GuruHealthInfo.com

Volja in kaljenje

Video: Kako razviti volje !!!

Da bi preprečili razvoj bolezni, kot so srčno nevroze, ateroskleroza, hipertenzija, je zelo pomembno, da se naučijo, da se nadzor, da bi lahko bend njegov um volje izpostavljeni pomočjo misli in besed - samo-predlog.

Obvlada tehniko samohipnoze - samodejno usposabljanje (AT), lahko nadomesti pomanjkanje energije, ustvariti čustveno stanje počitka, zmanjšanje bolečine in zagotovilo učinke na zdravje na vaše telo za zdravljenje različnih bolezni.

Postopek Autotraining lahko izposodite iz literature.

Konec koncev, od prvih korakov usposabljanja doma "šola kaljenje" Moramo pokazati voljo in vztrajnost, vodenje ji za premagovanje različnih motenj, in pogosto svoje lenobe in vztrajnost, da sem prisiliti, da delajo na tem področju dnevno in težko, z ustrezno vračanje moči in energije, "sweat".

Glavna stvar, da bi odločitev in jo izvajati dosledno. Ob tej priložnosti je znani letalec - Hero od Mihaila Gromov Sovjetske zveze pravi: "Bistvo je odločitev, v zvestobi besedo dano trenutno. Odločili ste - moraš opraviti. Nisem hotel, da? Ali ste premagali. Torej, je postala močnejša. In potem, da je užitek v lasti!"

Sčasoma navado rednega pouka in, kot je prilagoditev organizma poudariti, da "mišična veselje", Nemir, pogosteje pojavlja v dobro voljo, občutek zadovoljstva s samim seboj, še posebej na podlagi premagovanje lastnih slabosti. Pusti negativna čustva, jih nadomesti s pozitivnimi. In postopoma kaljeno volje, skupaj s telesno utrjevanja.

Treba je opozoriti, da imajo pozitivna čustva vedno blagodejno vpliva na telo. Jih zaračunavajo naš živčni sistem energijo, povečati vitalnost, delovanje in odpornost na bolezni, medtem ko negativno čustveno dojemanje, še posebej težke ali ponavljajoče, depresivno vpliva na psiho, prispevajo k bolezni, in pri bolnikih z akutnimi in povzročajo zapletov bolezni. Zato je koristno, da bodo imeli pozitivna čustva.

Najlažje je dati ljudi dobrozhelatelnym- način, v njihovo okolje je vedno bolj varno živeti in delati za druge. Prijaznost sama vznemirja centrov pozitivnih čustev, zaradi česar je dobre volje in da bi morala biti vključena.

Smiselna vpliv na zavest

Smiselna vpliv na zavest omogoča delo v pravo smer in da se osredotoči svojo voljo za doseganje želenega cilja. To je še posebej pomembno, da se naučijo upravljati svoja čustva in volje. Vendar ne moremo omejiti njihovo sposobnost namerne lastnosti navzven izvaja samokontrolo (omejili sami). Konec koncev, to ne izključuje negativne učinke na živčni seva.

Pristna samokontrola mora temeljiti na kombinaciji zadržanosti z sposobnost, da se izsušena s preoblikovanjem negativno poudarek vzbujanja v pozitivno ali vsaj tako slabi. To je eden od najboljših načinov izhoda napetostno stanje.

Vendar pa je treba opozoriti, da je stres neizogibno vpliva na vse žive organizme, je pomemben način prilagajanja na okolje in izboljšanju posameznika. Z vidika stresa usposabljanja telo prilagodi kompleksnih, tudi ekstremnih situacijah, privajanje na najbolj gospodarno uporabo ključnih virov, pri čemer se prepreči izčrpanost.


Še posebej tanjšajo telo živčni preobremenitev, povezanih z izkušnjami zamere in krivice. Toda zamere - ta lastnost je rahel srca. Močan duh in moder človek ne more preživeti sam v prekršku.

Seveda, ne moremo biti ravnodušni do ukrepov in sodb drugih. Toda vsakdo mora biti ne le načela in zahteve, temveč tudi prizanesljivost v odnosu do drugih. Pri ravnanju z ljudmi je potrebno upoštevati zadržano, miren, biti vljudni in prijazni, vedno ohranja stanje vedrino in joie de vivre. Tak odnos do življenja - zanesljiva obramba pred stresom.

No, če je občutek stisk in nepravičnosti že ujeli še spomnite priporočilo, ki je naveden v članku "Dihanje in dihalne vaje", Zadržite dih (izdihom), in bliskavico odziva jeze takoj ugasnila, in odgovoriti na žalitev lahko dostojanstveno in nežnosti brez parjenja eksplozijo čustev.

Po vsakem živčnem seva zagotovo morali izprazniti. Ustrezna sredstva za izpuščanje lahko služi kot stik z naravo in prijaznimi ljudmi, glasbene mladoletnika, ni izključena taka sredstva kot olajšanje jok. Vendar pa je najboljši način je, da odvajanje telesne aktivnosti, še posebej v kombinaciji z močjo auto-predlog.

To je lahko "vent" Za izhod iz nakopičenih negativnih čustev in koristno tla, da tvorijo pozitivno. Potem postane enostavno premagati letargijo, lenobe, apatija, vztrajnost, utrujenost in razdražljivost, hkrati pa prinašajo dobro, srečno razpoloženje.




Toda veselje vožnje stran, ne samo dolgčas in obup, temveč tudi nenehno ustvarja smeh in smeh - neke vrste vibracij masaža, tonika živčni sistem. Človek, ki temelji veselja, preoblikovala, mlajši, pozabi žalost in bolezen.

akademik IP Pavlov je napisal: "Veselje do ustvarjanja osebo vse občutljive na vsak utrip življenja, krepi telo". Zato je treba storiti vse za zdravje in fitnes in vadbo postopek poteka tako, da bi z veseljem, za mobilizacijo volje, živčne energije, pozornost in vzbudila veselje.

Vsaka oseba, ki se ukvarjajo s fizično usposabljanje, vključno z integriranim gašenja, mora verjeti v obsežnih zdravstvenih koristi take zaposlitve. Vera - to je neverjetno fenomen naše psihe, je zdravilna moč testirali za zdravljenje in rehabilitacijo bolnikov okrevajo. Vera v uspeh odvisen od učinka usposabljanja.

To je zelo pomembno, na dnevni osnovi, da se da v stanju visoke učinkovitosti, vendar pa pogosto onemogoča redno stanje otrplosti, navidezne izgube moči. Če je ta pojav zaradi hude bolezni ni povzročil, ga lahko zlahka premagati z zatekanjem k izvajanju vrsto tonika vaj, skupaj z self-predlog.

Najenostavnejši toniranja vaje

Najenostavnejši toniranja vaje - raztezanje. Kdo ne ve, kako, po dolgem bivanje v uniformi predstavljajo neustavljivo željo, izhaja, da bi dosegla, zevnut- in se ne sme omejevati, Stretch in zehanje na vaše zdravje. Tonika vaje se izvajajo zanimive pozitivno čustvo, kot misli o delu (študij, usposabljanje), ki predstavljajo visoko raven zanimanja za vas, veselja in zadovoljstva.

Nekateri od teh vaj: rahlo napenjanje mišic, potegnite roke, hrbet, vrat, nato pa rasslabtes- na močnem dihanje, zadržite dih, zehanje, poravnajte prsih in sledite plechi- nagne glavo naprej - nazaj in krožno vrtenje njega.

Dobre ton in raztezanje vaje, noge razširitev in upogibanje sklepov, kot je prstov in zapestja eni strani s pomočjo drugih, razširitev orožja v komolcu in ramenskih sklepov, ki se razteza in ravnanje noge spojev (lahko stoji, sedi in leži, kot tudi s podporo ).

Po mišične in duševne utrujenosti za popolno okrevanje potrebujejo počitek, bolj ali manj, katerih dolžina je mejni sprostitev mišic, določa samodejno predlog (na primer, "sprošča mišice, noge negibno ..." itd). Takšne počitnice lahko spremlja globok spanec.

Za popolno sprostitev in normalizacijo psihe izrednega pomena mirni dovolj dolgo nočni spanec (v 7-9 urah), čeprav posamezni popolnoma zdravi ljudje, zaradi specifike posameznega organizma, lahko trajanje spanja je nekaj manj (do 5 ur) se je več (do 12 ur).

motnja spanja ponavadi spremlja živčnega overexcitement in je še poslabšalo po sistematični uporabi hipnotikov brez posebnih potreb in zahtev zdravnika.

Prijeten spanec se lahko pojavijo šele po splošno sprostitev mišic. To je zelo pomembno, da se vzpostavi nemoteno, ritmično dihanje kot v budnem stanju, z mirno in precej globoko dihanje, kot so ga nadomesti z dolgo "olajševalne" izdih.

Slavni nemški filozof Kant XVIII stoletja spi, duševno izgovorijo besedo "Cicero" (Ime izjemno politika starega Rima). Seveda, v tej besedi ni čarobna moč, toda če "Tsitse" dihati, in "p-OH" (Drawling) - izdihom, in samo pri tej vrednosti, njihova pozornost, seveda, bo dobra spodbuda za spanje.

Za abstraktnega mišljenja, se lahko šteje tudi sam (monotono). Če je rezultat začel zaiti, da je dobro, potem pa raztresene misli, najprej prvi in ​​tako postopoma, ne da bi opazil, pojdi spat. Treba je opozoriti, da je za nespečnost, v vsakem primeru nemogoče, da se osredotočijo svoja prizadevanja za močne volje, truda, da zaspite, saj lahko to povzroči še bolj živčni navdušenje in privede do poslabšanja stanja nespečnosti.

Boj nespečnost pomaga zdrav način življenja, pravilno delo in počitek. Dnevna rutina mora vsebovati:
  • zgodaj vstati in iti v posteljo zgodaj je vedno zaželeno na eni in isti čas, ne zlorablja dan spanja;
  • si prizadevajo, da se sprostite v naravi, ki združuje sprostitev s telesno dejavnostjo (vaje, ples, igre na prostem), kot tudi ukrepe, ki pomagajo pobegniti od vsakdanjih skrbi in povzroči občutek veselja. Zelo koristno kratek večerni sprehod pred spanjem (povprečno stopnjo, na koncu je počasi, z ustanovitvijo dolgega izdiha);
  • noge pred spanjem pranje s hladno vodo, je mogoče, da bo toplo kopel (prednostno sol) 10 minut;
  • tik pred spanjem ni (lahko pijete samo skodelico jogurta ali toplega mleka).

Video: Secret močan zdravje!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný