Tešče dni za nosečnice

Najprej pregledati način napajanja in kakovosti zaužite hrane. . Kaj so dobri za? 24 ur omejitev v prehrani telo nima časa, da bi "preoblikovanju" na ekonomski način delovanja, kot se to zgodi v primeru dolgoročnih diet, stradanja in drugih hudih postopke čiščenja. Ravno zaradi svoje varčevalni narave dni na tešče in so primerne za nosečnice. "Recept" znebijo izbrane upoštevajoč posamezne značilnosti in okus.

frekvenca. Če se običajni ljudje na tešče dni priporoča dvakrat na teden (na primer, sredo in petek), se noseča ženska svetujemo, da jih ima več kot enkrat na vsakih 7-10 dni.

trening. Na predvečer poskusite, naj se vzdržijo bogate hrane, ne bašejo s noč mesa s krompirjem in drugimi trudnousvoyaemyh izdelkov, načrtovati lahka večerja vsaj 6-7 ure zvečer, tune v za dan in pojdite v posteljo zgodaj. Posvetujte se s svojim zdravnikom o smotrnosti čiščenje klistir pred in po dnevu posta. Če je vaš primer ni kontraindicirana je odvajanje le okrepi učinek vašega "razrešnice."

Video: Diet tešče dni

lastni način. Na dan "raztovarjanje" poskušajo osvoboditi iz težkih primerov, vendar je še vedno nekaj čez dan, tako da ni bila tako velika skušnjava, da bi "jesti iz dolgočasja." Vsi predlagani za opravljanje dan količina izdelka je razdeljen na 5-6 enakih delov in traja ves dan, v rednih časovnih presledkih. Hrana ni priporočljivo dodati nekaj soli in sladkanje. Če čutite utrujenost, leže ali rassosite usta žličko medu (če niste alergični nanj). Med razkladanjem dan (če ne odložite na sokov ali juho), samo piti čisto vodo - ne gaziranih in šetraj. Vendar pa se lahko s pitno vodo ne sme biti prej kot pol ure po obroku ali pol ure pred obroki.

izbire in kontraindikacije hrane. V dneh od zaključka med nosečnostjo je še posebej pomembno, da se upoštevajo posamezne značilnosti organizma in obstoječimi kroničnimi boleznimi. (Na primer, fermentirani mlečni in jabolčni dneh niso primerni za tiste, ki imajo želodčne Hiperaciditet in pri nekaterih boleznih prebavil.)
Recepti tešče dni lahko razdelimo v tri velike skupine.

Video: Razrešnica dan na kefir. Hujšajmo na dan na 1 kg na dan razrešnice

1. ogljikovih hidratov.
Prva varianta. Zelenjave (sadja).
Pripravite 1,5 kg sadja in zelenjave, bolje pečen. Lahko se samo en izdelek, kot so jabolka, in je mogoče, in dve ali tri vrste (na primer, korenje, pesa in brokoli). Eden od priročno načinov za peko - v lončeni posodi s pokrovom. Prav tako je dobro, da pečemo zelenjavo cele ali razkosane na polovice, dani v "utyatnitsu" ali drugih pripomočkov z debelimi stenami in pokrovom, in dodamo malo vode. Kuhamo v peči pri temperaturi 180-200 stopinj ni manj kot eno uro in pol. Obleka in zelenjava kuhana v dvojni kotel.

Možnost Dva. Žita.
Zavrite vode 200 g vsa žita, ki jo ljubiš (razen zdroba) se dobro prenaša in je verjetno, da bi lahko jedli v velikih količinah. Prednostna za ravnanje z dneva sta ajda in oves. Zdrav način kuhanja, paro zrna se šteje, da je v termo: koli, tudi najbolj trdno snov, križ zlijemo v termo in prelijemo z vrelo vodo na podlagi: kozarec žit in pol ali dve skodelici tekočine. Pivo zvečer, zjutraj, tako kaša je pripravljen za uporabo. Celotna količina žita je treba razdeliti 6 sprejeme (približno 140-150 g). Čez dan - med obroki v kašo - lahko piti 2 skodelici juhe bokov in do dva litra čiste pitne vode. Sol, sladkor in maslo odpraviti, lahko pa se doda kašo nerafinirano rastlinsko olje - 30 g (2 žlici) za cel dan (približno 1 čajna žlička na serviranje kaše), in dodamo sveže ali posušene zelišč nesoljeno.

Video: Vlog prehrana po porodu in prehrane v nosečnosti Čas evgeniya Heine 2

Tretja izvedba. Suhofruktovy.
500 g suhih sliv, rozin ali suhe marelice (ali drugo, in tretja) zaparte vrelo vodo. Jesti čez dan, jih deli na enake dele. Na ta dan se je treba piti veliko vode, še posebej.

Četrta varianta. "Raw".
Surova dietna prehrana - ena od vej sodobne nekonvencionalnega prehrane. privrženci prehrana surove hrane jesti samo rastline, neobdelan toplotno, saj verjame, da tudi majhna toplotna uniči vse hranilne snovi. V pravoslavja med posti, obstajajo tudi "surovi" dni - ko je vernik predpisane jesti samo surovo zelenjavo in sadje. Vendar pa je surovo hrano - še posebej v času nosečnosti - je primeren le za tiste, ki verjamejo v trdnjavi svojega prebavil, zaradi navade, lahko povzroči napenjanje. Sama po sebi, surovin rastlinska hrana - močan čistilec, zato bodite pripravljeni.
Odločanje za "raztovarjanje" na surovo zelenjavo, kuhamo na dan, več vrst (korenje, pesa, zelje, zeleno zelenjavo, solata, kumare). Vsakič pripravijo sveže solate, lahko sezono z limoninim sokom in žličko olja. Vendar pa je bolje, da bi jedli ekološko pridelano zelenjavo, brez kakršnih koli dodatkov. Ampak ne pozabite upoštevati tri-urne intervale med obroki.

2. Alkohol.
Te vrste tešče dni, kot se morda zdi težko in fit ni vse nosečnice. Pred katero koli ravnanje na dan, da se posvetuje s pristojnim zdravnika, in pitje pred izpustom (v resnici - na tešče) - zelo skrbno pretehtati vse "prednosti" na in "slabosti".

Prva varianta. Sok.
Čez dan, v rednih časovnih presledkih, pijača v 5-6 sprejeme pol litra rastlinskega ali sadnega soka. Uporabljajte le sveže iztisnjen sok - 15 minut po pripravi koli naravni sok začne izgubljati svoje koristne lastnosti. Dobra zmes naslednjega: 2 deli + 1 del korenje + jabolko 1 del surove pese. Ali 1 del zelene + 2 del korenje in 1 del sok iz svežih kumar. Ali, v različnih razmerjih, kombinacija jabolka in hruške, in citrusi (pomaranče, mandarine, grenivke). Vendar pa je treba agrumov se porabi previdno, ne več kot 500 ml čistega soka na dan - zaradi nevarnosti alergije. Čez dan lahko izbirate sok, se prepričajte, da jih razredčimo z vodo.

Možnost Dva. Kompot.
Pripravite močne esence jabolka Bodite 1,5 litra vode na 1 kg svežih jabolk. Nikoli ne kuhamo kompot - dovolj, da izpolnite vse sadje z vrelo vodo, pokrijemo, zaviti in pustite stati na toplem. Namesto jabolk, ki jih lahko sprejme katero koli drugo sveže ali suho sadje ali jagode. Še posebej dobro za industrijska dni poparkov boki (skodelice posušimo jagode na 1 liter vrele vode) ali suhih sliv (v enakem razmerju). Če kuhano infuzijo končala, vendar je še vedno veliko časa do konca dneva, piti čisto vodo, v rednih časovnih presledkih. Ponavadi dajo na dovolj 2,5-3 litrov tekočine.

Za zaključek procesa je bila enostavna, obstaja nekaj priporočil.

• Sodelovati v normalnem telesnem ali duševnem delu, ki se raztresen od razmišljanja o hrani.
• Poskusi, da ne bi sedel doma ves dan - načrtuje, da gredo na sprehod ali v trgovino in med obroki.
• Hrana vzeti od drugih družinskih članov.
• Poskusite se sprostiti podnevi in ​​vzeti več časa za spanje na noč - se raztovorijo, lahko občutite slabost.

Dodamo, da so tešče dni smiselna le, če je vaš dnevni prehrani je daleč od idealne in prebavni sistem ne spopadanju s preobremenitvijo / potrebe čiščenja in sprostitve. Značilno je, da tešče dni dajejo takojšen učinek: telo, da se znebi odvečnih toksinov, naslednji dan, hvala ti pa odleglo. Ampak, če jeste prav ves čas, ne potrebe ne pride v ravnanju teh dneh, ker vaše telo sama spopadati z majhno količino strupov, ki se še vedno proizvajajo v procesu življenja.