GuruHealthInfo.com

Pravilna prehrana za hrbtenico

Video: Kako prehrana lahko vpliva na hrbtenico? [Zdrava prehrana]

Mnogi znanstveniki, strokovnjaki za prehrano krivi bolezni hrbtenice v napačni prehrani, to je v številnih zlorab v prehrani, prenajedanje, pitje alkohola.

Torej, kako boste morali jesti, da bi ohranili zdravje vaše hrbtenice v prihodnjih letih?

Katera so glavna načela racionalne, uravnotežene prehrane.

1. Če cenite svoje zdravje, ne jedo vse, kar je (ločena načelo napajanje)

Danes pogosto slišimo, da je vzrok številnih bolezni, tudi bolezni hrbtenice in sklepov, slagging telesa. In če je to, to žlindre, prihajajo iz?

Avicenna priporočamo uporabo izdelkov v takih kombinacijah, ki so v ravnotežju med seboj in ne škodi.

Prebavni fiziologija, tako da ob mešanju v želodcu snovi z različnimi stopnjami prebavo od pojavi razkroj hrane, in posledično, slagging, zastrupitev organizma. To je razlog, zakaj morate skrbeti za pravilno kombinacijo živil.

Da je to poseben primer. Recimo, da jeste kos mesa s kruhom in poplaknili z mlekom it. Kaj se bo zgodilo v želodcu?

Kot je Ivan Pavlov, obdelave vsake vrste hrane navedeno telo izloča posebne encime - "mlečni sok", "mesni sok", "kruh sok". In najmočnejši sok, ki je potrebna za prebavo mesa, ki je izšla v prvi uri prebave, kruh - v drugem, in mleko - v preteklosti. Poleg tega, in vsa energija usmerjena na najbolj težkem "zemlje" - v prebavi mesa in drugih izdelkov, v tem trenutku so prisiljeni čakati pridejo na vrsto in pristanišč. To je razlog, zakaj je ta kombinacija izdelkov narobe in škodljivo.

Toda meso gre tudi z zeleno in ne-škrobna zelenjava, ki prispevajo k prebavi živalskih beljakovin in odstranitvi odvečnega holesterola iz krvi.

To prinaša veliko škodo za mešanico mesa z alkoholom, saj obori v pepsin, potrebne za prebavo.

Zavedajo "koristne" in "škodljive" kombinacijo izdelkov, ki jih lahko gradijo svoje obroke, tako da se hrana izenačiti z največjo korist v telesu, brez povzročanja slagging in bolezni.

Pred vami je seznam z dobro mešanico hrane:

meso - z zelenimi in ne-škrobna ovoschami- stročnice - s kislo smetano, rastlinsko olje, zelenjavo;
maslo, smetana - z žita izdelkov, krompir, zelenjavo in kislo sadje;
kislo smetano - z zrnato proizvodov, krompirja, zelenjave, stročnic, sadja kisline;
rastlinsko olje - iz žita izdelkov, krompir, stročnice, zelenjava, oreščki;
sladkor, slaščičarske izdelke - od zelenih in ne škrobne zelenjave;
kruh, žita, krompir - z maslom, smetano, kislo smetano, rastlinsko olje, zelenjavo;
kislo sadje, paradižnik - z maslom, smetano, kislo smetano, rastlinsko olje, zelene in ne-škrobna zelenjava, sir, sir, oreški;
sladko sadje, suho sadje - zelena in ne-škrobna zelenjava, skuta, mlečni izdelki;
zelene in ne-škrobna zelenjava - z vsemi izdelki, razen za mleko;

škrobna zelenjava - s stročnicami, masla, smetane, kruh, zelenjavo, sir in fermentiranih mlečnih proizvodov, sira, oreščkov;
mleko - v najboljšem primeru, se ne zamenjati z nobenim drugim, je dovoljeno - s sladko sadje, škrobna zelenjava;
sir, mlečni izdelki - kislo smetano, sladko sadje, suho sadje, zelenjava, sir, orehi;
sir, sir - s kislim sadjem, paradižnik, zelenjava, sir, fermentiranih mlečnih izdelkov;
jajce - z zelenimi in ne škrobne zelenjave;
matice - z rastlinskim oljem, kislega sadja, zelenjave, sira in mlečnih izdelkov.

2. Ne jejte v stanju utrujenosti ali bolezni

Ste opazili, da ko je človek bolan, ima vročino, noče jesti, izgubili apetit? To je naravna reakcija telesa, ki naj usmerjajo vse sile, da se umaknejo iz neprijetno stanje - boleznijo, ne prebavo hrane. Karkoli je lahko odlična hrana, ampak v stanju skrajne utrujenosti, stres, povišana telesna temperatura, huda bolezen, da ne bodo sprejete v telesu. Ko se ne počutite dobro, ne silijo sami jesti, nasprotno, poskrbi dan na tešče. Ne pozabite, da bo omejitev v prehrani sprostiti energijo za boj proti bolezni.

3. Naredite mirnem okolju na mizo

Služi kot jamstvo za polno in "zdravo" hrano asimilacije. Vsaka razlaga razmerja, ki se osredotoča na težave, naglica vodi k dejstvu, da je prebavni proces moti, in jedo živila so preoblikoval v toksinov, ki onesnažujejo svoje telo.

4. Poskusi, da se osredotoči na "surovo hrano" (uporaba surovo zelenjavo in sadje) v vaši prehrani

Zakaj je to potrebno?

Zelenjava in sadje same po sebi lahko obogatijo svoje telo z vitamini in minerali. Vendar pa se ta vloga ni omejena nanje. Izkazalo se je, da so tudi ohranjati pravilno presnovo, izboljša prebavo drugih živil. Fiber zelenjava in sadje očisti prebavila pred kontaminacijo z odstranitvijo odvečnega holesterola in mnogo strupenih odpadnih produktov. Pektini zmanjša intenzivnost gnitja procesov v želodcu, absorbira škodljive snovi in ​​prispevati k njihovi redni izbiri.

Zato bi morali jesti več sveže zelenjave, sadje in jagode, ter pri javnih naročilih za njihovo pozimi, da se upošteva, da je sterilizacija skoraj popolnoma uničijo vse živo. Bolje je, da so ti izdelki so sušene, zamrznjene, vložene. Sadje lahko napolnite z vrelo jabolčni sok.

Še posebej povedati o krompirju. Da ostane z vitamini in minerali, naj bi se priprave bodisi pustimo vreti par ali pečici z lupino.




5. Dajte prednost naravni vir vitaminov in mineralov

Nekateri ljudje so zasvojeni z jemanjem sintetičnih pripravkov, ki vsebujejo vitamine in minerale. To je iracionalno, in včasih nevarno, ker ne izključuje možnosti prevelikega odmerka. In ni treba uporabljati te vitamine, zdravila, ko je vse, kar potrebujemo za izdelavo zemljo in sonce. Ko jemo naravne hrane, bomo dobili vse potrebne hranilne snovi.

Za zdravo skeletnega sistema telo potrebuje minerale, kot so kalcij, fosfor, magnezij, kot tudi različnih vitaminov.

Kalcij - gradbeni material za naše kosti. Pomanjkanje kalcija se kompenzira z uporabo mleka sir, sir. Na primer, dve skodelici 2 mleka ali sira sendvič zagotavlja dnevno potrebo po kalcija. Obstaja kalcijeve soli v rženega kruha, svežega sadja in zelenjave.

je potrebno tudi mangan, ki prenaša kisik iz krvi v celice za dobavo medvretenčnih diskov, ki nimajo neposrednega cirkulacijo. Posledica pomanjkanja tega sledovih elementa postane krhke kosti. Lahko ga dobili z uživanjem polnozrnatih, žitarice, zelena zelenjava, sadje, zeleni čaj.

Potrebna je tudi baker za normalno delovanje in moč kostnega tkiva. Osteohondroza in osteoporoze lahko nastajajo kot posledica nezadostnega vnosa bakra v telesu. Prehranski viri bakra - meso, jetra, oreščki, morski sadeži, kakava, semen, češnje.

Bolečina v kosti in sklepov lahko posledica pomanjkanja fosforja. So bogat mleka, mesa, perutnine, rib, jajc, oreščkov, žit.

Drug bistveni elementi v sledovih - krom - je mogoče dobiti z uživanjem pivski kvas, pšenični kalčki, jetra, meso.

Od so vitamini zelo pomemben za normalen razvoj in delovanje mišično-skeletnega sistema vitaminoma A in D. Te urejajo izmenjavo kalcija in fosforja.

Vitamin A najdemo v zelenjavi in ​​sadju s kožo rdeče, oranžne, rumene. Njegovo veliko najdemo v korenju, kislica, peteršilj, paradižnik, jagode, zeleno čebulo, morska krhlika. Da bi se bolje prilagodil mora biti rastlinsko olje ali kislo smetano. Ko kuhanje zelenjave vsebujejo karotenoide, je treba upoštevati, da so ti dovolj stabilna, da ogrevati, vendar jod so uničene z ultravijoličnimi žarki in kisika. Zato je treba zmanjšati največjo časa na zraku in svetlobi v prečiščeni obliki.

Vitamin D se proizvaja v telesu, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Pomanjkanje to vodi do motenj kosti otrok razvoju rahitisa. Dejstvo je, da brez tega vitamina ne more absorbirati kalcija. Med viri hrane tega vitamina lahko identificiramo črni kaviar, mleko, jetra, ribe, jajčni rumenjak.

Vitamin C je dobro za hrbtenico tudi. Ima posebno snov, ki trdno povezuje celice v kosti in drugih tkiv. V zbirki črnega ribeza, šipkov, jagode, citrusi, rdeča paprika (sladka), kot tudi pri drugih proizvodih rastlinskega izvora. Pomanjkanje vitamina C povzroča bolečine v mišicah in drugih motenj telesne dela.

B vitamini so bistvenega pomena za pravilno presnovo, čistijo telo toksinov, ustrezno delovanje notranjih organov. Ti vitamini so zelo bogati v pivovarski kvas, pšenični kalčki, ječmena, jajca, sadje, zelenjava, semena, sadje semena. Koristno je, da grind semena (redkev, redkev, repa, korenje, itd) in potresemo solato z njimi.

Pšenični kalčki (2-3 mm bele ohrovt) lahko žvečenje ali dodamo k hrani, kot tudi mince, obstaja med, sadje, oreški.

Zavedati se morate, da vitamini, ki delujejo na telo, vplivajo drug na drugega, lahko pomanjkanje ene motijo ​​uporabe drugih. Potrebno je, da je hrana raznolika, da je vedno na mizi so sveže sadje, zelenjava, različna zelišča, sokovi, solate.

Še posebej mi je hotel povedati o prednostih zelenjavnih sokov

rastlinski sokovi imajo resnično zdravilno moč. Ti vsebujejo tako imenovani "fiziološko voda" bogata z biološko aktivnimi snovmi, kakor tudi celoten spekter potrebnih telesnih snovi: vitaminov, organskih kislin, mineralnih soli, sadni sladkor, pektin, encimov, hlapljivih.

Dobro piti sok, dodal malo medu (1 žlička na 200 g soka). Honey obogaten sok ne le okus, temveč tudi vitamine.

Za tiste, ki trpijo zaradi vseh vrst osteohondroza uporabnih sokov, predvsem pa - od koprive soka, pese, lucerna, črna bezeg zhiruhi drog, preslica, šparglji, regrat, solata, redkev, fižol in paradižnik in breze.

6. Ne jesti

Poleg dejstva, da je prekomerna telesna teža - je dodatna obremenitev hrbtenice, presežek vseh proizvodov, ki prihajajo vsak dan s hrano, lahko uniči mehanizem homeostaze (sposobnost ohranjanja relativno konstantno notranje okolje v telesu). In to vodi v resne organske bolezni. Torej gluttons izkopali lastne grobove s svojimi zobmi.

7. Izključitev iz prehrane težko, "mrtva" hrana

To bi morala zmanjšati vnos sladkorja, bonbone, bele izdelke moke, gaziranih pijač, sol, majoneza, živalske maščobe, konzervirane, prekajene, sočna juhe, hrane, bogate s škrobom.

Zakaj?

Ker lahko takšna hrana zlepi kri motijo ​​presnovo. Na primer, netopne škrob delci nabirajo v preteklih letih na črevesju, in se usedajo na različnih lokacijah v telesu, zashlakovyvaya.

Posledica tega je, še posebej, lahko strdi spoji, je težko premakniti, razvijajo nepopravljive spremembe in kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Mislim, da v daljšem časovnem obdobju, znanost, potrebna za odpiranje orodja, ki bodo lahko upočasni staranje kosti in hrustanca, zdaj pa je naša mladost in zdravje je odvisno od nas, našega načina življenja in prehrane.

Alexander Vassiliev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný