Priporočila o nosečnosti in porodu

Video: Zdravila med nosečnostjo in dojenjem - dr Komarovsky šole

1. Redna vadba (vsaj trikrat na teden), je bolje, da s prekinitvami delovanja. Sodelovanje v nagradni igri se ne spodbuja.
2. Vadbi se ne sme izvajati v vročem, vlažnem vremenu ali med prehladom (če imate vročino).
3. Da bi se izognili nenadne premike (rotacije, skokih in skokih). Vaje je treba izvajati na lesena tla ali preprogo površino, da bi se izognili udarci in zagotavlja dobro podporo dlyanog.
4. Izogibajte se globokih pobočja in zvini ligamentov površnost tkiva (ligament tkiva so bolj elastične med nosečnostjo). To je potrebno, da bi se izognili vaje, ki zahtevajo skoki, nenadnih premikov ali hitre spremembe v smeri zaradi nestabilnosti sklepov.
5. Živahna vaja je treba opraviti pet minut ogrevanja obdobjih mišice. To je mogoče doseči z uporabo počasno hojo noge ali krožno simulator gibanje zaradi nizke upornosti.
6. Med treba vadbi sledilo obdobje postopnega zmanjševanja aktivnosti, relax-leniya.kotory bi vključevala previdni, se razteza na stroju. Ker ligament ohlapnost povečano tveganje za poškodbe sklepov, ki se razteza ne bi smeli šteti za točke najvišje odpornosti.
7. V času največje aktivnosti bi bilo treba meriti srčni utrip. Želena raven srca in omejitev, ki jih posvetu z zdravnikom se ne sme prekoračiti.
8. Temperatura materinega telesa naj ne presega 38 ° C (merjeno rektalno).

Video: Nosečnost: Nasveti za nego

V tem obdobju svojega življenja ne ustreza filozofijo z besedami izraženo "ne gre za uporabo brez bolečin in stresa." Moral bi razpravljali o vprašanjih v zvezi z izvajanjem s svojim zdravnikom. Če vidite katerega koli od naslednjih simptomov, prenehajte vaje in se posvetujte z zdravnikom.

• bolečina
• vrtoglavica
• krvavitev
• Tahikardija (nenormalno hitro bitje srca)
• omotica
• bolečine v hrbtu
• Zasoplost
• Bolečina v genitalij (ali morebitnih konvulzij)
• vznemirjenje
• s težavami hojo

Video: novorojenčke nega | Zdravljenje popkovna rane. Otroška nega

V zadnjih mesecih nosečnosti, vaš krvožilni sistem deluje s stresom. Če ste porabili veliko truda zahteva telesno vadbo, bodo vaše mišice tekmovati s posteljico za proizvodnjo kisika. To lahko preobremeni srce in poveča tveganje za prezgodnji porod. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, pravico do nosečnost stres diagram.

Telesna dejavnost lahko izboljša apetit, lajšanje napetosti in pomaga zgraditi sanje. Kratki sprehodi, še boljše glasbe, z igralcem v žepu - to je eden izmed najboljših oblik vadbe, še posebej v zadnjih mesecih nosečnosti. Obstaja nekaj odličnih knjig in video posnetkov na vadbo med nosečnostjo, in večine žensk klinike so posebni razredi, ki upoštevajo prejšnjo fizično usposabljanje in trenutno stanje, kot tudi datum prihajajoče rojstva. Zdrave nosečnice, so zdaj iz osami, in zdaj ples, tek, smučanje in kolesarjenje, in se pošlje v porodnišnici na sprehod.