Kozmetike priprave za letenje

URL

Prav mogoče je, da ne bomo imeli časa, da pogledam okoli, precej rastayutsugroby zavijemo zelenih dreves in zelenic, ter prišel čas, da iotdyha pusti v naravi. Torej, zdaj je čas za razmislek o tem, kakšne oblike, ki smo jih pridobili v zimskem času, in kaj delamo z njimi vypuklostyamii zloži, tako da na pravem mestu, je videti iz bikini.

Zagotovo dekleta redno obiskuje svetovanje nashegofitness trener Natalia Kim take nepriyanosti popolnoma grozyat.A tukaj, če si ne more stati najmanjši fizični napor in nikakne lahko obnovili in začeti še vedno vodi zdrav zhizniso ​​vse povezano s posledicami - v eno smer od: prehrane.

Seveda, prehrana ni posebej dober učinek na telo in poroyrezultat teh testov zelo hitro smo izgubili (še posebej, če je dosežena pri najvišji hitrosti in minimalno naboreproduktov). Kljub temu, polovica ženske ponavadi imennotakim način, da se da v pravi obliki.

In bomo imeli včasih, še enkrat deliti naše znaniyamii izkušnje to večno temo.

Video: Nasveti, kozmetičarka, kako se pripraviti na poletje, korak 2

Toda preden gremo na praktični nasveti, ki kosnovnym diete, bi rad povedal nekaj besed o pitaniivoobsche - namreč, kaj bi moralo biti in kako jesti, ne da pridobiti dodatne kilorammy.

Jejte dobro!

Priderzhivaytesetih preprostih pravil, in ste vedno v dobri formi!

Ne preobremenjujte vaš želodec ponoči. Jedilnica, potrebne za 2-3chasa spat, ponoči pa se lahko omeji kozarec kefir ililyubogo sadnega soka

Omejite uživanje prekajene klobase, olja in sladkarije. Vseeti živila prispevajo k nastanku maščobne obloge ne tolkona nog in zadnjice, temveč tudi na pasu.

Pravilno shranjevanje hrane. Če ni pravilno shranjena v mnogihproduktah izgubi vitaminov in je koristno za telo.

Ali se ne zanese preveč slano rib in oreščkov. Skozi neskolkolet začnete trpijo zaradi vloge soli, debelosti in strashnyhboley joint.

Če je mogoče, naj hrana je vedno en in isti čas.

Odreči ocvrte slaba, jo nadomešča s kuhanim ali zapechenuyu- je veliko bolj zdravo za telo.

Ne jejte prehitro. Hrana, sprejeta na pravi poti prebavi želodec težko. Chew hrana mora biti temeljito, da luchsheusvaivalas.

Jej malo in pogosto. Pogosto se tudi zgodi, da zhenschinamnekogda jesti podnevi in ​​ponoči, so dohiteli in pogloschayutedu v velikem številu, in kot veste, da zapolni želodec nanoch zelo škodljiva.

Poskusite odstraniti iz vaše prehrane pecivo, sladoled, marmelado in sladkarije. Absorbira vse te okusne stvari, ki jih naberetelishny maščobe zelo hitro.

Toda poleg tega, da se prepreči neželeno odvečne telesne mozhnoanalizom prehrane. Kako to storiti?

Naj poseben prenosnik in pisati v njem vse chtovy jedli čez dan, in vendar možnem času popraviti kazhdogopriema hrano, postopoma omejuje vaše prehrane.

Če ne boste najprej usedel na dieti, in prejšnjo popytkine prinesel poželenje rezultata - bolj verjetno ste nepravilnosoblyudali priporočil. Ali stradati en ali dva dni, samo zamahnil z roko in lash ven na svoje najljubše čokolade ali ocvrtega kartoshku.Takoy pristop nikoli ne bo dala ustrezno rezultatom uporabo tuili, da prehrana, ki jih morajo upoštevati določena pravila:

8 PRAVILA USPEŠNO PREHRANE

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, če ste se odločili, da gredo na dieti - ji sledimo do konca. Seveda ni vsaka ženska obladaetsilnoy bo, če pa še vedno lačni vpijejo "mučenje", Rezultat ne bo trajalo dolgo, in po dobiček vremyavy vitko in lepo telo.

Drugi. Če v času prostovoljnega stradanja si ves čas dumaeteo hrane, poskušajo odvrniti: Sodelujejo v zanimivo delo, skhoditev gledališče ali bazen. Strinjam se, da je veliko bolje kot stoskoy v njegove oči Evo policah živilskih trgovin, izobiluyuschihvsyakimi dobrote.

Tretji. Prvič, ko je telo zelo težko, da prižge v prehrani, in zvečer je pogosto neznosna lakota. V takomsluchae pojdite v posteljo. Če lakota še vedno meshaetvam spanja, piti malim požirkih kozarec vode podslaschennoykipyachenoy - lakote umaknili.

Četrtič. Dieta ali na tešče dan soblyudatstrogo potrebno, ne da bi spremenili izdelke. Na primer, če je jabolko prehrana vsebuje meso, potem pa v nobenem primeru ni mogoče dopolniti te izdelke nekaterih nibuddrugimi.

Peta. Ni izključeno, in tak položaj, ko vas "sedi prehrane"In kot sreče bi bili povabljeni gostje. Kot bytv tej situaciji: odreči bo goste, užaliti etimluchshuyu prijatelja, ali pljuvati na vse in jesti, da sitosti? Ni stoitotkazyvatsya, da gredo na obisk samo zato, ker si nahoditesv trenutno na dieti. Preden greš na obisk, tudi doma, jesti nekaj svetlobe, kot solata iz sveže zelenjave. Togdavam ne bo tako težko upreti skušnjavi pereprobovatvse je izpostavljeno na mizi jasen. še bolje, kuhamo blyudoiz njihove prehrane in ga vzemite s seboj, da obravnavajo vse prisutstvuyuschihna zabavo.

Šesta. Če se držite diete, potem boste morali postoyannosledit njihovo težo. No, če je vaš dom tehtnico in stehtamo vymozhete vsak dan in s tem nadzor nad svojo ves.No če uteži, merjenje boki s pomočjo centimeter.

Sedma. Če vas "dieto" medtem malodvigaetes, pozitivne rezultate čakate ochendolgo ali ne čakati. Nutricionisti svetujejo ljudem kotoryereshili shujšati z dieto, premakniti več, bolj pogosto byvatna prostem, delaš vse vrste telesne vadbe izanimatsya šport. Torej, ne brade doma ob gledanju televizije, žvečilni drugo serijo prehranskih solato in pojdite na svezhiyvozduh, sprehod, ples svojo najljubšo glasbo ali zaymiteskakim nobenega športa.

In zadnja. Ne pričakujte, da se po dieti, znatno izgubo teže, boste lahko, kot prej, na praznik na sladkarije in pecivo. Dazheposle konec dieto imate, da se omeji na sladko, sicer bo spet pridobili dodatne teže.

Upamo, da vam, dragi bralec, so se naučili vse neobhodimyepravila in zdaj lahko sami odločijo za katero koli priljubljeno dietui varno uporabljati.

TEDENSKO PREHRANE

Za večino od nas besede "prehrana" assotsiiruetsyas nekaterih neužitnih in okusa jedi. Toda razdor prehrana prehrana in ne vse diete vključujejo dolgočasno sveže solate korenja in kapusty.Vam ni imela zaduši trdo kuhana jajca, poplaknili z syroyvodoy. Ponujamo vam okusno sedemdnevno dieto, ki sovsemnetrudno držijo nekajkrat na mesec. Še posebej horoshoya uporabo v poletnih mesecih, saj se v tem letnem času je polna vsevozmozhnymifruktami in zelenjave. Torej, sami odločijo za tiste sadja in zelenjave, ki vam je najbolj všeč in jih absorbira ves dan - nazavtrak, kosilo in večerjo.

1. dan - zelenjave. Recimo, da ste izbrali kumare. Lahko estih v vseh količinah: vsaj 10, vsaj 20 kg čez dan, vendar ne glede na to, kako sočno ali so kumare, se ne polnijo v dostatochnomkolichestve tekočine v telesu, zato vam svetujemo, da Vetot dan pije veliko mineralne vode.

2. dan. Če je bil prejšnji dan zelenjave, to pomeni, da za nimdolzhen sledijo sadje. Na primer, jabolka, pomarančni iligrushevy. Spread sadje v štiri ali pet sprejeme in osnovnuyuchast absorbira v večerjo. Če menite, da to nesterpimyygolod, popiti kozarec kefirja ali jogurta.

3. dan - jagodičja. To je lahko dišeče sveže jagode, slive ali kosmulja. Jejte jagode čez dan in pijačo vneogranichennyh znaša mineralna ali vrele vode.

4. dan. Na ta dan bi morali dati prednost kislomolochnymproduktam. Izberite nekaj mleka in mlečnih izdelkov - jogurt, jogurt ali ryazhenku- in pijačo majhnih požirkih skozi ves dan. Če se vaš pustoyzheludok nenehno opominja, potem jedel nezhirnogotvoroga z majhno količino sladkorja, brez kisle smetane. Zakonchitetot dan najbolje kozarec kefirja.

5. dan. Spet zelenjava. izberite sami - etomozhet biti zelje, buče, krompir (ne ocvrte in kuhano) ali sočno paradižnik. Jedo samo zelenjavo izapivayte mineralno vodo ves dan.

6. dan. Ta dan posvetiti nekaj jagod: češnje, breskve abrikosamili. Čez dan jesti sadje ki ste ga izbrali, in nochne prepričani, da popijte poln kozarec kefirja.

7. dan. To je verjetno najbolj zahtevna in naporna. Čez dan vydolzhny boste piti nekaj sadnega soka - jabolko, oranžno vinogradnyyili.

Po tej dieti se lahko vrne na normalno prehrano, vendar ni takoj Naleteli na meso in klobase, in narediti etopostepenno, sicer pa bo potekala na teden kot svojo vitko nozhkivnov oplyvut maščobe. In uporabiti tedensko prehrane dostatochno2-3 enkrat na mesec, da se ohrani želeno obliko.

HRANA "UČINKOVITO"

S to dieto vas od prvih dni po obvestilu, da dodatni kilogrami dobesedno predstavljajo spredaj, ampak ispolzovatetu prehrane za več kot dva tedna, ne morejo, ker se telo ne budetpoluchat potrebnih snovi.

PRVI DAN

Najprej zajtrk (približno 7-8 ur). 100 g solate svezhihovoschey brez soli, napolnjeni z oljem in 70 g otvarnogonezhirnogo mesa. In sperete vse to lahko skodelico močne nesladkogochaya.

Kosilo (11 - 12 ur). Eno veliko jabolko ali hruška.

Kosilo. 100 g kuhanega piščančjega mesa, 150 ml zelenjavna juha in kompotiz suho sadje brez sladkorja.

Večerja. Umešana jajca brez mleka 3 in 30 g sira.

Ponoči lahko pijete kozarec kefirja ali katerikoli sok: jabolko, paradižnika, grozdja.

DRUGI DAN

Prvi zajtrk. 70 g kuhanega krompirja in 100g kateremkoli otvarnoyryby. Lahko piti čaj ali kavo po želji, vendar se prepričajte, da bezsahara.

Kosilo. 100 gramov jabolk. Lahko zamenjate stekleno yablochnogosoka.

Kosilo. 200 ml zelenjavne juhe ali zelenjavne Borsch, kompotom brez sladkorja stekla.

Večerja. 200 g rastlinskega enolončnica iz sončničnega olja in nesladkogokrepkogo skodelico čaja.

Ponoči, omejujejo si kozarec mineralne vode.

HRANA "SHUJŠEVALNI EXTRA"

PRVI DAN

Zajtrk. Dva kuhana jajca, ena velika oranžna, eno korenje, naribanega na fin Rende, in, seveda, chashechkabodryaschego kava brez sladkorja.

Kosilo. Sveže jabolko, in deset velikih slive (kuhana ilivymochennyh v topli vodi - to je način, vam je najbolj všeč).

Močan občutek lakote pred večerjo, si lahko potešite stekla mineralnoyvody ali katero koli sadni sok.

Večerja, ki je znano, da je bolje, da sovražnika je treba sostoyatiz kozarec kefirja ali jogurta.

DRUGI DAN

Drugi dan zajtrk mora vključevati kos nezhirnogosyra in črno kavo brez sladkorja.

Kosilo, da je malo verjetno, dan zadovoljiti močan občutek lakote, vendar boste dobili enostavno, če jeste eno jajce, svarennoevkrutuyu.

Video: Center medicinske kozmetike Oseba Lepota

Na ta dan boste imeli težko. V skladu s pravili iz te diete, naslednji dan ne moreš jesti pred večerjo. Mi sovetuemvam raztresen od razmišljanja o hrani nekaj zanimivih zanyatiemili dolg sprehod.

Večerja za drugi dan je vse prej kot izdatno in prisrčno. Predostavlyaemvam jesti izbiro dveh jabolk ali dveh hrušk.

Tretji dan

Tretji dan, zajtrk je dve skodelici kuhanega moloka.Kstati, lakota ni več tam!

Kosilo. Lahko veselite! Na ta dan ne boste počutili chuvstvagoloda, ker moraš kar krepko obrok - solata izpomidorov in kumare, začinjena z rastlinskega ali olivnega maslomi kozarec jabolčnega soka. Solata lahko pripravite sami, kolikor hočeš.

Večerja bo skromna v dan: kozarec kuhanega moloka.Sytnost lahko dal žlico medu z okusom.

ČETRTI DAN

Zajtrk v dan bo sestavljena iz ovsenih kosmičev. Zamochitegorstochku kosmiči čez noč v mrzli vodi, in zjutraj si budetsytny in zdrav zajtrk. Skodelico čaja sladkane z malo prekrasnodopolnit zajtrk in si energijo za ves dan.

Kosilo bo strogo vegetarijansko. Ponujamo vam vyborlyubye zelenjavo v neomejenih količinah.

Večerja za četrti, bo zadnji dan je zelo okusna. Vse jagode: jagode, češnje, slive. Toda omejiti te vkusnostn ​​500g.

HRANA "PLAIN"...

...vendar zelo učinkovito, še posebej za tiste, ki radi sytnopoest. In za uporabo mora biti natanko en teden, se zatečejo kney ne več kot enkrat na mesec.

Zajtrk.

Jejte ovsene ali kakšno drugo kašo z pšenični otrobi, razen mano. Cook kaša ni preveč težko. Neobhodimyeprodukty zagotovo obstaja v vašem domu.

Bodite dobro presejano-pšeničnih otrobov in kuhamo molokepod pokrov za 20-25 minut, nato dodamo ovseno kašo in 1stolovuyu žličko rastlinskega olja, premešamo in kuhamo na slabomogne 30 minut. Dodajte sladkor ovsenih kosmičev ni potrebno. Zavershitezavtrak skodelico dišečega zeliščnega čaja brez sladkorja iz lipovogotsveta, meto in origano. Ta zajtrk je le 200 kalorij, zatoon zelo bogata, tako da lakota do kosila vam ne bo mučenje.

Kosilo.

Zelenjavna juha za svetlo piščančjo juho. Spodnja končal kurinyybulonny kocka v vrelo vodo in dodamo, da je kakršno koli narezannyeovoschi (pesa, krompir, korenje, zelje, itd). Skuhamo zelenjavo za 20-25 minut na majhnem ognju - juha je pripravljena. Po supamozhete jesti jabolko ali popijte kozarec kompot brez sladkorja.

Večerja.

Pripravite zelenjavno solato ali solato, na primer korenje jabolka z medom in orehi. Korenje in jabolka porezhtesolomkoy, dodamo malo medu in potresemo z orehi yadryshkamigretskih. Če ena solata se vam zdi malo, vypeytestakan kefir ali jogurt.

Ponoči, popijte kozarec koli sadni sok.

Ponovite to dieto brez spreminjanja izdelkov šest dni in zatemvzvestes v bilanci - je rezultat? Sedaj lahko varno nadevatobtyagivayuschee raztezajo obleko in posodobiti nove kopalke.

HRANA "zmanjšanje"

Temeljno načelo te diete - vnos nizkokalorično pischiv majhnih količinah. Ni posebnih pravil v drugihdietah.

Na dan naj bi jedli 400-450 gramov hrane, bogate z beljakovinami - meso, ribe, sir, jajca, mleko. Izključuje vse moke izdelke, sladice, slaščice. Toda zelenjava (razen krompirja), lahko sadje in jagodičevje (razen sladke fige in banane) se porabi v bilo den300-400 prepričani, da imajo do 30 gramov rastlinskega olja.

Če menite, da je neznosno lakoto, mute je yablokomili korenček. Uporabite to dieto 10 dni, nato pa perehoditena običajne prehrane.

Zmanjšana prehrana pomeni uživanje majhnih obemapischi. To je nizko kalorično, vendar strogo uravnoteženo s soderzhaniyuvazhneyshih esencialnih hranil. To se izvaja v sochetaniis razkladanje dni in uresničevanje stres.

Ne boste verjeli, ampak, da bi dobili vitko telo in lepo figurumozhno le štiri dni, če uporabljate posebno dietu.Poprobuyte, in se prepričajte sami.

Vzorec meni prehrana zmanjša:

Prvi zajtrk. Solata iz surove zelje s sončnično olje, jajce, čaj brez sladkorja in mleka.

Kosilo. Apple.

Kosilo. Vegetarijanska juha (polportsii), kuhana riba s zelenymgoroshkom, sok brez sladkorja.

Večerja. Skuta z mlekom, korenja pečenje.

Ponoči. Skodelica jogurta.

Hujšajmo SO V drugih državah ...

Brazilski PREHRANE

Dieta zasnovan za 14 dni

Prva dva dni: 3-krat na leni eno yantsu kuhani, skodelica kave, eno jabolko.

Tretji dan. Zajtrk - dve jajci. Kosilo - kos govedine, shpinat.Uzhin - eno jajce in špinačo.

Četrti dan. Zajtrk - eno jajce. Večerja - kuhana riba, pomidor.Uzhin - dve jajci, skodelico kave.

Peti dan. Zajtrk - ena yaitso, skodelico kave. Kosilo - dve jajci, paradižnik. Večerja - ribe, pečene brez maščobe (na mrežo). zelenjava suksusom

Šesti dan. Zajtrk - ena yaitso, skodelico kave. Kosilo - kos govedine, kumar Večerja - telečje meso, pečen brez maščobe, paradižnik, kava

Sedmi dan. Zajtrk - ena yaitso, skodelico kave. Kosilo - polovinatsyplenka, pečen brez maščobe (na mreži), zelenjava. Večerja - polovinatsyplenka, jabolko, kava

V naslednjem tednu se prehrana ponovi od začetka. Več kot 14 dnei dietymozhno izgubijo težo 4-5 kg

BULGARIAN PREHRANE

Zajtrk: 2 kuhana jajca ali 50 gramov kuhanega mesa, rezina kruha, kozarec nesladkanega čaja.

Kosilo: 100 g kuhanega mesa ali ribe, 200 g zelenjave solata (Maslaiev soli ne čaka), rezina kruha (iz moke grobih) nemnogofruktov, kozarec vrele vode.

Večerja: 2 jajci ali 50 g kuhanega mesa, 300 g rastlinskega solata, kozarec vode.

Ponoči: kozarec juhe bokov ali jogurt

FRANCOSKA PREHRANE

To se uporablja v 13 dneh. Absolutno izključeno sol, sladkor, alkohol, kruh in drugi izdelki iz moke.

Prvi dan. Zajtrk - črna kava. Kosilo - 2 jajci, lisica tovoisalat, paradižnik. Večerja - kos nemastnega kuhano meso, listovoysalat.

Drugi dan. Zajtrk - črna kava, toast. Kosilo - kos varenogomyasa. Večerja - šunka ali kuhano klobaso, brez maščobe, listov solate.

Tretji dan. Zajtrk - črna kava. keks. Večerja - korenje, ocvrte v majhni količini rastlinskega olja, paradižnik, mandarine pomaranče. Večerja - 2 jajca, pusto klobase, list solate.

Četrti dan. Zajtrk - črna kava, toast. Kosilo jajce svezhayamorkov sir. Večerja - sadna solata, jogurt.

Peti dan. Zajtrk - nariban korenček z limoninim sokom. Kosilo -varenaya ribe, paradižnik. Večerja - kos kuhanega mesa.

Šesti dan. Zajtrk - črna kava. Večerja - kuhan piščanec, listovoysalat. Večerja - 2 jajci, nariban korenček.

Sedmi dan. Zajtrk - čaj. Kosilo - kuhano meso, sadje. Večerja pusto šunko ali klobaso.

Osmi dan - kot prvi.

Deveti dan - drugo.

Deseti dan - tretji.

Enajsti dan - četrti.

Dvanajsti dan - peti.

Trinajsta dan - šesti.

Štirinajsti dan - sedma.

Med upoštevanje te prehrane pijače samo kuhanega ali mineralnuyuvodu. Dieta se lahko ponovi po šestih mesecih.

HRANA "KITAJSKI"

Video: Stop motion " Priprava na poletje"

Zajtrk. 1 jajce, 50 gramov posušenega črnega kruha v pečici, skodelica črne kave brez sladkorja.

Kosilo. 1 topljeni sir, 100 g pločevinkah zelenogogoroshka, kozarec čaja brez sladkorja.

Kosilo. 200 g katerega koli sadja, 50 g kuhanega pustega mesa, 150 g svežega zelja solate, zelenjave ali olivkovymmaslom ponovno napolniti.

Večerja. Kozarec toplega mleka.

Če želite izkoristiti to dieto, ne pozabite, da je ispolzovat dlje kot pet dni nemogoče.

ŠVICARSKI PREHRANE

Avtor - Dr. Demol. Zato je najbolje, da se ta prehrane poletje jesen.

Na dan, kar potrebujete: 200-300 g pustega mesa (kuhana ali dušena) ali ribe, 2 jajci, 2 skodelici posnetega mleka. 50 g sladkorja, 50 g nizko vsebnostjo maščob skuto, 100-150 g polnozrnate kruh moke 100 gkartofelya ali posoda, 50 g olja, zelenjave in frukgy v neogranichennomkolichestve.

tešče dni

Prekrasnyyeffekt znebi vseh vrst telesnih ekscesov dati razgruzochnyedni. Kaj je to? To pomeni, da jeste kot običajno, bezvsyakih omejitve v živilih, enkrat na mesec, lahko naredite čiščenje svoegoorganizma in urediti njegovo razrešnico. Če ta način boste podhoditbolshe vse, uporabite dnevi razkladanja. Toda zdesneobhodimo vem, določena pravila.

Prvi. Vsa hrana mora biti razdeljen v štiri ali pet sprejeme.

Drugi. je treba zamenjati z jagodami in zelenjavo beljakovinskih živil (meso, ribe, skuta, kisla smetana, riž).

Tretji. Pred kakršno koli razgruzochnomudnyu, menijo posamezne kontraindikacije. Ko nekotoryhzabolevaniyah proizvodi, vključeni v prehrani dnevno odvajanje kategoricheskiprotivopokazany. Če imate kronično boleznijo jeter, žolčnika in diabetes, uporaba smetannyei sladke dni ne moreš. Apple dni kontraindicirana pri ukogo jabolk spodbujajo apetit, je kontraindicirana jabolko dni in kjer je še veliko drugih bolezni. Torej, se prepričajte, da prokonsultiruytess zdravnika, sicer bodo posledice tešče dni neposredno protivopolozhnymii vam ne daje pozitivne rezultate.

Korenje DAN

Če vam je všeč korenček, nato pa enkrat na mesec, da se dogovorite za morkovnyyden.
Naribamo sveže surovo korenje, dodamo žličko medu, limoninega soka, in jesti to okusno solato za zajtrk, kosilo in uzhinv za tri dni. Voda se lahko pije v neomejenih količinah.

APPLE DAN

Pripravimo 1,5 kg jabolk, jih zbadanje na fin Rende in cherezkazhdye tri ure, jeste 300 g pijača, toliko skolkohotite tekočine.

BANANA DAN

Na dan morate jesti 1 kg banan, in pijačo, ki ni manjša od 1 litra tekočine v obliki soka, čaja ali kompot brez sladkorja.

Dan solata

Od 1,5 kg koli svežega sadja in zelenjave kuhamo 4 portsiisalata, dodamo za vsakega od polstolovoy žlico zelenjave Maslaev malo limoninega soka in jedli čez dan. Saj ni treba, da se omeji na tekočino.

kumare

Metode 4-5 jesti 1,5 kg sveže kumare in 1 kuhano jajce.

Riž-MLEKO DAN

Video: 5 preprostih vaj za popoln tiska | Priprava na poletje

Za dan boste potrebovali 4-5 kozarca posnetega mleka in malo riža kašo, kuhana v vodi. Čez dan si dolzhnyest rižev puding in piti mleko.

skuta DAN

Če ne morete narediti en sam dan brez sladkega, potem ustroytesebe Curd dan.
400 g nizko vsebnostjo maščob skuto z 1,5 žlicama sladkorja in delimo s chetyreportsii seshte čez dan. Lahko pijete ta dan kefir, nobolshe nobenih drugih tekočin (celo vodo), ne moreš piti.

Še en dan možnost praznjenja skuto. Jesti štirikrat na dan, 100 g svežega posneto skuto pshenichnymiotrubyami (1-2 ur. L.). Njihova vnaprej varijo z vrelo vodo in po 20-30 minutah tekočina prelije. Skuta je dober sochetaetsyas med, sadje, jagode in zelenjavo, zato je zaželeno, da dobavlyatpered obrok v vsaki služijo.

Iz dnevnega odmerka skute (400 g), lahko pripravimo tvorozhnuyuzapekanku z dodatkom sadja, suhega sadja in zelenjave. Priizgotovlenii sadni enolončnice odpravlja potrebo po sladkorju in zelenjavo (zelenicah posuta) in soli. Za zajtrk in večerjo tselesoobraznodopolnitelno popijte kozarec kefirja (jogurt, kislo mleko) ali juhe bokov.

Kislo smetano DAN

Če ste se odločili za smetano, nato pa predpochteniesmetane vsebnost maščob ne več kot 10%. Tekočine lahko piti kefir fermentirano pečen mleko.

SWEET DAN

Pripravite 4 skodelic močne vročega čaja in dodajte 20 gsahara v vsakem kozarcu. Piti sladko čaj čez dan. Esliot lakota prinaša jo želodec, jesti na majhnem kusochkuchut je posušena v peči kruha.

APRICOT DAN

Take 120 g suhe marelice ali svežih marelic. Marelice zamochitev vodo, in če uporabljate sveže sadje marelice, udaliteiz njihovih kosti. Štiri faze dan, jesti celo marelice iliabrikosy. Z močno lakoto pijačo vrele vode ali jogurt.

Lahko se uporablja kot tešče dni, meso in ribe.

MESO DAN

Primerno vsako meso, razen svinjsko govedino, purana, kuritsa.Svarite 400 g mesa brez soli in štiri sprejem jesti. Mozhnopit čaj brez sladkorja in jesti zelenjavo.

RIBOLOV DAN

Kuhamo brez soli 400 g rib (prednostno gredi ali COD) ive štiri sprejem poskušali jesti z solata svezhihovoschey vnaprej napolnjena olja. Voda (kuhani, mineral) in sadni sokovi v dan lahko pijete neomejene količine.

Vsa naša priporočila so prepričani, da vam pomaga obvladovati nesovershenstvomvashey številk, vendar le v primeru, da se lishnihkilogrammov razlog prenajedanje in neaktivnosti. Včasih lishniekilogrammy so vzrok različnih bolezni, povezanih metabolizem snepravilnym. Z debelostjo in diabetesom diabeteni ne sme nikoli uporabljati dieto nad iustraivat trenutno tešče dni. Da bi odpravili vse pomanjkljivosti vashegotela v teh primerih lahko samo pozdravi in ​​lechebnymidietami. Torej, če ste trpijo zaradi teh bolezni, Washington zatekla k pobudi v prehrani in se posvetujte svrachom, ali pa lahko povzroči nepopravljivo škodo na njihovo zdravje.