glede na to, kako skrbno sledite prehrane, sledi program telesne popolnosti, življenje gre naprej. Vi ste stari. Kaj lahko storite tukaj? Prvič, da se ohrani popolno obliko, da se ukvarjajo s procesom stareniya- drugič, da razumejo, da se bo, da bi odgovorili na nove izzive morate nekaj spremeniti.

Video: Kaj napake priznati žensk v boju proti debelosti? - Vse bude dobre. Izdaja 879 od 14/09/16

Vsak dan, veselite se v njihov uspeh. Vsako jutro, poglej se v ogledalo in uživajo svoje dosežke.

Ko se staramo, naš metabolizem upočasni, in to je bolj težko vzdrževati težo procesu. Edini način, da bi oslabili vpliv časa so bolj aktivni vaja. Ker nikoli ni prepozno, da se vključijo v športu, in če ste redno delati, nato pa brez večjih težav lahko poveča aktivnost zaposlitve. Morda ste pred kratkim upokojeni ali namesto hoje na delo, še za vožnjo z avtobusom. Ali pa ste spremenili delo, ki zahteva fizični napor, bolj sproščeno, in vaše življenje je zdaj ni tako aktiven. Ali pa še huje - da bi lahko preloži operacijo v zadnjem času, in jo prepovedali vadbo za nekaj mesecev. Vse te situacije lahko pomeni, da je vaša energija proizvodnja zmanjšala. Če želite shraniti stare telesne mase imate dve možnosti. Prvi - za povečanje energetske proizvodnje z drugimi sredstvi. Morda boste morali razviti nov program vadbe. Če je vaša mobilnost začasno omejena, potem podyschu varčujejo vaje, dokler ti ne bo bolje, kot so vodne aerobike, raztezanje, vaje za sedenje. Zdravnik fizikalne terapije vam bo pomagal izbrati tisto, ki ustreza vašim posebno stanje.

Video: Odgovori na vaša vprašanja. Nevroza in staranje. Strah pred smrtjo. Alexey Krasikov 2016/06/08

Če ste narobe, ne sami vzeli resno. Nihče ne more biti 100% popolna 1 00% primerov. Učite se iz svojih napak in se premakniti naprej.

Drugi pristop - za zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov. Če ste tiho podpira težo, ki jo porabijo dnevno 80 gramov neto ogljikovih hidratov, boste morda morali zmanjšati porabo, dokler se ne ujema z vašo raven dejavnosti. Začnite z zmanjšanjem do 70 gramov. Če se v tednu ali dveh začnete pridobivanje teže, zmanjšanje porabe do 60 gramov, in tako naprej. (Ampak ne bomo rekli, da je zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov je rešitev problema nizke aktivnosti.) Na kratko, veliko šteje, da je najboljša rešitev, da bi povečali aktivnost.

počasen ščitnice

Če se postopoma začeli pridobivanje teže, kljub povečanju telesne dejavnosti, je verjetno, da je zmanjšala aktivnost ščitnici. Prosite zdravnika za testiranje natireotropny hormon, da ugotovi, če se proizvaja zadostno količino tega hormona. Če je dober rezultat, nato pa se bo vaše telo trdo delati za odpravo posledic slabitev ščitnice.

nov recept

Včasih je človek z leti ohranja težo pod nadzorom, lahko spoštuje načrt prehrane in se vključijo v telesno vadbo. In potem nenadoma kilogramov začeli rasti. Kaj se je zgodilo? Razlog za to je pogosto stranski učinek novega zdravila. Veliko zdravil so težko nadzorovati težo, medtem ko je v navodilih ne sme biti omenjen. Če vam zdravnik predpiše, da bo novo zdravilo, vprašajte na naslednja vprašanja.

• Ali lahko namesto spremeniti svoj življenjski slog?
• Je naravna alternativa v obliki prehranskega dopolnila ali nekaj dodatkov, ki lahko sprejme namesto zdravila?
• Ali je zapletlo nadzor teže zdravilo proces?
• Če je tako, ali obstaja drugo zdravilo, ki nima to stranski učinek?
• Koliko časa bom moral jemati to zdravilo?

Če nujno morali jemati to zdravilo, in to vodi k polnosti, potem morate povečati stopnjo aktivnosti obdržati obliko.

Video: prekomerne telesne teže, otekanje in oteženo dihanje; ali je mogoče, da igrajo športne kile

Hormoni in popolnost

Z vidika teže bi ženska - da imajo nekatera obdobja življenja so nekateri problemi. Hormonskih motenj lahko olajša ali polnost ali izgube teže. Podobno lahko jemanje hormonov med menopavzo sčasoma privede do počasnega in nezaznavno telesne mase. Če estrogen sprejem pomeni popolnost, razpravljali alternative s svojim zdravnikom. Nedavna študija drog "Prempro" (sredstvo hormonsko nadomestno terapijo, ki obsega estrogen in sintetičnega progesterona) postavlja vprašanje varnosti in tveganje za raka na dojki in srčni napad za dolgotrajno uporabo. Po drugi strani pa je uživanje te droge je posebna preprečevanje raka na debelem črevesu in osteoporoza6).

Moški, preveč, so predmet hormonskih sprememb. S starostjo se telo proizvaja manj testosterona, moški, glavni moški hormon, tako da je delovanje estrogena se ne zavira. Kot rezultat nosilnost je lahko težavno.

Prezreti ljudi, ki poskušajo spodkopati svojega novega, zdravega načina življenja. Pogosto imajo razlog, da se zagotovi, da jih ne nadzorujejo svoje življenje.