GuruHealthInfo.com

Zakaj ženske potrebujejo, da se prepričajte, da multivitaminski pripravek s folno kislino?

Video: Ženska vitamin B9 = Folna kislina: dnevni tečaj, kako narediti? | SHTUKENSIA

Intervju z dr Annette Dickinson, strokovnjak na področju prehrane

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - Nekdanji predsednik Združenih držav Amerike in svetovalec za odgovorno prehrano Sveta (CRN) - je aktivno sodelovala v študiji multivitaminov in spodbujanje vitaminskih dodatkov v ameriški družbi od leta 1973.

Priznani strokovnjak na področju prehrane in avtor številnih člankov in razvijalec številnih predpisov, ki se nanašajo na promet prehranskih dopolnil, je dr Dickinson prej delal v upravi za nadzor ZDA Food and Drug Administration (FDA) in predsednik Clinton je priporočljivo, da Odbor za označevanje prehranskih dopolnil.

Urednik spletne izdaje ameriške organizacije Nacionalni Zdravi mater, je bilo zdravo Dojenčki Coalition (HMHB) sposobna komunicirati z dr Dickinson in jo vprašal o vlogi multivitaminov in folne kisline v življenju ženske.

- Kako dolgo ljudje uporabljajo multivitaminov?

- Vitaminski dodatki so pogosto uporablja in cenijo zahodni potrošniki, še preden so bile posamezne vitamine odkrili znanstveniki in tržiti - v resnici, od začetka dvajsetega stoletja. Kombinirani prehranska dopolnila imenovane "multivitaminski" pojavil v ZDA in Evropi le 1940.

Po nedavni nacionalni raziskavi Nacionalnega zdravje in ankete prehrane izpitni (NHANES), ki je multivitaminski - je najpogostejša oblika prehranskih dopolnil v Združenih državah Amerike *.

* Opomba: V ZDA so multivitaminov niso registrirani kot zdravila, tako da se razdeli kot prehranska dopolnila (prehranska dopolnila)

- Zakaj multivitaminov so dobre za zdravje?

- Multivitamini - je varen, zanesljiv in cenovno ugoden način za zapolnitev vrzeli med tem, kar je potrebno v telo, in dejstvo, da smo dejansko porabijo za hrano. Mnogi strokovnjaki, strokovnjaki za prehrano pozivamo vse in vse odrasle, ki redno porabljajo multivitaminski, da telo prejme zadostno količino hranilnih snovi.

Raziskave kažejo, da ljudje, ki jemljejo multivitaminskih dodatkov - je, kot pravilo, ljudje so bolj aktivni, kar je vsaj ponavadi držijo zdravega načina življenja. Potrošniki vitamini več kot drugi, se gibljejo bolj verjetno, da bi jedli zdravo hrano in redne obiske s svojim zdravnikom - z drugimi besedami, večina od njih ravnodušni lastno zdravje.

Poleg tega obstajajo številne pomembne študije, ki potrjujejo, da pokazal multivitaminskih kompleksov, povezanih z zmanjšanim tveganjem za več kroničnih bolezni, vključno kardiovaskularnimi in rakom.

- Zakaj ob multivitaminski je še posebej pomembno za ženske?

- Skoraj vsaka ženska bi morala zaužiti multivitaminski. Ženske v rodni dobi, ne le nosečnice (kot ljudje pogosto mislijo) je treba zaužiti dnevne multivitaminskih dodatkov, ki vsebujejo 400 mikrogramov folne kisline. Ta vitamin, imenovan tudi B9 ali Sun, bistveno zmanjša tveganje za otroke s hudimi malformacije živčne cevi, kot je spina bifida.

- Kako izbrati multivitaminski pripravek, ki je prava zame?

- Ko izberete med več blagovnih znamk multivitaminskih kompleksov, je najbolje, da kupite izdelek, ki je podjetje, ki jim zaupate. Ne glede na to, kako je bilo smešno očitna, vendar pa je to igra vlogo. Kakovost ni vredno varčevanje.

Pri nakupu multivitaminskih dodatkov, bodite pozorni predvsem na sestavo, namesto proizvajalca obljube. Če je napisana v flakonchike obljublja preveč dobro, da bi bilo res, je najbolj verjetno res in da niso.

Ženske! Poglej za te multivitaminskih kompleksov, ki bodo imajo 100% vaše dnevne potrebe teh hranilnih snovi: vitamini C, D, E, K, B6, B9 in B12, železa in cinka mineralov.




Morda želite kupiti posebno orodje, ki vsebuje kalcij. Dnevni odmerek naj vsebuje od 1.000 do 1.300 mg kalcija, kar je odvisno od starosti. Za boljšo absorpcijo kalcija je zaželeno, da v kombinaciji z vitaminom D3.

Še enkrat, ženske v rodni dobi, ki je potrebna, da se multivitaminov, ki vsebujejo 400 mikrogramov folne kisline. Če boste zanositi, morate dodatno prejemali 18 mg železa na dan.

Danes mnogi živilskih proizvodov, ne le v ZDA, ampak tudi v drugih razvitih državah po vsem svetu, še posebej obogaten z vitamini in minerali. Torej, najprej morate oceniti dejansko vsebnostjo vitaminov in mineralov v vaši prehrani. Potem boste spoznali, kaj najbolj pogrešam.

- Kakšna je vloga folne kisline v ženskem telesu?

- Folna kislina - je edini znanstveno dokazano sredstvo za preprečevanje prirojene nevralne cevi.

Danes je trdno znanstveno osnovo, vključno s številnimi študijami, katerih rezultati so bili objavljeni v uglednih revijah. Tudi FDA odobrila dopolnitev folne kisline za preprečevanje okvare ploda.

ZDA Ministrstvo za zdravje uradno priporočamo, da so vse ženske v rodni dobi traja dnevno 400 mikrogramov folne kisline, tako da niti po naključju, vaš otrok ima v primeru zanositve najboljše možnosti, da se bo rodil zdrav.

To vprašanje je tako resen, da je tudi v letu 1998 je ameriška vlada začela program, ki predvideva poleg nekaterih živil z izdelki, folne kisline. Hvala za takšne dogodke v kratkem času, pogostost nevralne cevi v Združenih državah Amerike se je zmanjšal za 27%, in ta številka še naprej upada.

To je ne samo o malformacije živčne cevi. Ne dolgo nazaj, American Heart akademija (AHA) in American Academy of Pediatrics (AAP) izdala skupno izjavo, v kateri je trdila, da folna kislina zmanjša tveganje prirojenih malformacij srca.

Upoštevani dokazano, da je kombinacija folne kisline plus vitamina B6 (piridoksin) in B12 (cianokobalamina) lahko zmanjša kardiovaskularno tveganje v splošni populaciji. Nedavne študije so pokazale, da zadosten vnos folne kisline zmanjša tveganje za možgansko kap za 18-25%, in je povezana z izboljšano inteligenco in spomina, ki slabijo s starostjo.

Ženske, ki nameravajo imeti otroka, lahko vnaprej govoriti o vlogi multivitaminskih kompleksov s svojim zdravnikom. On bo lahko, da vam priporoči najprimernejše možnosti.

- Kdo naj se posvetuje o multivitaminov?

- Svetovanje o multivitaminov lahko dajejo bodisi z zdravnikom ali s farmacevtom. Zato je najbolje, da se pogovorite o tem s svojim zdravnikom ali dietetik. Lečeči zdravnik pozna bolje kot kdorkoli o svojem zdravstvenem stanju, zato se prepričajte, da se upošteva osnovne bolezni in zdravila, ki so bile prej dodeljene za vas.

Slednje je zelo pomembno, saj se folna kislina ne dobro ujema z nekaterimi zdravili (na primer, sulfasalazin) in tudi s prehranskimi dopolnili. Po drugi strani pa obstajajo zdravila, ki sami tanjšajo rezerve folne kisline v telesu, in to je treba upoštevati.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný