GuruHealthInfo.com

Devet naravnih načinov za krepitev imunskega sistema

Video: Folk sredstva za odvzem imunitete v otroke, odrasle. 6 preprost način za krepitev odpornosti

To se lahko zgodi v trenutku.

Včeraj ste bili uživati ​​življenje, zabavo s prijatelji, in zdaj leži v postelji s temperaturo, in spoznali, da so ob koncu zimske gripe prehitel.

Da bi se izognili tej situaciji, in da izpolnjujejo tople spomladanske dni v dobrem zdravstvenem stanju, ne bi bilo treba pogoltniti imunske in nosijo cev oksolinsko mazila.

V današnjem članku, ameriški strokovnjaki vam predlagamo devet povsem znanstvene načine za dvig imunskega sistema, ne da bi "kemijo".

1. Dobili dovolj spanja kot človek

Prosizhivanie sprednji strani zaslona do 03:00 ne ustreza dobro z dobrim zdravjem, je škodljivo v vseh pogledih. Študije kažejo, da pomanjkanje spanja resno ogroža sposobnost imunskega sistema, zaradi česar ste bolj dovzetni za viruse.

2. Jejte več česna

Staro ljudsko zdravilo za vse bolezni, česen je prav tako priljubljena na obeh straneh Atlantika. Ameriški strokovnjaki za prehrano pravijo, da je redno uživanje česna dobesedno dela čudeže s človeškim telesom. Ne samo da spodbuja imunski sistem in ubija bakterije, ampak tudi ščiti srce in ožilje.

Česen prednost je vsestranskost in udobje sprejem: je mogoče tako v čisti obliki ali kot del stotine različnih jedi. Zdravniki iz University of Maryland Medical Center svetujemo pri prvih znakih prehlada naredi si okusno "inokulacijo" česna, ingver, korenček in limono.

3. Pijte pijačo limone, med, ingver in kurkuma

Mnogi ljudje so uspešno uporabljajo stare recepte kašelj gospodinjskih pijače, čeprav je v današnjem svetu, raje "točenja goriva" s paracetamolom. Posebnega pomena so variacije toplimi napitki z limono, medom, ingver in kurkuma.


Leta 2012 je revija dokazih temelječe komplementarne in alternativne medicine so poročali, da je draga dokazano antioksidant in imunski stimulacijo lastnosti. Kurkuma, po drugi strani - je močan antioksidant in protivirusno sredstvo. Limonin sok je bogat z vitaminom C in se lahko uporabljajo v kompleksu preprečevanju prehladov. Kurkumin, glavna sestavina kurkuma, je tudi možnost, da aktivira imunski sistem.

4. Love piščančje juhe

Piščančja juha - to ni le okusna, ampak tudi zelo koristno. Čeprav je ta izdelek dolgo priporoča pri bolnikih, samo v letu 2000, so znanstveniki z Univerze v Nebraski potrdil protivnetno in krepijo imunski sistem lastnosti piščančjo juho.

Krožnik piščanca juha, ki bo vključevala čebulo, krompir, korenje, zelena, pastinak, repa, peteršilj in poper, da vaš imunski sistem dajatev mineralnih hranil. Raziskovalci pravijo, da je to sklop počasnega prehoda belih krvnih celic v zgornjih dihal, lajšanje simptomov prehlada.




V zadnjem času so se uradniki University of California v Los Angelesu, je pokazala, da lahko del piščančje juhe karnozinom (karnozinom) zmanjša pogostost prehladov.

5. Prevzemite kot del njihovega režima

Če želite ostati v dobri formi imunski sistem od se vam ni potrebno za tri ure sam pooping v telovadnici. Samo navaditi vsak dan narediti 10 minuntnuyu vaje in 3-4 krat na teden za opravljanje bolj intenzivno pol ure niz aerobne vadbe. Pojdi na jogo, tek, vpisati v bazenu - to je odlična ideja za imuniteto.

Po podatkih ameriškega National Library of Medicine, lahko vadba dobesedno "pranje" patogene bakterije iz pljuč, zmanjšuje možnost prehlada. Poleg tega so usposobljeni imunske celice človeških kroži po telesu bolj aktivni, vam omogoča, da hitro in učinkovito odzivanje na grožnje.

6. Dovolite si skodelico čaja

Skodelica čaja zjutraj je lahko super sredstvo, še posebej, če dodamo ingver, limone in druge uporabne stvari, ki smo se pogovarjali o zgoraj. Čaj je dober, saj lahko dodate veliko drugih zelišč v njej. Na primer, mete ali melise.

Raziskava leta 2003 je pokazala, da so alkilamin v sestavi črni čaj pomaga okužb pri premagovanju. Druge študije nam pove, da je črni, zeleni čaj in oolong (oolong) zmanjša verjetnost za razvoj raka. On vztraja na zadnji znani učenjak Inštituta Cancer Prevention Združenih držav John Weisberger (John Weisburger).

7. kozarec jogurta za zajtrk

Koristne bakterije iz fermentiranih dobrot, krepijo imunski sistem - je znano znanstveno dejstvo, ki je slišal, celo otroci.

Čeprav Western EBM previden glede teh stvari, celo v Združenih državah Amerike je v zadnjih letih močno okrepila položaj probiotikov. Še ne tako dolgo nazaj, list znanosti in medicine v športu zapisal, da ljubitelji probiotikov za 40% manj je verjetno, da trpijo zaradi prehladov in črevesne okužbe. Ne pozabite tudi, da jogurt je bogata z vitaminom D.

8. Uživajte v soncu

Kako bi ti bilo všeč, da bi sedel doma v tem neprijetnem vremenu, so znanstveniki pozvali, da preživijo več časa na zraku, da bi stopnjo vitamina D. Ta vitamin je potreben ne samo za kostnega tkiva, ampak tudi za imunski sistem.

Vendar pa je preveč vnet ni vredno. Da bi dobili dnevni odmerek vitamin D dovolj, da bi na dan izpostavi svoje telo na soncu pol ure (odvisno od oblačil, podnebnih, sezone). Podaljšano bivanje pod žarki slabim opekline in kožnega raka v prihodnosti!

9. Laugh več!

Znanstveniki pravijo, da smeh izboljšuje zdravje: študija 2007 je pokazala, da so geji in optimistični ljudje manj verjetno, da poberem prehlad. Pojasnil je zelo preprosta: naš živčni sistem in hormonalni mehanizmi so tesno povezani. Anksioznost, strah, depresija in dvigniti raven stresnih hormonov in sreče in pozitivnih čustev - nasprotno.

Torej, ne pozabite, da je smeh - najboljše zdravilo!
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný