GuruHealthInfo.com

Če bolečine v hrbtu. Sprostitev ali rekreacijo, ki uveljavlja

Video: Meditacija za odpravo omejitve izumili. daYoga.ru - Joga Spletna šola

Zamudno in prebavljanju hrane, naše telo je samozadostna z energijo, in vse, kar je potrebno za življenje.

Na ta način spominja na majhno elektrarno, ki proizvaja energijo, namensko porabo na telesu.

Vendar pa je naš "moč", kot vsako drugo podjetje, so neizogibne izgube energije, ki zmanjšujejo količino uporabne energije, proizvedene.

Eden od glavnih vzrokov za izgube energije - napetost mišic, ki neopazno je zanič. Napenjanje in sebe, se mišice pnevmatike celotno telo naporno, uničuje našo učinkovitost že po 2-3 urah po prespani noči.

Poleg tega, da je v nenehnem stresu, so mišice prisiljeni delati, kar prispeva k nastanku in ohranjanju bolečih mišičnih pečatov. Zmeden, menimo, da je potrebno trenirati mišice oslabijo, potem pa, ko ni moč - baterija ne deluje, in ne sveti.

Ne pozabite!

Utrujene mišice ne more biti močna in funkcionalna. Najboljši dopust za te mišice se sprostijo in ostalo, kar bo omogočilo, da se kopičijo sile, da se znebite bolečine, lajšanje stresa, obnoviti delovno stanje mišic.


Vendar ne vsak položaj telesa zagotavljajo utrujeno, napeto sprostitev mišic in počitek. Poleg tega smo pri uporabi neprijetno pohištva, na primer, prisiliti, da bomo spali na trdo posteljo, sedel na "slabe" stol, itd pogosto še poslabšalo razmere tako dolgo, kot menimo, da napetost v mišicah postaja vse bolj boleče.

Neznosna bolečina nam povzroča, da intuitivno najti mesto, na katerem je postane lažje. In z izginotjem bolečine, mi pozabi in do naslednjega poslabšanja začeli iskati udoben položaj. To je zelo udobna drža omogoča pacientu, da se sprostite mišice.

Uporabljajo se lahko, da se sprostite utrujene mišice tako med odmori in ponoči. Počivaj v teh položajih bodo najbolj učinkoviti, in bolečine bistveno zmanjša ali popolnoma izgine.




Našli te drže in da racionalno rabo njih v času počitnic vam bo pomagal s tehniko, da se sprostite in obnoviti utrujene mišice ", da se določijo in počitek."

Načini sprostitve in okrevanja ", da se določijo in počitek"

Tehnika je sestavljen iz štirih faz.

Sem fazi. zavedanje bolečine

Podobno kot v prvi fazi metode "Poišči in čakati."

Faza II. Iskanje zdravljenja držo

Poznavanje lokacije obolele mišice in njeno funkcijo, morate ustvariti razmere, v katerih bolečine in stres relief in se preneha. Kot pravilo, mišice v tem položaju najbolj sproščeno. Kako v tem, da je sposobna samodejno sprostiti.

Preverite napetost mišic, s pritiskom na svojih bolečih področjih in "sešteti" okoli njega tako dolgo, dokler ni razrešen. Včasih celjenje držo izgleda smešno, če pa lajša bolečine - ste na pravi poti.

To predstavlja boste našli na enkrat, z več poskusi, postopno dviganje bližje k njej.

Faza III. sprostitev

Na žalost, v primerih, ko so močno izražene krče in BMU, preprost ukaz "sprostitev" nima nobenega učinka. Obstaja veliko načinov, da se sprostite spastično mišice. Lahko uporabite tehniko "Poišči in čakati." Doseganje sprostitev, pojdite na naslednji korak.

Faza IV. Rekreacija, okrevanje

Iskanje zdravljenja držo, tako da za nekaj časa, v katerem so prizadete mišice počivajo, bolečine in krči volje. Da je krč ni vrnil, poskusite se počasi premikajo, vodenje zdravljenja držo, nežno prebudijo odrivanjem mišice.

Ne pozabite!

Sprostitev je pomemben pogoj za počitek, vendar ga ne nadomešča kot sposobnost, da zaspati ne nadomestek za spanje noč.

Torej izkoristiti to priložnost za obnovitev počitek med odmori, dnevni počitek in spanje noči na zahtevo. Trajanje sprostitev se lahko razlikujejo - od nekaj minut do nekaj ur.

AV Leontyev
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný