Kako uporabne bioflavonoidi

Veš zakaj? Ker brokoli vsebuje vlaknin, vitaminov in mineralov, ki so koristne za vaše zdravje. Prav tako je veliko brokoli zdravilne fitokemikalije imenuje bioflavonoide. Malo verjetno je, da je tvoja mama vedela, da najdemo v brokoliju in številnih drugih vrst sadja in zelenjave ter bioflavonoidi prispevajo k preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni, tudi tistih, povezanih s staranjem.

Kochan zelenjava, kot so zelje, brstični ohrovt in krmi, ter temno zeleni listnati zelenjavi, kot blitvo in sladkorne pese vrhovi, prek svojih članic bioflavonoidi močno zmanjša tveganje za nastanek raka na debelem črevesu.

Kaj je bioflavonoidi? To je nevtralna kemične snovi z zelo zapletenimi imeni (antocianozidov, sulforafan in resveratrol), kar daje izdelku posebno barvo in okus. Najdemo jih v številnih zdravo hrano - zelenjava, sadje, in celo pijače, in nam pomagajo, da se ukvarjajo z različnimi boleznimi.

Zeleni čaj: antioksidant in pokal

Čaj - najbolj priljubljena pijača na svetu (seveda, po ustaljenem vode). To je zagotovo najbolj zdrava in koristna odločitev. V državah, kjer tradicionalno pijejo veliko čaja, ljudi v dobrem zdravstvenem stanju. Eden od razlogov za to je lahko dejstvo, da so ti modri ljudje ne uporabljajo drugih tekočin, kot sladkih brezalkoholnih pijač so škodljiva za telo. Dovolj je dokazov, da je čaj zdravilne lastnosti.

Kateri del čaja? Zdi se, da čaj - skoraj čudežno zdravilo za vse bolezni, vse od raka in se konča z razpadom.

Zeleni čaj je pripravljen iz listov rastline Camellia sinenis, ki vsebuje več antioksidantov in drugih phytonutrients kot katero koli drugo hrano ali pijačo. (Črni čaj, ki je večina Američanov pije, se obravnava in zato vsebuje manj bioflavonoide. Vendar tudi v tem primeru je to skoraj tako uporabna kot zeleni čaj.)

Dobro za srce

Antioksidant bioflavonoidi iz čaja - popoln način za zaščito vaše srce. Ljudje, ki pijejo 1-2 skodelic čaja na dan, tveganje za miokardni infarkt za 46% v primerjavi s tistimi, ki niso porabijo to pijačo.

Ta učinek se razteza na cerebralne pretok krvi, kar smo dokazali v teku znane študije Tsutfena. V petnajstih letih opazovanj 500 nizozemskih kadilcev, so raziskovalci ugotovili, da se je poraba bioflavonoidi zmanjša verjetnost za možgansko kap. Glavni vir bioflavonoidov za test je bil črni čaj. Kadilci, ki so pili več kot 4 skodelice čaja na dan, je bilo tveganje za možgansko kap 2/3 nižje od tistih, ki so jedli manj te pijače.

Bolj koristno čaj

možnosti čaj pri preprečevanju kapi niso omejeni na svojih antioksidativnih lastnosti. Prav tako deluje kot antikoagulant, ki preprečuje trombocitov iz strjevanja in trombov postavitev, ki lahko blokirajo krvne žile.

Poleg tega je ta vsestranski pijača je koristno ne le za srčno-žilni sistem. Študija lastnosti čaja v smislu preprečevanja in zdravljenja artritisa se zdi, da je zelo obetaven. Tea polifenoli so skoraj enaki kot novejših zdravil za artritis, kot so "celebrex", razen dejstva, da ima čaj nima stranskih učinkov in to stane veliko cenejši.

V laboratorij epruveto zelenega čaja se je pokazala kot sredstvo za reševanje eden najbolj perečih problemov sodobne medicine: Govorim o antibiotikom odpornih bakterij. Glede na to, da so zdravniki dobesedno overfed bolnikov z antibiotiki, ki jih dodeljevanje iz katerega koli razloga, da so zelo nevarne bakterije, ki jih ni lahko zdravimo z uporabo teh zdravil. Te bakterije lahko povzročijo resne in celo smrtno nevarne nalezljive bolezni, proti kateri je moderna farmakologija impotenten. Nedavne študije so pokazale, da ekstrakt zelenega čaja lahko ustrelil rezistenstnost nekatere bakterije na penicilin.

Seveda, ta razvoj še vedno v poskusni fazi, ampak se mi pa zdi, da je zelo obetaven. Zelo redko predpisujejo antibiotike za svoje bolnike. Ampak, žal, da so okužbe, ki jih ni mogoče pozdraviti le z dieto in vita-hranila, kot so lymske borelioze in je zelo pogosta v zadnjih letih mikoplazmoze. V takih primerih, moram predpiše antibiotike, vendar vedno spremlja njihov odmerek koristnih bakterij, in naravnih snovi, da se prepreči glavni stranski učinek tega zdravljenja: prekomerno razvoj glivic.

kvercetin

Kvercetin - ena izmed mojih najljubših bioflavonoidi zaradi svojih koristnih lastnosti so bile dokazane v zelo trdno raziskave. Atkins Center je snov, ki se uporablja kot pomembno orodje pred alergijami, saj kvercetin seveda blokira histamine, ki naše telo sintetizira v odzivu na alergene vstop vanjo. Enako velja za kvercetin je zaradi svoje učinkovitosti v boju proti vnetnih procesih vseh vrst, vključno z artritisom. Kvercetin pomaga tudi pri zdravljenju serdechnoso-sudistyh in raka.

Kot večina bioflavonoidi, kvercetin deluje kot antikoagulant, ki preprečuje zgoščevanje in strjevanje. Prav tako ne oksidira lipoproteinov nizke gostote, kar preprečuje nastajanje holesterola plakete. Obe lastnosti so kvercetin preprečujejo razvoj miokardnega infarkta in kapi.

Kvercetin je eden najmočnejših antioksidantov bioflavonoidov. Zdaj Atkins Center, smo raziskovanju novih bioflavonoid degidrokvertsetin, ki lahko vplivajo na intenzivnost presega normalno kvercetin je približno 4 krat. Obe snovi sta zelo učinkovita v boju proti prostih radikalov in peroksilni žarkost maščob, ki uničuje celične membrane.

Video: Kako koristno orehi?

Kvercetin - zelo obetavno sredstvo za preprečevanje in zdravljenje raka. Prispeva k zdravljenju levkemije in raka dojke. Quercetin se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje drugih vrst raka, vključno z rakom debelega črevesa in rak jajčnikov, vendar do sedaj, so bile izvedene take študije samo na živalih.

Največji znesek kvercetin iz konvencionalne lok. Eno čebulo, surovo ali kuhano, je dovolj, da za nekaj ur, da bistveno dvigniti raven kvercetin v krvi. Prav tako je ta snov vsebuje jabolka, ampak eno telo absorbira kvercetin je veliko slabše. Če ste lok absorbiruete okoli 50% kvercetin, Apple - le 30%. Poleg tega je bilo ugotovljeno v paradižnik in brokoli, nekaj pa je tudi zeleni čaj.

Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno, da se določi optimalni odmerek kvercetin (tistega, ki ga dobite od hrane ni dovolj). Zato, da ne more storiti brez aditivov za živila. Značilno je, da preprečevanje raka in kardiovaskularnih bolezni, priporočamo, da od 300 do 600 mg kvercetin na dan. Dnevni odmerek degidrokvertsetina nekoliko manjši - od 200 do 500 mg.

Bioflavonoid rutin, naringina in hesperidin, iz agrumov, z lastnostmi, ki so zelo podobni kvercetin. Zato sem jih uporabljajo za zdravljenje bolnikov z senenega nahoda in drugih oblik alergij. Toda v drugih primerih, je uporaba citrusov bioflavonoidov manj učinkovita. Če želite, da se ta skupina bioflavonoidov, zagotovi, da je dodatek, ki trdno proizvajalca, kar kaže na etiketi natančne vsebine vsake sestavine.

Dejstvo, da naringina, v naravnih pogojih iz soka grenivke, sklene nevarne interakcije z nekaterimi zdravili, kot so beta blokatorji, ki se sprejmejo v hipertenzije in angine. Torej, če jemljete zdravila, kot sta felodipina ( "Plendil") ali nifedipin ( "Prokardia"), ne smete piti grenivkinega soka, jesti citrusov bioflavonoide.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Hrana vsebuje drugo skupino bioflavonoidi, čeprav v miniscule zneskov. Zato, da se oskrbujejo telo s potrebno odmerek, je treba sprejeti v obliki prehranskih dopolnil te snovi. Oligometricheskie proantocianidini (OPC) - skupina bioflavonoidov, ki so na voljo v grozdnih semen, jagod in lubja nekaterih iglavcev. Ne glede na vir OPC je močan antioksidant, več kot 50-krat boljši učinkovitosti vitaminov C in E. To briljantno spopadanje z uničenjem prostih hidroksilnih radikalov in preprečuje žarkost lipidov.

Verjamem, da so OPT bistveno izboljšati krvni obtok. Te spremembe povečujejo prepustnost krvnih žil in krepijo stene. To je zelo pomembno, ker telo potrebuje močne kapilare (drobne krvne žile, ki vodijo skozi celotno telo, usmerjanje kri neposredno na celice). Dobro kapilarni krvni obtok je še posebej pomembno za možganov, oči in telo. OPT normalizirati krvni obtok. Tudi te snovi pomagajo obvladovati modrice, krčne žile in drugih motenj obtočil. Poleg tega, OPC prispevajo k zdravljenju očesnih bolezni, kot so makularne degeneracije in diabetične retinopatije.

Odličen način za zagotavljanje telo z OPT - ob naravni borov izvleček lubja. Podobno zdravilo, znano kot "Pycnogenol" je eden izmed najbolj iskanih prehranskih dopolnilih. Koncentracija v OPC "Pycnogenol" je 85%. Tukaj je malo bolj intenzivno (in poceni) aditiv, ki temelji na grozdnih pečk, pri kateri vsebnost OPC enak 95%. Priporočamo vam, da oligometricheskie proantocianidske dnevno 100-200 mg.

Antotsianotsidy derivati ​​OPC vsebujejo borovnice, borovnic, robidnic, jagod in češenj, so tudi dobri antioksidanti. Borovnice najbogatejši antotsianotsidami zato ustrezni dodatki proizvedeni na njegovi podlagi. Ti dodatki so zelo koristne za ohranjanje vida, še posebej v mraku in ponoči, - sposobnost, ki je potemnelemu s starostjo. Borovnice izkazal tudi učinkovito sredstvo, ki se ukvarjajo s makularne degeneracije in diabetične retinopatije.

In kaj o vinu?

Znano je, da ljudje, ki pijejo za 2 do 3 kozarcev rdečega vina na dan, manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in živijo dlje kot ne-pivcev. Nedavna študija je pokazala, da je razlog za to ni v alkoholu, in resveratrola, bioflavonoidi skupine antotsianotsidov.

Video: Zanimivosti o jagod, jagode, kot koristen

Resveratrol najdemo v koži grozdja in v telesu vsakič, ko pijete grozdni sok, sveže ali fermentirani. V bistvu, resveratrol ni posebej močna antioksidangom. Če pijete 1-2 kozarca vina na dan, in to je dovolj. Vendar, če ne boste imeli navado piti vina, ki jih ne bi smel začeti. Poleg tega, če imate težave z raven sladkorja v krvi, morate na splošno ne uživajo alkohola. Lahko uspešno bo resveratrol v obliki dopolnil na podlagi grozdnih pečk.

ginko biloba

Ginko biloba, izvleček iz listov ginka drevesa, je najnovejši dodatek k prehrani, ki pomaga upočasniti proces staranja možganov. Tukaj bi rad, da živijo na antioksidativne lastnosti te snovi, ki izboljšujejo delovanje možganov in pomagajo ohraniti vas zdravi.

Prepričan sem, da ginko - eden od najpomembnejših zdravilnih rastlin. In v tem sem sam. V Evropi, kjer je izvleček ginka že dolgo del procesa zdravljenja, o drogah s svojimi vsebinami računov za 1% celotne prodaje zdravil. Vsako leto po vsem svetu ljudje kupujejo zdravila ginko vredno več kot milijardo dolarjev.

Več kot tristo študije so potrdile, da ginko izboljšuje krvni obtok. To je tisto, kar omogoča normalen pretok krvi v možganih, ki ščiti svoje celice pred oksidacijo, izboljšuje spomin in izboljša intelektualne sposobnosti.

Izboljšana cirkulacija je sposobna rešiti veliko težav v telesu. Aditivi za izboljšanje moško jakosti ginka stabiliziral srčni utrip in odstranjevanje Charcot sindrom. Pospešuje cirkulacijo krvi skozi kapilare, ginko prispeva tudi k preprečevanju makularne degeneracije in katarakte. Prav tako ta dodatek je uspešno spopadanje s slušnimi težavami. Končno, zaradi svojih antioksidativnih lastnosti ekstrakta ginka je še posebej učinkovita v boju proti prostim radikalom peroksida.

Priprava Ginkgo biloba ne samo zelo uporabna, ampak tudi popolnoma varna za zdravje. Tudi v zelo velikih odmerkih prevzeli dolgo časa, ne povzroča nobenih stranskih učinkov. Bolniki, starejši od 40 let, sem ponavadi predpisuje vsaj 60 mg ginka 3-krat na dan. To je, da je samo tisti aditivi, ki vsebujejo 24% Ginkgo bioflavonoide in 6% terpene.

Jesti zelenjavo, ampak za ohranjanje ravnovesja

Zelo dobro vemo, kakšne koristi prinašajo bioflavonoide za naše zdravje, vemo pa tudi, da je približno 30% antioksidantov, pridobljenih iz sadja in zelenjave, še niso bile ugotovljene in študiral.

To je razlog, zakaj je tako pomembno, da jedo različne vrste zelenjave. Tako boste lahko uporabljali moč in dobro znana, in še ni znano, da nas bioflavonoidi. Vsebovane v prehranskih bioflavonoidi so sposobni vzdrževati visoko raven antioksidantov in vas ščiti pred rakom, srčno-žilnih in drugih bolezni, ki se štejejo, da je "norma" za starejše.

Vendar pa niso vsi zelenjava enakopravni. Morate biti ravnovesje med antioksidanti in ogljikovih hidratov iz hrane. Na primer, nit je odličen vir beta-karotena, bioflavonoidi in minerali, ampak tudi v veliki količini in vsebuje ogljikove hidrate. To pomeni, da če imate prekomerno telesno težo težave, krvni sladkor ali trigliceridov v krvi ali visok krvni pritisk, bi morali najti drugo zelenjavo.

Na enak način, na eni strani, plodovi so zelo koristne, vendar na drugi strani - vsebujejo veliko fruktoze in glukoze. V tem primeru boste morali tudi za uravnoteženje vnos antioksidantov in ogljikovih hidratov, vključno s sladkorjem.

Ravnovesja med ogljikovimi hidrati in bioflavonoidi je ključni cilj prehrane za boj proti staranju.