Dobra drža med nosečnostjo

Fiziološke spremembe v telesu, ki se pojavijo med nosečnostjo privede do premika težišča. Če zamik je veliko, je stanje telesa motena, ki zahteva vračilo mišične napetosti, ki povzroča bolečine v mišicah. Drža postane nepravilna oblika: zapognjena, ovinek v ledvenem delu, račja hoja.
Nosečnica mora imeti možnost, da se prilagodijo na novo držo in spremeniti težo. Če je razvoj nosečnosti drže pravilno nastavljena, bo še naprej dobro stabilnost in normalno hojo. Ženske med nosečnostjo ohraniti dobre drže, veliko manj trpijo zaradi bolečin v hrbtu.
Za dosego tega cilja, se posvetujte z fizioterapevta, - zdravnik zdravljenje gibanja: gimnastika, masaža. Samo nekaj sej bo pomagal razviti ustrezno najboljšo držo. Imej lep sprehod in lahko srečno izognili skupno išias med nosečnostjo. Poleg vseh ostalih vaj naučil medeničnega gibanja, popravljanje drže.
Izvajanje serijo preprostih vaj, boste dodali prožnost na hrbtenici na ravni, ki je v medenici in se znebite vse bolj križu muk vas.

popravljanje drže

1. vaja

• Se izvaja v stoječem položaju, noge rahlo narazen. Jama, v ravnanje hrbet in ob globok vdih.
• Zategnite svoje trebušne mišice, zaradi česar izdihu. Potem sev mišice glutealni, ki gibanje gor - dol. V tem primeru morate občutek, da se medenica rahlo nagnila naprej.
• Ponovite 5-krat.

Da bi olajšali prizadevanja pri izvajanju te naloge, lahko naslonite na steno.

2. Predložitev

• Se izvaja v ležečem položaju, roke potegnil nazaj. Vzemite sapo.
• Ob sapo dvigalo, metanje nazaj, glavo, istočasno dviganje medenico, kot če si hotel dotakniti vodja trtica.
• Ponovite 5-krat.

3. Oddaja

• To se izvaja v ležečem položaju. Postavite eno roko pod pasom, po drugi strani - na stegna.
• Seva mišice trebušne stene v želodec. Moral bi čutili rahel premik navzgor bokov in medenice.
• Ponovite 5-krat.

4. Oddaja

• To se izvaja v stoječem položaju z nogami skupaj. Nežno dvignite roke, medtem ko diha hkrati narašča na njegovi nogi. Medenica ohraniti ravnovesje nagne naprej.
• Izdihom, vrača v prvotni položaj.