GuruHealthInfo.com

Skoki za dve minuti na dan za zaščito pred zlomom

Video: Skok z mostu izkazalo, da je žalostno

Znanstveniki iz Univerze v Loughborough (VB) je pokazala, da skakanje na mestu le dve minuti na dan močne kosti ne glede na starost, in znatno zmanjša tveganje za zlome.

To so poročali v reviji listu Bone in mineralne raziskave.

Kot veste, naše kosti izgubijo moč s starostjo.

Izguba gostote kostnih mineralov povečuje nevarnost zlomov, zlasti v najbolj obremenjenih mestih kot vratu stegnenice.

Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo, bolezen po vsem svetu vsako leto povzroči več kot 8.9 milijona zlomov. Vsak 3 sekunde nekdo pokvari njegove kosti kot posledica bolezni, ki najpogosteje prizadene starejše.

Britanski znanstveniki trdijo, da lahko redno skakanje na kraju samem (na primer vrvi) preprečevanje sto tisoč takih primerih letno.


V članku pišejo, da so kratkoročni obremenitev tovrstno pozitivno vpliva na gostoto stegnenice. To potrjujejo rezultati zadnje raziskave, ki se ga je udeležilo 34 moških, starejših od 65 let, vsak dan, vse leto, da skoči na mesto za 2 minuti na dan na isti nogi, da je bila uporabljena za primerjavo z drugo nogo.

Po enem letu take preproste vaje kostne gostote povečala v povprečju za 7%. Učinek vadbe je bil očitno tudi najbolj "nevarne" delov kosti, ki so nagnjeni k zlom, ko je padla.




S pomočjo računalniške tomografije opravljena na podlagi Univerzi v Cambridgeu, so raziskovalci opazili občutno razliko v kostne gostote usposobljeno in netreniranih noge vse udeležence.

So avtorji zaključili, da lahko te vaje je zelo preprost, poceni in učinkovit način za preprečevanje osteoporoze.

Večsmerna gibanje koristen za kosti

Vodilni avtor študije dr Sara Ellison (Sarah Allison) iz nacionalnega centra za Sports Medicine Loughborough dejal: "Hip zlomi - to je resen problem za naše zdravje, to pomenilo ogromne gospodarske in socialne izgube. Bolniki izkušnje bolečine, nelagodje, izgubijo njihovo mobilnost in neodvisnost, in pogosto trpijo zaradi drugih bolezni in umrl. "

Nekaj ​​dejstev o osteoporozi:
  • stara ena od treh žensk nad 50 let, bodo prejeli zlom zaradi osteoporoze, ista stvar zgodi, da eden od petih moških, starejših od 50 let.
  • Čeprav ženske zlomi zaradi osteoporoze pogosteje moške, po takih zlomov bolj verjetno, da umrejo (iz različnih razlogov).
  • Do leta 2050 se bo število zlomov, povezanih z osteoporozo v svetu povečalo za 310%, pri moških in 240% pri ženskah.

Video: V pečine zaščito plažo iz ogromnih valov (zabave)


"Zdravniki že dolgo znano, da telesna vadba krepi kosti, vendar smo želeli preizkusiti učinkovitost preprostega vaje, ki ne traja dolgo in da se starejši ljudje lahko opravljajo doma," - pravijo avtorji.

Soavtor študije dr Katherine Brooke-Wavell (Katherine Brooke-Wavell) pravi, da so bili vsi udeleženci študija privajanje na novo vadbo postopoma, z vsakim tednom večje obremenitve. Ugotavlja, da je treba takšno vadbo pristopiti previdno, da ne morejo pasti.

"Sčasoma upamo, da bomo razvili nabor posebnih vaj za krepitev najbolj ranljivo območje stegno, da ga uporabi za starejše ljudi, lahko enostavno in udobno ukvarjajo z osteoporozo, hkrati pa ohranja fizično obliko," - upanje raziskovalca.

Doslej so znanstveniki ugotovila, da je najbolje, da vplivajo na različne kosti, večsmerno skoki, ki namestnika med dodeljenih dveh minutah. Ti opozarjajo, da konj ni varna za vse starejše osebe, in vprašanje dopustnosti take izvedbe v posameznem primeru je treba odločati zdravnik.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný