Preprečevanje osteohondroza in reduktivno obdelavo

V tej dobi tehnologije, ki je videti kot pravica vseh, ki težko razumejo. Preproste resnice se zdijo nepomembni. Razveljavi staro modrost: "Vse briljantno - enostavno" To velja tudi za zdrav življenjski slog. Mi ne jemljite resno "preprostih" pravila zdravje, saj "so vse znane." To je, kako pogosto ironično ustrezajo bolnikovi zdravnika o njegovem "zapisu." Vendar pa obstaja ena pomembna razlika: da enostavno razumeti, da je, ni tako enostavno narediti. zdravstveni zakoni so preprosti za nas, vendar niso enostavno je izpolniti.

Dobri in življenjsko potrjuje misel, da bi prižge do uspeha

Da bi razvili svoje misli, se naučijo nadzorovati misli. Misli - je notranji dialog s samim seboj. To je potrebno, da ga vodi v življenjsko potrjuje smer. Odreže škodljive in pesimistične misli. Vse izmed njih. kot tudi besede in dejanja ne bo ostalo neopaženo. Če se borimo z našimi razvad, strasti in bolezni, krepi duha. Če prisegamo, užaljen, jezen in ogorčen - pade, ne samo naš notranji svet, temveč tudi na zdravje.

Moč duha in razvoj zavesti dosežemo s stalnim samokontrole - usposabljanje. Poskusite izšlo na take narave, da ne trdijo, ne jezi se, ne dobijo moti. Spremenite kaj lahko spremeni na bolje, in se nekaj, s katerim za boj neuporabna. Na primer, je znano, da je bolezen pogosto spremljajo šibkega duha ljudi, ki so nagnjeni k pesimizmu, kot če je pripravljen trpeti. Zdravje - lot močan duh ljudi, sposobne skrbeti zase.

Obstaja veliko skušnjav na cesti do okrevanja in ohranjanje njihovega zdravja: lenoba, šibkost telesa od bolezni, tradicionalne, znane, pa nezdravo hrano, odpor telesne aktivnosti - vse, kar je nezdravo način življenja. Premagovanje vsako od teh navad, človek utrdi svojo voljo, krepi živčni sistem in postane močnejša v duhu. Taka oseba ohranja jasen um in dobre rezultate do skrajne starosti, podaljšuje njihovo aktivno življenje, ne stagnacije.

Video: Preprečevanje osteohondroza: 7 učinkovite vaje v bazenu [Alexander Bonin]

Da postanejo močnejši v duhu, se naučijo nadzorovati svoje misli in misli, razumeti nekaj uporabnih pravil

1. Ni potrebe, da teče iz strahu pred morebitno ali dejansko nesreče. Poglej strahu v oči in spoznati, da ne smemo podleči njo. Predstavljajte si, kako buden najbolj zaželeno, da se lahko zgodi, in doživlja slabe dogodke v tvoji glavi. To bo povzročilo zelo neprijeten občutek, vendar nas je rešil iz strahu pred mogočna pričakovanja sprememb. Kaj doživeli, da preneha biti zmeden. To velja tudi za strah pred izgubo zdravja, terminalno bolezen ali smrt. Če pogledamo v oči svoj strah, da ga odvzela oblast nad njimi in ohraniti mir uma.
2. Ne izgubljajte moči na samopomilovanja. To izčrpava in izprazni osebo, ne prinaša pravih koristi. Force zapravili in od zdravja. Sad misli iti v krogih, spet vrača v grenkih občutkov, in ne dovolite, da bi preboj na upanjem in optimizmom.
3. Ne živi v preteklosti. "Razmišljanje gumi", ki nas ves čas pripelje nazaj na že preperelih žalostnih dogodkov, izčrpava telo. Da bi dosegli dobre spremembe, moramo spustiš preteklosti in živi za danes.

Življenjska doba teh pravil upoštevati dve načeli duševno zdravje:

Ne, ne more bivati ​​v negativnih misli. Morate ustvariti v Presence banka v spomin na dobre spomine in pogosto vračajo k njim. Koristno je, da sanje in fantazirajo o tem, kaj je užitek. "Piggy sanje" pomaga usmerjati podzavesti, da zavestno dejavnost uspeha. Sanja o "dobro", mi prinese uspeh - to se imenuje vizualizacija. Dejstvo je, da smo se res ne mislim, da so črke ali besede in slike. So rojeni v naši golove- ko slikovito zdi možno sliko realnosti. Na primer, pomislite na gozdni e, reke, morja ali vašega doma, da preveri to: ste videli slike, ne pa tudi črke. Za želje, ki jih je treba vzeti resno njegove sanje živo predstavljati, kaj si resnično želite, v obliki slike, kot da je vse, kar je že uresničila. Znano je: bolj ko razmišljam o "dobrih", bolj razvil željo, da bi imeli kaj je sanjal. In potem se bo iskanje načinov za sanje izpolnitev. Zasnovano se gotovo zato, ker človek sam postane "arhitekt lastne sreče", kar korakov do uspeha. Vsi ljudje, ki so dosegli nekaj v življenju, najprej sanjal o tem, si predstavlja, kako bi bilo, ko dosežejo cilj. In če še vedno misliš tako kot prej, rezultati ostajajo isti. Če menite, da o slabem, življenje veliko manj izboljšati. Samo sanje sreče pomaga pobegniti v novo življenje in uspeh.

V nasprotju s tem, da je pozitiven način strahu pred neuspehom. To izhaja iz self-dvoma, če si predstavljamo, da bo njegov načrt ne. Bolj razmišljamo o razpadu sna, bolj boji, da bo prvi korak, tako da vedno skušamo videti v okoliških prireditev so pozitivni znaki, ki prinašajo srečo.

Moramo biti sposobni odpustiti. Odpuščanje - je ločitev z obremenitvijo negativnih spominov, grenkobe in zamere, ki preprečujejo raduje. Sovraštvo do soljudi, in želja po maščevanju ne omogočajo, da živijo v miru. Najboljši kraj nasilnež - ga ne upošteva. Morda ste se trudijo, da upraviči svoje občutke zamere in maščevalne množice dejanj, da vsak od nas je s kaznovanjem lopov, ki pomaga obnoviti pravice, vendar upoštevajte, da se ne ocenjuje odgovarjati za svoja dejanja, in nasilnežem - preveč. To odpuščanje in sprava nam daje mir uma, in je ključnega pomena za zdravje. Vest bo jasno, če bomo samo po sebi ne nered zlih dejanj.

Normalizirati telesne teže zagotoviti čiščenje telesa strupenih produktov metabolizma

To zahteva uravnotežene prehrane.

Od živali, hrane več odpadkov, razgradnje beljakovin izdelkov. To zahteva znatne stroške energije za predelavo. To še posebej velja za ne-naravne, ki industrijsko pridelane hrane. Hrana je po naravi niso ustvarili, nima življenjsko energijo. Ne dobiš želenega, telo poskuša za dopolnitev pomanjkanje energije in materialov s povečanjem količine in kalorij jesti hrano th Obstaja občutek lažne lakote, in ljudje preveč jesti.

Treba je opozoriti, da sistem človeška hrana prilagojena za uporabo naravnih izdelkov za dolgo časa. In šele pred kratkim, v prehrani se je spremenilo, kar je privedlo do kršitve prebavo.

Klobase, sendviči, burgerji, dimljeni, v konzervah, polizdelki so shranjeni za dolgo časa zmanjšati energetski potencial telesa. Taka hrana vsebuje več aditivov za živila (konzervansov, barvil, stabilizatorjev, emulgatorji, arome, razpadnih), ki nerentabilna za zdravje. Škodljive nitrati, nitriti, natrijev glutaminat, ki izboljšajo okus mesa, piščanca in se uporabljajo za proizvodnjo govejih kockah, instant juhe, klobase in polizdelkov.

Uporaba nenaravne hrane v kombinaciji z sedeči način življenja zmanjšuje cirkulacijo krvi v telesu, pojavi bolezen.

Moramo racionalno jesti, da v celoti izpolnjujejo telo, potrebno za življenje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, makro in mikrohranil, energije. Človeško telo je sestavljeno iz istih kemijskih elementov, ki so del galaksije, naše Zemlje in vsega življenja na njem. Obroki naj ne bo slaba, in vključuje vse potrebne sorte izdelkov.

V zadnjem času, tudi mediji začeli govoriti o "varnosti preskrbe s hrano", ki je prej potekala nazaj. Ni čudno, da moji učenci vedno prinaša zanimivo predavanje na to temo.

Potrebno očistiti telo strupov z vsemi razpoložljivimi sredstvi

Sodobne metode čiščenja vključuje medcelično videl, limfo, jetra, črevo, pljuča, ledvica, kožo in kri. Vsi postopki za čiščenje telesa se izvajajo na posameznem programu.

Razstrupljanje uporablja različne in učinkovite postopke pod nadzorom zdravnika:

• fitoterapije - posebni zeliščni pripravki v obliki infuzij, čaji, kapsule in praški;
• fizioterapija - elektroforeza pomoč upravlja zdravila za razstrupljanje, limfarny drenaža;
• Masaža izboljšuje presnovne in izločanja procesov. Na primer, masaža vratu za 20 minut trenutnih stimulira intersticijsko tekočino in izmenjavo v limfnega sistema celotnega organizma;
• limfatropnoe dajanje zdravil - to je običajno kapalko, ki je nameščen v limfauzel uvesti posebne pripravke, čiščenje limfo in medceličnem prostoru;
• stimulacija dela organov za dodeljevanje kot so ledvica, jetra, črevesje, pljuča, koža: dyubazh hepatobiliarnim protokov- dihal gimnastika- speleoterapija (klorovodikova sobni) - suho in mokro obertyvaniya- Banja savna in masažo terapijo;
• obnavljanje zdrave črevesne flore;
• na recept zapletenem postopku krvi čiščenje, ki poveča odpornost telesa je mogoče izvesti.

Kot rezultat čiščenja zmanjša presnovne procese, zmanjšano maso, večjo odpornost, izboljša splošno zdravje.

Iskanje mir in harmonijo med človekom in naravo skozi vadbo

Telesna dejavnost - obvezen sestavni del sanacijskega programa. Pomanjkanje gibanja - dejavnik tveganja za številne resne bolezni.

Načela zdrav način. Zdravniško pomoč vedno vsebujejo ta načela, ki se lahko navezujejo na zdravil in zdravljenja. Zato bi morali učiti in opravljati "preprostih" pravila zdravja, harmonije z naravo, v kateri je vivifying sila zdravljenja.

Hoja na smučeh na ravnem terenu ni v konkurenčnem načinu razveselijo z naravo, usposobljenih mišic in dihanje, brez preobremenitve telesa.

To se je izkazalo, da je zjutraj vaja, ki ga mnogi začeli tudi brez zajtrka zelo škodljiva. Med vadbo v zgodnjih jutranjih urah zmanjša obrambo telesa, saj še ni pripravljen za zbujanje po noči počitka, povečano strjevanje krvi, zaradi česar zapore žil in prehladov. Dan in zvečer razredi so bolje.

Ko že govorimo o prednostih telesne vzgoje, je treba poudariti, da mora biti obremenitev ustrezati zmogljivosti človeškega telesa. Dejstvo, da je preveč intenzivna vadba vodi: razvoj metabolnih in strukturnih sprememb v srca in krvnih žil, vključno s tistimi v možganih in hrbtenici. Sindrom "pretreniranosti" je dobro znano, da zdravniki športne medicine, saj je človekov boj z možnostmi lastno željo telesa, da postane prvak na ramo, ne za vsakogar. Nedavne študije kažejo, da športniki tvegajo svoje zdravje, in včasih življenje, pridobivanje dragocenih centimetrov, gramov in sekunde. Šport, s svojo izredno visoko zastojev lahko prinese škodo osebi. Ugotovljeno je bilo, da v tem primeru upada določenih razredov imunoglobulinov, ki se odpre vrata in akutne virusne bolezni dihal v krvi. Prekomerna telesna dejavnost je še posebej nevaren za ljudi z visokim holesterolom.

Sem dodati, da lahko vadba z otroki valečih nad glavo v šoli ali v športnem privede do nestabilnosti vratnih vretenc, ki povzroča hude nevrološke motnje in cerebrovaskularno insuficienco. Takšni primeri v moji zasebni praksi, nevrolog in kiropraktik, žal, ni tako malo. Zlasti zaskrbljujoče so primeri, ko starši prinesejo svoje otroke na sprejem, ki se je začel profesionalno športno usposabljanje za pet let, ko je telo ni pripravljeno za telesnim naporom. Bili so zelo mladi igralci ali tiste, ki se ukvarjajo v umetnostnem drsanju, gimnastiko in tenis. Otroci pritožil, bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih ali močenja postelj, včasih jok in so se prestrašili. Bruto kršitve drže in cerebrovaskularno insuficienco so bili prisotni v vseh teh otrok.

Zato govorim tukaj o ustrezni telesni dejavnosti, ki ustreza možnosti človeka, njegovo starost, telesno težo, stopnjo izobrazbe in zdravja. Vključevanje v telesno aktivnost, morate imeti zabavo in veselje do gibanja, občutek svoje telo. Če je bolečina, bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih, zasoplost, vrtoglavica, razbijanje srca in drugih nelagodja, potem kaže neustreznost telesne vzgoje. V tem primeru je potrebno prilagoditi sklop vaj in zmanjša intenzivnost obremenitve za ohranjanje zdravja.

Ruski kopel in savno - zavezniki zdrave hrbtenice

Ugoden vpliv vročine na telo je znan iz stare Grčije in Rima, kjer je kult kopel kroži in je kultura teh civilizacij. V Evropi v srednjem veku, čistost telesa pripadal "demonski" glamur in še niso bila uporabljena kopeli. V XVIII-XIX stoletja odkrili zdravilne lastnosti toplote in vode, in začel študirati njihovo naklonjenost.

Trenutno je vloga kopeli v preventivno zdravljenje in rehabilitacijo v osteohondroza potrdili z raziskavami. Obstaja veliko literature o pozitivnih lastnostih kopeli in načinov njegove uporabe.

Bath toplote, odpira pore, ne le čisti mišice kožo in organe tkalci, ampak tudi odstrani vrhnjo plast starih odmrlih celic. Sprostite svoje sklepe in vezi, sprošča napetost v mišicah. Kopel odpravlja utrujenost, kot pri kasnejši odstranitvi ostankov in odvečne mlečne kisline, ki se je nabrala v kardiovaskularno aktivnost utrujenosti stimulacije mišice aktivira krvni obtok, organov in tkiv več dovod kisika in izboljšano prezračevanje v kopeli jasni.

Obstajata dve vrsti kopeli.

Parna ali ruščina kopel z visoko vlažnostjo in temperaturo 40-45 ° C, in vročim zrakom.

Zadnja Bath Obstajajo tri podvrste:

• Turščina kopel s suho temperaturi zraka 50 ° C;
• Rimska suhe kopeli na sobno temperaturo 70 ° C;
• savna (savna) z visoko temperaturo 80-120 ° C in nizki vlažnosti od 5 do 45%.

Video: Vaje za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze dojke

Pred uporabo kopeli stalno in izberite svojo obliko, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Na voljo imate naslednje kontraindikacije za uporabo kopeli:

• miokardnega infarkta, endokarditis, miokarditis, perikarditis in druge bolezni srca in ožilja, ki jih spremlja srčni utrip in palpitacije;
• faza hipertenzija II-III, srčna in ledvična odpoved;
• akutna vročinska bolezen, epilepsija, tuberkuloza, infekcijska bolezen;
• anemija;
• želodčne razjede s težnjo, da bi krvavitev;
• kožno vnetje;
• akutne očesne bolezni;
• ENT bolezni.

Za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema kopeli je zelo koristen. Pomembno kopel in osteohondroza med Deluje kot preventivo ponovitve. Kopel je priporočljivo obiskati enkrat tedensko, eno uro po jedi. Po težkim obrokom ali na tešče ni priporočljivo, da gredo v kopel.

Glava ne sme biti mokra, tako da ne pride do pregretja. Nestle njen volnene ali počutil klobuk, lahko zaviti suho brisačo.

V parni kopeli, je bolje, da se uležejo in ne sedi.

Ko bolečine v mišicah in sklepih pomaga breza metlo.

Med poslabšanjem bolezni degenerativnega disk ledvenih in prsnih - brinjem metlo, koprive.

Masaža metlo težko narediti sami, zato je najbolje, da lebdijo nekoga drugega.

Masaža zaporedje je, kot sledi: prvič, metla iz lahke premike božal od nog do glave in nazaj. Nato s krožnimi gibi, da neposredno toploto telesa, od soigralca. Postegivaniya bolje, da začnete s podplatom (noge upognjene v kolenih) v ležečem položaju. Potem, ko je ležala na polici nižje noge in se sprostite enostavno postegivat jo proti glavi. To ni potrebno, da bi sile ob istem času.

Za nazaj bolečine pomoč "breze obkladki": metlo pade na telo in nežno stisnemo, nekajkrat ponovi. Na koncu, lahko drgnite telo z metlo kot krpico. To ni priporočljivo kopanje več kot 10-15 minut. Starejši ljudje ne bi smeli ostati dolgo v sobi z vodno.

Po savni, pod tuš, pranje znoj. Pazite, če se ne počutite dobro, je postalo težko diha ali vrtoglavico. Toplota para soba lahko zahrbtno in povzroči hipertermija. Takoj pojdite na hladnem, bo hladen tuš in uleže.

V primerjavi z rusko parna savna ima nizko vlažnost pri visoki temperaturi ozadju. Suh zrak je manj stresa na kardiovaskularni sistem, kar tkiva globoko in hitro ogreti.

Pred vstopom v savno čiščenje tuš in posuši telo. Vodja zaščita pred pregrevanjem ali cap polotentsem- "turban". Razporejeni na policah veliko brisačo, leže in se namaka 8-10 minut v prijetnem sproščenem položaju brez mašenja svoje misli prebliske in razmišljanje "dobro".

Priporočljivo je narediti 2-3 sklopov. V enem od odmorov med klici dobro opravlja samo-masažo.

Ko se telo ogreje spet lahko potopite v bazen s hladno vodo ali pa hladen tuš.

Ko osteohondroza v bolnišnicah imenujejo savno vsak drugi dan 10 dni. Z namenom zdravljenja je optimalno trikrat savna za 4-6 minut v intervalih prebivanje.

Pri čemer je ta tehnika izboljšati močno zmanjša napetost mišic izgine togost.

Po postopku kopeli mora biti občutek veselja, vznesenosti, zdrav apetit in globok spanec. To dokazuje prednosti kopeli.

Nasprotno, če je dihanje težko, čutite utrujenost, opažajo v mišicah, utrujenosti in žalosti - pomeni "kopel ni šlo." V tem primeru je potrebno opustiti postopek sploh ali spremembo načina. To je eden izmed dobro, nekdo drug ne sme biti v prihodnosti. Treba je posamično izbrati predpise kopalne.