Ribja olja in omega-3

Razlog za to? zdravje srca.

Zgodovina, ki povezuje ribje olje za zdravje srca, se je začel pred več kot petdesetimi leti. Leta 1944 so znanstveniki priznati, da se zdi prehrana z veliko kitov in tjulnjev mesa in rib za zaščito Grenlandije Eskimi za razvoj bolezni srca in ožilja. Novejše študije so pokazale, da prehrana, bogata z morskimi sadeži, prispeva k odličnemu raven holesterola in lipidov profil Eskimi. V okviru nadaljnjega študija, so znanstveniki ugotovili, da je povečana poraba rib povezana z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, če živite na Norveškem, Nizozemskem, na Japonskem, v Združenih državah Amerike ali kateri koli drugi državi. Ribe, kot se je izkazalo, varuje srce. Kasnejše študije so pokazale, da so aktivne sestavine v ribah - posebno omega-3 maščobne kisline.

Znanstveniki so potrdili, da je omega-3 biološko aktiven in povzroča pomembne spremembe v telesu, vključno relaksacije krvnih žil, zmanjšuje strjevanje krvi, zmanjšanje vnetja in po možnosti stabilizacijo srčnega utripa. S pomočjo tega seznama, je logično sklepati, da omega-3 mora biti dobro za srce. Toda, kot bomo pokazali, dokaz o njeni uporabnosti za srce, niso prepričljivi.

Omega-3 pri ljudeh z boleznimi srca

Edina velika randomizirana nadzorovana sojenja potrjuje koncept, ki je lahko dnevni vnos 1 gram kombinacije EPA / DHA koristni pri bolnikih s koronarno srčno boleznijo, ki so imeli srčni napad. Ugotovljeno je bilo, da je, če je sprejem začne takoj po srčnem napadu, omega-3 zmanjšuje tveganje za smrt in nevarnega srčnega ritma. Druge študije so pokazale, da lahko omega-3 zmanjša tudi verjetnost prihodnjega kardiosobyty pri bolnikih s koronarno boleznijo, vendar brez predhodnega srčni napad. Majhen Številne študije so pokazale, da omega-3 pomaga bolnikom s srčnim popuščanjem bi se izognili v bolnišnico in živijo dlje.

Video: Top do oktobra 2016: Kaj je ribje olje je najboljša? (Omega-3)

Čeprav so podatki o ribjem olju in srce videti obetaven, niso dokončni. Nekateri znanstveniki ne strinjajo o zasnovi in ​​izvedbi študij, ki kažejo prednosti ribjih dodatkov nafte za bolnike z boleznimi srca. Zagovorniki tega ne pokriva, ampak imamo tudi študij bolnikov z boleznimi srca, ki niso mogli potrditi korist omega-3. Čeprav so bili mnogi od teh študij z negativnimi rezultati morebitne pomanjkljivosti, ki bi lahko pojasnile te rezultate (premajhen odmerek, začnete jemati zdravilo po srčnem napadu, po dolgem zamudo), se odpre vrata do razumnega dvoma. Poleg tega so študije o vplivu ribjega olja vplivajo objave pristranskosti, kjer so pozitivni rezultati bolj verjetno, da bo objavljena kot negativnih.

Glede na to, da smo imeli nekaj vprašanj o njihovi učinkovitosti, varnosti, ribjih dodatkov nafte je še posebej pomembno. Na srečo, je ribje olje velja za dokaj varno, vendar pa so druga pomembna vprašanja. Nekatere blagovne znamke so onesnaženi z živim srebrom in drugimi ne vsebujejo količine aktivnih sestavin, obljubljenih na etiketi. Če bolnik odloči, da prevzame nafte dodatke za boj proti ribe, ponujamo "Super Omega-3 proizvodnja laboratorijske Carlson" - neodvisno testiranje je potrdilo, da je ta znamka ni onesnažena z živim srebrom in vključevati izjavo o odmerka etiket ribjega olja.

Kot pri vseh zdravilih, ribje olje dopolnila še možne stranske učinke. Ribje olje ima blag antikoagulante (zdravila za redčenje krvi), veljati in se ne sme redno uporabljati bolniki, ki jemljejo kroverazzhizhiteli ali ki so nagnjeni k krvavitev. Prejemanje Omega-3 lahko povzroči prebavne motnje in "ribe" burps, ki jih je mogoče preprečiti, če ste vzeli dodatek pred spanjem ali s hrano, pa tudi vzeti dodatek, tako prevlečemo. (Nekaj ​​predlogov kot kapsule ribjega olja shranjujejo v zamrzovalniku, vendar proizvajalci naj ne uporabljajo takšne prakse.)

Omega-3 v ljudi brez bolezni srca

Kako o uporabi Omega-3 za preprečevanje bolezni srca in ožilja? V zadnjem času, smo povprašali deset članov našega delovanja ekipe, ali se bo dopolnila omega-3. Le eden od njiju ima ishemično bolezen srca, vendar on in drugi šest jemljete dodatke (razmerje je bilo skoraj statistično povprečje, saj raziskave kažejo, da do 75% Američanov bo dopolnila). Šest brez težav s srcem, je dejal, da so ob omega-3, da bi preprečili zamenjavo bolniku s srcem, ki leži na operacijski mizi. Ali imajo prav? Lahko dodatek omega-3, da se prepreči razvoj bolezni srca in ožilja?

Do danes ni velika randomizirana nadzorovana klinična raziskava je pokazala nobene koristi omega-3 za ljudi brez diagnosticirali bolezen srca, čeprav epidemioloških študij, ki porabijo več ribe imajo ponavadi najnižjo možnosti za razvoj bolezni srca. Dodajanje težo teh rezultatov so raziskovalci opozoriti, da visoka raven omega-3 v krvi povezana z zmanjšanim tveganjem za srčni napad premakniti.

Ta ugotovitev posredno prispevata k podpori uporabe omega-3, da se prepreči razvoj bolezni srca. Vendar moramo zlato standardne podatke, ki smo jo opravili v randomiziranih, nadzorovanih kliničnih preskušanjih, da se dokončno potrdi (ali ovrže) to hipotezo. Te klinična preskušanja bo končana v naslednjih nekaj letih. Zdaj znanstvenih dokazov ni dovolj močna za nas priporočajo rutinsko uporabo dodatkov omega-3 ljudi brez diagnosticirane bolezni srca. Vendar pozivamo nadomestiti jedi z veliko nasičenimi maščobami (hamburgerji, hot dogi, pizza), ribe (predvsem losos, beli tun, jezero postrvi in ​​druge maščobne rib), vsaj dvakrat na teden. Vsaj prehranskih izbir nadomešča nekaj škodljivega za teoretično uporabna, ki vsebujejo omega-3.

Ribe ali dopolnila z ribjim oljem: kako priti Omega-3?

Čeprav nekateri trdijo, da je visok vnos rib bolj naraven način, da omega-3, ki vam zagotavlja tudi z drugimi hranilnimi snovmi, njihovi nasprotniki trdijo, da je povečanje porabe rib vodi k večji vpliv na telo živega srebra in pesticidov. Dejansko je tveganje za uporabo strupenih količine živega srebra in pesticidov, jedo ribe, je zelo nizek in je mogoče zmanjšati z izogibanjem morskega psa, mečarice, kralj skuše in Velika graditeljica. v kateri živo srebro v najvišjo koncentracijo. Medtem ko se lahko ob ribje olje dodatek zdi privlačna, lahko poveča poraba rib je bolj smiselno.

Če ste vzeli dodatke, ki blagovno znamko je pametno vzeti? Samo odobrena različica recept rib lovaza olja, ima visoko koncentracijo omega-3, vendar je zelo drago v primerjavi z različico OTC. Sprejemljivo, da bi ga dobite brez recepta dodatke omega-3, vendar morate razumeti, da lovaza ponuja 4 grame za EPA / DHA na dan, da bi dobili enak odmerek pri sprejemanju OTC ribje olje dopolnila, boste morda morali sprejeti do 10 kapsul na dan (ki dodaja 100 kalorij) . Če je cilj - 1 gram na dan, preverite nalepko, da se ugotovi, koliko kapsul morate, da se ta znesek EPA / DHA. In ne skrbite alergije rybu- ribje olje kapsule ne bo povzročila reakcijo na tiste, ki so alergični na ta izdelek.

Omega-3, holesterola in trigliceridov

Člani našega delovanja ekipe, ki se je omega-3 dodatke, je bilo za dva medsebojno povezanih razlogov za to: preprečevanje bolezni srca in izboljšati raven holesterola. Toda v resnici, v večini študij, omega-3 je bila povezana z rahlim povečanjem LDL holesterola brez spreminjanja HDL holesterola. Ne računam na omega-3 za izboljšanje raven holesterola.

Omega-3: dno

Velike kliničnih preskušanj, ki vključujejo skupno več kot 30 tisoč bolnikov, ki so potrdili, da je omega-3 verjetno varno za večino ljudi. Imamo dosledno, a malo dokazov o morebitnih koristih za bolnike s koronarno boleznijo in srčnim popuščanjem. Zato lahko ti aditivi igrajo vlogo pri zdravljenju srčnih bolnikih. Več odgovorov bo uspelo priti skozi naslednjih nekaj letih, saj bodo raziskovalci preučili učinek omega-3, še posebej pri bolnikih brez diagnosticirane bolezni srca. Leta 1987, v uvodniku razpravljali učinke na zdravje ribjega olja, dr JA Rohan zapisal: "Ribje olje - je neverjetno zgodbo, ki je, ne preseneča, je nered z več in več podrobnosti na vsaki slikanici." Njegova ugotovitev velja še danes.