GuruHealthInfo.com

Sredozemska prehrana upočasnjuje staranje

Video: Daj gor meso! Zdravniki v Beli hiši

Vrtnine, sadje, oreški, majhna količina oljčnega olja in kozarec vina - to so skrivnosti okusne in zdrave mediteranske prehrane, ki lahko ohranili zdravje srca in ožilja in podaljša življenjsko dobo.

Slednji je pred kratkim potrdili znanstveniki iz Združenih držav Amerike.

Njihove ugotovitve, objavljene v medicinskih revijah BMJ, so pokazale, da je sredozemska prehrana povezana z daljšimi telomeres - označevalec, ki označuje staranje celic.

Imenovanih telomeres kromosomov konec varnostne funkcije, ki pomagajo, da se ohrani celovitost genskega materiala in preprečitev mutacije, vključno z vodi do raka.

Narava je zgrajeno tako, da s starostjo, telomeres skrajša postopoma: od zgodnjega otroštva v odraslost dolžina telomer se zmanjša za približno polovico, in upokojitvena starost - celo dvakrat. Skrajšanje telomeres je povezana z znižanim življenjske dobe in povečano tveganje starostjo povezane kronične bolezni.

Prejšnje študije kažejo, da lahko mediteranska prehrana zmanjšanje umrljivosti in obolevnosti. Govorimo o bolezni srca in ožilja, katerih verjetnost močno poveča v starosti.

Mediteranska prehrana - je:
  • Veliko zelenjave, sadja, stročnic, oreščkov, nerafinirana zrn.
  • Veliko oljčnega olja, ampak pomembna omejitev nasičenih maščob.
  • Zmerno uživanje rib, bogatih z omega-3 kislin.
  • Omejena poraba mlečnih izdelkov, mesa in perutnine.
  • Redno, vendar zmerno uživanje alkohola (vina večerjo).

Video: Na najpomembnejši: Kaj je izdelek upočasni staranje?

Lifestyle dejavniki, kot so debelost in zlorabe sladkih pijač so povezane s prezgodnjim telomere skrajšanjem, DNK, oksidativni stres in vnetja. Ključne sestavine sredozemske prehrane (sadje, zelenjava, oreški) so znani po svojih protivnetnih lastnosti in pozitivno vpliva na telomeres.

Sredozemska prehrana ohranja telomeres DNK

Skupina raziskovalcev iz Brigham in Hospital žensk na Harvard Medical School v Bostonu, vodil immaculata De Vivo (Brezmade de Vivo), preučila povezavo med sredozemske prehrane in dolžina telomere.




V raziskavi je sodelovalo 4,676 zdrave-srednjih let ženske, ki so izpolnile vprašalnik na dieto in krvne teste, v katerem raziskovalci merili dolžino telomeres.

Vsak udeleženec, odvisno od prehranjevalnih navad, pridobila od 0 do 9 točk. Več točk, bolj se približuje sredozemski načrt prehrane obrokov. Raziskovalci so upoštevali tudi zavajajočih dejavnikov, vključno z indeksom telesne mase (ITM).

Ugotovljeno je bilo, da je največ točk (po sredozemske prehrane), povezane z večjo dolžino telomeres. Zmanjšanje ocen za vsako točko ustreza staranja telomeres v povprečju za 1,5 leta.

Zelo pomembno je, da se nobena od ločenih komponent prehrani ni povezana z dolžino telomere. Avtorji navajajo, da to poudarja pomen celovitega pristopa k zdravi prehrani. Preprosto povedano, ni dovolj, da samo začeti jesti matice za ohranjanje mladih celic. Zato je treba v celoti prenesti na pravilno prehrano.

Genetski dejavniki in prihodnje raziskave

Ameriška raziskava je bila omejena s svojimi oblikovne značilnosti. Slice (presečni) študije, nam omogočajo, da določi stanje v času, vendar ne dovolite, da oceni dinamike. Poleg tega so v študiji kohorte so pretežno bele ženske evropskega porekla. To ni mogoče razširiti rezultate v splošni populaciji.

V spremljajočem članku, je profesor Peter Nilsson (Peter Nilsson) Univerze v Lundu na Švedskem predlagal, da "lahko izvor in kulturni vplivi igrajo vlogo pri tem, kako živimo in kakšen način življenja si izberemo, vključno z naravo moči."

Profesor Nilsson zahteva nadaljnje znanstvene študije, ki upoštevajo morebitne interakcije med geni. Ampak on pokliče zadnje delo pomembno in navdihujoča.

Sredozemska prehrana v zahodnem svetu velja za eno izmed najbolj zdravih načrtov obrokov. Priporočljivo je v priročniku za prehranske smernice za Američane. Pozitiven vpliv na dolžino telomere, kot je pokazala v nedavni študiji, samo potrjuje to idejo.

Spomnimo, da je pred kratkim revija Klinični Journal of American Society of nefrologijo poročali, da je sredozemska prehrana zmanjšuje tveganje za kronične ledvične odpovedi.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný