GuruHealthInfo.com

Pravilna prehrana. omejitev kalorij

Video: Kokosov "Vloga omejitve kalorij interne medicine"

omejitev kalorij

Enkrat na mesec, da bi dosegli večjo terapevtsko in izboljšanje učinkovitosti lahko doma izvajati kratkoročne tešče čez dan ali dva - tako imenovani kalorij omejitev - RTR (stradanje, ki traja več kot dva dni, je dovoljena le v bolnišnici pod nadzorom dietetik) .

RTR je bolje začeti v večernih urah (po večerji).

Med lahko RTR piti samo vodo (prednostno z destilacijo in mineralne), kot tudi infuzijo šipek.

Za izhod iz žlindre zjutraj in zvečer narediti čiščenje klistir.

Izhod dvodnevnem postu je treba nadaljevati še dva dni. Prvi zajtrk po tešče kozarec sveže iz soka (npr korenje) - Večerja - korenje in jabolko tertye- večerjo - ista stvar.

Naslednji dan po zajtrku si lahko pripravite vinaigrette z rastlinskim oljem in kozarec svežega soka- večerjo - solata, zelenjavna juha, ajdovi in ​​ovsena kaša, kozarec sadja ali zelenjave soka- večerja krompirjev pire in jogurt. Vse te jedi so pripravljene brez soli.

RTD se doseže z čiščenje telesa toksinov, izboljšanega vaskularnega tonusa, izgubil do dveh kilogramov.

Namesto tega se lahko, raziskave in tehnološki razvoj je treba opraviti "semiunloading dni", Dva na teden. Na prvi dan le sokove, jogurt in ovseni kosmiči juhe, jesti sveže zelenjave in sadja. Na drugi dan, jih lahko dodate v istem prehranskih menija, solata, kuhana zelenjava, kašo. Vse, kar se kuha brez soli.

Limited uravnotežena prehrana naj vključuje različne hrane in omejeno količino živalskih maščob, sladkorja, soli, slaščic in pekarskih izdelkov. Škodljivo je prepogosto, snacking večkrat naglo na hodu- večkrat na dan, da pijejo čaj ali kavo s čokolado, pecivo ali torto.

Prehrana za nosečnice

Posebna racionalnost mora biti drugačna prehrana nosečnic. To ne bi smelo, pod krinko hrane "za dva" zlorabe in bogat z visoko kalorično hrano. To lahko privede do vztrajnosti ploda in upočasni njen razvoj. Prehrana noseča potrebujejo sadja in zelenjave.

Bodite prepričani, da se upošteva načelo racionalnosti in ravnotežje v prehrani otrok. Na žalost, mnogi starši ponavadi Prehraniti otroke z njihovo meni vključujejo visoko kalorično hrano, veliko sladkarij.

Ta oblike v odporno refleksa otrok do prenajedanje, določene strukturne temelje popolnosti telesa v razvoju - maščobnih celic. Število maščobnih celic je 2-3 krat višja od normalne, se lahko ohrani tudi, če bo naknadno normalizacija moči in posledično ugotoviti otrokovo težnjo, da nad-polnosti v prihodnosti.

Izbira želene kaloričnih izdelkov

V sodobnih pogojih življenja v razumevanju dnevne zmerne telesne dejavnosti, so povprečno dnevno porabo energije, kot sledi: moški približno 3 tisoč kalorij, ženske - približno 2,5 tisoč kalorij, posamezniki, ki vodijo sedeči način življenja - 2-2.3 tisoč kalorij. Ko je uravnotežena prehrana zelo pomembna, kako najti želene kalorij izdelke. To lahko pomaga naslednji tabeli. 2.

Tabela. 2. Calorie nekatera osnovna živila
Kalorična vsebnost nekaterih osnovnih živil

Ob istem času, z uporabo te tabele ni mogoče obravnavati mehansko. Najpomembnejši kazalnik ni kalorij in Bioenergija vrednost hrane. Ta vrednost imajo predvsem surovo zelenjavo, semena, jagode, sadje, zelenjavo in divjih užitnih rastlin, lešnikov, medu, suho sadje.

Na istih zelenjave, ki jih ni mogoče jedel surovo, je treba kuhane ali paro v pečici spečemo. Visoka kalorična vrednost teh izdelkov je potrjeno s preskusom, ki vključuje maraton športniki, med njimi je bil ukaz, hrani samo naravne izdelke (ne raztezajo na splošno sprejeto toplotne obdelave) na dieti razvite GS Shatalov.

V mesecu priprave na tekmovanja in sodelovanja v njih (njihov režim vključeni dnevno obremenitev tekalne steze 60 kilometrov na dan) "shatalovtsy" Trdimo, visoko zmogljivost in dobro počutje, kljub dejstvu, da je bila na dan kalorij vsebina njihove hrane 5-krat nižja od ostalih konkurentov.




Pogovor o zaključku uravnotežene prehrane je treba povedati, da so načela uravnotežene prehrane sodobnega specialista predstavlja zelo dvoumen, in mnogi, ki niso tradicionalne.

Na primer, interes je položaj ameriška dr Shelton je, kdo je napisal izvirnik "Osnove dobre prehrane"Kot tudi sovjetski akademik AM Ugolev, ki meni, da je glavno merilo za vrednost hrane, njena zmožnost naravne asimilacije.

Veliko sodobnih prehrano priporočajo uživanje hrane, ki temelji na njihovi združljivosti in razširjenosti vsakega od teh posebnih hranilnih snovi in ​​stopnjo prebavljivosti telesa posameznih izdelkov.

Tako, na primer, ni priporočljiva (ali natančneje, je kontraindiciran), poraba mesa (izdelka beljakovin), s krompirjem in kruh (škrobna živila), vendar se zdi smiselno, da bi jedli meso z zelenjavo in surovo zelenjavo (brez kruha!).

V nobenem primeru pa ne smemo pozabiti, da je debelost bolezen - v naši državi, po mnenju akademije medicinskih znanosti, je 40% prebivalstva prekomerno telesno težo, 25% pa je debelih.

Debelost je oblika bolezni presnove, škodljiv učinek na celotno človeško telo in predvsem vpliva na srčno-žilni sistem.

Zelo učinkovita praksa zdravljenje debelosti po metodi znani ameriški zdravnik Paul Bragg, določeni v svoji knjigi "čudež posta". Paul Bragg pomagal znebiti debelosti veliko ljudi, tudi znanih akterjev - "zvezde" Hollywood.

po medicinski "pridobitev številke" so lahko uspešno nadaljevala umetniško dejavnost.

Kot terapevtska sredstva imenoval Paul Bragg:
1 - telesna vadba;
2 - prehrana, ali bolje, moč sadja in zelenjave na popolno izključitev iz prehrane krompirja, kruha, sladkorja in soli. Ob istem času, ki se uporabljajo za večerjo majhen del mesa ali rib (ali jajce);
3 - sej na teden kratkoročnih posta: ur na teden (v prvih dveh tednih) - dva dni na teden (v naslednjih dveh tednih) - za tri dni vsak teden (za dva ali več tednov), v kombinaciji z dosledno in strogo režima prehrane za dve osebi mesecev.

Pri tem načinu namensko dosegli zmanjšanje telesne mase 2-3 kg.

Poleg tega je bila pri bolnikih, pod tešče medicinskega nadzora za 7, 15, 21 dni v dvotedenskih intervalih med njimi (v istem načinu prehrane: sadje, zelenjava, pomanjkanje v njihovi prehrani kruh, krompir, sladkor, sol). Celoten kompleks ukrepov določeno izgubo teže 35-40 kg.

Da bi izključili kasnejšo obnovo teže, kar je zaskrbljujoče realnost v predispozicijo, da se s prekomerno telesno težo izgubili težo, Paul Bragg dodeljena svoje bolnike življenje kratkotrajno posta za 24 - 36 ur tedensko, in omejeno hrano, s poudarkom predvsem na rastlinske hrane z minimalno porabo mesnih izdelkov, kruha in krompir.

Način stradanje, kratke seje o ozadju prehrane podoben tistemu, ki je opisano zgoraj, lahko sledite svoje, ki želijo shujšati, seveda po posvetovanju z zdravnikom. Dolgoročna tešče (več kot tri dni) potekajo le v skladu s pogoji iz medicinske bolnišnice.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný